Deri në 11% të fëmijëve të moshës shkollore kanë ADHD. Fëmijët me ADHD kanë vështirësi t'i kushtojnë vëmendje. Ata kanë hapësirë të shkurtër vëmendjeje dhe shpërqendrohen lehtësisht. Ata gjithashtu e kanë të vështirë të mbajnë shumë informacione në mendjet e tyre në të njëjtën kohë. Shumë prindër dhe mësues besojnë se fëmijët me ADHD thjesht nuk dëgjojnë ose nuk po përpiqen; kjo zakonisht nuk është e vërtetë. Jeta me ADHD mund të jetë sfiduese, por ju mund të ndihmoni nga një fëmijë që komunikon në një mënyrë që është më e lehtë për ta. Kjo mund t'ju shpëtojë të dyve nga shumë stres dhe zhgënjim.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Bërja e komunikimit të përditshëm më të mirë
Hapi 1. Minimizoni shpërqendrimet
Fëmijët me ADHD e kanë të vështirë të përqëndrohen. Ata shpërqendrohen lehtësisht nga gjërat e tjera që ndodhin rreth tyre. Ju mund të përmirësoni komunikimin duke eleminuar sa më shumë shpërqendrime të jetë e mundur.
- Kur flisni me një fëmijë me ADHD, sigurohuni që televizori dhe stereo të jenë të fikur. Vendoseni telefonin tuaj në heshtje dhe mos u përpiqni të vazhdoni biseda me njerëz të tjerë në të njëjtën kohë.
- Edhe aromat e forta mund të jenë tërheqëse për njerëzit me ADHD. Shmangni përdorimin e parfumeve të forta ose aromatizues aromatik.
- Efektet e ndriçimit gjithashtu mund të krijojnë probleme. Zëvendësoni çdo dritë që ndizet ose pajisje ndriçimi që krijojnë hije ose modele të pazakonta të dritës.
Hapi 2. Prisni derisa të keni vëmendjen e fëmijës
Mos filloni të flisni derisa fëmija të jetë i përqendruar tek ju. Nëse nuk e keni vëmendjen e plotë të fëmijës, ka një shans të mirë që do të duhet të përsërisni veten.
Prisni ose kërkoni që fëmija të bëjë kontakt me ju para se të filloni të flisni
Hapi 3. Mbani të thjeshtë
Në përgjithësi, përpiquni të flisni më pak dhe përdorni fjali të shkurtra. Një fëmijë me ADHD mund të ndjekë atë që po thoni për kaq gjatë. Ju duhet të shpreheni në një mënyrë që është efikase dhe e përpiktë.
Jini sa më specifik dhe konciz sa të mundeni kur flisni
Hapi 4. Inkurajoni stërvitjen dhe lëvizjen
Fëmijët me ADHD shpesh bëjnë më mirë nëse bëjnë shumë stërvitje. Kur janë të shqetësuar, lëvizja ose qëndrimi në këmbë mund t'i ndihmojë ata të përqëndrohen dhe të minimizojnë ndërprerjet.
- Disa njerëz me ADHD e gjejnë të dobishme të shtrydhin një top stresi në situatat kur ata duhet të qëndrojnë ulur.
- Kur e dini që fëmija do të ketë një qëndrim relativisht të qetë për një kohë, është një ide e mirë ta lini atë të drejtojë disa xhiro ose të stërvitet paraprakisht.
Hapi 5. Jini qetësues
Shumë fëmijë me ADHD vuajnë nga vetëvlerësimi i dobët. Sfidat që bashkëmoshatarët e tyre i kapërcejnë me lehtësi mund të jenë një luftë për ta. Kjo mund të çojë në ndjenjën e budallallëkut ose të paaftësisë. Ju mund të ndihmoni duke siguruar siguri.
- Kidsshtë e vështirë për fëmijët e ADHD të mendojnë se janë të zgjuar kur bashkëmoshatarët dhe vëllezërit e motrat i tejkalojnë ata në mënyrë akademike. Kjo mund të çojë në mungesë të vetëbesimit.
- Prindërit duhet të inkurajojnë fëmijët e tyre me nevoja të veçanta që të vendosin synime dhe t'i mësojnë ata t'i arrijnë ato.
Pjesa 2 nga 3: Dhënia e udhëzimeve dhe Caktimi i detyrave
Hapi 1. Ndani atë në hapa
Fëmijët me ADHD shpesh janë të tronditur nga ato që mund të duken si detyra të thjeshta. Ju mund ta bëni më të lehtë arritjen e detyrave duke i ndarë ato në hapa më të vegjël, ndonjëherë të quajtur "copëzim".
- Fëmijët që kanë ADHD ndonjëherë mund të kenë probleme në organizimin e informacionit në kokat e tyre. Duke ndarë një detyrë për ta, ju po i ndihmoni ata të organizojnë hapat që duhet të dinë.
- Për shembull, nëse fëmija juaj është përgjegjës për ngarkimin e pjatalarëse, ju mund ta prishni detyrën në këtë mënyrë: Fillimisht ngarkoni të gjitha pjatat në pjesën e poshtme. Tani ngarkoni të gjitha gotat në krye. Tjetra është argjendi … dhe kështu me radhë.
Hapi 2. Kërkojini fëmijës të përsërisë atë që keni thënë
Për t'u siguruar që fëmija i ka dëgjuar dhe kuptuar udhëzimet që keni dhënë, kërkoni që ai ose ai të përsërisë atë që keni thënë.
- Kjo ju lejon të verifikoni që fëmija e kuptoi, kështu që ju mund të sqaroni nëse është e nevojshme. Gjithashtu mund të ndihmojë në përforcimin e detyrës në mendjen e fëmijës.
- Pasi fëmija t’ju përsërisë detyrën, përsëriteni edhe një herë për ta mbyllur vërtet.
Hapi 3. Jepni përkujtues
Ka disa lloje përkujtuesish që mund të jepni që mund të ndihmojnë një fëmijë me ADHD të qëndrojë i fokusuar dhe në detyrë. Kujtesat vizuale, në veçanti, mund të jenë shumë të dobishme.
- Për detyrat e pastrimit, mund të krijoni një sistem që përdor kosha ose rafte të koduar me ngjyra. Etiketat dhe fotografitë e shkruara gjithashtu mund ta ndihmojnë fëmijën të kujtojë se çfarë shkon ku në kohën e pastrimit.
- Një listë kontrolli, planifikuesi i ditës, kalendari ose bordi i punës mund të jetë gjithashtu i dobishëm për fëmijët që luftojnë me çështjet e fokusit.
- Në shkollë, përpiquni të organizoni një "shok të detyrave të shtëpisë" për të ndihmuar në kujtimin e fëmijës detyrat shkollore që duhet të kryejnë.
Hapi 4. Ndihmoni me çështjet e kohës
Të rinjtë në përgjithësi nuk kanë një ndjenjë shumë të saktë të kohës. Fëmijët me ADHD luftojnë edhe më shumë me këtë. Për të ndihmuar një fëmijë me ADHD të ndjekë udhëzimet në kohën e duhur, është e rëndësishme të ndihmoni me këto çështje të orës.
Për shembull, vendosni një kohëmatës kuzhine. Lëreni fëmijën të dijë që dëshironi të shihni që detyra të përfundojë para se të bjerë. Ose, luani muzikë me të cilën fëmija është i njohur. Tregojini atij se doni që detyra të përfundojë para se të përfundojë muzika, ose para se të përfundojë një këngë e caktuar
Hapi 5. Jepni lavde në çdo hap
Ndërsa fëmija kryen çdo hap të detyrës, lavdërojeni atë. Kjo do të ndihmojë në ndërtimin e vetëvlerësimit dhe ndjenjës së arritjes së tij.
Sigurimi i lavdërimit në çdo hap rrit shanset për suksese të ardhshme, gjithashtu
Hapi 6. Bëjeni argëtues
Bërja e punëve argëtuese mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit që një fëmijë ADHD mund të ndiejë kur merr përsipër një detyrë të re. Këtu janë disa ide:
- Jepni udhëzime duke përdorur zëra pa kuptim.
- Provoni të luani role. Pretendoni të jeni një personazh nga një libër, film ose shfaqje televizive dhe/ose ftojeni fëmijën tuaj që ta bëjë këtë. Për shembull, fëmija juaj mund të vishet si Hirushja ditën e përditshme, ndërsa ju luani muzikë nga filmi.
- Nëse fëmija fillon të stresohet, bëjeni punën e tij të trashë, ose caktoni një lëvizje pa kuptim për të bërë ose tingull për të bërë gjatë punës. Mos kini frikë të bëni një pushim rostiçeri nëse gjërat bëhen shumë të vështira.
Pjesa 3 nga 3: Disiplinimi i një fëmije me ADHD
Hapi 1. Përgatituni paraprakisht
Ashtu si me çdo tjetër, një fëmijë me ADHD ndonjëherë do të ketë nevojë për disiplinë. Truku është dizajnimi i disiplinës që do të jetë efektive, duke pasur parasysh mënyrën se si funksionon truri i një fëmije me ADHD. Një hap i parë i mirë është të përgatiteni paraprakisht për situata të vështira.
- Kur e dini se do të jeni në një situatë që do të jetë e vështirë për fëmijën (p.sh. ai ku ai ose ai duhet të jetë i qetë dhe i qetë për një kohë të gjatë), diskutojeni atë me të paraprakisht. Flisni se cilat janë rregullat dhe bini dakord për shpërblimet për ndjekjen e tyre dhe dënimet për mosbindje.
- Pastaj, nëse fëmija fillon të ketë probleme në sjellje, kërkojini asaj të përsërisë rregullat dhe pasojat tek ju. Kjo shpesh do të jetë e mjaftueshme për të parandaluar ose ndaluar sjelljen e padëshiruar.
Hapi 2. Jini pozitiv
Kur është e mundur, përdorni shpërblime në vend të ndëshkimit. Kjo do të jetë më mirë për vetëvlerësimin e fëmijës, dhe gjithashtu mund të jetë më efektive në promovimin e sjelljes së mirë.
- Mundohuni ta kapni fëmijën tuaj të jetë i mirë dhe siguroni një shpërblim në vend që të përpiqeni ta kapni atë ose atë të keq dhe të siguroni ndëshkim.
- Mbani një kovë ose kuti me shpërblime të vogla, të tilla si lodra të vogla, afishe, etj. Këto lloje shpërblimesh të prekshme mund të bëjnë shumë për të ndihmuar në motivimin e sjelljes së mirë. Pas një kohe, ju mund të shkurtoni shpërblimet e prekshme, duke i zëvendësuar ato me lëvdata, përqafime, etj.
- Një qasje tjetër që disa prindër e gjejnë të dobishme është një sistem pikësh. Fëmijët fitojnë pikë për sjellje të mirë që mund të përdoren për të "blerë" privilegje ose aktivitete të veçanta. Pikat mund të përdoren për një udhëtim në kinema, duke qëndruar zgjuar 30 minuta pas gjumit normal, etj. Provoni të organizoni pikë rreth orarit rutinë të fëmijës. Kjo mund të përforcojë sjelljen e mirë të përditshme dhe të krijojë vetëvlerësim përmes sukseseve të përsëritura.
- Kur është e mundur, përpiquni t'i bëni rregullat e shtëpisë pozitive dhe jo negative. Rregullat duhet të sigurojnë një model për sjellje të mirë, në vend që t'u tregojnë fëmijëve atë që nuk duhet të bëjnë. Kjo u jep fëmijëve me ADHD një model të asaj që duhet të bëjnë, në vend që t'i bëjë ata të ndihen keq kur bëjnë gjëra që nuk duhet.
Hapi 3. Jini të qëndrueshëm
Në raste të tilla që kërkojnë ndëshkim, jini të qëndrueshëm në lidhje me pasojat për sjellje të keqe. Fëmijët duhet të dinë rregullat. Ata duhet të dinë pasojat për thyerjen e rregullave dhe pasoja duhet të ndodhë në të njëjtën mënyrë çdo herë.
- Të dy prindërit duhet të jenë në bord, duke siguruar të njëjtat pasoja në të njëjtën mënyrë.
- Pasoja duhet të zbatohet nëse sjellja e keqe ndodh në shtëpi ose në publik. Konsistenca është jetike dhe mungesa e saj mund të çojë në zhvillimin e një konfuzioni ose vullneti tek një fëmijë.
- Mos debatoni për pasojat ose mos i nënshtrohuni lypjes ose kundërshtimit, kurrë. Nëse dorëzoheni edhe një herë, fëmija mund të mësojë se pasojat janë të negociueshme dhe të përsërisë sjelljen e keqe.
- Në mënyrë të ngjashme, kufizoni përgjigjet ndaj sjelljes së keqe në pasojat e përcaktuara. Mos e shpërbleni sjelljen e keqe me vëmendje shtesë. Vëmendja shtesë duhet të jetë pasojë e sjelljes së mirë vetëm.
Hapi 4. Jini të menjëhershëm
Fëmijët me ADHD kanë vështirësi në shtrirjen e vëmendjes dhe të menduarit shkak-pasojë. Prandaj, është e rëndësishme të siguroheni që pasojat të ndodhin sa më shpejt që të jetë e mundur pas sjelljes së padëshiruar.
Pasojat që vijnë shumë vonë pas sjelljes së keqe mund të mos kenë kuptim për fëmijën. Këto pasoja mund të duken arbitrare dhe të padrejta, duke rezultuar në ndjenja të lënduara dhe më shumë sjellje të këqija
Hapi 5. Jini të Fuqishëm
Pasojat gjithashtu duhet të jenë të rëndësishme për të qenë kuptimplota. Nëse pasoja është shumë e vogël, fëmija thjesht mund ta heqë atë dhe të vazhdojë të sillet keq.
Për shembull, nëse pasoja e refuzimit për të bërë një punë të përditshme nuk është asgjë më shumë se sa të kërkohet për ta bërë atë më vonë, kjo ndoshta nuk ka ndonjë ndikim të vërtetë. Sidoqoftë, moslejimi për të luajtur video lojëra atë mbrëmje mund të ketë një efekt më thelbësor
Hapi 6. Qëndroni të qetë
Mos u përgjigjeni emocionalisht ndaj sjelljes së keqe. Mbani një ton të qetë dhe tregohuni të vërtetë në lidhje me zbutjen e pasojave.
- Zemërimi ose emocionimi mund të shkaktojë një fëmijë me ADHD stres ose ankth të panevojshëm. Kjo nuk është produktive.
- Zemërimi gjithashtu mund të dërgojë një mesazh që fëmija mund t'ju manipulojë përmes sjelljes së keqe. Sidomos nëse një fëmijë sillet keq për të tërhequr vëmendjen, kjo mund të nxisë sjellje të mëtejshme të padëshiruara.
Hapi 7. Përdorni afatet kohore në mënyrë efektive
Një dënim i zakonshëm për sjelljen e keqe është "timeout". Kjo mund të jetë një strategji e dobishme për disiplinimin e një fëmije me ADHD, nëse përdoret siç duhet. Këtu janë disa udhëzime:
- Mos e trajtoni afatin kohor si dënim me burg. Përkundrazi, përdorni atë si një mundësi që fëmija të qetësohet dhe të sodisë situatën. Kërkojini fëmijës të mendojë se si lindi kjo situatë dhe si ta zgjidhë atë. Thuaji atij ose asaj të mendojë se si ta parandalojë që kjo të mos ndodhë përsëri në të ardhmen dhe çfarë pasoje do të ketë nëse do të rishfaqet. Pas përfundimit të kohës, bëni një diskutim rreth këtyre temave.
- Në shtëpi, caktoni një vend ku fëmija juaj do të qëndrojë ose të ulet i qetë. Ky duhet të jetë një vend ku ai ose ajo nuk mund të shohë televizorin ose shpërqendrime të tjera.
- Caktoni një kohë të qëndrueshme për të qëndruar në heshtje në vend, duke u qetësuar (zakonisht jo më shumë se një minutë në vit të moshës së fëmijës).
- Ndërsa sistemi bëhet më i rehatshëm, fëmija mund të qëndrojë në vend derisa të ketë arritur një gjendje të qetë. Në këtë pikë, fëmija mund të kërkojë leje për të folur. Çelësi është t’i lejoni fëmijës kohë dhe qetësi. Kur koha e përfundimit është produktive, lëvdojeni për një punë të kryer mirë.
- Mos e konsideroni timeout -in si ndëshkim; konsiderojeni atë si një lloj butoni të rivendosjes.
Këshilla
- Bëhuni gati për të përsëritur veten. Hapësira e shkurtër e vëmendjes e një fëmije me ADHD shpesh e kërkon këtë. Mundohuni të mos zhgënjeheni.
- Kur gjërat janë të vështira për ju, mbani në mend se edhe fëmija po lufton. Në shumicën e rasteve, sjellja zhgënjyese që ai ose ajo mund të shfaqë nuk është dashakeqe.
- Bërtitja ndaj fëmijëve me ADHD vetëm i përkeqëson gjërat, prandaj jini të durueshëm kur ata nuk e kuptojnë atë që ju kërkoni prej tyre.
