Kreatinina është një produkt i mbeturinave që gjendet në gjakun dhe urinën e të gjithëve. Testet e pastrimit të kreatininës dhe kreatininës tregojnë se sa mirë funksionojnë veshkat tuaja. Në rrethana normale, veshkat tuaja duhet të jenë në gjendje të filtrojnë dhe të kalojnë këtë substancë jashtë trupit tuaj. Probleme të caktuara shëndetësore mund ta pengojnë këtë funksion, megjithatë, duke lejuar që të krijohen sasi të dëmshme të kreatininës. Ka disa mënyra që ju mund të zvogëloni nivelet e kreatininës, duke përfshirë ndryshimin e dietës tuaj, bërjen e disa modifikimeve në stilin e jetës, marrjen e ilaçeve dhe pjesëmarrjen në terapi mjekësore.
Hapa
Metoda 1 nga 6: Kuptimi i kreatininës
Hapi 1. Mësoni se çfarë është kreatinina
Kreatinina është një produkt i mbeturinave i prodhuar nga trupi kur kreatina, një substancë metabolike që ndihmon në shndërrimin e ushqimit në energji, prishet.
- Zakonisht, veshkat tuaja ndihmojnë në filtrimin e kreatininës nga gjaku. Produkti i mbeturinave më pas kalon jashtë trupit përmes urinës.
- Nivelet e larta të kreatininës mund të tregojnë një problem me veshkat tuaja.
- Nivelet e larta të kreatininës mund të jenë rezultat i konsumimit të rregullt të një sasie të lartë të proteinave ose pjesëmarrjes në ushtrime të rënda.
- Shtojcat e kreatinës gjithashtu mund të rrisin nivelet e kreatininës në gjak dhe urinë.
Hapi 2. Kuptoni se si funksionon testi
Një test i kreatininës mat se sa kreatininë është në gjakun tuaj.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të kryejë një test të pastrimit të kreatininës, i cili mat sasinë e kreatininës në urinën tuaj. Sasia në gjakun tuaj duhet të jetë e ulët, dhe sasia në urinën tuaj duhet të jetë e lartë.
- Këto teste japin vetëm një "pamje" të shëndetit të veshkave tuaja. Ato matin sasinë e kreatininës në gjakun dhe urinën tuaj nga mostrat e marra një herë brenda 24 orëve të fundit.
Hapi 3. Interpretoni rezultatet tuaja
Gama normale për nivelet e kreatininës do të ndryshojë bazuar në faktin nëse jeni një mashkull i rritur, femër e rritur, adoleshente ose fëmijë. Vlera në të cilën duhet të jeni mund të ndryshojë më tej bazuar në moshën dhe madhësinë e trupit tuaj, por ka vargje të përgjithshme për të cilat duhet të bëni.
-
Nivelet normale të kreatininës në gjak janë:
- Burrat: 0.6 deri 1.2 mg/dL; 53 deri në 106 mcmol/L
- Gratë: 0.5 deri 1.1 mg/dL; 44 deri në 97 mcmol/L
- Adoleshentët: 0.5 deri 1.0 mg/dL
- Fëmijët: 0.3 deri 0.7 mg/dL
-
Nivelet normale të kreatininës në urinë janë:
- Burrat: 107 deri 139 ml/min; 1.8 deri 2.3 ml/sek
- Gratë: 87 deri në 107 ml/min; 1.5 deri 1.8 ml/sek
- Çdokush mbi moshën 40 vjeç: nivelet duhet të ulen me 6.5 ml/min për çdo 10 vjeç shtesë
Hapi 4. Kuptoni pse ndodhin nivele të rritura të kreatininës
Ka disa arsye të ndryshme pse mund të keni rritur nivelet e kreatininës; disa nga këto kushte janë më të rënda se të tjerat, por të gjitha nënkuptojnë që ju duhet të ndërmerrni hapa për të kthyer nivelet e kreatininës tuaj në normale.
- Dështimi ose dëmtimi i veshkave: Nëse veshkat tuaja janë të dëmtuara, ato nuk mund të filtrojnë kreatininën nga trupi juaj përmes filtrimit glomerular siç supozohet. Filtrimi glomerular është dalja e lëngut të filtruar që kalon nëpër veshkën tuaj.
- Shkatërrimi i muskujve: Nëse keni një gjendje që shkakton prishjen e muskujve tuaj, indet e prishura të muskujve mund të hyjnë në qarkullimin tuaj të gjakut dhe të dëmtojnë veshkat tuaja.
- Marrja e madhe e mishit: Ushqimi i një diete të pasur me mish të gatuar mund të rrisë sasinë e kreatininës në trupin tuaj.
- Hipotiroidizmi: Të kesh një mosfunksionim në gjëndrën tiroide mund të ketë një ndikim në funksionin e veshkave. Hipotiroidizmi mund të zvogëlojë aftësinë e veshkave tuaja për të filtruar siç duhet mbeturinat nga trupi juaj.
Metoda 2 nga 6: Përdorimi i mjeteve juridike bimore të paverifikuara
Hapi 1. Pini çaj bimor ose çaj jeshil
Disa lloje të çajit bimor besohet se ndihmojnë në uljen e sasisë së kreatininës në gjakun tuaj. Studimet që mbështesin këtë përfitim janë të kufizuara, por as teoria nuk është hedhur poshtë.
- Pini rreth dy gota me 250 ml ml 8 çaj çdo ditë.
- Çajrat bimorë që ia vlen të shihen përfshijnë kamomil, gjethe hithre, rrënjë luleradhiqe.
- Ideja është që këto çajra stimulojnë veshkat dhe shkaktojnë një rritje të prodhimit të urinës. Si e tillë, më shumë kreatininë mund të kalojë jashtë trupit.
Hapi 2. Merrni parasysh marrjen e suplementeve të gjetheve të hithrës
Gjethet e hithrës mund të ndihmojnë në rritjen e sekretimit tuaj renal, me ndihmën në eliminimin e sasive të tepërta të kreatininës. Hithrat përmbajnë histamina dhe flavonoide, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në veshkat tuaja, duke rritur kështu filtrimin e urinës.
Gjethet e hithrës mund të merren në formën e suplementeve ose mund të bëhen çaj
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për salvia
Salvia është një barishte që mund të rrisë shkallën tuaj të filtrimit glomerular, i cili ndihmon në lehtësimin e eliminimit të kreatininës. Salvia përmban litospermat B, i cili ndihmon në promovimin e funksionit të veshkave.
Bëni një takim me mjekun tuaj për të diskutuar përdorimin e mundshëm të salvisë. Mos merrni salvia pa u konsultuar me mjekun tuaj
Metoda 3 nga 6: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shikoni marrjen tuaj të lëngjeve
Si rregull i përgjithshëm, ju duhet të pini gjashtë deri në tetë gota me 8 ml (250 ml) ujë çdo ditë. Dehidratimi në fakt mund të shkaktojë rritjen e niveleve të kreatininës tuaj, kështu që qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm.
- Kur nuk keni lëngje të mjaftueshme në trupin tuaj, prodhoni më pak urinë. Kreatinina është larë nga sistemi juaj përmes urinës, kështu që prodhimi i më pak urinës do ta bëjë më të vështirë nxjerrjen jashtë të kësaj toksine.
- Nga ana tjetër, konsumimi i shumë lëngjeve gjithashtu mund të ketë një efekt negativ në funksionet e veshkave tuaja. Shumë lëng mund të shkaktojë një rritje të presionit të gjakut, dhe presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë stres në veshkat tuaja.
- Nëse nuk udhëzohet ndryshe nga një mjek, është mirë që të mbani veten të hidratuar, por të shmangni sasitë jonormale të marrjes së lëngjeve.
Hapi 2. Kufizoni nivelin e aktivitetit tuaj
Trupi e shndërron ushqimin në energji më shpejt kur i nënshtrohet stërvitjes së fuqishme. Si rezultat, formohet më shumë kreatininë, duke bërë që sasia e grumbullimit të kreatininës në gjakun tuaj të rritet.
Ushtrimi mund të ofrojë përfitime të rëndësishme shëndetësore në përgjithësi, kështu që ju mund të mos dëshironi ta përjashtoni atë plotësisht nga rutina juaj. Sidoqoftë, duhet të ndërroni ushtrime me intensitet të lartë me ato me intensitet të ulët. Në vend që të vraponi, të ngrini peshë ose të luani basketboll, provoni të ecni ose të praktikoni joga
Hapi 3. Flini mirë
Kur flini, shumica e funksioneve tuaja trupore zvogëlohen. Kjo përfshin metabolizmin e trupit. Si rezultat, shndërrimi i kreatinës në kreatininë shkon me një ritëm më të ngadaltë, duke lejuar që më shumë kreatininë tashmë në gjakun tuaj të filtrohet para se të grumbullohen toksina shtesë.
- Synoni për gjashtë deri në nëntë orë gjumë në natë, me shtatë ose tetë një sasi ideale.
- Për më tepër, mungesa e gjumit mund të shkaktojë stres fizik në të gjithë trupin tuaj dhe të detyrojë të gjitha pjesët e tij të punojnë më shumë për të kryer detyra normale. Si rezultat, veshkat tuaja mund të stresohen, gjë që do të zvogëlojë aftësinë e tyre për të filtruar kreatininën.
Metoda 4 nga 6: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për ndalimin e ilaçeve të caktuara
Ka disa ilaçe që janë shoqëruar me nivele të larta të kreatininës. Ilaçet që mund të dëmtojnë veshkat paraqesin një kërcënim të mundshëm, por disa ilaçe të përdorura për të trajtuar sëmundjet e veshkave gjithashtu mund të shkaktojnë një problem.
- Nëse tashmë keni probleme me veshkat, jini të kujdesshëm në lidhje me ilaçet, si ibuprofeni, që mund të shkaktojnë dëmtime të mëtejshme të veshkave kur përdoren rregullisht.
- Frenuesit ACE dhe ciklosporina përdoren të dy për të trajtuar sëmundjet e veshkave, por mund të shkaktojnë rritjen e niveleve të kreatininës.
- Disa shtesa ushqimore, si vanadiumi, gjithashtu mund të shkaktojnë një rritje të niveleve të kreatininës dhe duhet të shmangen.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të ndaloni çdo mjekim. Ndërsa disa nga këto ilaçe mund të shkaktojnë rritjen e kreatininës, e mira mund të tejkalojë të keqen në varësi të arsyeve pse ato ilaçe ishin përshkruar për të filluar.
Hapi 2. Kontrolloni ilaçet dhe shtesat që mund të ndihmojnë
Në varësi të shkakut themelor të niveleve të larta të kreatininës dhe shëndetit tuaj të përgjithshëm, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të përfshini ilaçe ose shtesa të caktuara për t'i ulur ato nivele.
Shumica e ilaçeve që trajtojnë nivelet e kreatininës gjithashtu trajtojnë një problem themelor që shkakton një rritje në ato nivele, kështu që mjeku juaj do të duhet të diagnostikojë gjendjen themelore para se të përcaktoni se cili ilaç është i duhuri për ju
Hapi 3. Merrni ilaçe për diabetin për të kontrolluar sheqerin në gjak
Një shkak i zakonshëm i dëmtimit të veshkave, dhe niveleve të ngritura të kreatininës, është diabeti. Nëse keni diabet, është shumë e rëndësishme të mbani nivelet tuaja të insulinës normale për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të veshkave. Ka ilaçe të caktuara që mund të merrni për ta bërë këtë.
Repaglinidi zakonisht përshkruhet për diabetin. Doza fillestare është zakonisht 0.5 miligramë, e administruar para çdo vakti. Doza maksimale është 4 miligramë, e administruar gjithashtu para një vakt. Edhe nëse ndodh që të anashkaloni një vakt, është e rëndësishme të administroni ilaçet
Hapi 4. Ulni presionin e gjakut me ilaçe
Përveç diabetit, hipertensioni është një faktor tjetër që mund të kontribuojë në dëmtimin e veshkave. Mbajtja e presionit të gjakut nën kontroll do të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e dëmtimit të mëtejshëm të veshkave tuaja, duke ndihmuar kështu në uljen e niveleve të kreatininës.
Mjeku juaj mund të përshkruajë benazepril dhe hidroklorotiazid. Dozat normale të benazeprilit janë përgjithësisht midis 10 dhe 80 miligramë në ditë. Doza e zakonshme e hidroklorotiazidit është midis 12.5 dhe 50 miligramë në ditë
Hapi 5. Disa antibiotikë mund të jenë të rrezikshëm nëse merren gabimisht
Njerëzit me sëmundje të veshkave duhet të marrin sasi më të vogla të antibiotikëve sesa njerëzit me veshka të shëndetshme.
Hapi 6. Merrni ilaçe që synojnë nivele të larta të kreatininës
Ketosteril shpesh përshkruhet për të zvogëluar nivelet e kreatininës që gjenden në qarkullimin e gjakut. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë ilaç dhe nëse mund të jetë i përshtatshëm për ju. Doza e zakonshme është përgjithësisht 4 deri në 8 tableta të marra tri herë në ditë, në çdo vakt. Ilaçet e tjera për uljen e kreatininës përfshijnë:
- Suplementet e acidit alfa lipoik (antioksidantë) mund të përdoren për të ndihmuar në energjizimin e veshkave dhe neutralizimin e toksinave, përfshirë kreatininën. Zakonisht mund të merrni rreth 300 mg çdo ditë.
- Chitosan është një shtesë për menaxhimin e peshës që gjithashtu mund të zvogëlojë sasinë e kreatininës në gjak. Përfitimet zakonisht arrihen kur merrni midis 1000 dhe 4000 mg në ditë.
Metoda 5 nga 6: Duke marrë parasysh terapitë mjekësore
Hapi 1. Adresoni dhe trajtoni problemin themelor
Nivelet e larta të kreatininës janë rrallë një problem i pavarur. Më shpesh sesa jo, kjo çështje është një simptomë e diçkaje më serioze. Për të ulur përgjithmonë nivelet dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm, punoni me mjekun tuaj për të gjetur problemin themelor dhe për ta zgjidhur atë.
- Dëmtimi i veshkave dhe sëmundjet kronike të veshkave janë shkaqet më të zakonshme. Ky dëm mund të shkaktohet nga sëmundje, infeksione potencialisht fatale, shok, kancer ose rrjedhje të ulët të gjakut.
- Diabeti i tipit 2 është gjithashtu i lidhur me nivele të larta të kreatininës.
- Shkaqe të tjera të mundshme përfshijnë dështimin e zemrës, dehidratimin, humbjen e tepërt të gjakut që çon në tronditje, përdhes, stërvitje fizikisht të rëndë, dëmtime të muskujve, çrregullime të muskujve dhe djegie.
Hapi 2. Kërkoni terapi me lazer të ftohtë
Disa dëshmi sugjerojnë se lazeri i ftohtë ose terapia me nivel të ulët lazer mund të rigjallërojë veshkat dhe të përmirësojë aftësitë e tyre të përgjithshme të funksionimit. Si rezultat, veshkat tuaja bëhen më të afta për të filtruar kreatininën në mënyrë natyrale.
- Kur përdoren në gjëndrat mbiveshkore mbi veshkat, lazerët e ftohtë gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e stresit dhe përmirësimin e gjumit.
- Kur përdoren në nervin Vagus në qafën tuaj, lazerët e ftohtë mund të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në organe të ndryshme, përfshirë veshkat.
Hapi 3. Përdorni terapi masazhi
Terapia e masazhit gjithashtu do të ndihmojë qarkullimin e gjakut dhe do të zvogëlojë nivelet e stresit, gjë që çon në gjumë dhe relaksim të këndshëm.
Hapi 4. Mësoni rreth terapisë së pastrimit të gjakut
Ndërsa disi e pazakontë, dikush që ka dëmtime të rënda të veshkave dhe nivele të larta të kreatininës vazhdimisht mund të dëshirojë të marrë në konsideratë terapinë e pastrimit të gjakut, të njohur si hemodializë ose dializë. Terapia është pak ekstreme, por mund të jetë shumë efektive.
Gjatë trajtimit, gjaku juaj do të nxirret dhe filtrohet përmes një makinerie. Kjo makinë heq kreatininën dhe toksinat e tjera në gjak. Pasi të pastrohet, gjaku qarkullon përsëri në trup
Hapi 5. Konsideroni dializën si një opsion përfundimtar
Nëse dieta ndryshon dhe ilaçet nuk ulin nivelin tuaj të kreatininës, bisedoni me mjekun tuaj për dializën. Ekzistojnë dy lloje të dializës, por ajo që përdoret për të ulur nivelet e kreatininës quhet hemodializë.
Hemodializa përfshin përdorimin e një makinerie për të filtruar mbeturinat, lëngjet dhe kripën nga gjaku juaj në mënyrë që veshkat tuaja të dëmtuara të mos kenë nevojë
Metoda 6 nga 6: Bërja e ndryshimeve në dietë
Hapi 1. Kufizoni marrjen tuaj të natriumit
Natriumi i tepërt mund të shkaktojë një sasi jo të shëndetshme të mbajtjes së lëngjeve dhe mund të rezultojë në presion të lartë të gjakut. Të dyja këto çështje mund të rezultojnë në nivele të larta të kreatininës.
- Mbani një dietë me pak natrium. Qëndroni larg ushqimeve dhe pijeve të kripura dhe zgjidhni versionet me përmbajtje të ulët të natriumit të produkteve ushqimore të zakonshme (supë e konservuar, salca në shishe, etj.) Kur është e disponueshme.
- Gama mesatare ditore e marrjes së natriumit duhet të jetë midis 2 deri në 3 gram në ditë, nëse jo më e ulët.
Hapi 2. Mbani një sy në marrjen tuaj të proteinave
Shmangni sa më shumë ushqimet që janë të pasura me proteina. Mishi i kuq dhe produktet e qumështit mund të jenë veçanërisht të këqija për ju.
- Burimet dietike të kreatinës merren më së shpeshti përmes produkteve shtazore. Ndërsa këto sasi nuk janë zakonisht të dëmshme, ato mund të përbëjnë një problem për dikë që tashmë merret me kreatininë jonormalisht të lartë.
- Vini re se ju keni nevojë për proteina në dietën tuaj për të ruajtur sasi të mjaftueshme të energjisë dhe për të mbajtur funksionet tuaja trupore të funksionojnë pa probleme, kështu që nuk duhet ta hiqni plotësisht.
- Kur konsumoni proteina, përpiquni ta merrni atë nga burimet bimore, si arrat dhe bishtajoret e tjera.
Hapi 3. Rritni konsumin tuaj të ushqimeve me bazë bimore
Dietat vegjetariane shpesh rekomandohen për të ulur nivelet e larta të kreatininës dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të veshkave për shkak të presionit të lartë të gjakut ose diabetit. Hani ushqime të pasura me vitaminë C të tilla si manaferrat, lëng limoni, majdanoz dhe lulelakër.
Hapi 4. Shmangni ushqimet e pasura me fosfor
Veshkat tuaja mund ta kenë të vështirë të përpunojnë ushqime të pasura me fosfor, veçanërisht nëse keni nivele të larta të kreatininës. Për shkak të kësaj, duhet të përpiqeni të shmangni ushqimet si:
Kungull dhe kunguj, djathë, peshk, butak, arra, mish derri, produkte të qumështit me pak yndyrë dhe sojë
Hapi 5. Kufizoni sasinë e kaliumit që konsumoni
Kur merreni me problemet e veshkave, përpiquni të shmangni ngrënien e ushqimeve me një sasi të lartë kaliumi sepse ai kalium mund të grumbullohet në trup nëse veshkat tuaja nuk mund ta përpunojnë atë si duhet. Ushqimet që janë të pasura me kalium përfshijnë:
Fruta të thata, banane, spinaq, patate, fasule dhe bizele
Hapi 6. Qëndroni larg suplementeve të kreatinës
Meqenëse kreatinina është një produkt i mbeturinave i kreatinës, marrja e shtojcave të kreatinës do të rezultojë në një akumulim më të madh të kreatininës në gjakun tuaj.
