Thithja është një formë e duhanit pa tym të imët që shumë e shijojnë sot si një alternativë ndaj cigareve. Shumë njerëz zgjedhin thithjen si një mjet për të lënë gradualisht produktet e duhanit. Të tjerët preferojnë një metodë pa tym të konsumimit të duhanit dhe duan të minimizojnë ekspozimin e tymit të dorës së dytë ndaj atyre përreth tyre. Ka shumë mënyra për të përdorur thithjen e hundës. Sidoqoftë, thithja përmban nikotinë dhe për këtë arsye është problematike. Ndërsa shumë besojnë se gëlltitja është më pak e dëmshme për shëndetin tuaj sesa duhani, ka shumë rreziqe shëndetësore që lidhen me përdorimin e grykës së hundës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i grykës
Hapi 1. Përdorni pjesë të vogla
Merrni grykë në pjesë të vogla. Nuk ka nevojë të thithni një sasi të madhe grykë në një ulur. Në fakt, duke vepruar kështu mund të irritoni hundën tuaj dhe të shkaktoni marramendje. Rrini në topthat e grykës që janë më të vogla se madhësia e një bizele.
Hapi 2. Mbërtheni gëlltitjen dhe thithni
Thithja zakonisht shitet në dyqanet e duhanit në kuti të vogla. Shumica e njerëzve thithin grykën duke e vendosur atë midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Pastaj vendosni një vrimë hunde pranë grykës dhe thithni butësisht.
- Ju nuk po përpiqeni të gërhasni grykën dhe ta futni atë thellë në zgavrën tuaj të hundës. Qëllimi është të thithni mjaftueshëm për të marrë gëlltitjen pranë pjesës së përparme të hundës.
- Mundohuni të thithni butësisht, duke thithur aromën e grykës.
- Nëse mbajtja e grykës midis gishtit të madh dhe gishtit tregues është e pakëndshme, mund të përdorni çdo dy gishta të tjerë. Për shembull, në vend të kësaj ju mund të kapni gishtin midis gishtit unazor dhe gishtit të madh.
Hapi 3. Përdorni një plumb të mbyllur
Një plumb thithës është një pajisje e vogël metalike në formë plumbi e krijuar për përdoruesit e thithjes. Ju vendosni një sasi të vogël grykë në plumb dhe më pas thithni gjatë gjithë ditës. Ju mund të përdorni një plumb përgjatë gjithë ditës pa i shqetësuar të tjerët, që është përparësia e tij kryesore. Gjithashtu krijon një enë të bukur ruajtëse për grykë.
- Zakonisht mbushni plumbin e thithjes rreth 3/4 e rrugës plot. Kjo duhet t'ju sigurojë një grykë të mjaftueshme për të gërhitur në mënyrë të sigurt.
- Prekni pjesën e poshtme të plumbit të thithjes tre ose katër herë. Fundi është fundi më pak i hollë i plumbit, që nuk ka një hapje. Kjo lejon që gryka të lëvizë në sipërfaqe.
- Vendoseni skajin e hapur të plumbit në hundën tuaj. Këndojeni plumbin pak përpara. Kur thithni, ju doni që gryka të hyjë në hundën tuaj, por jo në zgavrën tuaj të hundës.
- Gërhitni lehtë derisa të ndjeni se një pjesë e gomës vendoset në majë të hundës. Ndoshta do të ndjeni një djegie të lehtë, veçanërisht nëse kjo është hera e parë që përdorni grykë.
Hapi 4. Vendoseni gëlltitjen në anën e pasme të dorës
Shumë përdorues të thithjes avokojnë për vënien e gomës në pjesën e pasme të duarve të tyre për ta përdorur. Ju mund të prekni një sasi të vogël të gëlltitjes në pjesën e pasme të dorës, të uleni poshtë dhe të merrni frymë. Nëse jeni jashtë, gëlltitja mund të fryjë në erë duke përdorur këtë metodë. Gjithashtu mund të jetë e rëndë të përdorësh grykë si kjo në një situatë shoqërore.
Hapi 5. Thithni ngadalë
Kur thithni grykën, ecni ngadalë. Ju nuk doni të gërhasni gëlltitjen në zgavrën tuaj të hundës. Thithni vetëm me forcë të mjaftueshme për të hequr butësisht një pjesë të grykës në hundën tuaj. Kjo duhet të jetë e mjaftueshme për t'ju siguruar një lëvizje të lehtë, të ngjashme me lëvizjen që do të kishit nga një cigare.
Hapi 6. Prisni pak teshtitje
Duhet pak kohë për t'u mësuar me ndjesinë e gëlltitjes. Prandaj, prisni që të teshtini herët. Nuk është e pazakontë të teshtini më shumë se një herë pas përdorimit të grykës për herë të parë. Mbani indet në dorë kur filloni së pari të përdorni grykë. Pas ca kohësh, teshtitja duhet të bëhet më pak problem.
Nëse jeni duke teshtitur ose kollitur tepër pas përdorimit të grykës, mund ta keni thithur atë shumë larg në hundën tuaj. Mos harroni, gërvishtja duhet të qëndrojë në pjesën e përparme të vrimave të hundës. Nuk duhet të gërhitet shumë mbrapa. Nëse kolliteni ose teshtini tepër pas përdorimit të grykës, përpiquni të thithni me më pak forcë herën tjetër
Metoda 2 nga 3: Ruajtja e grykës
Hapi 1. Investoni në një kuti gërvishtëse
Një kuti thithëse është një enë e vogël magazinimi që shitet në shumë dyqane duhani. Qëllimi i tij është ruajtja e grykës kur nuk e përdorni. Kutitë e grykës shpesh janë të lehta për tu mbajtur në xhep ose çantë, kështu që mund të sillni me vete kur dilni jashtë.
- Kutitë e grykës ndryshojnë shumë në çmim. Disa konsiderohen artikuj koleksionistë dhe mund të jenë mjaft të kushtueshëm. Të tjerat janë më pak të shtrenjta dhe përdoren si një mjet bazë për ruajtje. Nëse jeni duke përdorur vetëm një kuti për mbytje si një vend për të ruajtur grykën tuaj të hundës, mund të zgjidhni një kuti më të lirë dhe më praktike.
- Në rast se nuk doni të blini një kuti për mbytje, çdo enë e vogël e mbyllur mund të shërbejë si një kuti për mbytje. Ju mund të përdorni një enë të vogël Tupperware, për shembull.
Hapi 2. Ruani në një vend të freskët dhe të thatë
Snuff mund të zgjasë një kohë të gjatë kur ruhet si duhet. Zgjidhni një vend të ftohtë dhe të thatë në shtëpinë tuaj. Për shembull, ju mund të ruani thithjen në bodrumin tuaj nëse tenton të jetë më e ftohtë atje. Ju gjithashtu mund të ruani gishtin në një sirtar të lartë në kuzhinën tuaj, ku nxehtësia nga sobë nuk ka gjasa të ndikojë në gëlltitjen tuaj.
Hapi 3. Mbani jashtë mundësive të fëmijëve të vegjël dhe kafshëve shtëpiake
Thithja nuk është e sigurt për fëmijët ose kafshët shtëpiake, të cilët pa dashje mund të hanë produktin. Sigurohuni që ta ruani grykën tuaj në një vend ku fëmijët dhe kafshët shtëpiake nuk do ta gjejnë atë. Mbajeni atë në një sirtar të lartë ose një vend në dhomën tuaj të gjumit që është jashtë kufijve të fëmijëve dhe kafshëve.
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Rreziqeve
Hapi 1. Kini kujdes kur përdorni duhan për të lënë duhanin
Shumë njerëz përdorin thithjen si një mënyrë për të kaluar plotësisht nga duhani. Ju nuk thithni grykë, dhe disa studime tregojnë se kjo e bën atë më pak të varur ose të rrezikshëm sesa produktet e duhanit. Sidoqoftë, rezultatet e studimeve të tilla janë të diskutueshme. Nëse dëshironi të përdorni gungë për të hequr dorë nga produktet e duhanit, duhet së pari të flisni me një mjek. Shumë mjekë këshillojnë kundër përdorimit të duhanit për të lënë duhanin, pasi kjo mund të krijojë vetëm një zakon tjetër të keq.
Në vend të gëlltitjes, disa mjekë mund të përshkruajnë sprej zëvendësues të nikotinës, arna, pilula ose mishrat e dhëmbëve. Bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja para se të zgjidhni gëlltitjen si rruga juaj për të lënë duhanin
Hapi 2. Mësoni rreth rreziqeve për shëndetin
Shumë njerëz besojnë se gryka e hundës nuk vjen me rreziqet shëndetësore të lidhura me pirjen e duhanit. Sidoqoftë, kuptoni që gryka ka rreziqe të ngjashme shëndetësore me duhanin. Rrit rrezikun për sëmundje të zemrës, goditje në tru, cirrozë, të gjitha kanceret, përfshirë kancerin e mushkërive, dhe sëmundjet e frymëmarrjes dhe tretjes. Rreziqet janë padyshim pak më të ulëta se pirja e cigareve, por ende ekzistojnë për produktet e duhanit pa tym si duhani.
Hapi 3. Njohni shenjat e varësisë nga duhani
Thithja e hundës përmban nikotinë, e cila është një substancë që krijon varësi fizike. Njohni shenjat e varësisë nga nikotina. Nëse po shfaqni këto shenja, mund të dëshironi të rivlerësoni përdorimin tuaj të grykës së hundës.
- Mund të bëheni të varur nga gryka e hundës, duke e bërë të vështirë lënien e duhanit. Mund të përpiqeni të hiqni dorë, por zbuloni se nuk jeni në gjendje.
- Nëse ndaloni përdorimin e gripit për disa ditë, mund të përjetoni simptoma tërheqjeje si nervozizëm, dëshira të forta, ankth, humor të ulët, vështirësi në përqendrim dhe rritje të urisë.
- Ju mund të vazhdoni të përdorni gungë edhe nëse shfaqen probleme shëndetësore dhe mjeku juaj rekomandon heqjen dorë.
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm për problemet afatgjata të hundës
Për një kohë të gjatë, përdorimi i grykës mund të dëmtojë zgavrat e hundës. Ndërsa gërhitni grykën përmes hundës, vrimat e hundës acarohen dhe dëmtohen me kalimin e kohës. Përdoruesit afatgjatë të thithjes ndonjëherë zhvillojnë rinit kronik. Kjo gjendje shkakton rrjedhje të vazhdueshme të hundës dhe bllokim të pasazheve të hundës.
Këshilla
- Mbani në mend se përdorimi i grykës së hundës shpesh shoqërohet me rritje të shkarkimit të hundës. Ashtë një ide e mirë që të keni një shami ose inde pranë dorës për t'u kujdesur për këtë shkarkesë të shtuar.
- Thithni thithjen ngadalë dhe butësisht.
