Nivelet e larta të androgjenit tek gratë mund të shkaktojnë çështje si aknet, shtimin në peshë, rritjen e tepërt të flokëve dhe rezistencën ndaj insulinës. Gjithashtu mund t’ju rrezikojë zhvillimin e sindromës së vezoreve policistike (PCOS), një çrregullim që shkakton periudha të dhimbshme dhe çështje të fertilitetit. Marrja e kontrollit të lindjes dhe ilaçeve të tjera të përshkruara nga mjeku juaj mund të zvogëlojë nivelet tuaja të androgjenit. Ju gjithashtu mund të rregulloni dietën dhe stërvitjen tuaj. Shtojcat me bazë bimore mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të androgjenit, megjithëse duhet të merrni suplemente vetëm me lejen e mjekut tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e kontrollit të lindjes dhe ilaçeve të tjera
Hapi 1. Testohuni për të konfirmuar që nivelet tuaja të androgjenit janë të larta
Mjeku juaj së pari do t'ju bëjë pyetje në lidhje me historinë tuaj mjekësore për të zbuluar nëse keni probleme si aknet e rënda, periodat e parregullta, humbjen e flokëve ose shtimin e flokëve dhe probleme në peshë. Ata pastaj do të marrin një mostër të pështymës, urinës dhe gjakut tuaj për të testuar nivelet e androgjenit tuaj. Nëse testet kthehen pozitive, ato do t'ju bëjnë të ditur se keni androgjen të lartë dhe duhet ta trajtoni atë në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm.
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e kontrollit oral të lindjes
Kontraceptivët oralë do të sigurojnë që periodat tuaja të jenë më të rregullta dhe të zvogëlojnë nivelin e androgjeneve në vezoret tuaja. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në pastrimin e akneve dhe rritjes së tepërt të flokëve të shkaktuar nga nivelet e larta të androgjenit. Mjeku juaj mund të përshkruajë kontrollin oral të lindjes që merrni një herë në ditë në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Kontraceptivët oralë mund të jenë gjithashtu një trajtim i mirë afatgjatë për nivele të larta të androgjenit nëse nuk planifikoni të mbeteni shtatzënë.
- Mjeku juaj duhet të përshkruajë çdo efekt anësor të mundshëm të kontrollit oral të lindjeve para se t’ua përshkruajë ato.
Hapi 3. Merrni ilaçe hipoglikemike për të ulur nivelet e insulinës dhe androgjenit
Këto ilaçe gjithashtu mund t’ju ndihmojnë të ovuloni rregullisht dhe të ulni nivelet e kolesterolit. Mjeku juaj mund të përshkruajë këtë ilaç dhe të diskutojë me ju dozën e duhur.
- Ky ilaç mund të ndihmojë gjithashtu në humbjen e peshës dhe pastrimin e akneve të shkaktuara nga nivelet e larta të androgjenit.
- Ky ilaç mund të mos jetë i sigurt për të marrë nëse jeni shtatzënë. Mjeku juaj mund të sugjerojë që në vend të tij të provoni ndryshime në dietë ose stilin e jetës.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për mjekimin anti-androgjen
Këto ilaçe parandalojnë trupin tuaj të prodhojë androgjene dhe kufizojnë efektet e androgjenit. Mjeku juaj mund të diskutojë këtë ilaç me ju dhe të përshkruajë dozën e duhur ditore.
- Anti-androgjenët mund të shkaktojnë defekte të lindjes. Për këtë arsye, ky ilaç shpesh shoqërohet me kontraceptivë oralë për të parandaluar shtatzëninë.
- Nëse mbeteni shtatzënë, ka të ngjarë të keni nevojë të provoni trajtime të tjera si dieta ose ndryshimet në stilin e jetës.
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Shtoni ushqime me fibra të larta dhe pak yndyrë në dietën tuaj
Ushqimet e pasura me fibra mund t'ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme dhe të siguroheni që merrni fibra të mjaftueshme në dietën tuaj nga perimet dhe frutat. Shkoni për ushqime të mbushura me fruta ose perime të freskëta, si dhe burime të shëndetshme të proteinave si pula, tofu dhe fasule. Mbani ushqimet tuaja të ulëta në yndyrë në mënyrë që të mbani nivelet tuaja të ulëta të insulinës dhe të mbani një peshë të shëndetshme.
- Bëni një plan ushqimi dhe shkoni në pazar në fillim të javës në mënyrë që të keni përbërës në dorë për të përgatitur ushqimin. Përqendrohuni në një ekuilibër të mirë të produkteve të freskëta, drithërave dhe proteinave në të gjitha ushqimet tuaja.
- Mundohuni të gatuani në shtëpi sa më shumë që të mundeni dhe zvogëloni ngrënien jashtë, kështu që do të dilni për të ngrënë vetëm 1-2 herë në javë. Përgatitja e vakteve tuaja do t'ju sigurojë të dini se çfarë ka në to.
Hapi 2. Shkoni për ushqime të pasura me omega-3
Omega-3 ndihmon për të mbajtur nivelet e androgjenit tuaj të ulët. Shtoni ushqime si farat e lirit, salmonin, arrat, sardelet dhe farat chia në dietën tuaj për të mbajtur nivelet tuaja omega-3 lart.
Hapi 3. Shmangni ushqimet e larta në karbohidrate të rafinuara dhe sheqer
Hiqni ushqimin e shpejtë, ushqimin e paketuar, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat nga dieta juaj për të mbajtur nivelet e karbohidrateve dhe sheqerit tuaj poshtë. Ngrënia e ushqimeve të pasura me karbohidrate dhe sheqerna të rafinuara mund të shkaktojë që nivelet e insulinës tuaj të rriten dhe të rrisin nivelet tuaja të androgjenit.
Prerja e këtyre ushqimeve gjithashtu mund t’ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme, e cila më pas mund të përmirësojë nivelet tuaja të androgjenit
Hapi 4. Ushtroni 45 minuta në ditë, 5 ditë në javë
Mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe qëndrimi aktiv mund të ndihmojë në uljen e niveleve të androgjenit tuaj dhe parandalimin e zhvillimit të sindromës së vezoreve policistike. Programoni stërvitje të rregullta një herë në ditë në mënyrë që të qëndroni në formë. Provoni të ecni ose të ecni me biçikletë në punë. Merrni not ose regjistrohuni në një klasë fitnesi në mënyrë që të jeni fizikisht aktiv disa herë në javë.
Një kombinim i stërvitjes së forcës dhe ushtrimeve kardio janë ideale për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe për të qëndruar aktiv
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i shtojcave me bazë bimore
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë shtesë
Shtojcat me bazë bimore shpesh sugjerohen si një trajtim shtesë me ilaçe dhe ndryshime në stilin e jetës. Flisni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente dhe vazhdoni të merrni çdo mjekim që ju është përshkruar tashmë për androgjen të lartë, ndërsa jeni duke marrë suplemente. Mos u mbështetni vetëm në suplementet për të trajtuar nivele të larta androgjeni, pasi ato mund të mos funksionojnë vetë.
Hapi 2. Pini çaj mente 2-3 herë në ditë
Speci mente mund të ndihmojë në uljen e niveleve të testosteronit dhe rritjen e hormoneve tuaja luteinizuese, një hormon që zakonisht gjendet tek gratë me nivele normale të androgjenit. Pini çaj organik me mente me ushqimet tuaja në mëngjes ose në mbrëmje për të korrur përfitimet e kësaj bime natyrore.
Hapi 3. Provoni barëra anti-androgjene si jamball, bozhure dhe palmetto sharre
Këto barëra mund të mbajnë nivelet tuaja të ulëta të testosteronit. Kërkoni këto barëra në formë pilule ose pluhuri në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm ose në internet.
Merrni këto barëra me një vakt të vogël. Tabletat gëlltiten të plota. Shpërndani barishtet pluhur në një gotë ujë për t'i pirë ato
Hapi 4. Merrni suplemente të kërpudhave reishi për të zvogëluar nivelet e androgjenit tuaj
Kërpudha Reishi përmban veti anti-androgjenike dhe mund të ndihmojë në bllokimin e trupit tuaj nga prodhimi i shumë androgjenit. Kjo bimë mund të gjendet si një shtesë në formë pilule ose pluhuri.
Vendosni suplementët e kërpudhave reishi në pluhur në një gotë me ujë që të treten dhe më pas pijeni
Hapi 5. Provoni ekstraktin e gjetheve të rozmarinës
Kjo është një terapi e mirë aktuale për zvogëlimin e niveleve të androgjenit tuaj. Ju mund të gjeni ekstrakt të gjetheve të rozmarinës në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm ose në internet.
Hapi 6. Konfirmoni që suplementet janë të sigurta për t'u marrë
Filloni duke kontrolluar etiketën për të siguruar që bima ose bima është përbërësi i parë i listuar. Sigurohuni që nuk ka ruajtës, aditivë, ngjyra ose kimikate të listuara në përbërës. Kërkoni prodhuesin në internet për t'u siguruar që ata japin informacion kontakti dhe kanë vlerësime të larta nga konsumatorët.
- Ju gjithashtu mund të kontaktoni prodhuesin drejtpërdrejt për të konfirmuar që shtesat janë testuar nga një palë e tretë.
- Mbani në mend Administrata Federale e Barnave nuk monitoron shtesat, kështu që do t'ju duhet të siguroheni që suplementet të jenë të sigurta për t'u marrë para se t'i keni.
- Mënyra më e mirë për të siguruar që suplementet janë të sigurta është t’i sillni ato në zyrën e mjekut tuaj dhe t’i diskutoni ato me mjekun tuaj.
