Lodhja e syve është e ngjashme në modë me tendosjen e syve ose sytë e lodhur. Mund të ndodhë për shkak të stimujve të shumtë të jashtëm në sy. Shtë e rëndësishme të adresohen shkaqet e zakonshme të lodhjes së syve në mënyrë që të parandalohet që ajo të ndodhë gjatë gjithë kohës. Mund të diagnostikohet dhe trajtohet lehtë, si dhe të parandalohet.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Kuptimi i Lodhjes së Syve
Hapi 1. Mësoni shkakun e lodhjes së syve
Shkaqet e lodhjes së syve ndryshojnë nga personi në person. Varet shumë nga rrethanat tuaja të veçanta, si dhe aktivitetet tuaja të përditshme. Për të lehtësuar simptomat, mund të përpiqeni të përcaktoni shkakun. Shkaqet e lodhjes së syve përfshijnë:
- Sytë e thatë ose të ashpër
- Sasia minimale e pulsimit, ose shkalla e ulët e pulsimit
- Efektet anësore të ilaçeve
- Për shkak të një problemi tjetër mjekësor të mëparshëm
- Semundje kronike
Hapi 2. Njohni simptomat
Ka shumë simptoma të ndryshme të lodhjes së syve. Këto mund të shfaqen ndryshe në secilin person, në varësi të shkakut dhe ashpërsisë së lodhjes. Simptomat mund të përfshijnë:
- Aversion ose ndjeshmëri ndaj dritës
- Dhimbje koke
- Sytë me kruajtje, skuqje ose dhimbje
- Dhimbje qafe
- Shikim i turbullt
Hapi 3. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore
Ka situata të caktuara që mund t'ju kërkojnë të kërkoni ndihmë mjekësore. Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me shëndetin e syve tuaj, vizitoni okulistin tuaj sa më shpejt që të keni mundësi për të adresuar shqetësimet tuaja. Sigurohuni që të kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni:
- Ndjenja e të pasurit të një objekti të huaj në sy
- Një rënie në vizionin tuaj të përgjithshëm
- Çdo marramendje, zbehje ose marramendje
- Çdo dhimbje në sy ose simptoma të tjera, jo të lidhura me sy që shoqërojnë lodhjen e syve
Hapi 4. Diagnostifikoni lodhjen e syve
Edhe pse mund të dyshoni për lodhje të syve, një diagnozë e vërtetë mund të bëhet vetëm nga mjeku juaj i syrit ose një profesionist tjetër mjekësor. Nëse përjetoni ndonjë simptomë të lodhjes së syve, veçanërisht nëse ato zgjasin për një kohë të gjatë, bëni një takim me mjekun tuaj të syve. Ai ose ajo do të kryejë një provim të syrit dhe do t'ju bëjë një sërë pyetjesh për të kuptuar se si janë ndier sytë tuaj.
Mjeku juaj gjithashtu do të jetë në gjendje të eliminojë shkaqe të tjera, të tilla si infeksioni ose alergjia
Metoda 2 nga 5: Pushoni sytë tuaj
Hapi 1. Relaksohuni sytë
Meqenëse lodhja e syve do të thotë që sytë tuaj janë të lodhur, një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të ndihmuar në zbutjen e simptomave të lodhjes së syve është të relaksoheni sytë tuaj. Filloni duke mbyllur sytë. Kjo bën që filmi i lotit natyror i syrit tuaj të përhapet në mënyrë të barabartë në të gjithë syrin tuaj, duke ndihmuar në lubrifikimin e tyre shpejt. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në pushimin e shikimit tuaj gjithashtu, i cili do të ndihmojë me çdo tendosje që ndjeni sytë tuaj.
- Lërini sytë mbyllur për të paktën pesë deri në 10 minuta. Mundohuni të mos i lëvizni shumë sytë nën qepallat tuaja në mënyrë që edhe muskujt në sytë tuaj të pushojnë.
- Nëse e keni të vështirë të mbani sytë mbyllur, provoni të vendosni butësisht duart mbi to ndërsa i qetësoni. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani sytë mbyllur dhe t'i qetësoni ato.
Hapi 2. Provoni të palmoni
Palmimi është një teknikë e thjeshtë për të ndihmuar në relaksimin e syve tuaj. Filloni duke u ulur rehat dhe drejt në karrige. Vendosni bërrylat në një tryezë për t'i mbajtur ato në nivel. Fërkoni pëllëmbët së bashku për t'i ngrohur, mbyllni sytë dhe vendosni secilën dorë mbi sytë tuaj. Lërini duart atje për pesë deri në 10 minuta.
- Sigurohuni që të mos i shtypni shumë sytë tuaj. Ju dëshironi që ajo të jetë relaksuese për sytë tuaj.
- Nëse sytë tuaj janë ende të lodhur, përsëriteni këtë ushtrim për pesë minuta shtesë derisa të ndihen të relaksuar.
Hapi 3. Përdorni një kompresë të ftohtë
Për të qetësuar sytë, mund të përdorni një kompresë të ftohtë. Derdhni ujë të ftohtë mbi një leckë larëse dhe nxirreni jashtë. Paloseni atë përgjysmë dy herë, kështu që lecka do të përshtatet bukur mbi sytë tuaj. Lëreni leckën mbi sytë tuaj për pesë deri në 10 minuta.
- Ju gjithashtu mund të përdorni akull të mbështjellë me një leckë gjithashtu. Asnjëherë mos vendosni akull të ftohtë direkt mbi sytë tuaj. Kjo mund të shkaktojë probleme me shikimin dhe qarkullimin e gjakut.
- Ju mund të dëshironi të shtriheni ndërsa lini në kompresë.
- Disa njerëz preferojnë një kompresë të ngrohtë sesa një të ftohtë. Secila ka cilësi të dobishme që mund t'ju ndihmojnë të qetësoni sytë tuaj, kështu që zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë.
Hapi 4. Provoni mjetet juridike në shtëpi
Ka disa ilaçe shtëpiake që mund të ndihmojnë në qetësimin e syve të lodhur. Provoni të mbuloni sytë me qese çaji të përdorur. Këto përmbajnë taninë, të cilat mund të ndihmojnë në ngushtimin e enëve të gjakut dhe të zvogëlojnë çdo ënjtje të shkaktuar nga tendosja e syve. Çaji i kamomilit mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit në sytë tuaj shpejt.
Uji i trëndafilit ose vaji i livandos gjithashtu mund të përdoret për të rritur efektin relaksues. Përdorni një pikatore për të aplikuar vajin ose ujin e trëndafilit në kompresën e syve. Ju gjithashtu mund t'i masazhoni ato drejtpërdrejt në qepallat e syve para se të aplikoni kompresën. maskë. Kini kujdes që vaji të mos futet direkt në sy
Metoda 3 nga 5: Trajtimi i Sytë e Thatë
Hapi 1. Përdorni pika lubrifikuese
Sytë e thatë mund të trajtohen me pika lubrifikuese. Pikat lubrifikuese, të njohura edhe si lot artificial, mund të ndihmojnë në zbutjen e thatësisë duke zëvendësuar shtresën e filmit lotsjellës që ndihmon në mbajtjen e syve të lagur. Gjithashtu mund të ndihmojë në përhapjen e lotëve në mënyrë të barabartë në sipërfaqen e syrit tuaj. Pikat e lotit artificial janë në dispozicion pa recetë dhe në shumë marka të ndryshme, të tilla si Clear Eyes dhe Visine. Këto pika pa recetë mund të përdoren katër deri në gjashtë herë në ditë, ose sipas nevojës.
- Provoni shumë marka të ndryshme për të gjetur atë që funksionon më mirë për sytë tuaj. Në disa raste, një kombinim i disa markave mund të jetë edhe i nevojshëm.
- Të sëmurët kronikë të syve të thatë duhet të flasin me mjekët e tyre. Nëse vuani gjithmonë nga syri i thatë, lodhja e syve, sytë e lodhur ose dhimbjet e kokës, mund të jeni një vuajtës kronik i syve të thatë.
Hapi 2. Provoni pika mjekësore
Ka disa pika që kërkojnë një recetë nga mjeku juaj i syve për t'u përdorur. Ato përbëhen nga një lot artificial dhe ilaçe dhe substanca të tjera që lubrifikojnë sytë. Zëvendësuesit e lotëve me recetë, siç është restaza, zakonisht administrohen tre deri në katër herë në ditë. Këto pika lehtësojnë simptomat megjithatë zakonisht duhet të riaplikohen shpesh. Mund t’i përdorni deri në gjashtë herë në ditë, ose sipas nevojës.
- Hidroksipropil metilceluloza dhe Karboksi Metilceluloza janë dy ilaçet më të përdorura.
- Nëse nuk jeni të sigurt për dozat e kërkuara për pikat tuaja, telefononi mjekun tuaj ose flisni me farmacistin tuaj për të sqaruar dozën.
- Kontaktet duhet të hiqen para se të përdorni pika që administroni dhe duhet të qëndrojnë jashtë të paktën 30 minuta pasi t'i vendosni. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të merrni pika posaçërisht për përdoruesit e kontaktit.
Hapi 3. Përdorni produkte të tjera për sytë
Ka disa pika të tjera të syve që mund të jenë të dobishme me sytë tuaj të thatë. Disa nga këto pika përfshijnë agjentë lubrifikues siç është metilceluloza hidroksipropil (HPMC). Pika të tjera mund të përmbajnë glicerinë dhe polisorbat. Këta përbërës janë në gjendje të imitojnë lotët sepse kanë tensione të ngjashme sipërfaqësore, gjë që lejon që pikat të ngjiten në sipërfaqen e syve tuaj.
- Kur përdoren, këto rënie rrisin përqendrimin e CMC ose HPMC, gjë që bën që një xhel si loti të formohet si një vulë lubrifikuese në të gjithë syrin tuaj.
- Këto pika zvogëlojnë rrezikun e alergjisë ose ndjeshmërisë në sytë tashmë të thatë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni pomada për sy, të cilat mund të ngushëllojnë sytë tuaj për shkak të efektit të tyre lubrifikues. Këto janë veçanërisht të dobishme nëse nuk mund të përdorni lot artificial për një periudhë të zgjatur kohe.
Metoda 4 nga 5: Bërja e ushtrimeve për sytë
Hapi 1. Provoni ushtrimet e akomodimit
Akomodimi është një lloj ushtrimi që ndihmon sytë tuaj të fokusohen në distanca të gjata. Duke u përqëndruar në objekte në distanca të ndryshme, ju mund të siguroni një lehtësim të lodhjes dhe tendosjes së syve. Shpesh lodhja e syve ndodh kur fokusoheni në një gjë, të tillë si një monitor, për periudha të gjata kohore. Për të kryer këtë ushtrim, provoni konvergjencën stilolaps me sy. Mbajeni një stilolaps në gjatësinë e krahut. Përqendrohuni në majë të stilolapsit para fytyrës tuaj. Drejtojeni stilolapsin afër hundës me një ritëm të qëndrueshëm dhe të ngadaltë. Përsëriteni pesë deri në 10 herë.
Kjo i ndihmon sytë tuaj të qetësojnë fokusin e tyre intensiv në një vend dhe ndihmon në lehtësimin e lodhjes nga shikimi i së njëjtës gjë për kaq gjatë
Hapi 2. Përdorni një ushtrim përqendrimi
Një mënyrë tjetër për të lehtësuar lodhjen e syve është duke ndryshuar fokusin e syve tuaj. Filloni duke parë majën e hundës tuaj. Tjetra, ndryshoni fokusin e syve tuaj dhe shikoni një objekt të largët, i cili duhet të jetë rreth 20 metra larg. Pasi të përqendroheni në atë objekt për disa sekonda, shikoni prapa në majë të hundës tuaj. Përsëriteni 10 herë me atë objekt.
Bëni shumë përsëritje të kësaj me radhë. Ndryshoni pikën tuaj fokale çdo herë, duke zgjedhur objekte të ndryshme në distanca të ndryshme për t'u përqëndruar
Hapi 3. Bëni shtrirje anësore dhe mediale
Një mënyrë tjetër për të lehtësuar lodhjen e syve është të ushtroni muskuj të veçantë në sytë tuaj. Shikimi në të djathtë funksionon rektusin tuaj anësor të syrit tuaj të djathtë dhe rektusin medial të syrit tuaj të majtë. Për t’i ushtruar këto, uluni në një pozitë të relaksuar, por mbajeni shpinën drejt. Shikoni së pari në pozicionin më të majtë. Mbajeni për pesë akuza. Tjetra, zhvendosni shikimin tuaj në pozicionin më të duhur dhe mbajeni secilën për pesë numërime.
- Përsëriteni këtë ushtrim tre herë në secilën anë. Mbyllni sytë disa herë në mes për të mbajtur sytë tuaj të lubrifikuar. Përsëriteni katër herë në javë.
- Mundohuni të punoni deri në dhjetë përsëritje çdo ditë kur e bëni këtë.
Hapi 4. Kryeni masazhe të syrit
Ndonjëherë, masazhimi i butë i syve tuaj të mbyllur, i quajtur edhe metoda e ngjeshjes, mund të ndihmojë në uljen e lodhjes. Mbyllni sytë dhe mbani gishtat tregues, të mesëm dhe unazë. Butësisht shtyjeni syrin me gishtat e bashkuar, duke i rrotulluar gishtat rreth rrethit të syrit. '' Mos '' 'shtyni shumë gjatë ose fort gjatë ushtrimit të presionit të fërkimit.
- Bëni këtë jo më shumë se 10 sekonda në të njëjtën kohë.
- Kjo gjithashtu ka përfitimin e shtuar të rritjes së prodhimit të lotëve, i cili mund të ndihmojë nëse keni sy të thatë gjithashtu.
Metoda 5 nga 5: Parandalimi i lodhjes së syve
Hapi 1. Mos harroni të mbyllni sytë
Kur përqendroheni në diçka për një kohë të gjatë, mund të jetë e vështirë të mbani mend që të ndizni sytë. Flakja e syve ndihmon që sytë tuaj të mos thahen dhe i freskon ato duke përhapur filmin lot në mënyrë të barabartë në të gjithë sipërfaqen. Kjo do t'i ndihmojë ata të mos lodhen sa më shpejt. Sigurohuni që të mbyllni sytë sa herë që mendoni për të. Nëse e gjeni veten duke harruar të blini sytë shpesh, lini vetes një shënim diku që është gjithmonë i dukshëm që ju kujton të vezulloni.
Shkalla normale e ndezjes zvogëlohet me 66 % kur fokusoheni në ekranin ose monitorin e kompjuterit, prandaj jini shumë të kujdesshëm nëse punoni në kompjuter gjatë gjithë ditës
Hapi 2. Bëni pushime
Lodhja e syve mund të shkaktohet nga puna e fortë e syve për një periudhë shumë të gjatë. Sa herë që sytë tuaj ndihen të lodhur, bëni një pushim për disa minuta dhe përqendrohuni në diçka tjetër. Shmangni shikimin e ndonjë gjëje të veçantë. Thjesht shikoni përreth dhomës ose ngrihuni për të shkuar në tualet ose për të pirë ujë. Kjo do t'i ndihmojë sytë tuaj të ndalojnë përqëndrimin në të njëjtën gjë dhe t'u japin atyre një pushim.
Hapi 3. Ndryshoni ndriçimin tuaj
Forca e ndriçimit tuaj mund të jetë efektive për sytë tuaj. Nëse ndriçimi juaj është shumë i zbehtë ose i zbehtë, mund të shkaktojë lodhje të syve. Fikni çdo dritë të ashpër, e cila mund ta bëjë më të lehtë për sytë tuaj të fokusohen dhe sytë tuaj të tendosen më pak për t'u përqëndruar.
- Gjithashtu hiqni çdo llambë fluoreshente dhe llamba të tepërta që shkaktojnë ndriçim të papërshtatshëm.
- Ndryshoni llambat tuaja në varietete të buta ose të ngrohta, provoni të shtoni çelsat më të zbehtë dhe rregulloni ndriçimin në atë që është më e mira për sytë tuaj.
- Edhe ndriçimi natyror mund të shkaktojë probleme, pasi shkakton një shkëlqim verbues në një kompjuter ose në objekte të tjera. Plus është e vështirë të kontrollosh dhe monitorosh. Mundohuni të zvogëloni çdo shkëlqim verbues ose bollëk drite me perde ose grila.
Hapi 4. Rregulloni monitorin tuaj
Nëse punoni në kompjuter gjatë gjithë ditës ose studioni në një shpesh, monitori juaj mund të jetë duke shkaktuar lodhje të syve. Sigurohuni që monitori juaj të jetë distanca e duhur nga fytyra juaj. Gjithashtu rregulloni shkëlqimin dhe kontrastin në monitorin tuaj në mënyrë që të mos jetë shumë i ashpër. Vazhdoni të rregulloni cilësimet derisa të shikoni me lehtësi ekranin në çfarëdo mjedisi në të cilin jeni.
Hapi 5. Hani ushqime për sytë tuaj
Hulumtimet aktuale mjekësore tregojnë se vitaminat luajnë një rol në shëndetin e syve. Përdorimi i tepërt i syve do të thotë që keni nevojë për më shumë vitamina dhe minerale. Nëse keni lodhje të syve, përpiquni të balanconi dietën tuaj me më shumë ushqime që do të ndihmojnë sytë tuaj. Hani më shumë drithëra, drithëra, perime jeshile, karrota, kunguj dhe kunguj të tjerë, patate, fasule dhe fruta. Këto ushqime janë të pasura me vitamina, proteina dhe celulozë, të cilat ndihmojnë në forcimin e syve. Hani më shumë ushqime me vitamina A, B, C dhe E, si dhe zink, luteinë, zeaksantinë dhe beta-karoten Këto përfshijnë:
- Ushqimet e larta janë vitamina C, të tilla si brokoli, pjepër, lulelakër, guava, speca djegës, rrush, portokall, manaferra, liçe dhe kunguj
- Ushqimet e larta janë vitamina E, të tilla si bajamet, farat e lulediellit, embrioni i grurit, spinaqi, gjalpi i kikirikut, zarzavatet, avokadot, mango, lajthitë dhe chard zvicerane
- Më shumë burime të vitaminës B, të tilla si salmoni i egër, gjeldeti pa lëkurë, banane, patate, thjerrëza, halibut, ton, merluc, qumësht soje dhe djathë
- Ushqime të larta në luteinë dhe zeaksantinë, siç janë perimet me gjethe jeshile.
Hapi 6. Pini më shumë ujë
Mbajtja e trupit tuaj të hidratuar mund të ndihmojë në mbajtjen e syve tuaj të lagur gjithashtu. Pini 10 deri në 15 gota ujë çdo ditë, i cili mund të ndihmojë në lehtësimin e syve të thatë duke rritur qarkullimin e gjakut tek ata. Gjithashtu mund të ndihmojë në eliminimin e toksinave nga lëngu limfatik në sy.
Rritja e marrjes së lëngjeve gjithashtu mund t'i sigurojë trupit tuaj lagështinë që i nevojitet për të rritur prodhimin e lotëve
Këshilla
- Sigurohuni që syzet dhe kontaktet me recetë të jenë aktuale. Diskutoni cilindo me një profesionist të kujdesit të syve dhe mbani të gjitha provimet e syve.
- Nëse keni probleme të tepërta me lodhjen e syve, shihni mjekun tuaj të syrit për të gjetur shkakun ose gjendjen e mundshme themelore.
