Të qenit i dëmtuar në shikim mund të duket sfidues, por është plotësisht e mundur që ju të jetoni një jetë të pavarur. Ju ndoshta do të gjeni se trajnimi do të jetë i dobishëm, për të filluar. Por sapo të mësoni aftësi të caktuara dhe të filloni t'i zbatoni ato në jetën tuaj të përditshme, do të fitoni aftësitë dhe besimin që ju nevojiten për të qarkulluar, gatuar, pastruar dhe menaxhuar financat tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Zotërimi i Lëvizshmërisë
Hapi 1. Merrni një kurs orientimi dhe zhvillimi të lëvizshmërisë
Pavarësisht nëse keni lindur me ose pa një dëmtim të shikimit, mbështetja është në dispozicion për t'ju ndihmuar të arrini ndikimin tuaj. Gjeni një organizatë lokale, të tillë si një shkollë për të verbërit ose një organizatë të pavarur që jeton, që ofron kurse trajnimi. Kurset e tilla do t'ju ndihmojnë të përmirësoni vetëdijen tuaj hapësinore dhe shqisore dhe janë krijuar për të ndihmuar njerëzit me lëvizshmëri, orientim dhe detyra të tjera të përditshme. Një trajner do t'ju ndihmojë të përgatiteni për sigurinë e këmbësorëve dhe udhëtimin e pavarur.
- Nëse nuk keni një instruktor të Lëvizshmërisë Orientuese, ju gjithashtu mund të vizitoni shkollën tuaj lokale për të verbërit dhe të pyesni nëse ata mund t'ju ofrojnë atë të duhurin.
- Disa kurse mund të ndjekin një orar të rregullt; të tjerët mund të përfshijnë stërvitje një-në-një.
- Nëse gjeni një grup që ofron kurse, organizata gjithashtu mund të ofrojë grupe mbështetëse nga kolegët, në mënyrë që të lidheni me të tjerët që përjetojnë sfida të ngjashme.
Hapi 2. Përdorni një kallam të bardhë lëvizës kur ecni përreth
Një kallam i bardhë do t'ju ndihmojë të mbani shënimin e ndryshimeve në trotuar, të orientoheni përgjatë rrugës, të lundroni në bordura dhe kalime dhe të identifikoni pengesat përpara. Për më tepër, kallami juaj do të njoftojë të tjerët se jeni me dëmtim të shikimit.
- Ju mund të keni të drejtë për një kallam të bardhë falas në zonën tuaj. Federata Kombëtare për të Verbërit pranon aplikime nga banorët e SHBA me shikim të dëmtuar.
- Kallamat mund të arrijnë nga toka deri në shpatull ose mjekër. Një kallam më i gjatë do t'ju ndihmojë të gjurmoni pengesat përpara, duke ju dhënë më shumë kohë për t'u përgjigjur.
- Lloje të ndryshme opsionesh janë në dispozicion për kallamet e lëvizshmërisë. Për shembull, mund të provoni një kallam të palosshëm për ruajtje të lehtë ose një kallam të ngurtë i cili do të jetë më i qëndrueshëm në planin afatgjatë.
- Nëse jeni i ri në përdorimin e një kallami lëvizshmërie, kërkoni ndihmën e një instruktori orientimi dhe lëvizshmërie. Ata do t'ju mësojnë se si të përdorni një kallam dhe mund t'ju ndihmojnë gjatë disa prej rrugëve tuaja më të kaluara.
Hapi 3. Merrni një qen udhërrëfyes nëse preferoni të keni një ndihmë shoqëruese për të lëvizur
Qentë udhëzues mund t'u japin pronarëve të tyre një ndjenjë sigurie kur lëvizin. Paraqisni një aplikim në një nga shumë shkollat e qenve udhëzues në rajonin tuaj. Do t'ju kërkohet të përshkruani nevojat tuaja dhe të demonstroni aftësitë tuaja të lëvizshmërisë në një vlerësim ose intervistë para se të përputheni me një qen dhe të regjistroheni në një program trajnimi.
- Commonshtë e zakonshme që shkollat udhëzuese të qenve t'u ofrojnë kandidatëve shërbime të qenve udhëzues, pa pagesë. Ata në përgjithësi mbështeten në donacione për t'i bërë të mundshme këto programe.
- Shumica e programeve të trajnimit bazohen jashtë shkollës së qenve udhëzues, megjithëse disa ofrojnë trajnime në shtëpi.
- Mbani në mend se mbajtja e një qeni udhëzues vjen me një përgjegjësi dhe mirëmbajtje të madhe. Ju do të duhet t'i siguroni qenit tuaj të punës shëtitje të përditshme, ushqim dhe madje edhe lojë. Merrni parasysh edhe shpenzimet e kujdesit për qenin.
Hapi 4. Hulumtoni opsionet e arritshme të transportit publik
Nëse jetoni në një zonë që ofron transport publik, mund të gjeni disa opsione të autobusit, metrosë ose hekurudhave që mund të përdorni për të qarkulluar. Kontaktoni autoritetet e transportit publik për të mësuar në lidhje me tarifat, orët e nisjes dhe rrugët e tyre.
- Tarifat e reduktuara mund të jenë të disponueshme për udhëtarët me shikim të kufizuar.
- Qeni juaj udhëzues do të lejohet të bashkohet me ju në transportin publik.
- Trenat publikë dhe autobusët supozohet të bëjnë njoftime të rregullta në mënyrë që të dini se në cilën ndalesë jeni. Mund të jetë zhgënjyese kur njoftimet nuk bëhen, ose kur nuk janë të qarta. Pyesni një pasagjer aty pranë, shoferin e autobusit ose një agjent biletash që t'ju njoftojë kur po i afroheni destinacionit tuaj.
Hapi 5. Shkarkoni një aplikacion për përcjelljen e transportit publik për të marrë detajet e vendndodhjes në kohë reale
Në disa rajone, aplikacionet e gjurmimit të transportit falas janë në dispozicion nga vetë autoritetet e transportit ose nga shitësit e palëve të treta. Përdorni këtë lloj aplikacioni për të mbledhur informacion në kohë reale në lidhje me vendndodhjen e secilit autobus ose tren. Ju gjithashtu mund të ndiqni përparimin që po bën përgjatë rrugës edhe pa njoftime.
- Nëse jeni duke marrë një autobus, për shembull, një aplikacion për gjurmimin e autobusit do të japë informacion në kohë reale se kur do të mbërrijë autobusi tjetër, kështu që ju mund të përgatiteni në stacionin e autobusit.
- Disa aplikacione janë krijuar posaçërisht për udhëtarët me shikim të dobët, duke ofruar sinjalizime dhe veçori të tjera.
Hapi 6. Regjistrohuni për një shërbim paratransit
Shikoni se cilat opsione paratransite të paguara dhe plotësuese janë në dispozicion në vendndodhjen tuaj. Disa qeveri lokale ofrojnë shërbime falas, por ju gjithashtu mund të aplikoni tek një operator i palëve të treta nëse shërbimet e tyre janë më të përshtatshme, duke siguruar udhëtime derë më derë me makinë ose furgon.
Pyesni secilin operator nëse ofron shërbime të përshtatura për udhëtarët me shikim të dobët
Metoda 2 nga 5: Plotësimi i nevojave themelore personale
Hapi 1. Mbani një rutinë të thjeshtë pastrimi
Filloni me disa zakone të thjeshta që mund t'i arrini me ndjenjën tuaj të prekjes. Për shembull, ju mund t'i tërheqni flokët tuaj në një bisht duke përdorur një furçë dhe duart tuaja. Praktikoni rruajtjen e fytyrës, këmbëve ose sqetullave me brisk elektrik për t'u ndier rehat me procesin. Nëse dëshironi të përdorni një teh, aplikoni krem rroje ose locion në lëkurën tuaj për të zvogëluar gjasat e një thërrime ose prerjeje.
- Gjëja më e rëndësishme për të kujtuar është se ju duhet të bëni sa më shumë ose aq pak pastrim sa ju nevojitet në mënyrë që të ndiheni mirë.
- Për zakone të orientuara drejt detajeve, si të kesh një manikyr, vetulla të shtrydhura ose kozmetikë të ngjarjeve të veçanta, trajtoje veten me shërbimet e një profesionisti i cili mund të të bëjë të ndihesh i përkëdhelur dhe i lëmuar.
Hapi 2. Zgjidhni rroba me pëlhura të thurura me shtrirje dhe fiksime të thjeshta
Zgjidhni thurje të shtrirjes, si bluza, xhup ose xhup dhe funde me bel të elastikuar. Këto lloj rrobash mund të tërhiqen në trupin tuaj pa fiksime të ndërlikuara ose pëlhura të pafalshme. Plus, ata janë të rehatshëm për tu veshur! Kërkoni veshje me fiksime të thjeshta, si kapëse, butona të mëdhenj dhe fiksime me grep dhe lak.
Bashkangjitni një kyç ose një xhufkë në fund të tërheqjeve të zinxhirit të xhaketës në mënyrë që të gjenden më lehtë
Hapi 3. Mësoni përmendsh se në cilin drejtim t'i ktheni rubinetat për ujë të nxehtë dhe të ftohtë
Ju do të përdorni në mënyrë rutinore ujë të rrjedhshëm për zakonet e higjienës personale, kështu që njihuni me rubinetat rreth shtëpisë tuaj. Provoni temperaturën e ujit me dorën tuaj para se të futeni në dush ose të lani fytyrën, për t'u siguruar që nuk është shumë e nxehtë.
Në SHBA, zakonisht do ta ktheni rubinetin majtas për ujë të nxehtë dhe djathtas për ujë të ftohtë
Hapi 4. Ruani lëngjet e higjienës personale në pompa sesa në tuba ose shishe
Nëse shampoja dhe kondicioneri juaj vijnë në të njëjtën enë, do të jetë e lehtë t'i përzieni ato. Plus ato mund të jenë të rrëshqitshme në dush. Blini këto produkte në pompa, ose instaloni një sërë pompash të rimbushshme në brendësi të dushit tuaj për ta bërë më të lehtë qasjen në secilin produkt.
Ju mund të bëni të njëjtën gjë për sapunin e duarve, larjen e trupit dhe pastën e dhëmbëve
Hapi 5. Investoni në aplikacione dhe teknologji të krijuara për të ndihmuar në detyrat e përditshme
Në ditët e sotme, telefonat inteligjentë dhe kompjuterët janë të mbushur me cilësime dhe veçori të aksesueshmërisë që përdoruesit me dëmtim të shikimit i konsiderojnë të dobishme. Për shembull, mund të përdorni veçoritë e integruara në shumë pajisje për të lexuar fjalët në ekranin tuaj me zë të lartë dhe për të dhënë komanda zanore dhe për të dërguar mesazhe.
- Asistentët virtualë si Google Home ose Alexa mund të jenë të dobishëm për gjëra të tilla si vendosja e kohëmatësve, kontrollimi i motit, ekzekutimi i kërkimeve në internet, tregimi i kohës dhe datës, akordimi në radio, dhe më shumë.
- Disa aplikacione janë përshtatur posaçërisht për përdoruesit me dëmtim të shikimit. Aplikacioni BeMyEyes, për shembull, ju lejon të bëni një video të diçkaje dhe një vullnetar në anën tjetër do t'ju tregojë se çfarë është.
- Kontaktoni me institutin tuaj lokal të verbër dhe shihni nëse ata ofrojnë pajisje ose kanë ndonjë rekomandim specifik.
- Nëse nuk keni shumë përvojë në kompjuter, të gjitha këto opsione të teknologjisë së lartë mund të duken dërrmuese. Por nëse angazhoheni të mësoni disa aftësi bazë kompjuterike, mund të përmirësoni në mënyrë drastike cilësinë e jetës tuaj me qasje shumë më të madhe në informacion, si dhe mundësi shoqërore dhe punësimi.
Metoda 3 nga 5: Menaxhimi i parave tuaja
Hapi 1. Kërkoni një punë që përputhet me aftësitë dhe pikat tuaja të forta
Për të marrë një punë dhe për të filluar të fitoni të ardhura, mendoni për llojet e punës që ju pëlqen të bëni. Konsideroni cilat pika të forta posedoni dhe si këto mund të përkthehen në një punë të kënaqshme. Mbani një kornizë mendore të hapur dhe optimiste kur kërkoni punë dhe përcillni entuziazmin dhe kompetencën tuaj kur jeni të ftuar të takoheni për një intervistë.
- Kërkimi i punës mund të jetë zhgënjyes, por nëse keni besim dhe kompetencë, punëdhënësit e ardhshëm do ta marrin parasysh.
- Nga programet qeveritare deri tek rekrutimi i agjencive dhe bordeve të punës që synojnë kandidatët me shikim të kufizuar, ka shumë burime në dispozicion për t'ju ndihmuar të gjeni punë për të cilën të aplikoni.
Hapi 2. Pyesni bankën tuaj për shërbimet bankare të arritshme mobile dhe online
Nëse keni shikim të dëmtuar, opsionet e bankave dixhitale do të jenë më të dobishme sesa deklaratat dhe çeqet në letër, pasi mund t'i lexoni informacionet. Vendosni depozita direkte, pagesa automatike të faturave dhe transferime automatike të kursimeve për të minimizuar sasinë e energjisë që duhet t'i kushtoni menaxhimit të financave tuaja të përditshme.
Një herë në javë, regjistrohuni në secilën llogari dhe rishikoni të gjitha transaksionet dhe gjendjet
Hapi 3. Organizoni portofolin tuaj me mendim
Sigurohuni që të organizoni paratë tuaja, kartat, ID -të, lejet e kalimit dhe sendet e tjera në një mënyrë që është e lehtë për t’u përdorur dhe për t’u mbajtur mend. Zgjidhni një portofol të madh me shumë ndarje në mënyrë që të ndani kartat dhe artikujt e tjerë sipas kategorisë dhe përdorimit.
- Provoni të organizoni kartat tuaja të identitetit në një vend të veçantë nga kartat tuaja të kreditit dhe debitit. Organizoni secilën kategori nga përpara në pjesën e pasme sipas rendësisë për ju.
- Ruani monedhat, shënimet dhe faturat tuaja në ndarje të veçanta për të eleminuar rrëmujën.
- Një truk i dobishëm është palosja e kartëmonedhave në mënyrë të ndryshme bazuar në sasinë e tyre. Ju gjithashtu mund të ruani fatura të shumave të ndryshme në xhepa të ndryshëm në portofolin tuaj.
Hapi 4. Merrni ndihmën e një agjenti të shërbimit ndaj klientit kur bëni pazar
Kur mbërrini në një dyqan, mund të përshëndeteni nga një përfaqësues i shitjeve i cili mund t'ju ndihmojë. Ose mund të kërkoni të çoheni në zonën e shërbimit ndaj klientit. Nga atje, ju mund të kërkoni ndihmë ose një udhëzues i cili mund t'ju ndihmojë të gjeni artikujt që dëshironi të blini dhe të jepni informacion mbi çmimet.
- Sillni një listë të gjërave që dëshironi të blini. Për shembull, lista juaj mund të përfshijë produktin, emrin e markës dhe madhësinë. Kjo do ta bënte të lehtë për dikë tjetër që t'ju ndihmojë të gjurmoni gjithçka në listën tuaj.
- Pyetni këdo që ju ndihmon për çmimet dhe detajet kritike në lidhje me artikujt që ju janë dhënë para se të bëni blerjen.
- Blerjet online mund të jenë një mënyrë më e lehtë për të marrë pikërisht atë që dëshironi të dorëzohet në pragun tuaj. Ekzistojnë edhe shërbime të blerjeve ushqimore, të cilat mund të zvogëlojnë numrin e detyrave që duhet të bëni.
Metoda 4 nga 5: Gatim në shtëpi
Hapi 1. Kërkoni mbikëqyrje ose trajnim nëse jeni duke mësuar të gatuani
Në varësi të shikimit dhe përvojës së gatimit që keni, mund të jetë e dobishme të punoni me një trajner ose të dashur kur filloni të gatuani. Ato mund t'ju ndihmojnë të mësoni receta të reja, të organizoni kuzhinën tuaj dhe të menaxhoni përdorimin e pajisjeve të kuzhinës me shikim të dëmtuar.
- Për shembull, mund t'i kërkoni babait tuaj të vijë dhe t'ju ndihmojë të gatuani. Kërkojini atij të verifikojë nëse keni marrë përbërësit e duhur dhe i keni matur ato në mënyrë korrekte. Ai mund t'ju ndihmojë të praktikoni copëtimin e sigurt të perimeve dhe vendosjen e temperaturës së furrës.
- Një trajner mund të dijë për disa teknologji të arritshme të kuzhinës që do t'i shihni të dobishme.
- Lundrimi në kuzhinën tuaj do të marrë pak kohë për t'u mësuar, por të kuptosh se cilët përbërës, temperatura dhe koha do të rezultojnë në një vakt të shijshëm është me të vërtetë pjesa e vështirë. Pra, nëse tashmë dini disa receta, jeni në rrugë të mirë për të gatuar me shikim të dëmtuar.
Hapi 2. Dalloni enët e ushqimit me etiketa të prekshme
Edhe nëse e dini se çfarë ka në dollapin tuaj ose në raftin tuaj të shërbimeve, dhe ku bëjnë pjesë secila kuti dhe kavanoz, mund të jetë e vështirë të kuptoni shpejt se çfarë ka brenda secilës enë. Diferenconi kontejnerët me ndjenja të ngjashme me etiketa prekëse
- Për shembull, mund të mbështillni një shirit gome rreth kavanozit të miellit, një kravatë flokësh rreth kavanozit të sheqerit dhe një shirit shiriti maskues rreth kutisë së kafesë.
- Provoni të ngjitni magnet të formave dhe teksturave të ndryshme në enë metalike.
- Disa etiketa të dëgjueshme janë gjithashtu në dispozicion. Me këto, ju mund të regjistroni një mesazh për ta riprodhuar. Ju mund të thoni diçka si "Lëngu i portokallit. Përdoreni deri më 1 shtator.”
Hapi 3. Gatuani me tigan të thellë në vend të tiganit të cekët
Anët më të thella të një tenxhere do të zvogëlojnë gjasat e derdhjes. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur gatuani me vaj të nxehtë dhe lëngje të tjera. Dhe akoma mund të përdorni një shpatull ose lugë për të trazuar ose rrotulluar sendet në mënyrë që secila anë të gatuhet.
- Merrni zakon të ktheni dorezat e tiganit tuaj në të njëjtën mënyrë në tavën e sobës, për të shmangur përplasjen me to.
- Ndryshimet e thjeshta si kjo, të cilat sigurojnë një masë shtesë të sigurisë, do t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të stresuar në kuzhinë.
Hapi 4. Përdorni dorashka të gjata të furrës për të mbrojtur krahët nga djegiet e furrës
Shumica e dorezave dhe dorashkave të furrës thjesht mbulojnë duart tuaja. Por nëse doni të arrini në furrën tuaj për të nxjerrë një enë të nxehtë, dorashka më të gjata do të jenë të dobishme. Këto do të mbrojnë kyçet dhe parakrahët tuaj nga djegiet nëse shtyni anën e furrës ose njërën nga raftet e nxehta.
- Kërkoni në internet për "doreza furre shumë të gjata" për të gjetur një palë që arrin deri në bërryla ose tejkalojnë ato.
- Provoni doreza furre me rezistencë shtesë ndaj nxehtësisë, në vend se pëlhurë pambuku të mbushur me tegela. Një dorezë silikoni, ose e projektuar për tiganisje, do t'ju lejojë të mbani një tigan të nxehtë më gjatë pa kaluar nxehtësia.
Hapi 5. Shtoni etiketa të ngritura në fletët e temperaturës së sobës dhe furrës tuaj
Shumë furra dhe soba kanë numra të thjeshtë, të cilat nuk janë të dobishme për kuzhinierët që kanë dëmtime të shikimit. Merrni disa etiketa ngjitëse, të quajtura gunga, dhe shtoni një në secilën shenjë të temperaturës.
Metoda 5 nga 5: Pastrimi i shtëpisë tuaj
Hapi 1. Ndiqni një orar të rregullt për ta mbajtur shtëpinë tuaj sa më të pastër
Bëni një listë të asaj që keni nevojë për të pastruar dhe caktoni secilën detyrë të madhe në një ditë ose javë të ndryshme për ta bërë atë më të menaxhueshme. Përveç trajtimit të këtyre projekteve të pastrimit të thellë, ndani pak kohë nga çdo ditë për të bërë pastrim të lehtë për të ruajtur një mjedis të shëndetshëm dhe për ta bërë pastrimin e thellë më të lehtë.
- Me shikim të dëmtuar, mund të jetë e vështirë të dini kur dhe ku shtëpia juaj po mbledh pluhur. Ju do të jeni në gjendje të ndjeni njolla ngjitëse dhe thërrime, por ndjenja juaj e prekjes nuk do t'ju tregojë gjithçka. Një orar do të sigurojë që mjedisi juaj të mbetet i pastër pa marrë parasysh çfarë.
- Pas gatimit, mund ta fshini shpejt tavolinën për të hequr thërrimet dhe mbetjet e ushqimit ngjitës.
- Çdo mbrëmje, ju mund t'i jepni lavamanit tuaj të banjës një fshirje të shpejtë me një pecetë të disponueshme për pastrim të lagësht.
- Për detyrat më të mëdha, mund të caktoni "pastrim të thellë të banjës" në javën e parë të muajit, "pastrim të thellë të kuzhinës" në javën e dytë të muajit, e kështu me radhë.
Hapi 2. Etiketoni spërkatësit dhe shishet e pastrimit me etiketa të prekshme
Ruani të gjitha pajisjet tuaja të pastrimit veçmas nga pajisjet e kuzhinës dhe enët e ushqimit për të shmangur përzierjen e tyre. Përdorni një metodë të ngjashme të aplikimit të shiritave të gomës, shiritit, magneteve dhe etiketave të tjera prekëse në secilën shishe dhe enë, në mënyrë që të dini se cila është cila.
Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të dini se çfarë përmban çdo zgjidhje pastrimi. Ju nuk doni të rrezikoni gabimisht zbardhuesin e gabuar për pastruesin e qilimave, për shembull
Hapi 3. Përdorni mjete pastrimi të disponueshme me shumë qëllime për të thjeshtuar procesin tuaj
Shmangni ndërlikimin e rutinës tuaj të pastrimit me një llak të ndryshëm dhe fshijeni për çdo dhomë dhe sipërfaqe rreth shtëpisë tuaj. Në vend të kësaj, zgjidhni produktet e pastrimit që punojnë në një larmi të madhe sipërfaqesh dhe materialesh. Pecetat e disponueshme janë një zgjedhje e shkëlqyeshme sepse nuk keni pse të shqetësoheni për ndotjen e kryqëzuar nga dyshemeja në tualet në banakun e kuzhinës.
Merrni një tub me peceta të lagura dezinfektuese dhe pluhurat statikë të disponueshëm. Të dyja këto produkte mund të përdoren për pastrimin e sipërfaqeve të ndryshme
Hapi 4. Punoni në seksione të vogla dhe ndiqni një model ndërsa pastroni secilën zonë
Pavarësisht nëse jeni duke fshirë qilimin ose duke fshirë një sipërfaqe, filloni nga njëra anë e hapësirës. Përdorni dorën tuaj për të përcaktuar një kufi për veten tuaj dhe pastroni zonën e përcaktuar plotësisht. Pastaj, kaloni në seksionin tjetër dhe ripërcaktoni kufijtë tuaj.
- Për të vendosur një kufi të përcaktuar përgjatë majës së një dollapi, qëndroni në të njëjtin vend dhe mos pastroni askund përtej mundësive të krahut tuaj. Kur të jeni gati për të vazhduar, shënoni skajin e këtij kufiri fillestar me gishtin tuaj. Bëni disa hapa, por mbajeni gishtin në vend, në mënyrë që të dini se ku mund të fillojë kufiri juaj i ri.
- Vazhdoni në këtë model derisa e gjithë hapësira të jetë e pastër.
Këshilla
- Disa ofrues të sigurimeve kanë politika të dëmtimit të shikimit dhe do të mbulojnë testimin dhe trajnimin. Sidoqoftë, ato nuk mund të mbulojnë pajisje të tilla si zmadhues ose makina folëse. Kontrolloni me ofruesin tuaj të sigurimit për politikën e tyre të plotë
- Merrni një ID nga një organizatë lokale për personat me shikim të kufizuar. Kjo do të jetë e dobishme sa herë që dëshironi të merrni zbritje tranzit ose lloje të tjera ndihme.
- Nëse keni nevojë për ndihmë për diçka, mos kini frikë të pyesni.
