Gati një e katërta e amerikanëve mbi moshën 65 vjeç bien çdo vit, dhe këto rënie shpesh çojnë në dëmtime që mund të kenë ndikime të qëndrueshme në shëndetin dhe mirëqenien e një individi të moshuar. Në fakt, rëniet janë shkaku kryesor i dëmtimit dhe vdekjes për amerikanët e moshuar. Nuk ka asnjë mënyrë për të garantuar që një qytetar i moshuar nuk do të bjerë kurrë, por ka masa paraprake që mund të merrni në shtëpi si dhe jashtë shtëpisë për të mbrojtur të moshuarit nga rënia. Duke u siguruar që shtëpia është e sigurt me lëvizjen e të gjitha pengesave, duke siguruar që i moshuari të ketë këpucët e duhura dhe mjetet për ecje jashtë, duke kriposur zonat e akullta dhe duke punuar me të moshuarit në ekuilibrin dhe shëndetin e përgjithshëm, ju mund të ndihmoni në mbrojtjen e një personi të moshuar nga një rënie potencialisht të rrezikshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Vendosja e Shtëpisë
Hapi 1. Mbani dyshemetë të qarta
Sipas Këshillit Kombëtar të Sigurisë, shumica e rrëzimeve ndodhin në shtëpi, dhe një nga mënyrat më të lehta për ju që të mbroni një të moshuar nga rënia në shtëpi është të hiqni pengesat në dysheme. Mbani dyshemenë të pastër nga gjëra të tilla si lodra, rroba dhe madje edhe produkte të tjera pastrimi siç janë fshesat ose fshesat me korrent.
- Mbani sendet larg mobilieve larg dyshemesë duke i vendosur ato në zona të caktuara siç janë dollapët ose pengesat.
- Mbani litarët nga dyshemeja sa më shumë që të jetë e mundur. Provoni telefonat pa tela dhe pajisje të tjera pa tel ku të keni mundësi. Për zonat që kanë nevojë për litarë, mbajini të ngjitura poshtë në mur ose dërrasa dërrasash.
- Mbani gjithmonë shkallët dhe portat e hapura.
- Mundohuni që yoru senior të shmangë jetesën në një shtëpi me shkallë.
- Hiqni qafe të gjitha qilimat kur është e mundur pasi ato janë shkaqe të zakonshme të rënies dhe rënies. Nëse një qilim është i nevojshëm, përdorni një qilim të sheshtë ose me grumbull të ulët dhe sigurojini skajet me gozhdë ose ngjitës.
- Hiqni rrëmujën dhe çdo mobilje që bllokon rrugët.
- Mbani artikujt e përdorur çdo ditë në një vend ku ato janë lehtësisht të arritshme. Merrni parasysh blerjen e ndihmave për grabitës të zgjatur në rast se diçka bie në vend rreth shtëpisë. Përkulja për të marrë diçka është një shkak i zakonshëm i marramendjes dhe rënies për të moshuarit.
Hapi 2. Ndriçoni dhomat tuaja siç duhet
Sigurimi i ndriçimit të duhur në zona të rëndësishme mund të ndihmojë në parandalimin e udhëtimeve dhe rënieve në shtëpi. Sigurohuni që të ketë të paktën dy llamba që ndriçojnë zona të rëndësishme si hyrjet dhe korridoret, dhe se ka çelsa të vendosur në lartësi të arritshme në të dyja anët e hyrjes ose sallës së dhomës.
Nëse po ndihmoni të kujdeseni për një të moshuar të pavarur, konsideroni t'i ndihmoni ata të blejnë dhe instalojnë drita që mund të vendosen në kohëmatës në mënyrë që dritat të ndizen automatikisht gjatë pjesëve të rëndësishme të ditës, të tilla si në mbrëmje
Hapi 3. Sigurohuni që mobiljet të jenë në lartësinë e duhur
Mobiljet shumë të larta ose shumë të ulëta, veçanërisht karriget, divanet dhe shtretërit, mund të krijojnë një rrezik serioz për rrëzimin dhe rënien për të moshuarit. Sigurohuni që individi i moshuar të mund të ulet drejt dhe këmbët e tyre të qëndrojnë të qeta në dysheme, dhe që gjunjët e tyre të mos ngrihen mbi ijet e tyre.
Nëse këmbët e mobiljeve janë shumë të gjata, ato mund të kenë nevojë të shkurtohen ose të zëvendësohen mobiljet. Nëse këmbët janë shumë të shkurtra, në përgjithësi mund të blini ngritës ose mbështetëse për të ngritur mobiljet në lartësinë e duhur
Hapi 4. Instaloni shiritat e kapjes
Vendosni shufrat e kapjes në vaskë dhe dush dhe pranë tualetit për të ndihmuar individin e moshuar të ngrihet dhe të mbajë veten në një mjedis shpesh të rrëshqitshëm. Këto mund të blihen lehtësisht nga një dyqan për përmirësimin e shtëpisë ose të instalohen nga një profesionist.
- Punoni me personin e moshuar për të siguruar që shufrat e kapjes të jenë në lartësinë e duhur për nevojat e tyre. Lërini ata të ulen ose të qëndrojnë në zonat e nevojshme për të matur ku duhet të instaloni shufrat.
- Instaloni një vend tualeti të ngritur, pasi kjo mund ta bëjë më të lehtë uljen dhe ngritjen, përveç nëse personi në fjalë është shumë i shkurtër.
Hapi 5. Merrni një sistem alarmi
Ekzistojnë një numër sistemesh alarmi në dispozicion për të moshuarit në mënyrë që ata të mund të raportojnë një rënie. Disa janë të montuara në mur, siç janë butonat ose çelsat, ndërsa të tjerët janë të veshshëm. Bisedoni me individin e vjetër dhe lërini ata të vendosin se cili sistem është i përshtatshëm për ta.
Një gjerdan ose orë vigjilente personale është shpesh e preferueshme pasi çelsat dhe butonat duhet të instalohen në çdo dhomë në të gjithë shtëpinë, dhe mund të jenë ende të paarritshëm pasi një i moshuar bie
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i Rrëzimeve Jashtë
Hapi 1. Kriposni trotuarin
Nëse jeni në një mjedis me dëborë ose të akullt, sigurohuni që trotuaret dhe hapat të pastrohen nga bora dhe akulli sa më shumë që të jetë e mundur, dhe të kriposen shumë për të ndihmuar në sigurimin e tërheqjes më të mirë. Individët e moshuar që jetojnë në mënyrë të pavarur mund të kërkojnë shërbimin e fqinjëve, të dashurve ose qytetit të tyre për të ndihmuar në mbajtjen e qartë të mjedisit të tyre të jashtëm.
Nëse ndihmoni të kujdeseni për një individ të moshuar, ofroni të vini dhe t'i ndihmoni ata të pastrojnë zona të tilla si trotuari dhe rruga e tyre dhe të lënë kripë gjatë dimrit
Hapi 2. Merrni veshje të mira
Këpucët dhe bastunet ose këmbësorët e duhur mund të ndihmojnë në mbajtjen e një qytetari të moshuar më të qëndrueshëm kur ata janë jashtë shtëpisë. Sigurohuni që këmbësorët dhe kallamet të kenë fund gome për të ndihmuar në mbajtjen e tërheqjes dhe që individi i vjetër të veshë këpucë me gome me doreza. Aplikimi i topave të tenisit në dy këmbët e përparme mund të ndihmojë që shëtitësi të rrëshqasë nëpër qilima pa u ngjitur dhe potencialisht të çekuilibrojë përdoruesin Me
- Këpucë me cilësi të thembra gome shpesh mund të gjenden për një çmim të arsyeshëm nga shumë dyqane këpucësh dhe shpesh shiten si këpucë pune.
- Pyesni një mjek ose profesionist mjekësor për rekomandime mbi asistentët e duhur të ecjes për përdorim në natyrë.
- Vizitoni një dyqan furnizimesh mjekësore për më shumë ide dhe sugjerime mbi produktet që mund të përdoren.
Hapi 3. Shmangni zonat me çarje ose gropa
Nëse ka një zonë që dihet se ka një numër të madh të çara, gropa ose sipërfaqe të tjera të pabarabarta, të moshuarit duhet të këshillohen që ta shmangin atë zonë derisa të jetë e plotë. Rreziqet kryesore duhet t'i raportohen qytetit për riparim të menjëhershëm.
- Nëse një park aty pranë ose shteg në këmbë nuk është i përshtatshëm për shqetësimet e sigurisë së një të moshuari, ndihmojini ata të gjejnë një zonë të re në natyrë, në të cilën mund të kenë lehtësisht qasje në këmbë ose përmes transportit të siguruar.
- Raportoni menjëherë në qeverisjen vendore çdo gropë të madhe ose rreziqet pranë shtëpisë së një të moshuari dhe kërkoni që zona të riparohet sa më shpejt që të jetë e mundur për sigurinë e banorit të moshuar.
Metoda 3 nga 3: Ushtrimi dhe puna me një mjek
Hapi 1. Provoni ushtrime të rregullta të ekuilibrit
Ushtrime të tilla si Tai Chi që promovojnë forcën dhe ekuilibrin mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të një të moshuari për një rënie të pakontrollueshme. Merrni parasysh të regjistroheni për një klasë të fuqisë dhe ekuilibrit me ndikim të ulët përmes një qendre komunitare ose qendre shërbimi të lartë nëse jeni një individ i moshuar.
- Nëse ndihmoni të kujdeseni për një qytetar të moshuar, flisni me ta për një rutinë ushtrimesh me ndikim të ulët që fokusohet në forcën dhe ekuilibrin. Ndihmojini ata të gjejnë një klasë të tillë si Tai Chi që u shërben të moshuarve.
- Mundohuni të bëni stërvitje për të paktën 30 minuta tre herë në javë për të ndihmuar në mbajtjen e ekuilibrit të mprehtë.
Hapi 2. Merrni kontrolle të rregullta të shikimit
Sigurohuni që pengesat dhe pengesat të shihen qartë dhe me gatishmëri duke caktuar provimet vjetore të vizionit. It’sshtë e rëndësishme që të moshuarit të kontrollojnë sytë të paktën një herë në vit, dhe që rekomandimet e syzeve dhe kontakteve të tyre të jenë të përditësuara.
Probleme të tilla si degjenerimi makular, katarakti dhe glaukoma të gjitha mund t’i bëjnë vështirësitë e shikimit të pengesave. Konsultohuni me një okulist për trajtimet afatgjata dhe opsionet e menaxhimit si pjesë e një plani të përgjithshëm të mirëqenies së lartë
Hapi 3. Monitoroni ilaçet
Shumë ilaçe të nevojshme mund të kenë efekte anësore që mund të ndikojnë në shikimin, ekuilibrin ose forcën. Pavarësisht nëse jeni një individ i moshuar ose ndihmoni në kujdesin për një të tillë, sigurohuni që mjekimi të merret në dozat e duhura dhe në kohën e duhur çdo ditë.
- Bëni një mjek ose farmacist të rishikojë të gjitha recetat aktuale sa herë që lëshohet një recetë e re për të siguruar që të gjitha ilaçet aktuale mund të punojnë së bashku.
- Përdorni një pajisje të tillë si shpërndarësi i pilulave në kohë për t'u siguruar që pilulat e duhura merren në kohën e duhur në ditët e duhura.
Këshilla
- Flisni hapur me një individ të moshuar për atë që ju e perceptoni rrezikun e rënies së tyre dhe atë që ata e perceptojnë se është para se të zbatoni një plan sigurie në rënie
- Sigurohuni që një listë e numrave të urgjencës të jetë në dispozicion për një individ të moshuar në rast se ndodh një rënie.
- Gjithmonë flisni me një mjek para se të filloni një rutinë të re stërvitore.
- Konsideroni një sistem të paralajmërimit të parë ose diçka të krahasueshme në rast të rënies në shtëpi. Sigurimi mund të paguajë një pjesë ose të gjithë koston mujore. Këto shërbime flasin me të moshuarin për një intercom dhe kontaktojnë ndihmën e urgjencës në mënyrë që i moshuari të mos ketë nevojë të zvarritet në një telefon.
