Humbja e flokëve është një problem i zakonshëm si për burrat ashtu edhe për gratë, dhe ka shumë shkaqe të ndryshme. Mosha, gjenetika, sëmundjet dhe ilaçet mund të luajnë të gjitha një rol. Pavarësisht se çfarë e bën flokët tuaj të hollë, ka ilaçe homeopatike që mund të përpiqeni të ngadalësoni humbjen e flokëve, të stimuloni lëkurën e kokës dhe të nxisni rritjen e re. Ky artikull diskuton se cilat suplemente të provoni, së bashku me trajtimet aktuale bimore dhe ndryshimet në stilin e jetës që ndihmojnë në parandalimin e humbjes së flokëve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Shtojcave dhe Bimeve
Hapi 1. Merrni dozën tuaj të rekomanduar ditore të acideve yndyrore omega-3
Një nga shkaqet kryesore të humbjes së flokëve është inflamacioni, i cili është një dukuri e zakonshme kur trupi juaj nuk merr ushqyes të mjaftueshëm ose është i stresuar nga një gjendje themelore. Acidet yndyrore Omega-3 ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe mund të çojnë në një reduktim të humbjes së flokëve, si dhe potencialisht ndihmojnë në rritjen e flokëve tuaj.
- Vaji i peshkut dhe vaji i farave të lirit janë burime të mira të acideve yndyrore omega-3. Merrni 2 kapsula ose 1 lugë gjelle vaj çdo ditë.
- Ju gjithashtu mund të konsumoni omega-3 në formën e salmonit, gocave detare, arra dhe fara liri, përveç plotësimit të dietës tuaj me kapsula ose vaj të pastër.
Hapi 2. Merrni shumë zink
Zinku ndihmon në sintezën e keratinës së flokëve, dhe është e zakonshme që të keni një mangësi. Mungesa e zinkut gjithashtu mund të çojë në hipotiroidizëm, i cili është një shkak tjetër i humbjes së flokëve. Sigurohuni që jeni duke marrë shumë zink duke ngrënë goca deti, butakë, shpendë dhe ushqime të tjera të pasura me zink dhe konsideroni marrjen e një suplementi në sasi prej 30 mg çdo ditë.
Hapi 3. Merrni suplemente hekuri nëse keni anemi
Anemia, e cila është një gjendje në të cilën gjaku juaj ka shumë pak qeliza të kuqe të gjakut, është një shkak i zakonshëm për humbjen e flokëve. Marrja e suplementeve të hekurit mund të ndihmojë në kurimin e anemisë, duke rikthyer jetën në folikulat e flokëve të lënguara. Kjo nuk është një ilaç i vetëm, megjithatë; merrni suplemente hekuri vetëm nëse e dini që jeni anemik. Shihni mjekun tuaj për të përcaktuar nëse suplementet e hekurit mund t’ju ndihmojnë të ndaloni humbjen e flokëve.
- Rekomandohet që të merrni pjesën më të madhe të hekurit tuaj përmes ushqimeve të pasura me hekur si spinaqi, tofu, fasule, goca deti dhe viçi. Plotësoni një dietë të pasur me hekur me 325 miligramë hekur në ditë.
- Mungesa e hekurit është më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat, veçanërisht rreth menstruacioneve.
Hapi 4. Provoni suplementet e biotinës
Biotina është një vitaminë B që është thelbësore për rritjen e flokëve. Nëse nivelet tuaja të biotinës janë të ulëta, mund të keni flokë dhe thonj të brishtë. Doza e përgjithshme ditore e rekomanduar e biotinës është 2.5 mg, por është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj për t'u siguruar që të merrni sasinë e duhur për nevojat tuaja.
- Mos merrni më shumë se dozën e rekomanduar ditore, pasi mbidozimi i biotinës është po aq i pashëndetshëm sa të kesh shumë pak në sistemin tënd.
- Shumica e humbjes së flokëve nuk shkaktohet nga mungesa e biotinës, kështu që mos prisni që të merrni rezultate të mëdha nëse nuk jeni të sigurt se kjo është ajo që po shkakton problemin. Nëse humbja e flokëve tuaj është rezultat i një problemi hormonal ose nëse është vetëm pjesë e gjenetikës tuaj, biotina nuk do të bëjë një ndryshim shumë të dukshëm.
Hapi 5. Merrni më shumë proteina
Flokët në fakt janë bërë nga proteina, dhe kur nuk jeni duke u mjaftuar, flokët tuaj ndalojnë së rrituri. Gratë kanë nevojë për të paktën 46 gram proteina në ditë për të qëndruar të shëndetshme, dhe burrat për të paktën 56. Mënyra më e mirë për të marrë proteina është përmes dietës tuaj, duke ngrënë mish, peshk, shpendë, fasule, tofu, arra dhe zarzavate me gjethe. Por nëse keni probleme me marrjen e proteinave të mjaftueshme në vaktet tuaja, mund të konsideroni marrjen e një suplementi proteine për t'u siguruar që i përmbushni kërkesat e rekomanduara të CDC për proteina.
Hapi 6. Përdorni palmetto sharre
Saw palmetto bllokon shndërrimin e testosteronit në dihidrotestosteron (DHT). Meqenëse DHT çon në humbjen e flokëve tek meshkujt, marrja e suplementeve të palmetto -s mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së flokëve. Megjithatë, efikasiteti i sharrës palmetto si një trajtim për humbjen e flokëve është për diskutim; sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar me siguri se ndihmon. Ajo është përdorur për shumë vite si një trajtim i humbjes së flokëve në kulturat amerikane, kështu që mund të jetë me vlerë të provosh.
Doza e përgjithshme e rekomanduar është 160 mg ekstrakt palmetto sharre të marrë dy herë në ditë. Zgjidhni një ekstrakt të përbërë nga 85 deri në 95 përqind të acideve yndyrore totale
Metoda 2 nga 3: Provimi i trajtimeve aktuale
Hapi 1. Provoni një trajtim procyanidin
Procyanindins janë antioksidantë që gjenden në bimë si mollët, rrushi, boronicat, trëndafilat dhe çaji jeshil. Hulumtimet në Japoni kanë treguar se kur një pastë që përmban sasi të përqendruara të procianidinave aplikohet në lëkurën e kokës, ajo mund të rrisë rritjen e flokëve tek meshkujt që janë baldantë duke neutralizuar radikalet e lira që çojnë në inflamacion dhe rënie të flokëve.
- Ju mund të porosisni një tub të trajtimit të prokianidinës në internet. Aplikoni një zgjidhje 0.7 për qind në lëkurën e kokës dy herë në ditë.
- Ndërsa nuk është kryer asnjë hulumtim mbi efikasitetin e kësaj zgjidhjeje në trajtimin e humbjes së flokëve të grave, thuhet se procyanidin mund të rrisë rritjen tek gratë, humbja e flokëve të të cilëve është e lidhur me hormonet.
Hapi 2. Përdorni një trajtim me rozmarinë
Rozmarina është përdorur për të kuruar humbjen e flokëve për shekuj, dhe është ende një trajtim i rëndësishëm homeopatik. Ndihmon në promovimin e rritjes së qelizave në lëkurën e kokës dhe zvogëlimin e formimit të dhjamit që mund të bllokojë folikulat e flokëve dhe të parandalojë rritjen e flokëve. Përveç kësaj, rozmarina është anti-inflamatore, kështu që heq inflamacionin që çon në humbjen e flokëve.
- Për të marrë përfitimet e rozmarinës, bluani gjethet e freskëta të rozmarinës dhe shtoni pak ujë për të krijuar një pastë. Aplikoni pastën në lëkurën e kokës tuaj dhe lëreni të absorbohet në lëkurë për rreth 15 minuta para se ta shpëlani.
- Përndryshe, holloni 5 pika vaj esencial të rozmarinës në një lugë gjelle jojoba ose vaj bajameje dhe masazhojeni atë në lëkurën e kokës tuaj. Shpëlajeni atë pas 15 minutash.
- Ju gjithashtu mund të hani rozmarinë në formën e çajit. Vendosni disa degëza rozmarinë të freskët në një filxhan dhe derdhni ujë të valë mbi to. Lërini të futen në ujë për 5 minuta, pastaj hiqni degëzat dhe pini çajin.
Hapi 3. Përdorni vaj druri kedri
Një tjetër substancë anti-inflamatore, vaji i tij esencial dihet se stimulon lëkurën e kokës dhe nxit rritjen e flokëve. Holloni 5 pika vaj druri kedri në një lugë gjelle jojoba ose vaj bajame. Masazhojeni atë në lëkurën e kokës tuaj dhe lëreni të ulet dhe thithet në lëkurë për 15 minuta para se ta shpëlani.
Hapi 4. Bëni vetes një masazh të kokës me vajra të tjerë
Vetë veprimi i masazhimit të butë të kokës me një vaj të dobishëm mund të ndihmojë në nxitjen e rritjes së flokëve. Masazhimi i kokës tuaj ndihmon për të hequr lëkurën e vdekur dhe për të hequr folikulat e flokëve të bllokuara, duke stimuluar rritjen e re. Ju mund të shtoni disa pika vaj esencial të rozmarinës ose kedrit për ta bërë trajtimin edhe më efektiv. Bëni vetes një masazh javor të kokës duke përdorur një nga vajrat e mëposhtëm:
- Vaj kokosi
- Vaj argani
- Vaj jojoba
- Vaj bajame
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Merreni me shkakun themelor
Për meshkujt, tullacia e modelit mashkullor është shkaku më i zakonshëm i humbjes së flokëve, dhe për gratë, alopecia e saj, e cila shkakton rrallim gradual. Sidoqoftë, nëse keni një gjendje më pak të zakonshme që po shkakton humbjen e flokëve tuaj, mënyra më e mirë për të parandaluar humbjen e mëtejshme dhe nxitjen e rilindjes është marrja e trajtimit për atë gjendje. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse dyshoni se mund të keni një nga kushtet e mëposhtme:
- Luhatjet hormonaleMe Ky është një shkak i zakonshëm i humbjes së flokëve për gratë shtatzëna dhe menopauzë, dhe shpesh është i përkohshëm. Përdorimi i kontrollit të lindjes gjithashtu mund të çojë në luhatje hormonale.
- Çështjet e tiroides, siç është hipotiroidizmi.
- Infeksioni i kokës ose çrregullimi i lëkurës, të tilla si krimba ose psoriaza.
- Alopecia areata, një çrregullim në të cilin sistemi imunitar i trupit sulmon folikulat e flokëve.
- Ilaçe të caktuara gjithashtu mund të shkaktojë humbjen e flokëve. Ilaçet e përdorura për të trajtuar kancerin, depresionin, problemet e zemrës dhe presionin e lartë të gjakut mund të rendisin humbjen e flokëve si një efekt anësor.
Hapi 2. Hiqni presionin për të lehtësuar stresin
Humbja e flokëve mund të jetë rezultat i një tronditjeje fizike ose mendore në sistem, dhe gjithashtu mund të ndodhë nëse vazhdimisht ndiheni të stresuar. Nëse e dini se jeni të stresuar kronikisht, ose sepse keni të bëni me diçka që nuk është nën kontrollin tuaj ose jeni thjesht një person me stres të lartë, bëni atë që mundeni për të zvogëluar stresin në jetën tuaj.
- Përfshini joga, meditim ose ecje në natyrë në rutinën tuaj. Hulumtimet kanë treguar se të kalosh vetëm 5 minuta në ditë në një park me pemë mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit.
- Merrni ushtrime të rregullta për t'ju ndihmuar të dekompresoni. Provoni të vraponi, bëni biçikletë ose thjesht bëni shëtitje të gjata për të çliruar endorfina dhe për të ndihmuar trurin tuaj të ndihet më pak i rënduar.
- Synoni të flini 7 deri në 8 orë në natë. Të kesh një deficit gjumi çon në stres më të madh.
Hapi 3. Hiqni dorë nga kimikatet
Kimikatet e ashpra që gjenden në shampon, kondicionerin, llakun e flokëve dhe bojën e flokëve mund të bëjnë që flokët tuaj të thahen dhe të prishen më shpejt. Për të ngadalësuar humbjen e flokëve, hiqni produktet tuaja të rënda kimike me shampon natyral (provoni të bëni vetë dhe llak flokësh ose xhel të bërë me përbërës organikë.
- Shampo e prodhuar në treg shpesh përmban sulfate, një pastrues gërryes që përdoret gjithashtu në produkte si detergjenti për larjen e enëve. Tooshtë shumë e ashpër për t'u përdorur në flokë, veçanërisht flokët që rrezikojnë të bien. Përdorni një shampo më të butë, krejtësisht natyrale në vend të saj.
- Ngjyrosja dhe zbardhuesi i flokëve është i fortë si për flokët tuaj ashtu edhe për kokën tuaj. E njëjta gjë vlen edhe për produktet e drejtimit kimik. Basti juaj më i mirë është t'i lini flokët tuaj të rriten si hija dhe struktura e tyre natyrale. Ju mund të përdorni bojë këna si një alternativë organike ndaj bojës kimike.
Hapi 4. Mos përdorni mjete për ngrohje në flokët tuaj
Përdorimi i një tharëse flokësh, hekuri kaçurrela, ndreqës dhe çdo mjet tjetër i nxehtësisë është i dëmshëm për flokët. Mund të dëmtojë boshtin dhe rrënjët e flokëve, duke i bërë flokët të bien më shpejt sesa do të ndodhte ndryshe. Provoni të stiloni flokët tuaj pa ngrohje si një alternativë.
Hapi 5. Trajtojini flokët tuaj butësisht
Tërheqja, kthesa dhe fërkimi i flokëve tuaj mund të dëmtojë boshtin dhe të bëjë që ai të bjerë më shpejt. Trajtimi i flokëve tuaj me më shumë kujdes do të ngadalësojë procesin e humbjes së flokëve. Bëni këto ndryshime të thjeshta në rutinën tuaj për t’i mbajtur flokët tuaj të rriten të fortë:
- Mos i thani flokët me peshqir fuqishëm; thjesht paguani butësisht me një peshqir të butë.
- Asnjëherë mos i lani flokët kur janë të lagura. Përdorni një krehër me dhëmbë të gjerë. Për të hequr ngatërresat, mbajini flokët deri në gjysmë të boshtit dhe punoni nga poshtë lart, në mënyrë që të mos tërhiqeni në kokën tuaj.
- Mos vishni modele flokësh të ngushta që do t’i mbajnë flokët tuaj të tërhequr nga lëkura e kokës. Vishni dhe lironi sa më shumë që të jetë e mundur.
Këshilla ekspertësh
Humbja e flokëve mund të ndodhë për shumë arsye. Nëse vëreni që flokët tuaj janë më të hollë se zakonisht, merrni parasysh arsyet e mëposhtme:
-
Alopecia tërheqëse:
Alopecia tërheqëse ndodh kur përdorni vazhdimisht modele flokësh të ngushta si gërsheta, paruke ose gërsheta. Ndryshe nga alopecia trashëgimore, me alopecinë tërheqëse, flokët tuaj mund të rriten përsëri kur të ndaloni të vishni stile të ngushta.
-
Dieta me pak lëndë ushqyese:
Nëse nuk merrni ushqyes të mjaftueshëm në ushqimin tuaj, flokët tuaj mund të bien ose të kenë rritje të ngadaltë. Ju duhet të hani një dietë të pasur me lëndë ushqyese me shumë perime dhe proteina të pasura dhe ta plotësoni këtë me shumë ujë.
-
Shtatzënia.
Shtatzënia mund të shkaktojë humbjen e flokëve sepse lëndët ushqyese që normalisht shkojnë në gjëndrat e flokëve tuaj tani po i dërgohen fetusit. Flokët gjithashtu mund të bien pas lindjes për shkak të ndryshimeve në hormonet. Nëse jeni duke përjetuar humbje të flokëve si rezultat i shtatzënisë ose kushteve pas lindjes, mund të jetë e nevojshme të shihni një profesionist mjekësor.
Nga Courtney Foster Kozmetolog i licensuar
Këshilla
- Disa gra pas lindjes së fëmijës ose gjatë afrimit të menopauzës përvojat e rënies masive të flokëve vijnë nga ndryshimet hormonale. Çdo trajtim hormonal në ato raste nuk do të japë rezultate të kënaqshme për të kontrolluar rënien e flokëve. Por ilaçet e zgjedhura mirë të homeopatisë në këtë rast jo vetëm që do të jenë në gjendje të kontrollojnë problemin e humbjes së flokëve, por gjithashtu të jenë të dobishëm për të kuruar të gjitha problemet e tjera të lidhura gjithashtu.
- Shumë çrregullime shëndetësore pëlqejnë infeksionin e tineas në lëkurën e kokës, liken planus të kokës, psoriaza mund të shkaktojë humbjen e flokëve. Një trajtim i duhur homeopati mund të shërojë sëmundje të tilla përgjithmonë dhe gjithashtu ndihmon për të trajtuar rënien e flokëve në mënyrë efektive. Pika e rëndësishme në trajtimin e homeopatisë është se ai trajton personin në tërësi, kështu që bëjeni personin të shëndetshëm jo vetëm për ndonjë pjesë të caktuar të trupit, por për të gjithë personin dhe më shumë pa dhënë ndonjë efekt anësor të ilaçit. Por homeopatia nuk ka ilaçe specifike për ndonjë sëmundje specifike. Ilaçet zgjidhen në bazë të tërësisë së simptomave. Pra, një homeopat i kualifikuar dhe me përvojë mund të japë një trajtim më të mirë për çdo çështje shëndetësore.
- Shumë ilaçe si ilaçet kundër kancerit (kimioterapia) dhe shumë ilaçe të tjera kanë efekte të forta anësore në trup, përfshirë folikulat e flokëve. Kështu ata shkatërrojnë atmosferën e shëndetshme të folikulave të flokëve dhe shkaktojnë humbje të papjekur masive të flokëve. Një trajtim i duhur i homeopatisë mund të neutralizojë efektet toksike të atyre barnave të forta kimike dhe gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e procesit të auto -detoksifikimit të trupit, kështu që mund të dëshmohet i dobishëm për të kontrolluar humbjen e flokëve të këtij lloji të ilaçeve. Trajtimi i homeopatisë jo vetëm që kontrollon sëmundjet e humbjes së flokëve, por gjithashtu trajton personin në tërësi, kështu që bëjeni personin të shëndetshëm gjithashtu.
