Çrregullimi i mungesës së vëmendjes/hiperaktivitetit (ADHD) është një çrregullim i bazuar në tru që ndikon në aftësinë e një personi për t'u përqëndruar dhe përqendruar. Fëmijët janë ende duke u zhvilluar dhe mësuar se si të sillen, dhe kur ndikohen nga ADHD, ky zhvillim mund të jetë edhe më i vështirë. Ndihmoni fëmijën tuaj të mësojë strategji për menaxhimin e ADHD në mënyrë që ai ose ajo të ketë zakone të mira për ta mbajtur atë me sukses gjatë jetës. Filloni të krijoni rutina dhe strukturë të qëndrueshme për të siguruar një bazë të fortë për trajtimin e ADHD -së së tij ose të saj.
Hapa
Metoda 1 nga 8: Njohja e simptomave të ADHD tek fëmijët
Hapi 1. Përcaktoni nëse fëmija juaj ka simptoma të pavëmendshme të ADHD
Për të marrë një diagnozë të duhur, fëmija juaj duhet të vlerësohet në mënyrë të përshtatshme nga një profesionist i certifikuar i shëndetit mendor. Fëmijët nën moshën 17 vjeç që shfaqin të paktën gjashtë simptoma në më shumë se një mjedis për një kohëzgjatje prej të paktën gjashtë muajsh kualifikohen për diagnozë. Ata që janë 17 vjeç ose më të vjetër kualifikohen nëse shfaqin vetëm 5 simptoma për të paktën 6 muaj. Simptomat duhet të jenë të papërshtatshme për nivelin e zhvillimit të personit dhe të shihen si ndërprerje e funksionimit normal në mjediset shoqërore ose shkollore. Simptomat për ADHD (prezantim i pavëmendshëm) përfshijnë:
- Bën gabime të pakujdesshme, është i pavëmendshëm ndaj detajeve
- Ka probleme me vëmendjen (detyrat, lojërat)
- Nuk duket se po i kushton vëmendje kur dikush po flet me të
- Nuk ndjek (detyrat e shtëpisë, punët, punët); anashkalohet lehtë
- Challengshtë sfiduar në mënyrë organizative
- Shmang detyrat që kërkojnë përqendrim të qëndrueshëm (si detyrat e shkollës)
- Nuk mund të mbajë shënime ose shpesh humbet çelësat, syzet, letrat, veglat, etj.
- Hutohet lehtë
- Forgetshtë harruese/humbet gjëra
- I sqaron përgjigjet para se të bëhet pyetja
Hapi 2. Përcaktoni nëse fëmija juaj ka simptoma hiperaktive/impulsive të ADHD
Disa simptoma duhet të jenë në nivelin "shkatërrues" që ato të llogariten në një diagnozë. Ndiqni nëse fëmija juaj ka të paktën gjashtë simptoma në më shumë se një mjedis, për të paktën gjashtë muaj:
- I nxehur, i turbullt; trokit duart ose këmbët
- Ndihet i shqetësuar, vrapon ose ngjitet në mënyrë të papërshtatshme
- Lufton për të luajtur në heshtje/për të bërë aktivitete të qeta
- "Në lëvizje" sikur "i drejtuar nga një motor"
- Të folurit e tepërt
- Lufton për të pritur radhën e tij
- Ndërpret të tjerët, fut veten në diskutimet/lojërat e të tjerëve
Hapi 3. Vlerësoni nëse fëmija juaj ka ADHD të Kombinuar
Nëse fëmija juaj ka gjashtë simptoma nga secila kategori, ai ose ajo mund të ketë paraqitje të kombinuar të ADHD.
Hapi 4. Merrni një diagnozë nga një profesionist i shëndetit mendor
Ndërsa përcaktoni nivelin e ADHD të fëmijës suaj, kërkoni drejtimin e një profesionisti të shëndetit mendor për të bërë një diagnozë zyrtare.
Ky person do të jetë gjithashtu në gjendje të përcaktojë nëse simptomat e fëmijës suaj mund të shpjegohen më mirë ose t'i atribuohen një çrregullimi tjetër mendor ose psikotik
Hapi 5. Pyetni profesionistin e shëndetit mendor të fëmijës suaj për çrregullime të tjera
Sikur të kesh një diagnozë ADHD nuk është mjaft sfiduese, një në çdo pesë me ADHD diagnostikohet me një çrregullim tjetër serioz (depresioni dhe çrregullimi bipolar janë partnerë të zakonshëm). Një e treta e fëmijëve me ADHD gjithashtu kanë një çrregullim të sjelljes (çrregullim sjelljeje, çrregullim kundërshtues kundërshtues). ADHD tenton të çiftëzohet me aftësitë e kufizuara të të mësuarit dhe ankthin gjithashtu.
Bisedoni me mjekun tuaj ose profesionistin e shëndetit mendor për çrregullime ose gjendje të tjera që mund të kenë simptoma të ngjashme me ADHD
K TSHILL PR EKSPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Hapi 1. Jini të sinqertë me fëmijën tuaj
Mos e fshihni faktin që fëmija juaj ka ADHD. Jini të sinqertë me të, duke e ndihmuar atë të kuptojë çrregullimin.
Hapi 2. Mos përdorni ADHD si një patericë
Mësojini fëmijës tuaj se ADHD nuk është një justifikim për të mos qenë në gjendje të arrijë diçka. Mund të jetë e lehtë të fajësosh ADHD për çdo gjë, nga mos përfundimi i detyrave të shtëpisë deri në izolimin e vetes në shtëpi. Por ADHD nuk është domosdoshmërisht dobësuese, për sa kohë që individi pranon se është një person i aftë.
Hapi 3. Mos e mbroni fëmijën tuaj shumë
Natyra juaj si prind është të mbroni fëmijën tuaj, qoftë nga dëmtimi, ngacmimi, vendimet e këqija, etj. Por është e rëndësishme që fëmija juaj të përjetojë pasojat e vendimeve të tij. Kjo do ta ndihmojë atë të ndërtojë pavarësinë dhe besimin.
Hapi 4. Inkurajoni ndërveprimet e bashkëmoshatarëve për fëmijën tuaj
Një nga sfidat e mëdha që njerëzit me ADHD përballen si të rritur është se ata nuk kanë mësuar të shoqërohen në mënyrë të përshtatshme si një fëmijë. Inkurajoni fëmijën tuaj që të marrë pjesë në bashkëveprimet e bashkëmoshatarëve, të tilla si shkolla e së Dielës ose aktivitete skautimi, ekipe sportive, grupe jashtëshkollore, etj.
- Gjeni një organizatë që do t'ju lejojë ju dhe fëmijën tuaj të bëheni vullnetarë së bashku, siç është një qilar ushqimi lokal.
- Organizoni festa dhe inkurajoni pjesëmarrjen në ahengje që do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të jetojë një jetë sa më normale. Nëse fëmija juaj është i ftuar në një festë ditëlindjeje, bëni një diskutim të sinqertë me prindërit pritës dhe shpjegoni se duhet të merrni pjesë për të vepruar si spirancë dhe disiplinore, sipas nevojës. Ata do të vlerësojnë sinqeritetin tuaj dhe fëmija juaj do të përfitojë nga përvoja.
Hapi 5. Provoni të luani role për të përgatitur fëmijën tuaj për ngjarje të panjohura
Ulni potencialin për ankth duke luajtur rolin e tij. Përveç sigurimit të familjaritetit dhe një niveli komoditeti për ngjarjen e ardhshme, luajtja e roleve ju lejon të shihni se si mund të reagojë fëmija juaj, pastaj udhëzojeni atë në përgjigjet e duhura. Kjo është veçanërisht e dobishme në përgatitjen për të takuar njerëz të rinj, për të zgjidhur konfliktet me miqtë ose për të shkuar në një shkollë të re.
Metoda 3 nga 8: Përdorimi i rutinave dhe strukturës në shtëpi
Hapi 1. Përqendrohuni në krijimin e qëndrueshmërisë, rutinave dhe strukturave
Çelësi i suksesit qëndron në krijimin e orareve dhe rutinave të qëndrueshme të kombinuara me organizimin dhe strukturën. Kjo jo vetëm që do të lehtësojë stresin tek fëmija me ADHD, por gjithashtu duhet të zvogëlojë sjelljet e këqija që nxiten nga ai stres. Sa më pak stres, aq më shumë sukses; lavdërimi më i suksesshëm dhe rezultues-aq më i mirë vetëvlerësimi, i cili e vendos një fëmijë për sukses shtesë në të ardhmen.
Konsistenca dhe rutinat do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të marrë pjesë më lehtë në shtëpi. Punët e shtëpisë janë shpesh një pikë mbërthimi për fëmijët, veçanërisht ata me ADHD. Zvogëloni argumentet dhe fuqinë e caktimit të punëve duke vendosur dhe zbatuar një kohë të qëndrueshme kur ato ndodhin. Lidheni ato me një shpërblim të rregullt sa herë që të jetë e mundur. Për shembull, në vend që të shërbeni ëmbëlsirë në fund të darkës, shërbejeni pasi pastrohet tryeza dhe ngarkohet pjatalarëse. Shtretërit duhet të bëhen para se të dilni jashtë për të luajtur
Hapi 2. Ndani detyrat në pjesë të vogla
Fëmijët me ADHD kanë nevojë që detyrat të ndahen në faza-të cilat janë dhënë një nga një ose në formë të shkruar. Prindërit duhet të japin reagime pozitive pasi fëmija përfundon çdo hap.,
-
Kur jepni udhëzime, jepini atyre një hap në një kohë. Pastaj bëni që fëmija juaj të përsërisë udhëzimin, duke marrë lëvdata në çdo hap. Për shembull:
Ngarkimi i pjatalarëses: Fillimisht ngarkoni të gjitha pjatat në pjesën e poshtme. ("Punë e mrekullueshme!"). Tani ngarkoni të gjitha gotat në krye. ("E shkëlqyeshme!"). Tjetra janë sendet prej argjendi…
Hapi 3. Ndihmoni fëmijën tuaj të mësojë menaxhimin e kohës
Një fëmijë me ADHD nuk ka një koncept të shkëlqyeshëm të kohës. Njerëzit me ADHD luftojnë me çështjet e orës, si me vlerësimin e sasisë së kohës që do të duhet për të përmbushur një detyrë ashtu edhe duke vlerësuar sa kohë ka kaluar. Jepini fëmijës tuaj mënyra për t'ju raportuar ose për të përfunduar një detyrë në kohën e duhur. Për shembull:
- Blini një kohëmatës kuzhine për të dalë jashtë kur dëshironi që ai të hyjë pas 15 minutash-ose luani një CD dhe i thoni asaj se duhet të përfundojë punët e saj deri në kohën kur të përfundojë.
- Ju mund t'i mësoni një fëmije të lajë dhëmbët në gjatësinë e duhur duke zhurmuar ABC -të ose këngën Happy Birthday.
- Luaj rrahu orën duke u përpjekur të përfundosh një punë të përditshme para se të përfundojë një këngë e veçantë.
- Fshini dyshemenë në ritmin e një kënge.
Hapi 4. Krijimi i sistemeve të ruajtjes
Fëmijët me ADHD po përpiqen vazhdimisht të kuptojnë mjedisin e tyre. Prindërit mund të ndihmojnë duke organizuar shtëpinë, veçanërisht dhomën e gjumit dhe lojën e fëmijës. Krijoni një sistem ruajtjeje që ndan artikujt në kategori dhe zvogëlon grumbullimin që çon në mbingarkesë. Merrni parasysh kubat e ruajtjes të koduar me ngjyra dhe grepat e murit, si dhe raftet e hapura. Përdorni etiketat e figurës ose fjalëve për t'i kujtuar atyre se çfarë shkon ku.,
- Etiketoni vaskat e ruajtjes me fotografitë përkatëse. Keni vaska të veçanta magazinimi për lodra të ndryshme (kukulla në kovën e verdhë me një fotografi të Barbie të ngjitur në të, lodra My Little Pony në kovën e gjelbër me figurën e kalit bashkangjitur, etj.). Ndani veshje në mënyrë që çorapet të kenë sirtarin e tyre dhe aty të ketë një fotografi të një çorape, e kështu me radhë.,
- Mbani një kuti ose një kosh depozitimi në një vend qendror të shtëpisë ku mund të grumbulloni lodrat, dorashka, letra, legos dhe gjëra të tjera të fëmijës që kanë tendencë të përhapen në të gjithë vendin. Do të jetë më e lehtë për fëmijën me ADHD të zbrazë atë kovë sesa t'i thuhet të marrë të gjitha gjërat e saj nga dhoma e ndenjes.
- Ju gjithashtu mund të vendosni një rregull që herën e tretë që e gjeni Darth Vader në dhomën e ndenjes pa mbikëqyrje, ai konfiskohet për një javë-ose që nëse kova të mbushet, një kapak do t'i vihet dhe do të zhduket për një kohë me gjithë ato thesare të veçanta brenda.
Hapi 5. Ruani strukturën gjatë pushimeve në shkollë
Pushimet e dimrit, pranverës dhe verës mund të jenë kohë të këqija për prindërit e fëmijëve me ADHD pasi struktura dhe orari i vitit të kaluar shkollor përfundon papritur. Imagjinoni të ecni një tel të lartë pa rrjet për nëntë muaj dhe pastaj krejt papritur, tela këputet dhe ju po bini drejt tokës. Kjo është pushimi veror për një fëmijë me ADHD: të bjerë pa rrjetë në vend. Planifikoni paraprakisht dhe instaloni strukturën në mënyrë që familja juaj të mos zbërthehet!
Metoda 4 nga 8: Ndihmoni fëmijën tuaj të ketë sukses në shkollë
Hapi 1. Koordinoni me mësuesit e fëmijës tuaj
Takohuni me mësuesin e fëmijës tuaj për të diskutuar një larmi temash me mësuesin. Këto përfshijnë shpërblime dhe pasoja efektive, rutinat efektive të detyrave të shtëpisë, mënyrën se si ju dhe mësuesi do të komunikoni rregullisht për problemet dhe sukseset, si mund të pasqyroni atë që mësuesi po bën në klasë për një qëndrueshmëri më të madhe, etj.
Për disa studentë, suksesi do të arrihet relativisht lehtë duke vendosur orare të qëndrueshme, rutina dhe metoda të komunikimit të detyrave të shtëpisë, si dhe duke përdorur mjete efektive organizative siç janë planifikuesit, lidhësit e koduar me ngjyra dhe listat e kontrollit
Hapi 2. Përdorni një planifikues ditor për fëmijën tuaj
Organizimi dhe rutinat e qëndrueshme do të kursejnë ditën kur bëhet fjalë për detyrat e shtëpisë, dhe është një ide e mirë të koordinoni me mësuesit sa herë që të jetë e mundur. A jep mësuesi një listë të detyrave të shtëpisë çdo ditë apo shkolla promovon përdorimin e planifikuesve? Nëse jo, blini një planifikues që ka shumë hapësirë për të shkruar shënime ditore dhe tregojini fëmijës tuaj se si ta përdorë atë.
Nëse mësuesit (ët) nuk mund ose nuk do të angazhohen për të inicuar planifikuesin çdo ditë, kërkoni nga mësuesi të ndihmojë në gjetjen e një studenti përgjegjës -një shok i detyrave të shtëpisë -për të kontrolluar planifikuesin para pushimit nga puna çdo pasdite
Hapi 3. Shpërblejeni fëmijën tuaj me lëvdata
Çdo ditë projektuesi vjen në shtëpi, sigurohuni që t'i jepni lavde fëmijës tuaj. Pastaj sigurohuni që projektuesi të kthehet në çantë çdo mëngjes para shkollës. Organizoni që shoku i detyrave të shtëpisë të japë përkujtues në mëngjes për të kthyer edhe detyrat e shtëpisë.
Hapi 4. Krijoni një rutinë të qëndrueshme të detyrave të shtëpisë
Detyrat e shtëpisë duhet të përfundojnë në të njëjtën kohë dhe të njëjtin vend çdo ditë. Keni shumë furnizime në dorë, të organizuara në kosha nëse keni hapësirë.
Sigurohuni që detyrat e shtëpisë të mos fillojnë sapo fëmija juaj të hyjë në derë. Lëreni të heqë qafe energjinë e tepërt duke ngritur një biçikletë ose duke u ngjitur në pemë për 20 minuta, ose lërini të llafosë dhe ta nxjerrë atë të folur të tepërt nga sistemi i tij para se t'i thotë që të bëjë punë në ulëse
Hapi 5. Rishikoni detyrat e shtëpisë së bashku
Tregoni se si do ta organizonit punën dhe rekomandoni mënyra për t'i dhënë përparësi detyrave. Projekte të mëdha dhe përcaktojnë afate për fazat individuale që do të përfundojnë.,
Siguroni një rostiçeri me ushqim të trurit, siç janë kikirikët, ndërsa rishikoni detyrat
Hapi 6. Ndihmojeni fëmijën tuaj të mbajë shënimet e sendeve të shkollës
Shumë fëmijë me ADHD kanë vështirësi në mbajtjen e gjurmëve të gjërave të tyre dhe luftojnë të vendosin ose të mbajnë mend se cilët libra të sjellin në shtëpi çdo natë, aq më pak të kujtojnë se do t'i çojnë përsëri në shkollë ditën tjetër.
Disa mësues do t'i lejojnë studentët të kenë një "grup shtëpie" të teksteve shkollore. Ky mund të jetë një rekomandim për përfshirje edhe në një IEP
Hapi 7. Merrni një plan arsimor të individualizuar (IEP) për fëmijën tuaj
Ju duhet të siguroni dokumentacionin e diagnozës ADHD të fëmijës suaj. Atëherë ju duhet të përfundoni një vlerësim të arsimit special që tregon se paaftësia e fëmijës po ndërhyn në edukimin e tij. Shkolla do t'ju kërkojë të merrni pjesë në një konferencë të IEP. Një IEP është një dokument i formalizuar i krijuar nga stafi i shkollës dhe prindërit që përcakton qëllimet akademike, të sjelljes dhe sociale të nxënësve të posaçëm, si do të përcaktohen rezultatet, ndërhyrjet specifike që do të përdoren për të arritur qëllimet, etj. Ai rendit vendimet e marra në lidhje me klasat e pavarura, përqindjen e kohës në klasat e zakonshme, akomodimin, disiplinën, testimin dhe më shumë.
- Sigurohuni që PIA është specifike për fëmijën tuaj dhe se kontributi juaj përfshihet në formular. Mos nënshkruani një IEP të përfunduar derisa ta keni rishikuar atë dhe të keni shtuar të dhënat tuaja.
- Shkolla është ligjërisht e detyruar të ndjekë udhëzimet e përcaktuara në PEI. Mësuesit që nuk ndjekin IEP mund të mbahen përgjegjës.
- Shkolla gjithashtu duhet të ftojë prindërit në konferenca të rregullta të IEP për të vlerësuar përparimin e fëmijës dhe efektivitetin e planit. Pastaj rregullimet mund të bëhen sipas nevojës.
- Sapo një fëmijë të ketë një IEP fillestar, bëhet më e lehtë të krijohen shërbime të arsimit special kur ndryshoni shkolla ose transferoheni në një distrikt të ri shkollor.
Hapi 8. Veproni në interesin më të mirë të fëmijës tuaj
Fatkeqësisht, edhe me bashkëpunim dhe përpjekje të jashtëzakonshme nga të rriturit, shumë fëmijë ende nuk do të kenë sukses. Ata mund të kërkojnë shërbime më intensive të disponueshme përmes departamentit të arsimit special të shkollës ose rrethit. Në disa raste, çështjet janë metodat e ngurta të mësimdhënies nga mësuesit jo fleksibël dhe prindërit duhet të kërkojnë mbështetje administrative ose të shikojnë ndryshimin e mësuesve, ndryshimin e shkollave ose eksplorimin e opsioneve të arsimit special. Zgjidhni rrugët më të mira për rrethanat tuaja për të siguruar suksesin maksimal për fëmijën tuaj.
Metoda 5 nga 8: Përdorimi i Përforcimit Pozitiv
Hapi 1. Përdorni të dhëna pozitive
Ju mund të bëni që dikush të bashkëpunojë më mirë duke kërkuar mirë sesa duke kërkuar ose kërcënuar. Ata me ADHD janë edhe më të ndjeshëm ndaj kërcënimeve ose kërkesave, pasi ata priren të ndiejnë se janë "gjithmonë" në rrëmujë ose në telashe. Pavarësisht nga stili ose personaliteti juaj i prindërimit, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të mbani raportin e të dhënave të peshuar në anën pozitive: Një fëmijë me ADHD duhet të ndiejë se ai ose ajo po lavdërohet më shpesh sesa të kritikohet. Inputi pozitiv duhet të tejkalojë ndjeshëm inputin negativ për të balancuar të gjitha ndjenjat e dështimit që hasen në një ditë tipike.
Punoni jashtë orarit për të "kapur atë që është i mirë" dhe lavdërojeni çdo arritje të imagjinueshme, sado budallaqe mund të ndiheni në fillim
Hapi 2. Shkruani rregullat e shtëpisë si deklarata pozitive
Kurdo që të jetë e mundur, përmbysni rregullat e shtëpisë në mënyrë që ato të lexohen si pozitive.
Për shembull, në vend që të paralajmëroni: "Mos e ndërprisni!" rregulli mund të kujtohet si "Prisni radhën tuaj" ose "Lejoni motrën tuaj të përfundojë atë që po thoshte". Mund të jetë e nevojshme të praktikoni për t'i kthyer ato negative nga "Mos fol me gojën plot!" për "Përfundoni atë që keni në gojë para se të ndani". Por punoni për ta bërë zakon
Hapi 3. Përdorni stimuj
Ekziston një fjalë e urtë që vlen mirë për fëmijët me ADHD, për gomarin që lëviz më shpejt për një karotë (shpërblim) sesa një shkop (ndëshkim). A keni vështirësi ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat në kohë? Ju mund të ofroni një shkop ("Bëhuni gati për të fjetur deri në orën 20:00 ose ndryshe …") ose mund të gjeni një karotë: "Nëse jeni gati për të fjetur deri në 7:45 pasdite, mund të keni 15 minuta për të …"
Blini një kovë të vogël dhe mbajeni atë me "karrota". Këto mund të jenë shpërblime të vogla që mund të hiqni kur fëmija juaj respekton një udhëzim ose sillet në mënyrë të përshtatshme. Merrni një rrotull ngjitësish, një qese me 20 ushtarë plastikë në një dyqan dollarësh ose një thes me 12 unaza me shkëlqim nga korridori i festës së ditëlindjes. Bëhuni krijues dhe shtoni kuponë të bërë në shtëpi të mirë për një salcë, 10 minuta në kompjuter, duke luajtur një lojë në telefonin e mamit, duke qëndruar zgjuar 15 minuta më vonë, duke bërë një dush me flluska në vend që të bëni dush, etj. Me kalimin e kohës mund të shkurtoni shpërblime të prekshme me ndërprerje. Në vend të kësaj, përdorni lëvdata verbale, përqafime dhe pesë-vjeçare që ju lejojnë të vazhdoni një shkallë të lartë të kontributit pozitiv që do të motivojë fëmijën tuaj të sillet gjatë ndërtimit të vetëvlerësimit të tij ose të saj
Hapi 4. Kalimi në një sistem pikësh për shpërblimin e sjelljes së mirë
Pasi të keni përjetuar suksesin me kovën e karotës, hiqeni fëmijën tuaj nga shpërblime konkrete (lodra, afishe) për të lavdëruar ("Rruga për të shkuar!" Dhe pesë-vjeç). Atëherë mund të konsideroni hartimin e një sistemi pikë për sjellje pozitive. Ky sistem vepron si një bankë ku fëmija juaj mund të fitojë pikë për të blerë privilegje. Pajtueshmëria fiton pikë dhe mosrespektimi humbet pikë. Regjistroni këto pika në një fletë ose poster që është i arritshëm për fëmijën.
- Organizoni formularin për trurin ADHD, i cili rrit shanset për të arritur sukses. Kjo është gjithashtu e mirë për vetëvlerësimin. Bëni një listë kontrolli të ndërtuar rreth orarit të fëmijës, duke treguar afatet për përfundimin e detyrave.
- Zgjidhni shpërblimet e mundshme që do të motivojnë fëmijën tuaj. Ky sistem shërben gjithashtu për të eksternalizuar ato motive.
Hapi 5. Mbani një qëndrim pozitiv
Keyshtë kryesore për ju si prind që të mbani një qëndrim pozitiv, optimist. Kujdesuni për veten, hiqni dorë nga gjërat e vogla dhe mbani mend se sa shumë e doni fëmijën tuaj. Mund të jetë shumë sfiduese të rrisësh një fëmijë me ADHD, por të kesh një qëndrim pozitiv do të shkojë shumë.
Metoda 6 nga 8: Disiplinimi i fëmijës suaj
Hapi 1. Jini në përputhje me disiplinën
Të gjithë fëmijët kanë nevojë për disiplinë dhe ata duhet të mësojnë se sjellja e keqe vjen me pasoja., Që disiplina të jetë efektive në ndryshimin e sjelljes, ajo duhet të jetë konsistente. Fëmija juaj do t’i dijë rregullat dhe pasojat për thyerjen e rregullave. Pasoja ndodh e njëjtë sa herë që rregulli thyhet.
- Për më tepër, pasoja zbatohet nëse sjellja e keqe ndodh në shtëpi ose në publik. Konsistenca është jetike dhe mungesa e saj mund të çojë në zhvillimin e një konfuzioni ose vullneti tek një fëmijë.
- Crucialshtë vendimtare që të gjithë kujdestarët të jenë në bord, duke disiplinuar në të njëjtën mënyrë. Kur ekziston një lidhje e dobët mes të rriturve në sferën e fëmijës, ajo dobësi do të shfrytëzohet çdo herë. Ai ose ajo do të "blejë për një përgjigje më të mirë" ose do të luajë lojën "përça dhe pushto". Sigurohuni që kujdestarja e fëmijëve, mësuesi i shkollës së së dielës, kujdestari ditor ose pas shkollës, udhëheqësi skaut, gjyshërit dhe të rriturit e tjerë që kanë përgjegjësinë për fëmijën tuaj janë në bord me dëshirën tuaj për pasoja që janë të qëndrueshme, të menjëhershme dhe të fuqishme.
- Mos tërhiqeni nga pasojat. Nëse kërcënoni një pasojë të tmerrshme dhe ndodh sjellja e keqe, ndiqni dënimin e premtuar. Nëse nuk e ndiqni, fëmija juaj nuk do të dëgjojë herën tjetër kur të përpiqeni të detyroni sjellje të mira ose të parandaloni sjelljen e keqe. Kjo ndodh sepse ju tashmë do të keni një rekord në sytë e tij ose të saj.
Hapi 2. Zbatoni disiplinën menjëherë
Pasoja për një sjellje problemore ka një ndikim të menjëhershëm. Nuk vonohet. Personat me ADHD shpesh luftojnë me konceptet e kohës, kështu që shtyrja e një pasoje nuk ka kuptim. Fton një shpërthim nëse fëmija merr një pasojë të harruar për një shkelje të mëparshme që gjithashtu mund të ketë ndodhur një vit më parë.,
Hapi 3. Sigurohuni që pasoja juaj është e fuqishme
Nëse pasoja për tejkalimin e shpejtësisë do të ishte pagimi i një gjobë prej një dollari për çdo milje në orë mbi kufirin e shpejtësisë, ne të gjithë do të shpejtonim vazhdimisht. Kjo nuk është një pasojë mjaft e fuqishme për të ndryshuar sjelljen tonë. Ne priremi të monitorojmë shpejtësinë tonë për të shmangur një biletë prej $ 200 plus primet më të larta të sigurimit. E njëjta gjë vlen edhe për fëmijët me ADHD. Pasoja duhet të jetë mjaft e fuqishme për të vepruar si një parandalues.,
Hapi 4. Mos i përgjigjeni sjelljes së keqe emocionalisht
Zemërimi ose zëri juaj i ngritur mund të shkaktojë ankth ose të dërgojë një mesazh që fëmija juaj mund t'ju kontrollojë duke ju zemëruar. Qëndrimi i qetë dhe i dashur do të përcjellë mesazhin që dëshironi. Para se të ndërmerrni veprime, bëni një vetë-kontroll për t'u siguruar që po përgjigjeni në mënyrën që dëshironi të përgjigjeni.
Hapi 5. Mos lejoni që këmbëngulja e fëmijës tuaj t'ju bëjë të hyni brenda
Fëmija juaj mund t'ju kërkojë dhjetë herë që të keni një privilegj të veçantë dhe ju thoni jo nëntë herë. Por nëse më në fund dorëzoheni në fund, mesazhi i dërguar dhe marrë është se të qenit dëmtues do të paguajë.
Hapi 6. Mos e shpërbleni sjelljen e keqe duke i dhënë fëmijës tuaj vëmendjen që ai dëshiron
Disa fëmijë dëshirojnë vëmendje aq keq sa të sillen keq në mënyrë që ta marrin. Në vend të kësaj, shpërblejeni sjelljen e mirë me një vëmendje të bollshme, por si pasojë sjelljen e keqe me fokus të kufizuar që të mos interpretohet vëmendja juaj si shpërblim!
Hapi 7. Komunikoni me fëmijën tuaj në mënyrë të vendosur
Mos debatoni ose lëkundeni. Pasi të jepni një udhëzim specifik, ai duhet të ndiqet pa përjashtim, sepse ju jeni shefi. Nëse e lejoni fëmijën tuaj të grindet, ai ose ajo e sheh atë si një mundësi për të fituar. Kështu, ju humbni.,
Mos flisni derisa fëmija juaj të jetë i përqendruar tek ju. Sigurohuni që fëmija juaj të ketë kontakt me ju me ju. Nëse caktoni një detyrë, bëni udhëzimet e shkurtra dhe bëni që ai t'ju përsërisë përsëri. Prisni që puna të përfundojë para se ta shpërqendroni me ndonjë gjë tjetër
Hapi 8. Përdorni afatet kohore në mënyrë efektive
Shumë prindër përdorin sisteme të kohës, por ato shpesh nuk përdoren siç duhet. Sa herë keni parë një fëmijë të dërguar në një afat kohor për një numër të caktuar minutash të liruar, pasi koha ishte shërbyer. Në vend që një afat kohor të jetë një dënim me burg, përdorni këtë kohë si një mundësi që fëmija të qetësohet dhe të mendojë për situatën. Pastaj, ai ose ajo do të diskutojë me ju se si lindi kjo situatë, si ta zgjidhni atë dhe si ta parandaloni që ajo të mos ndodhë përsëri në të ardhmen. Ju gjithashtu do të flisni për pasojat nëse duhet të rishfaqet.
- Zgjidhni një vend të caktuar në shtëpinë tuaj ku fëmija juaj do të qëndrojë ose të ulet i qetë. Ky duhet të jetë një vend ku ai ose ajo nuk mund të shohë televizorin ose përndryshe të shpërqendrohet.
- Caktoni një sasi kohe për të qëndruar në heshtje në vend, duke u qetësuar (zakonisht jo më shumë se një minutë për moshën e fëmijës). Ndërsa sistemi bëhet më i rehatshëm, fëmija mund të qëndrojë në vend thjesht derisa ai ose ajo të ketë arritur një gjendje të qetë.
- Pastaj kërkoni leje për të ardhur dhe bisedoni. Çelësi është t'i lejoni fëmijës kohë dhe qetësi; lavdëroni për një punë të kryer mirë. Mos e konsideroni timeout -in si ndëshkim; konsiderojeni si një rindezje.
Hapi 9. Parashikoni problemet
Ju duhet të bëheni aq të aftë në parashikimin e së ardhmes kur të keni një fëmijë me ADHD. Parashikoni problemet që mund të hasni dhe planifikoni ndërhyrje për t'i parandaluar ato.
Ndihmoni fëmijën tuaj të zhvillojë shkathtësi shkak-pasojë dhe zgjidhje të problemeve duke zgjidhur problemet e mundshme së bashku. Bëjeni zakon të mendoni dhe diskutoni kurthet e mundshme me fëmijën tuaj para se të shkoni në darkë, ushqimore, një film, kishë ose vende të tjera publike
Metoda 7 nga 8: Ndihmoni fëmijën tuaj të marrë ilaçe
Hapi 1. Pyesni mjekun e fëmijës tuaj profesionistin e shëndetit mendor në lidhje me stimuluesit
Ekzistojnë dy kategori themelore të ilaçeve ADHD: stimuluesit (të tilla si metilfenidati dhe amfetamina) dhe jo-stimuluesit (të tilla si guanfacine dhe atomoxetine). Hiperaktiviteti trajtohet me sukses me ilaçe stimuluese sepse qarku i trurit që stimulohet është përgjegjës për kontrollin e impulsivitetit dhe përmirësimin e fokusit. Stimuluesit (Ritalin, Concerta dhe Adderall) ndihmojnë në rregullimin e neurotransmetuesve (norepinefrina dhe dopamina).
Hapi 2. Monitoroni efektet anësore nga stimuluesit
Stimuluesit kanë efekte anësore mjaft të zakonshme të uljes së oreksit dhe problemeve me gjumin. Çështjet e gjumit shpesh mund të zgjidhen duke ulur dozën.
Psikiatri ose pediatri i fëmijës suaj gjithashtu mund të shtojë një recetë për të përmirësuar gjumin, siç është klonidina ose melatonina
Hapi 3. Pyetni për mjekime jo-stimuluese
Mjekimet jo-stimuluese mund të funksionojnë më mirë për disa persona me ADHD. Ilaçet jo-stimuluese kundër depresionit shpesh përdoren për të trajtuar ADHD. Këto ndihmojnë në rregullimin e neurotransmetuesve (norepinephrine dhe dopamine).
Disa nga efektet anësore mund të jenë më shqetësuese. Për shembull, të rinjtë që marrin atomoxetine duhet të monitorohen nga afër për rritjen e ideve të mundshme të vetëvrasjeve
Hapi 4. Punoni me mjekun e fëmijës tuaj për të gjetur formën dhe dozën e duhur
Vendosja për formën e duhur dhe përshkrimin specifik të ilaçeve është e ndërlikuar sepse njerëz të ndryshëm reagojnë ndryshe ndaj ilaçeve të ndryshme. Punoni me mjekun për të gjetur formën dhe dozën e duhur për fëmijën tuaj.
Për shembull, shumë ilaçe mund të merren në një format të lëshimit të zgjatur, i cili fshin nevojën për t'u marrë me dozimin në shkollë. Disa individë refuzojnë përdorimin e rregullt të ilaçeve dhe e marrin atë vetëm në baza situative. Në këto raste, individët duan një version me veprim të shpejtë. Për fëmijët më të mëdhenj që mësojnë të kompensojnë sfidat e tyre ADHD, ilaçet mund të bëhen të panevojshme ose të rezervohen për përdorim të rasteve të veçanta, të tilla si kur marrin provime pranimi në kolegj ose finale
Hapi 5. Përdorni një enë me pilula
Fëmijët ndoshta do të kenë nevojë për përkujtesa dhe ndihmë shtesë në mënyrë që të marrin ilaçet e tyre rregullisht. Mund të ndihmojë në përdorimin e një ene pilule javore.
Hapi 6. Kontrolloni periodikisht me pediatrin e fëmijës tuaj për të vlerësuar recetën
Efektiviteti i ilaçit mund të ndryshojë në varësi të faktorëve të caktuar. Efektiviteti mund të ndryshojë në varësi të nxitjeve të rritjes, luhatjeve hormonale, ndryshimeve të dietës dhe peshës, dhe me rritjen e rezistencës.
Metoda 8 nga 8: Menaxhimi i ADHD me një mënyrë jetese të shëndetshme
Hapi 1. Jepini fëmijës tuaj ushqime ushqyese
Njerëzit me ADHD përfitojnë nga disa lloje ushqimesh në mënyrë që të rrisin nivelet e serotoninës dhe dopaminës dhe të ndihmojnë me përqendrimin.
- Ekspertët rekomandojnë një dietë të pasur me karbohidrate komplekse për të rritur serotoninën për përmirësimin e humorit, gjumit dhe oreksit. Shmangni karbohidratet e thjeshta (sheqerna, mjaltë, pelte, karamele, sode, etj.) Që shkaktojnë një rritje të përkohshme të serotoninës. Në vend të kësaj, zgjidhni karbohidratet komplekse si drithërat, perimet jeshile, perimet me niseshte dhe fasulet. Të gjitha këto veprojnë si një "lëshim kohe" i energjisë.
- Shërbeni një dietë të pasur me proteina që përfshin disa proteina gjatë ditës për të mbajtur nivelet e larta të dopaminës, gjë që ndihmon në përmirësimin e përqendrimit. Proteinat përfshijnë mish, peshk dhe arra, si dhe disa ushqime që dyfishohen si karbohidrate komplekse: bishtajore dhe fasule.
- Zgjidhni yndyrnat omega-3. Ekspertët e ADHD rekomandojnë përmirësimin e trurit duke shmangur "yndyrnat e këqija" të tilla si ato që gjenden në trans-yndyrna dhe ushqime të skuqura, hamburgerë dhe pica. Në vend të kësaj, zgjidhni yndyrna omega-3 nga salmoni, arra, avokado dhe më shumë. Këto ushqime mund të ndihmojnë në uljen e hiperaktivitetit duke përmirësuar aftësitë organizative.
Hapi 2. Eksperimentoni me eliminimin e ushqimeve të caktuara
Disa studime tregojnë se eliminimi i grurit dhe qumështit, si dhe ushqimet e përpunuara, sheqernat, aditivët dhe ngjyrat (veçanërisht ngjyrat e kuqe të ushqimit), mund të kenë një ndikim pozitiv në sjelljen e fëmijëve me ADHD. Ndërsa jo të gjithë do të jenë të gatshëm ose në gjendje të shkojnë në atë gjatësi, disa eksperimente mund të prodhojnë përmirësime që bëjnë ndryshimin.
Hapi 3. Sigurohuni që fëmija juaj të pushojë shumë
Çdo fëmijë preket kur nuk fle mjaftueshëm. Kur vendosni ADHD në përzierje, menaxhimi i sfidave të përditshme bëhet shumë më i vështirë. Mungesa e gjumit zvogëlon aftësinë e fëmijës për t'u përqëndruar, për të mësuar dhe mbajtur informacionin dhe për të zgjedhur sjelljen e përshtatshme. Ndihmoni fëmijën tuaj të praktikojë zakone të mira të gjumit duke krijuar një kohë të qëndrueshme të gjumit dhe zgjimit.
- Fëmijët kanë nevojë për rreth 10 deri në 12 orë gjumë çdo natë.
- Adoleshentët kanë nevojë për tetë deri në dhjetë orë gjumë çdo natë.
Hapi 4. Bëhuni aktiv me fëmijën tuaj
Një fëmijë me ADHD shpesh ka energji të tepërt dhe ai do të përfitojë nga të qenit fizikisht aktiv. Ushtrimi ndihmon në përmirësimin e përqendrimit dhe përqendrimit. Gjithashtu ndihmon në largimin e depresionit dhe ankthit, dhe mund të rrisë vetëbesimin.
- Shkoni për biçikleta me fëmijën tuaj, ose çojeni atë për shëtitje.
- Sportet mund të jenë një mundësi e shkëlqyeshme për fëmijën tuaj. Regjistroni fëmijën tuaj në një sport që i pëlqen të luajë. Zakonisht, sportet me lëvizje më konstante janë zgjedhje më të mira, të tilla si basketbolli ose futbolli. Sportet me më shumë pritje ose "pushim" siç është softball nuk mund të jenë aq të mira për fëmijët me hapësirë më të shkurtër të vëmendjes.
