Kolagjeni është proteina më e bollshme në trupin tonë dhe është e nevojshme për shëndetin e nyjeve dhe muskujve. Pirja e duhanit, dieta e varfër, ekspozimi i tepërt në diell dhe plakja mund të ngadalësojnë prodhimin natyral të kolagjenit në trupin tonë dhe të çojnë në dhimbje të kyçeve, shtim në peshë, rënie flokësh dhe plakje të parakohshme të lëkurës. Për t’iu kundërvënë këtyre efekteve të padëshiruara, mund të zëvendësoni kolagjenin tuaj të humbur duke marrë suplemente, duke aplikuar kremra dhe locione të infuzuara, ose duke parë një mjek për injeksione direkte.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Shtojcave të Kolagjenit
Hapi 1. Kërkoni shtesa të lëngshme, pluhur ose kapsulë për mirëqenien e përgjithshme
Këto opsione të gëlltitshme janë të lehta për tu marrë, në përgjithësi të sigurta dhe zgjidhja më e mirë nëse jeni duke kërkuar flokë më të trashë dhe më të shndritshëm, lehtësim nga dhimbjet e kyçeve, zvogëlim të celulitit dhe përmirësim të shëndetit të tretjes.
- Ekzistojnë tre lloje të kolagjenit për të zgjedhur në varësi të nevojave tuaja. Kolagjeni i tipit I është më i miri për lëkurën, flokët dhe thonjtë, tipi II është i lidhur me ndërtimin e kërcit dhe nyjeve të shëndetshme, dhe tipi III është më i miri për shëndetin e kockave dhe rritjen e indit lidhës.
- Ndërsa pilulat e kolagjenit në përgjithësi janë të sigurta për t'u marrë, nuk ka pak ose aspak dëshmi se marrja e shtojcave të kolagjenit është efektive në luftimin e efekteve të humbjes natyrore të kolagjenit në trupin tuaj.
Hapi 2. Blini për një shtesë shtesë pa shije me përbërës të thjeshtë
Për shtesat e gëlltitura, përbërësi kryesor duhet të jetë izolimi i proteinave të kolagjenit. Shmangni çdo gjë me shumë kimikate të tjera ose përbërës të ndërlikuar. Gjithashtu, aromatizuesi artificial në suplementet përmban sheqer të shtuar dhe mund të shqetësojë stomakun tuaj.
Disa shtesa kolagjeni do të përfshijnë Vitaminë C, e cila është gjithashtu e nevojshme për prodhimin e kolagjenit
Hapi 3. Verifikoni cilësinë e suplementit duke kontrolluar certifikimin dhe lexuar rishikimet
Meqenëse shtesat e kolagjenit nuk rregullohen nga qeveria, kërkoni shenja në etiketim nga kompanitë që testojnë vitaminat për cilësi, siç është Organizata e Shëndetit dhe Sigurisë Publike (NSF).
- Nëse blini në internet, lexoni sa më shumë komente të jetë e mundur për të parë se si njerëzit i janë përgjigjur marrjes së suplementit.
- Sidoqoftë, mbani mend se rishikimet në internet nuk janë zëvendësuese të testeve aktuale mbi cilësinë dhe sigurinë. Ndërsa suplementet e kolagjenit pa recetë përgjithësisht konsiderohen të sigurta, pilulat e kolagjenit, si suplementet dhe vitaminat e tjera nuk i nënshtrohen testimit të njëjtë me barnat farmaceutike.
Hapi 4. Përcaktoni dozën e duhur shtesë për nevojat tuaja
Dozat e kolagjenit zakonisht variojnë nga 2.5 gram (0.088 oz) në 10 gram (0.35 oz). Bestshtë më mirë të marrësh shtojcën siç udhëzohet në etiketim, megjithatë, nëse keni një histori të ndjeshmërisë ndaj shtojcave, do të ishte një ide e mirë të filloni me një dozë të vogël dhe gradualisht të punoni deri në një më të lartë.
Kur e rrisni dozën, bëjeni ngadalë dhe kushtojini vëmendje trupit tuaj. Shumë kolagjen mund të shkaktojë kapsllëk dhe mbindjeshmëri ndaj ushqimeve ose alergeneve të tjerë. Nëse përjetoni këto simptoma, zvogëloni dozën tuaj
Hapi 5. Merrni kolagjenin me stomak bosh për të maksimizuar absorbimin
Acidi i stomakut ndihmon në tretjen e proteinave kështu që marrja e suplementit pa ndonjë ushqim në stomak mund të lejojë absorbimin më të madh të kolagjenit në trupin tuaj.
Nëse harroni dhe keni ngrënë tashmë, nuk do t'ju dëmtojë të merrni suplementin pas një vakt, sepse studimet tregojnë se të ngrënit në fakt nuk mund të ndikojë në përthithjen
Hapi 6. Merrni suplemente kolagjeni me çdo lëng të nxehtë ose të ftohtë
Thithja e kolagjenit nuk ndikohet nga nxehtësia, kështu që ju mund të ndjeheni të lirë të merrni suplementet e lëngshme, pluhur ose kapsulë me kafe, smoothie, ujë ose ndonjë gjë tjetër që dëshironi. Vetëm sigurohuni që të ndiqni çdo udhëzim përgatitjeje në paketim.
Ju gjithashtu mund të spërkatni pluhur kolagjeni në ushqim ose ta përzieni me salcë sallate ose ushqime të tjera
Hapi 7. Merrni suplemente në të njëjtën kohë çdo ditë në mënyrë që të mos harroni
Nuk ka përfitime të provuara shëndetësore për marrjen e një shtojce kolagjeni në një kohë të caktuar të ditës. Sidoqoftë, është një praktikë e mirë që gjithmonë të merrni ndonjë ilaç ditor dhe vitamina në të njëjtën kohë çdo ditë në mënyrë që të bëhet zakon.
Metoda 2 nga 3: Aplikimi i locionit hidratues për rritjen e kolagjenit
Hapi 1. Gjeni produkte bukurie si kremra dhe krem që përmbajnë kolagjen
Ka shumë produkte bukurie në treg që pretendojnë se zbutin lëkurën dhe zvogëlojnë efektet e plakjes duke rikthyer kolagjenin. Aplikimi i një kremi të fytyrës ose krem trupi të pasur me kolagjen çdo ditë mund të ndihmojë në rivendosjen e kolagjenit në lëkurë. Jini të vetëdijshëm, megjithatë, se ka pak ose aspak dëshmi shkencore se është efektive.
Kremrat dhe kremrat mund të aplikohen në zonat e synuara si fytyra dhe qafa juaj ose si trajtime në të gjithë trupin
Hapi 2. Blini për kremra më të mira të mbushura me kolagjen në rangun tuaj të çmimeve
Hidratantët që rrisin kolagjenin mund të shkojnë në kosto nga disa dollarë në disa qindra dollarë. Blini përreth dhe gjeni produktin me komentet më të mira në rangun tuaj të çmimeve.
Nëse jeni duke blerë në internet, merrni kohën tuaj për të lexuar rishikimet dhe vlerësuar produktet para se të blini
Hapi 3. Konsideroni alergjitë e lëkurës që keni kur blini produkte bukurie
Nëse jeni në gjendje të shkoni në dyqan, kërkoni një mostër në mënyrë që të testoni lëkurën tuaj para blerjes. Nëse blini në internet, kërkoni produkte të etiketuara si të miratuara nga dermatologët dhe hipo-alergjikë.
Sa herë që provoni një produkt të ri bukurie, është një ide e mirë të testoni lëkurën tuaj për alergji në një zonë të vogël dhe të paqartë
Hapi 4. Lani lëkurën tuaj tërësisht për absorbim më të mirë
Lani para aplikimit me një sapun të butë ose pastrues të fytyrës pa sapun për të hequr papastërtitë dhe vajin dhe për të hapur poret tuaja. Kjo lejon thithjen më të mirë të locionit në lëkurën tuaj duke hequr çdo barrierë.
Larja e lëkurës tuaj do të çojë në thithjen më të mirë të locionit, por nuk ka dëshmi se ka ndonjë efekt në thithjen e kolagjenit në lëkurën tuaj
Hapi 5. Aplikoni kremin hidratues të mbushur me kolagjen sipas udhëzimeve në paketim
Ndërsa lëkura juaj është ende e lagur, fërkoni një sasi të madhe locioni në lëkurën tuaj dhe fërkojeni butësisht me goditje lart. Kini kujdes të mos fërkoni shumë fort, përndryshe mund të dëmtoni lëkurën tuaj.
Masazhimi i locionit në lëkurë pak të lagur bllokohet në kremin hidratues dhe ju jep përfitimin maksimal
Metoda 3 nga 3: Të shohësh një mjek për injeksione kolagjeni
Hapi 1. Vendosni nëse injeksionet e kolagjenit për rrudhat e thella janë të përshtatshme për ju
Injeksionet e kolagjenit administrohen drejtpërdrejt në rrudhat dhe rrudhat e lëkurës si mbushës. Kolagjeni i injektueshëm duhet të jepet nga një mjek, mund të jetë i shtrenjtë dhe mbart rreziqe për mavijosje, reaksion alergjik dhe infeksion.
Injeksionet e kolagjenit në përgjithësi janë një alternativë më e sigurt për injeksionet botox, por ato nuk zgjasin shumë
Hapi 2. Kontrolloni sigurimin tuaj për të gjetur nëse injeksionet e kolagjenit janë të mbuluara
Meqenëse injeksionet mund të jenë mjaft të shtrenjta, kontrolloni me kompaninë tuaj të sigurimeve shëndetësore për të gjetur nëse ato do të mbulojnë ndonjë ose një pjesë të injeksioneve dhe nëse keni nevojë për një referim nga një mjek i kujdesit parësor.
Injeksionet zakonisht nuk mbulohen për qëllime kozmetike, por ndonjëherë ato konsiderohen të nevojshme mjekësore dhe përfshihen në mbulimin e sigurimit
Hapi 3. Bëni kërkimin tuaj për të gjetur një mjek me reputacion dhe me përvojë
Dermatologët dhe kirurgët plastikë janë specialistët e zakonshëm që administrojnë këto injeksione. Kërkoni rishikime në internet për mjekun dhe, nëse nuk jeni të sigurt për kualifikimet e tyre, mos ngurroni të telefononi zyrën dhe të pyesni.
Para se të bëni një takim, mund të pyesni për përvojën e mjekut me këto lloj injeksionesh. Në mënyrë ideale, ju do të dëshironi një mjek që i ka bërë ato shumë herë më parë
Hapi 4. Takohuni me mjekun dhe bëni pyetje në lidhje me procedurën e injektimit
Nëse ka diçka për të cilën nuk jeni të sigurt, mos hezitoni të pyesni mjekun. Ju duhet të keni një kuptim të qartë të të gjitha rreziqeve dhe përfitimeve të procedurës para se të pranoni të vazhdoni.
Nëse nuk jeni të kënaqur me ndonjë nga përgjigjet, është plotësisht e pranueshme të përfundoni takimin ose të kërkoni një mjek tjetër ose të kërkoni metoda alternative të restaurimit të kolagjenit
Hapi 5. Kërkoni një test të lëkurës për të kontrolluar për një reaksion alergjik ndaj injeksioneve të kolagjenit
Kërkojini mjekut të administrojë një test të lëkurës në një vend të vogël dhe të padukshëm para se të shkojnë përpara me injeksione të plota. Injeksionet e kolagjenit janë mjaft të rrezikshme, por raportet e reaksioneve alergjike ndodhin.
Hapi 6. Shmangni ekspozimin ndaj dritës së drejtpërdrejtë të diellit pasi të merrni injeksione kolagjeni
Ju duhet të jeni në gjendje të ktheheni në të gjithë aktivitetin tuaj të rregullt menjëherë pas procedurës, por duhet të qëndroni jashtë diellit për të paktën një javë pas injeksioneve. Rrezet UV mund të zvogëlojnë efektivitetin e trajtimit dhe të shkaktojnë njollë të lëkurës.
Nëse duhet të dilni në diell, mbuloni lëkurën tuaj dhe përdorni një krem hidratues me SPF të lartë
Hapi 7. Raportoni komplikimet jonormale nga procedura te mjeku juaj
Disa skuqje, mavijosje dhe ënjtje do të jenë normale për 24-48 orët e para. Por nëse keni ndonjë dhimbje të tepruar ose efekte të zgjatura që i bëjnë aktivitetet tuaja normale të vështira ose zgjasin më shumë se një ose dy ditë, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj.
