Në fund të tremujorit të tretë, trupi juaj do të fillojë të tregojë shenja se është koha që fëmija juaj të lindë përmes lindjes dhe lindjes. Edhe pse çdo lindje është unike dhe e vështirë të parashikohet, përgatitja adekuate mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt kur hyni në punë dhe të ndihmoni përvojën tuaj të lindjes të shkojë sa më mirë që të jetë e mundur. Ndërsa përgatiteni për lindjen dhe lindjen, duhet të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor në çdo hap të rrugës dhe të përgatiteni sa më shumë që të jetë e mundur për shtimin e ri në familjen tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja e trupit tuaj për lindje dhe punë
Hapi 1. Kuptoni tre fazat e punës
Megjithëse kohëzgjatja e secilës fazë do të ndryshojë për çdo nënë, ju do t'i përjetoni të tre fazat gjatë punës suaj:
- Faza e parë e punës përfshin punën e hershme dhe punën aktive. Gjatë fazës së parë, muskujt e mitrës tuaj fillojnë të shtrëngohen, ose tkurren, dhe pastaj qetësohen, gjë që do të ndihmojë në hollimin dhe hapjen e qafës së mitrës në mënyrë që fëmija juaj të kalojë nëpër kanalin e lindjes. Lindja juaj do të fillojë me kontraktimet e hershme që janë të parregullta dhe zgjasin më pak se një minutë. Kjo fazë e hershme mund të zgjasë nga disa orë në ditë. Pastaj do të përjetoni kontraktime aktive që janë të rregullta dhe zgjasin rreth një minutë. Pasi të përjetoni kontraktime aktive, do t'ju duhet të drejtoheni në një spital ose qendër lindjeje. Ju përfundimisht do të kaloni në fazën e dytë të punës, kur qafa e mitrës tuaj të hapet plotësisht dhe të jeni gati për të lindur.
- Faza e dytë zgjat gjatë lindjes aktuale. Gjatë fazës së dytë, qafa e mitrës tuaj është zgjeruar plotësisht dhe fëmija juaj udhëton poshtë dhe jashtë kanalit të lindjes. Foshnja juaj do të lindë më pas.
- Faza e tretë e lindjes ndodh pasi fëmija juaj të lindë. Ju do të keni kontraktime derisa placenta të dalë jashtë kanalit tuaj të lindjes.
Hapi 2. Bëni ushtrime Kegel përveç ushtrimeve të përditshme
Ju duhet të mbani një ushtrim të përditshëm të ushtrimeve të lehta deri të buta gjatë gjithë shtatzënisë tuaj dhe të përqendroheni në bërjen e ushtrimeve Kegel për të forcuar muskujt dhe ligamentet tuaja të legenit. Këto ushtrime do të ndihmojnë trupin tuaj të përgatitet për lindjen dhe lindjen.
- Për të bërë ushtrime Kegel, shtrydhni muskujt e njëjtë në zonën tuaj të legenit që do të përdorni për të ndaluar urinën tuaj. Mos lëvizni barkun ose kofshët, vetëm muskujt e legenit.
- Mbajeni shtrydhjen për tre sekonda, pastaj lëshojini ato për tre sekonda.
- Filloni me mbajtjen dhe lëshimin për tre sekonda. Gradualisht shtoni një sekondë në kohën e pritjes dhe lëshimit çdo javë derisa të jeni në gjendje të shtrydhni për 10 sekonda.
- Përsëriteni ushtrimin Kegel 10 deri në 15 herë në seancë. Bëni tre ose më shumë seanca në ditë.
Hapi 3. Merrni klasa të lindjes dhe prindërimit me partnerin tuaj
Nëse keni një partner që do të jetë pjesë e jetës së foshnjës, duhet të ndiqni mësimet e lindjes dhe të prindërimit para se të lindni. Nëse jeni duke lindur në spital, spitali juaj mund të ofrojë klasa të lindjes dhe shumë klinika mjekësore ofrojnë edhe këto klasa.
Gjatë këtyre klasave, do të mësoni se si të ushqeni me gji, si të kujdeseni për fëmijën tuaj të ri, si të keni një shtatzëni të shëndetshme dhe si të masazhoni foshnjën tuaj
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për të ngrënë gjatë lindjes
Shumica e mjekëve do t’ju këshillojnë që të keni lëngje të pastra gjatë punës dhe ushqime të vogla, si një copë tosti, mollë, Jell-O, ose salcë kosi, për të mbajtur forcën tuaj derisa të lindni. Sidoqoftë, duhet të shmangni ushqimet e mëdha dhe të rënda (pa biftekë dhe jo hamburgerë) dhe të hani vetëm ushqime që nuk do të shqetësojnë stomakun tuaj, pasi ka të ngjarë të ndjeni dhimbje stomaku tashmë për shkak të punës.
- Gjatë lindjes, duhet të keni lëngje si lëng pule të pastër, të bërë me natrium të ulët, lëng frutash pa tul, çaj dhe pije sportive. Ju gjithashtu mund të thithni patate të skuqura akulli për t'ju freskuar ndërsa bëni ushtrimet tuaja të frymëmarrjes gjatë lindjes.
- Disa mjekë mund të rekomandojnë vetëm lëngje të pastra, veçanërisht nëse ata mendojnë se ju keni një mundësi të madhe për të kërkuar lindje cezariane.
Pjesa 2 nga 2: Krijimi i një plani lindjeje
Hapi 1. Shkruani planin tuaj të lindjes me ndihmën e partnerit tuaj dhe mjekut tuaj
Megjithëse nuk është kurrë e mundur të parashikohet ndonjë lindje, të kesh një plan lindjeje të shkruar ose të shtypur mund të të ndihmojë të përshkruash atë që do të doje të ndodhte gjatë lindjes dhe lindjes. Ju duhet t'i siguroni një kopje të planit tuaj të lindjes partnerit tuaj, mjekut tuaj dhe çdo stafi në spital.
Shumë spitale do të ofrojnë një plan standard të lindjes që mund të plotësoni dhe dorëzoni në mënyrë që ata të jenë të vetëdijshëm për dëshirat tuaja
Hapi 2. Diskutoni mundësitë tuaja të lindjes me mjekun tuaj
Ju mund të vendosni që ta keni fëmijën tuaj në shtëpi (lindja në shtëpi), ose në spital (lindja në spital). Ju mund të vendosni që ta keni fëmijën tuaj në një qendër lindjeje në zonën tuaj, në vend se në një spital. Mund të jetë dërrmuese të vendosni se ku dëshironi të lindë fëmija juaj, kështu që diskutoni mundësitë tuaja me mjekun dhe partnerin tuaj para se të merrni një vendim. Në fund të fundit, ju duhet të bëni atë që mendoni se është më e mira për shëndetin tuaj dhe foshnjës tuaj.
- Lindja në spital është një plan standard për shumë gra në pritje. Ju duhet të kërkoni një spital që ndodhet brenda distancës me makinë deri në shtëpinë tuaj, dhe një mjek në stafin të cilit ju ndiheni rehat dhe keni besim. Shumë spitale ofrojnë turne për gratë në pritje, përfshirë dyshemenë ku ka të ngjarë të lindni, kështu që ju jeni të njohur me mjedisin para se të lindni.
- Lindja në shtëpi është një alternativë ndaj lindjes në spital dhe mund t'ju ofrojë një atmosferë të rehatshme për lindjen e fëmijës tuaj. Sidoqoftë, ekzistojnë rreziqe që lidhen me lindjen në shtëpi. Ju duhet të zgjidhni me kujdes një mami, duke qenë të vetëdijshëm se mamitë që lindin në shtëpi në SHBA nuk kërkohet të jenë të certifikuara dhe mund të mos kenë ndonjë trajnim. Shkalla e vdekshmërisë së të porsalindurve të lindur gjatë lindjes në shtëpi është trefishi i lindjeve në spital.
Hapi 3. Vendosni në cilën pikë gjatë punës tuaj do të shkoni në spital
Nëse jeni duke lindur në spital, duhet të diskutoni në cilën fazë të punës suaj do të planifikoni të shkoni në spital. Në kohën kur përjetoni kontraktime aktive në fund të fazës së parë të punës, duhet të shkoni në spital.
Mamia juaj gjithashtu duhet të jetë e vetëdijshme se kur do ta telefononi për ndihmë në shtëpi gjatë punës tuaj. Në varësi të politikave të mamisë tuaj, ju të dy mund të vendosni për një vlerësim të përafërt se kur ajo duhet të presë që një telefonatë nga ju të vijë në shtëpinë tuaj dhe të ndihmojë me lindjen. Mund të jetë e nevojshme që ju të lindni në spital nëse ka komplikime
Hapi 4. Diskutoni opsionet tuaja të menaxhimit të dhimbjes
Puna është një proces intensiv dhe i dhimbshëm. Mjeku juaj duhet të përshkruajë opsionet tuaja të menaxhimit të dhimbjes dhe ju duhet të bini dakord për atë nivel dhimbjeje që do të mbani pa ose me ilaçe. Ju mund të zgjidhni një ose disa nga këto opsione:
- Epidurale: Ky anestezik injektohet direkt në shpinë, duke anashkaluar qarkullimin tuaj të gjakut. Kjo e bën atë më të sigurt për fëmijën tuaj dhe siguron që të merrni lehtësim të shpejtë të dhimbjes. Optionshtë një opsion popullor për lehtësimin e dhimbjeve për shumë gra në lindje. Megjithëse mund të duhen 15 minuta ose më shumë për të filluar, epiduralet mund të administrohen sapo ta kërkoni, edhe nëse nuk jeni të zgjeruar në një sasi të caktuar. Anestezia do të mpirë të gjithë trupin tuaj të poshtëm, përfshirë nervat e mitrës tuaj, duke mpirë kështu dhimbjen e kontraktimeve tuaja.
- Blloku Pudendal: Kjo përdoret për të lehtësuar dhimbjen e hershme të fazës së dytë të punës dhe zakonisht rezervohet për kur jeni në fazën e lindjes vaginale. Mjeku juaj mund ta përdorë këtë ilaç nëse ka nevojë të përdorë pincë ose ekstraktim vaginal me vakum. Do të zvogëlojë dhimbjen në zonën tuaj perineale ose vaginale, por ju ende do të ndjeni kontraktimet tuaja.
- Blloku kurrizor ose blloku i shalës: Këto qetësues të dhimbjeve përdoren rrallë për lindjet vaginale. Ato jepen në një dozë të vetme para lindjes nëse nuk keni pasur epidurale gjatë lindjes, por dëshironi lehtësim dhimbjeje për lindjen tuaj. Ata janë qetësues të dhimbjeve me veprim të shpejtë dhe ju do të jeni të mpirë gjatë lindjes tuaj. Nëse merrni një bllok kurrizor, do t'ju duhet të qëndroni shtrirë në shpinë për tetë orë pas lindjes.
- Demerol: Ky ilaç për qetësimin e dhimbjeve mund të administrohet nëpërmjet një goditjeje në vithe ose një IV. Ju mund të merrni Demerol dy deri në tre orë para se të lindni dhe pastaj të jepni doza çdo dy deri në katër orë. Ilaçi nuk do të ndërhyjë në kontraktimet tuaja, dhe disa grave u jepet Demerol për t'i dhënë kontraktimeve të tyre një ritëm më normal.
- Nubain: Ky është një ilaç tjetër për qetësimin e dhimbjeve që administrohet përmes IV. Shtë një opioid sintetik që nuk e mpin trupin, por mund të zvogëlojë dhimbjen dhe ankthin.
- Disa mjekë mund të përdorin oksid nitroze (siç përdorin në zyrat dentare).
- Anestezia e përgjithshme dhe rajonale: Anestezia e përgjithshme përdoret rrallë për lindje dhe përdoret vetëm për lindje urgjente kirurgjikale. Ju do ta thithni ose do ta merrni me injeksion dhe do të vërë në gjumë të gjithë trupin tuaj teksa mjeku kryen një operacion cezarian urgjent. Gjithashtu mund të kërkohet nëse keni një lindje të vështirë vaginale për të ndihmuar në lindjen e kokës së foshnjës tuaj. Ju do të rrëzoheni gjatë gjithë lindjes me anestezi të përgjithshme dhe kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të përzier sapo të zgjoheni nga lindja.
- Lindja natyrale (pa ilaçe): Nëse jeni të shqetësuar për përdorimin e ilaçeve të dhimbjes gjatë lindjes tuaj, mund të vendosni të shkoni për një lindje natyrale pa ilaçe. Bisedoni me mjekun tuaj për të mos u mjekuar gjatë punës tuaj, ose duke përdorur një kombinim të ilaçeve dhe teknikave natyrore të lindjes.
Hapi 5. Përcaktoni nëse do të personalizoni mjedisin e lindjes
Nëse jeni duke lindur në një spital, duhet të diskutoni çdo kërkesë specifike për mjedisin e lindjes në dhomën tuaj të spitalit. Kjo mund të përfshijë zbehjen e dritave, luajtjen e muzikës ose veshjen e rrobave tuaja gjatë lindjes. Mjeku juaj duhet të jetë i vetëdijshëm për çdo kërkesë specifike për zonën e lindjes para se të lindni.
Nëse jeni duke lindur në shtëpi, duhet të diskutoni mjedisin e lindjes me partnerin dhe maminë tuaj. Ju mund të vendosni të lindni në vaskën tuaj ose në një pishinë të veçantë të bërë për lindjet në shtëpi. Ju gjithashtu mund të vendosni që të luani muzikë, ndriçim dhe elementë të tjerë qetësues në mjedis gjatë lindjes
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për situatat që mund të kërkojnë lindje cezariane
Importantshtë e rëndësishme që të përgatiteni për mundësinë e një seksioni C në planin tuaj të lindjes. Shprehni këtë si: "Në rast se është e nevojshme të kryhet një lindje cezariane …". Në varësi të shtatzënisë tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë një seksion C për arsye mjekësore ose mjeku juaj mund të kërkohet që të kryejë një seksion C në një situatë emergjente gjatë lindjes tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë një seksion C nëse:
- Ju keni disa kushte mjekësore kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti, presioni i lartë i gjakut ose sëmundjet e veshkave.
- Ju keni një infeksion si HIV ose herpes gjenital aktiv.
- Shëndeti i foshnjës tuaj është në rrezik për shkak të një sëmundjeje ose një gjendjeje të lindur. Nëse foshnja juaj është shumë e madhe për të lëvizur në mënyrë të sigurt përmes kanalit të lindjes, mjeku juaj mund të këshillojë një prerje cezariane.
- Ju jeni mbipeshë, pasi të qenit obez mund të shkaktojë faktorë të tjerë rreziku dhe mund të kërkojë një operacion C.
- Foshnja juaj është në pozicionin breech, ku ajo është e para në këmbë ose e pasme dhe nuk mund të kthehet.
- Ju keni pasur një prerje cezariane gjatë shtatzënive tuaja të mëparshme.
Hapi 7. Vendosni nëse do të ushqeni me gji menjëherë pas lindjes
Kontakti lëkurë me lëkurë gjatë orës së parë të foshnjës tuaj në botë është i rëndësishëm për shëndetin e foshnjës tuaj dhe për t'ju ndihmuar ju dhe foshnjën tuaj të lidheni. Kjo quhet Ora e Artë dhe shpesh rekomandohet që të keni kontakt lëkurë me lëkurë me fëmijën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur pas lindjes. Ju gjithashtu duhet të vendosni nëse do të ushqeni me gji pasi fëmija juaj të lindë, pasi spitali duhet të bëhet i vetëdijshëm për dëshirat tuaja.
