Sëmundja inflamatore e zorrëve (IBD) është një simptomë e zakonshme e sëmundjes së Crohn dhe kolitit ulcerativ. IBD juaj mund të shpërthejë papritur, duke shkaktuar shqetësime në stomak, dhimbje barku dhe diarre. Mund të jetë e vështirë për të ngrënë pas një shpërthimi të IBD, pasi nuk doni të rrezikoni ta përkeqësoni gjendjen tuaj. Filloni duke zgjedhur ushqime që nuk do të shqetësojnë stomakun tuaj ose nuk do të shkaktojnë një ndezje tjetër. Ju gjithashtu mund të rregulloni zakonet tuaja të të ngrënit dhe të flisni me mjekun tuaj për udhëzime mbi shërimin nga një shpërthim IBD.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e ushqimeve të duhura
Hapi 1. Hani një dietë me mbetje të ulëta
"Mbetje" i referohet ushqimit të patretur, si fibra, që përbën jashtëqitjen. Ushqimi i një diete me mbetje të ulëta do të çojë në më pak lëvizje të zorrëve. Kjo ndihmon në lehtësimin e ngërçeve në stomak, fryrjen, gazrat dhe diarrenë. Një dietë me mbetje të ulëta kufizon ushqimet me fibra të lartë, si bukë dhe drithëra me drithëra, arra, fara, fruta të papërpunuara ose të thata dhe perime.
Hapi 2. Filloni me lëngje dhe ushqime të ngurta të buta
Lehtësoni stomakun tuaj në ushqim pas një shpërthimi të IBD duke pasur lëngje si uji dhe lëngje të holluar para se të keni ndonjë ushqim të fortë. Ju gjithashtu mund të keni ushqime të buta të ngurta si mollë, bollgur, vezë të gatuara, pure patatesh, petë dhe oriz. Këto ushqime janë të lehta për stomakun tuaj.
Ushqime të tjera të buta të ngurta si fruta të konservuara dhe bukë të thjeshtë janë gjithashtu opsione të mira
Hapi 3. Zgjidhni proteina që tretet lehtë
Shkoni për pulë, gjeldeti ose peshk të thjeshtë që gatuhet ose piqet. Ushqimi i proteinave mund të jetë një mënyrë e mirë që trupi juaj të shërohet pas një shpërthimi të IBD.
Zgjidhni salca të tilla si margarinë ose gjalpë, majonezë, ketchup, salcë kosi, salcë soje, pelte të pastër, mjaltë ose shurup dhe salcë të butë të sallatës
Hapi 4. Hani fruta dhe perime në moderim
Frutat dhe perimet janë të pasura me fibra. Mund të jetë e vështirë për trupin tuaj të tretet fibra nëse keni IBD, veçanërisht pas një shpërthimi. Shmangni ngrënien e perimeve të papërpunuara dhe çdo frut ose perime me fara. Kufizoni marrjen e frutave dhe perimeve dhe ndaloni së ngrëni ato nëse simptomat tuaja përkeqësohen.
Zgjidhni perime si asparagus, panxhar, karrota dhe fasule jeshile dhe fruta të tilla si banane të pjekura, pjepër, mjaltë ose dardha
Hapi 5. Zgjidhni ushqime të larta në acide yndyrore omega-3
Acidet yndyrore Omega-3 janë anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë trupin tuaj të shërohet pas një shpërthimi të IBD. Shkoni për ushqime të larta në acide yndyrore omega-3, si salmoni, skumbri, sardelet dhe harengat.
Hapi 6. Shmangni produktet e qumështit
Qumështi mund të përkeqësojë simptomat e IBD dhe ta bëjë më të vështirë për stomakun tuaj të shërohet nga një shpërthim. Shmangni produktet e qumështit si qumështi, kosi, djathi dhe akullorja.
Nëse dëshironi të keni produkte të qumështit, bëjeni këtë vetëm pasi të keni pasur lëngje dhe ushqime të buta të ngurta. Në këtë mënyrë, stomaku juaj ka kohë të shërohet nga shpërthimi dhe mund të tretë qumështin siç duhet
Hapi 7. Shmangni ushqimet e larta në sheqer dhe kripë
Karamelet, ëmbëlsirat, biskotat dhe ëmbëlsirat e tjera të pasura me sheqer mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të IBD. Kaloni ëmbëlsirat me sheqer ndërsa trupi juaj rimëkëmbet nga shpërthimi i IBD.
Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet e kripura si arrat, kokoshkat dhe patatinat. Përmbajtja e natriumit në këto ushqime mund të irritojë më shumë stomakun tuaj
Pjesa 2 nga 3: Rregullimi i zakoneve tuaja të të ngrënit
Hapi 1. Hani pesë deri në gjashtë vakte të vogla në ditë
Ushqimi i porcioneve më të vogla gjatë gjithë ditës do ta bëjë më të lehtë për trupin tuaj të tretet ushqimet tuaja dhe të shërohet pas shpërthimit të IBD. Lejo një deri në dy orë midis çdo vakti të vogël. Bëni një plan ushqimi ku keni pesë deri në gjashtë vakte të vogla, me ushqime të lehta.
Ndiqni një orar të rregullt të ngrënies ku hani pesë deri në gjashtë vakte në të njëjtën kohë çdo ditë. Për shembull, ju mund ta filloni ditën me një gotë lëng të holluar dhe mollë. Pastaj, mund të hani vezë të gatuara dhe bukë të butë pas një deri në dy orë, e ndjekur nga një vakt në mes të ditës me pulë të gatuar dhe petë
Hapi 2. Pini shumë ujë
Dehidratimi është i zakonshëm pas një shpërthimi të IBD. Sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë ditës. Pini të paktën pesë deri në tetë gota ujë në ditë. Mbani një shishe uji me vete në mënyrë që të mund të pini nga ajo.
Shmangni pijet me sheqer, kafeinën dhe alkoolin ndërsa shëroheni nga shpërthimi i IBD. Këto pije vetëm do t'ju dehidratojnë më shumë dhe gjithashtu do të shkaktojnë acarim në aparatin tretës
Hapi 3. Mbani një ditar ushqimi
Shkruani ushqimet tuaja për ditën ndërsa shëroheni nga shpërthimi i IBD. Vini re nëse ndonjë ushqim shkakton simptomat tuaja ose ju bën të ndiheni më keq. Hiqini këto ushqime nga dieta juaj në mënyrë që të shëroheni. Mbani gjurmët e asaj që hani dhe përpiquni të ndiqni të njëjtën dietë.
Mos i përjashtoni grupet e tëra ushqimore nga dieta juaj pa u konsultuar me mjekun tuaj. Nëse vëreni se një grup ushqimesh po ju sëmuret bazuar në shënimet në ditarin tuaj të ushqimit, bisedoni me mjekun tuaj
Pjesa 3 nga 3: Duke folur me mjekun tuaj
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për këshilla mbi dietën pas një shpërthimi
Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të hani pasi keni një shpërthim të IBD, flisni me mjekun tuaj. Nëse keni një ekip kujdesi që punon me ju për të ruajtur gjendjen tuaj, flisni me ta se çfarë të hani pas një shpërthimi. Ata duhet të jenë në gjendje të sugjerojnë ushqime që mund të provoni.
Mjeku juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje të punojë me ju për të krijuar një plan ushqimi me ushqime që do t'ju ndihmojnë të shëroheni pas një shpërthimi të IBD
Hapi 2. Diskutoni shtesat ushqimore me mjekun tuaj
Ju jeni në rrezik për kequshqyerje kur keni IBD. Sigurohuni që të diskutoni nevojat tuaja ushqyese me mjekun ose dietologun tuaj. Nëse e keni të vështirë të toleroni ushqimin pas një shpërthimi të IBD, pyesni mjekun tuaj për marrjen e shtesave ushqyese.
- Mjeku juaj mund të sugjerojë shtesa të lëngshme orale që mund të merrni për t’ju ndihmuar të mbani një dietë të shëndetshme ndërsa shëroheni nga shpërthimi i IBD.
- Shtesat e zakonshme të lëngshme të përshkruara për IBD përfshijnë Peptamen, IBD modulen dhe Lipisorb.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për mjekimin për një shpërthim të IBD
Për shpërthime të rënda të IBD, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar në siklet dhe dhimbje. Medikamente si kortikosteroidet, kolestiramina dhe komponimet 5-ASA mund të ndihmojnë në zgjidhjen e çështjes.
- Mjeku juaj duhet të përshkruajë efektet anësore të këtyre ilaçeve, të cilat përfshijnë një thithje të zvogëluar të vitaminave dhe mineraleve.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e shtojcave ushqimore së bashku me këto ilaçe.
