Kur shqetësimet në stomak godasin, ju dëshironi lehtësim të shpejtë. Shumë gjëra mund t’ju shkaktojnë dhimbje stomaku, duke përfshirë varjen, bakteret në ushqim, viruset, dispepsi dhe stres. Ndërsa ilaçet mund të ndihmojnë, ato gjithashtu mund të jenë të shtrenjta ose të kenë efekte anësore të padëshiruara. Ushqimi i ushqimeve të caktuara mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut, ndërsa shmangia e të tjerëve do të parandalojë përkeqësimin e gjendjes tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ushqimi kur ju dhemb stomaku
Hapi 1. Mos hani ndërsa jeni duke vjellur në mënyrë aktive ose keni diarre
Prisni pak pasi të ndaloni të vjellat ose të keni diarre para se të provoni të hani ndonjë ushqim të fortë. Fëmijët duhet të presin të paktën 6 orë pasi të ndalojnë të vjellat para fillimit të ushqimit të ngurtë. Zakonisht mund të filloni të shtoni ushqime të buta në dietën tuaj një ditë pasi keni diarre.
- Nëse nauze është një problem në mbajtjen e ushqimit të ulët, sigurohuni që të mbani lëngjet për një kohë para se të provoni të hani ndonjë ushqim të ngurtë. Së pari provoni "lëngje të pastra", si vetëm lëngun e pulës, pastaj përparoni në "lëngje të plota", të tilla si supë me petë pule ose smoothie. Tjetra, provoni ushqime të buta si pure patate, dhe më në fund një dietë të plotë të përgjithshme.
- Kur ndiheni mjaft mirë për të provuar ushqim të fortë dhe përzierja nuk është më një çështje, hani vetëm ushqime lehtësisht të tretshme pak nga njëra gjatë ditës.
Hapi 2. Provoni dietën BRAT
Dieta BRAT përfshin ushqime të buta si banane, oriz, mollë dhe dolli. Këto ushqime mund të thithin lëngun, të shtojnë sasi të mëdha të jashtëqitjes dhe nuk priren të stresojnë stomakun tuaj tashmë të ndjeshëm.
Bananet gjithashtu mund të ndihmojnë në zëvendësimin e disa prej kaliumit që trupi juaj ka humbur nga të vjellat dhe/ose diarrea
Hapi 3. Hani papaja
Mendohet por nuk është vërtetuar se papaja ndihmon tretjen dhe mund të ndihmojë me kapsllëkun. Ka enzima që zbërthejnë proteinat, duke i bërë më të lehtë për t’u tretur. Fruti tropikal gjithashtu promovon një mjedis të shëndetshëm në stomakun tuaj. Mund të provoni pilula me ekstrakt papaja nëse nuk i gjeni frutat në dispozicion.
Hapi 4. Përdorni xhenxhefil pluhur, të freskët ose të ëmbëlsuar
Xhenxhefili ndihmon me të përzierat, gazrat, shton lëngjet biliare dhe stomakut, relakson muskujt tretës dhe mund të ndihmojë në siklet. Mund të pini një filxhan çaj xhenxhefili, të përtypni xhenxhefil të freskët ose të hani një copë xhenxhefil të ëmbëlsuar. Xhenxhefili i freskët mund të jetë shumë intensiv, prandaj kini kujdes kur vendosni për herë të parë në gojën tuaj.
Kufiri i rekomanduar për marrjen e xhenxhefilit nuk është më shumë se 4 gram xhenxhefil në ditë. Ju duhet të filloni me 1 gram në ditë në doza të ndara çdo 4 orë, nëse është e nevojshme
Hapi 5. Përtypni farat e koprës
Kopër është një barishte me shije anise që përdoret shpesh për ankesat e stomakut. Mund të ndihmojë me urth, fryrje dhe dhimbje barku, si dhe çështje të tjera të stomakut. Kopër relakson muskujt tretës dhe lehtëson shqetësimet në stomak.
Hapi 6. Provoni kosin
Për disa njerëz, një racion kos i thjeshtë me kultura aktive mund të jetë i dobishëm për stomakun e shqetësuar. Kulturat aktive në kos janë një lloj bakterie që jetojnë në zorrën tuaj dhe ndihmojnë me tretjen. Konsumimi i kosit mund të rrisë numrin e këtyre baktereve të mira në aparatin tuaj tretës.
Hapi 7. Përtypni nenexhik për 20 minuta
Kjo barishte është e njohur për përdorim pas një vakti të madh, zakonisht në formën e karameleve të nenexhikut. Besohet por nuk është vërtetuar se mentja, në veçanti, mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj dhe qetësimin e muskujve tretës. Gjithashtu ka shije të shkëlqyeshme dhe freskon frymën.
Hapi 8. Filloni të përfshini ushqime të tjera ngadalë
Pasi të keni qenë në gjendje të hani dietën BRAT, provoni disa ushqime të tjera si pula pa lëkurë, fruta dhe perime të buta dhe sherbet. Prezantoni ushqime të reja në sasi të vogla me kalimin e kohës. Nëse sëmureni përsëri, kthehuni në një dietë të lëngshme dhe prisni derisa të ndiheni më mirë para se të futni sërish lëndë të ngurta.
- Përdorni madhësi më të vogla të pjesëve kur filloni të përfshini përsëri ushqimin në dietën tuaj, veçanërisht nëse nuk keni ngrënë ushqim të fortë për disa ditë. Ndonjëherë nuk është vetë ushqimi, por një sasi me të cilën stomaku nuk është mësuar që mund të shkaktojë dispepsi.
- Zakonisht mund të rifilloni dietën tuaj normale deri në 48 orë pas vjelljes ose diarresë.
Pjesa 2 nga 3: Pirja e lëngjeve për stomakun e shqetësuar
Hapi 1. Pini shumë ujë
Importantshtë e rëndësishme të qëndroni të hidratuar, veçanërisht nëse keni të vjella ose keni diarre. Uji gjithashtu mund të ndihmojë në largimin e gjithçkaje që shqetëson stomakun tuaj. Sigurohuni që të pini ujin tuaj ngadalë në mënyrë që të mos kontribuojë gjithashtu në problem.
Nëse keni të përziera ose të vjella aq të këqija saqë jo vetëm që nuk jeni në gjendje të hani ushqim, por gjithashtu nuk mund të mbani lëngje, duhet të shkoni në urgjencë për t'u shtruar në spital për lëngje IV. Ju duhet të merrni lëngje IV derisa të mund të toleroni sërish lëngjet
Hapi 2. Pini çaj
Pirja e çajit të ngrohtë bimor mund të jetë shumë qetësues për një sistem tretës të ndjeshëm. Çaji i mentës, kamomilit dhe xhenxhefilit të gjithë mund të jenë efektivë për shqetësimin e stomakut. Provoni të pini disa gota çaj gjatë ditës për të ndihmuar me nauze, dispepsi dhe dhimbje stomaku.
Hapi 3. Pini supë të pastër
Lëngjet e pastra, të tilla si supë pule, me të vërtetë mund të ndihmojnë kur stomaku juaj ju shqetëson. Ato treten lehtë dhe do t'ju ndihmojnë të hidratoheni.
Hapi 4. Thithni patate të skuqura akulli
Ndonjëherë gëlltitja mund të jetë e vështirë kur keni shumë nauze ose vjellje. Ju ende duhet të merrni lëngje në ju, megjithatë, sa më shpesh të jetë e mundur. Patatinat e akullit mund të jenë një burim i mirë i lëngjeve sepse ato shkrihen ngadalë dhe mund të ofrojnë një lehtësim të ftohjes.
Hapi 5. Merrni Tums
Nëse stomaku juaj i shqetësuar është shkaktuar nga zbaticë acidi, blini disa Tums në një farmaci dhe merrni sasinë e rekomanduar. Nëse ky është një problem kronik, shihni një mjek. Ju mund të keni nevojë për një ilaç me recetë, të tillë si një bllokues HH2, famotidinë, ose një frenues i pompës së protonit (PPI), si omeprazoli.
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e disa ushqimeve
Hapi 1. Shmangni pirjen e sode
Karbonizimi mund të kontribuojë në gaz-jo diçka që dëshironi kur tashmë keni shqetësime në stomak. Përveç kësaj, sode shpesh përmban acid limoni dhe benzoat natriumi. Këto kimikate mund të shqetësojnë një stomak të ndjeshëm, kështu që është mirë të mos pini sode kur nuk ndiheni mirë.
Hapi 2. Qëndroni larg çokollatës dhe kafeinës
Këto substanca me të vërtetë mund të irritojnë stomakun tuaj dhe të kontribuojnë në zbaticën e acidit së bashku me jashtëqitjet e lirshme. Çokollata gjithashtu mund të përmbajë qumësht ose arra të cilat nuk treten lehtë për shumë njerëz. Ashtë një ide e mirë të qëndroni larg çokollatës dhe artikujve me kafeinë, të tilla si kafe ose pije energjike, kur stomaku juaj është i mërzitur.
Hapi 3. Mos hani ushqime të yndyrshme, të skuqura ose yndyrore
Ushqimet me yndyrë të lartë mund të kontribuojnë në fryrjen e barkut dhe t'ju bëjnë të ndiheni vërtet të ngopur. Ushqimet yndyrore përfshijnë mish, djathëra të butë dhe ushqime të skuqura, me yndyrë si patatet e skuqura. Këto ushqime ndoshta do t’ju bëjnë të ndiheni edhe më keq, kështu që mos i hani kur stomaku juaj është i mërzitur.
Hapi 4. Shmangni ushqimet me acid të lartë
Ushqimet që përmbajnë shumë acid si agrumet dhe domatet mund ta bëjnë refleksin e acidit të ndihet më intensiv, gjë që mund të intensifikojë dhimbjen tuaj. Ato gjithashtu mund të jenë irrituese për stomakun që është i mërzitur. Shmangni gjërat si salca e spagetit, lëngu i portokallit dhe produktet e tjera të domates ndërkohë që ju dhemb stomaku.
Hapi 5. Mbani larg ushqimeve pikante ose shumë të kalitura
Këto ushqime mund të jenë irrituese dhe të kontribuojnë në përzierje. Sidoqoftë, nëse jeni mësuar të hani ushqime pikante, atëherë ngrënia e tyre me stomak të shqetësuar mund të mos shkaktojë aq shumë probleme për ju sesa për dikë që nuk është mësuar me to. Vetëm kini kujdes kur filloni të hani përsëri ushqime pikante që stomaku juaj të mos reagojë negativisht.
Hapi 6. Mos pini alkool
Alkooli mund të kontribuojë në acidet në stomakun tuaj. Për më tepër, alkooli është i vështirë për tu tretur dhe metabolizuar dhe me të vërtetë mund të irritojë stomakun tuaj. Bestshtë më mirë për ju dhe stomakun tuaj që të mos pini alkool kur ju dhemb stomaku ose jeni tashmë të përzier.
