Vizitat e mjekëve mund të kategorizohen ose të nevojshme ose të panevojshme, por problemi është se është e vështirë për njerëzit jashtë industrisë së kujdesit shëndetësor të përcaktojnë ndryshimin. Vizitat e panevojshme janë një barrë për sigurimet dhe shërbimet e kujdesit shëndetësor, të cilat mund të bëjnë që tarifat dhe kostot të rriten me kalimin e kohës. Njerëzit zakonisht bëjnë takime sepse po përjetojnë simptoma të pakëndshme dhe nuk e dinë shkakun ose ilaçin. Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të monitorosh jetikat tuaja në shtëpi mund t'ju ndihmojë të shmangni vizitat e panevojshme të mjekut.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme
Hapi 1. Ushtrohuni më shumë
Një faktor i rëndësishëm në zvogëlimin e rrezikut të obezitetit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2 është marrja e ushtrimeve të rregullta. Njerëzit që janë mbipeshë, diabetikë dhe/ose kanë sëmundje të zemrës i shohin mjekët shumë më shpesh sesa ata që nuk vuajnë nga këto çështje - shumica e vizitave janë të nevojshme, por disa janë të panevojshme ose të panevojshme. Vetëm 30 minuta ushtrime kardiovaskulare të buta deri të moderuara në baza ditore shoqërohen me shëndet më të mirë dhe jetëgjatësi, që përkthehet në më pak vizita te mjeku dhe më pak barrë në sistemin e kujdesit shëndetësor.
- Filloni duke ecur nëpër lagjen tuaj (nëse moti dhe siguria personale e lejojnë), pastaj kaloni në terrene më të vështira, ecni në mullinj dhe/ose bëni biçikletë.
- Shmangni ushtrimet e fuqishme për të filluar, të tilla si vrapimi në distanca të gjata ose noti, veçanërisht nëse keni sëmundje të zemrës.
- Përfundimisht shtoni disa stërvitje me peshë sepse fibrat më të mëdha të muskujve çojnë në kocka më të forta, gjë që zvogëlon rrezikun e osteoporozës dhe frakturave - arsye të zakonshme për vizitat e mjekëve tek të moshuarit.
Hapi 2. Hani mirë dhe mbani një peshë të shëndetshme
Dieta tipike amerikane ka tendencë të jetë e lartë në kalori, yndyra të dëmshme trans, karbohidrate të rafinuara dhe natrium. Si e tillë, nuk duhet të jetë çudi që normat e obezitetit në SHBA janë në kulmin e tyre. Në fakt, rreth 35% e të rriturve amerikanë janë aktualisht obezë. Obeziteti rrit në mënyrë dramatike rrezikun e sëmundjeve të shumta të tilla si diabeti, sëmundjet e zemrës, kanceret e ndryshme, artriti, kushtet autoimune dhe ankesat e shpeshta muskuloskeletale. Të gjitha këto probleme janë të shtrenjta sepse kërkojnë shumë vizita mjekimesh, trajtime dhe ilaçe. Për t’ju dhënë një ide më të mirë, kostot mjekësore për amerikanët që janë obezë (që përfshin vizitat tek mjeku) janë rreth 1 dollarë, 500 më të larta në vit sesa ato të peshës normale.
- Hani më shumë yndyrna të pangopura dhe të pangopura me bazë bimore (gjenden në fara, arra, vajra bimore), ndërsa zvogëloni yndyrën e ngopur (me bazë shtazore) dhe eliminoni yndyrën trans (artificiale).
- Ulni sasitë e gazuara dhe pijet energjike (të ngarkuara me shurup misri me fruktozë të lartë), dhe konsumoni më shumë ujë të pastruar dhe lëngje të freskëta.
- Llogaritni dhe monitoroni indeksin tuaj të masës trupore (BMI). BMI është një masë e dobishme për të kuptuar nëse jeni mbipeshë ose obezë. Për të llogaritur BMI -në tuaj, ndani peshën tuaj (të konvertuar në kilogramë) me lartësinë tuaj (konvertuar në metra). Matjet e BMI të konsideruara të shëndetshme variojnë nga 18.5 në 24.9; një BMI midis 25 dhe 29.9 konsiderohet mbipeshë, ndërsa 30 e lart është klasifikuar si obez.
Hapi 3. Mos pini duhan ose pini shumë
Zakonet e këqija të jetesës, të tilla si pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit janë të njohur për shkaktimin e sëmundjeve dhe simptomave të ndryshme që i bëjnë njerëzit të bëjnë disa takime të panevojshme të mjekëve. Pirja e duhanit shkakton dëme të përhapura në të gjithë trupin, veçanërisht fytin dhe mushkëritë. Përveç kancerit të mushkërive, pirja e duhanit mund të shkaktojë astmë dhe emfizemë, të cilat janë arsye të zakonshme për vizitat tek mjeku. Alkooli është po aq shkatërrues për trupin, veçanërisht stomakun, mëlçinë dhe pankreasin. Alkoolizmi shoqërohet gjithashtu me mangësi ushqyese, probleme njohëse (çmenduri) dhe depresion.
- Merrni parasysh përdorimin e arnave të nikotinës ose çamçakëzit për të ndihmuar në ndalimin e pirjes së duhanit. Ndalimi i "gjelit të ftohtë" shpesh krijon shumë efekte anësore (dëshira, depresion, dhimbje koke, shtim në peshë), të cilat mund të çojnë në vizita më të panevojshme te mjeku.
- Ose ndaloni të pini pije alkoolike ose kufizohuni në jo më shumë se një pije në ditë.
- Një përqindje e lartë e njerëzve që pinë duhan gjithashtu pinë alkool rregullisht - këto zakone të këqija duket se promovojnë tjetrin.
Pjesa 2 nga 2: Reduktimi i vizitave të panevojshme te mjeku
Hapi 1. Kontrolloni jetike tuaj në shtëpi
Me teknologjinë e sotme të përhapur dhe të përballueshme, është e thjeshtë dhe e përshtatshme të matni shenjat tuaja jetësore në shtëpi dhe të mos bëni takime të panevojshme me mjekun tuaj. Presioni i gjakut, rrahjet e zemrës, ritmi i frymëmarrjes dhe madje edhe nivelet e sheqerit në gjak (glukozës) mund të maten lehtësisht në shtëpi me pajisje elektronike të bëra për përdorim personal. Nëse gjërat tuaja vitale nuk janë brenda kufijve normalë, atëherë një vizitë te mjeku mund të jetë e garantuar, por nëse numrat tuaj janë të mirë atëherë kujdesi mjekësor ka të ngjarë të jetë i panevojshëm. Pyesni mjekun tuaj se cilat janë kufijtë më të përshtatshëm për shenjat tuaja vitale - kini parasysh se ato mund të ndryshojnë me moshën.
- Pajisjet mjekësore në shtëpi mund të gjenden gjerësisht në barnatore, dyqane të furnizimeve mjekësore dhe objekte rehabilitimi.
- Matja e niveleve të kolesterolit në shtëpi është gjithashtu e mundur. Disa vite më parë, pajisjet e kolesterolit nuk ishin shumë të sakta, por tani ato janë shumë afër saktësisë me testet standarde laboratorike (rreth 95% të sakta).
- Gjaku dhe urina mund të analizohen me shkopinj të veçantë dip që janë krijuar për të kthyer ngjyra të ndryshme në reagim ndaj komponimeve ose parametrave të caktuar.
Hapi 2. Merrni ilaçe vetëm nëse është absolutisht e nevojshme
Edhe pse medikamentet janë padyshim të dobishme për të zvogëluar simptomat si dhimbja dhe inflamacioni - dhe disa janë vërtet shpëtimtare të jetës - të gjitha ato krijojnë efekte anësore. Ilaçet që dihet se krijojnë efekte të shumta anësore në një pjesë të madhe të përdoruesve janë statinat (të përshkruara për kolesterol të lartë) dhe antihipertensivët (për presionin e lartë të gjakut). Mjekimi i tepërt dhe madje ndjekja nga afër e udhëzimeve për këto barna zakonisht çojnë në simptoma të tjera dhe vizita shtesë te mjeku. Pyesni mjekun tuaj për rrezikun e efekteve anësore për të gjitha recetat që ajo rekomandon. Konsideroni gjithashtu hulumtimin e mjeteve juridike alternative (me bazë bimore) për kushte të caktuara, të cilat mund të shkaktojnë më pak e më pak efekte anësore serioze (megjithëse këtyre ilaçeve shpesh u mungon studimi shkencor ose verifikimi se ato në të vërtetë funksionojnë).
- Statinat zakonisht shkaktojnë dhimbje të muskujve, probleme të mëlçisë, probleme me tretjen, skuqje të lëkurës, skuqje, humbje të kujtesës dhe konfuzion.
- Mjetet juridike bimore që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit përfshijnë ekstraktin e angjinarit, vajin e peshkut, psyllium bjonde, farën e lirit, ekstraktin e çajit jeshil, niacinën (vitamina B3) dhe krundet e tërshërës.
- Antihipertensivët zakonisht shkaktojnë kollitje, marramendje, marramendje, nauze, nervozizëm, lodhje, letargji, dhimbje koke, impotencë dhe kollitje kronike.
- Mjekimet barishtore që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut përfshijnë niacinën (vitaminë B3), ekstraktin e rrushit, acidet yndyrore omega-3, koenzimin Q-10 dhe vajin e ullirit.
Hapi 3. Programoni një program fizik çdo vit
Një mënyrë për të zvogëluar vizitat e mjekut tuaj për një kohë të gjatë është të caktoni një kontroll vjetor për shfaqje, imunizime dhe të identifikoni çdo çështje të mundshme shëndetësore dhe t'i kapni ato para se të bëhen shumë serioze. Sigurimi juaj shëndetësor mund të mbulojë këtë vizitë - pyesni agjentin tuaj të sigurimit për atë që mbulohet nën kujdesin parandalues.
Një vizitë e kujdesit parandalues bëhet kur ndiheni të shëndetshëm dhe jo për të trajtuar një sëmundje specifike ose çështje fizike
Hapi 4. Përdorni klinikat tuaja lokale për çështje të vogla
Një mënyrë më praktike për të zvogëluar vizitat e panevojshme të mjekëve është përdorimi i klinikave tuaja lokale më shpesh për imunizime, rinovimin e recetave, matjen e shenjave vitale dhe marrjen e provimeve themelore fizike. Gjithnjë e më shumë zinxhirë farmacie po ofrojnë këto lloj shërbimesh mjekësore dhe përfitimi i tyre zvogëlon barrën e zyrës së mjekut tuaj dhe sistemit të kujdesit shëndetësor në përgjithësi. Këto klinika të vogla zakonisht nuk punësojnë mjekë, por ato kanë staf infermierësh të kualifikuar, praktikues infermierë dhe/ose asistentë mjekësorë.
- Vaksinimet e zakonshme të ofruara për fëmijët dhe të rriturit në barnatore përfshijnë vaksinat e gripit dhe hepatitit B.
- Klinikat e vogla për shëtitje nuk kërkojnë takime, edhe pse nëse duhet të prisni është shpesh e lehtë dhe e përshtatshme të bëni pazar ushqimore (nëse farmacia është brenda një dyqani ushqimor) për të kaluar kohën.
Këshilla
- Dhimbja e butë deri në e moderuar muskuloskeletale (nga shtrirjet dhe ndrydhjet) shpesh zgjidhet brenda tre deri në shtatë ditë pa trajtim.
- Shumica e infeksioneve të frymëmarrjes së sipërme kalojnë rrjedhën e tyre brenda një jave dhe nuk kërkojnë antibiotikë, veçanërisht nëse ato shkaktohen nga viruset.
- Reduktimi i niveleve të stresit mund të ketë ndikim të rëndësishëm në shëndetin dhe t'ju mbajë nga nevoja për rregullisht tek mjeku juaj.
- Njollat PAP nuk kërkohen më çdo vit. Udhëzimet më të reja nga Task Force i Shërbimeve Parandaluese të SHBA rekomandojnë shfaqjen e PAP për gratë një herë në tre vjet, duke filluar në moshën 21 vjeç dhe duke përfunduar në moshën 65 vjeç.
