Veryshtë shumë e zakonshme të kesh stomak të mërzitur në një aeroplan. Ndoshta stomaku juaj është i mërzitur nga sëmundja e lëvizjes, gripi ose ankthi. Ka disa mënyra të shpejta që mund të ndiheni më mirë dhe të parandaloni sëmundjen e ajrit në radhë të parë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lehtësimi i stomakut të shqetësuar në ajër
Hapi 1. Përdorni një truk të shpejtë për të zvogëluar shqetësimin e stomakut
A jeni pranë hedhjes në ajër? Ka disa masa të vogla që mund të merrni që mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë shpejt.
- Bëni presion në pjesën e brendshme të kyçit tuaj. Shtypni butësisht, por fort, me gishtat rreth dy gjerësi të majave të gishtërinjve mbi pjesën e poshtme të dorës.
- Thithni karamele të forta për të mbajtur pështymën tuaj. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjës së stomakut të sëmurë në shumë raste.
- Kërkoni limona. Ata do të zgjidhin një stomak të shqetësuar. Stjuardesat mund të kenë disa në karrocën e tyre të pijeve. Thithni fetat e limonit.
Hapi 2. Kërkoni një vend rresht
Easiershtë më e lehtë të nxitosh në banjë nëse ulesh pranë rreshtit. Nëse jeni një sprovë e çuditshme, kërkoni një!
- Për të zvogëluar sëmundjen e lëvizjes, përqendroni sytë në një pikë fikse të largët. Mbani mendjen tuaj të zënë. Bëni një fjalëkryq ose luani një lojë në kompjuterin tuaj.
- Merrni një frymë të gjatë dhe të thellë përmes hundës, dhe pastaj nxirrni ngadalë. Përfitoni nga rastet kur fiket shenja e rripit të sigurimit dhe bëni një pushim në banjë. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit të stomakut tuaj.
- Kërkoni të uleni pranë krahut të aeroplanit, aty ku është më e qëndrueshme ose përsëri pranë banjës, kështu që jeni afër. Jini të vetëdijshëm se pjesa e pasme e një aeroplani është zakonisht më e trasha. Ju keni më shumë të ngjarë të sëmureni në bark në shpinë.
Hapi 3. Zhvendoseni pozicionin
Mos qëndroni të strukur në të njëjtin pozicion. Jepini trupit një lehtësim duke lëvizur sa më shumë që mundeni!
- Ju do të dëshironi të shtriheni disi, ose duke ecur në banjë ose ndërsa jeni ulur në vendin tuaj.
- Masazhimi i barkut gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen nga gazrat. Bëni këtë me butësi.
- Mundohuni të ndryshoni pozicionin në sediljen tuaj çdo gjysmë ore nëse nuk mund të ngriheni. Ju mund ta bëni këtë duke kryqëzuar këmbët, duke u përkulur përpara ose duke i vënë këmbët në çantën tuaj të dorës.
Hapi 4. Ndizni grykën e ventilimit
Kjo është hunda e vogël që mund të ndizni sipër jush për të drejtuar ajrin drejt fytyrës tuaj.
- Gryka e ajrit më të freskët mund t’ju bëjë të ndiheni disi më mirë. Lëvizni ulësen mbrapa dhe mbështetuni nëse ju lejohet ta bëni këtë.
- Shikoni qiellin nga dritarja, nëse keni një vend të dritares, me kokën pak të përkulur mbrapa. Përqendrohuni në horizont. Nëse stomaku juaj i shqetësuar është shkaktuar nga ankthi, përpiquni të qetësoheni duke dëgjuar muzikë qetësuese ose duke fjetur.
- Mundohuni të qëndroni të ngrohtë duke kërkuar një batanije që të paktën të mbulojë këmbët tuaja. Leximi mund të rrisë sëmundjen e lëvizjes.
Hapi 5. Përdorni një qese të sëmundjes së ajrit
Ata janë atje për një arsye! Edhe nëse nuk jeni të sigurtë se do të filloni, është një ide e mirë ta keni gati.
- Zakonisht mund të gjeni çanta të sëmundjes së ajrit në pjesën e pasme të karriges para jush. Ju mund të dëshironi t'i mbani dy prej tyre pranë jush.
- Nëse nuk mund të gjeni një, pyesni stjuardesin. Lërja në dijeni të stjuardesës që ndiheni të sëmurë mund të jetë gjithashtu një ide e mirë në përgjithësi. Ata mund t'ju lejojnë të lëvizni në një vend më afër tualetit.
- Mos u ndjeni në siklet. Studimet kanë treguar se njerëzit kanë më shumë fryrje dhe fryrje gjatë fluturimit, dhe kjo nuk merr parasysh faktin se disa njerëz thjesht nervozohen në ajër, duke e bërë atë më keq.
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i një stomaku të mërzitur para fluturimit
Hapi 1. Pini shumë ujë
Ju dëshironi të shmangni pijet e gazuara si pijet e gazuara sepse ato mund të shkaktojnë fryrje dhe ngërçe. Në vend të kësaj, qëndroni të hidratuar duke pirë rregullisht ujë.
- Përveç kësaj, pijet e gazuara kanë një efekt diuretik. Në vend të kësaj, pini ujë. Do të ndihmojë gjithashtu nëse stomaku juaj është i mërzitur gjatë fluturimit. Merrni gllënjka të rregullta të ujit, në vend që ta pini të gjithë menjëherë.
- Pini ujë 24 deri në 48 orë para udhëtimit tuaj gjithashtu në intervale të rregullta.
- Ashtë një ide e mirë të pini të paktën 8 ons ujë për çdo orë që jeni në ajër. Merrni një shishe uji në aeroplan; nuk ka asnjë ndalim për të, në përgjithësi.
Hapi 2. Shmangni alkoolin dhe kafeinën
Pirja e njërës prej këtyre para fluturimit ose gjatë fluturimit mund t'ju bëjë të ndiheni më keq.
- Alkooli mund të çojë në stomak të sëmurë. Gjithashtu mund ta bëjë më të vështirë të bini në gjumë pasi të zgjoheni.
- Në vend të kësaj, përveç ujit, zgjidhni pije që kanë shumë elektrolite, të tilla si ato në domate ose lëng frutash. Pije të tjera gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të hidratoheni.
- Përveç kësaj, përpiquni të mos pini alkool një natë para se të fluturoni. Të kesh një hangover do të bëjë që stomaku i shqetësuar të ketë më shumë gjasa.
Hapi 3. Merrni suplemente
Ka shumë shtesa të ndryshme që mund të ndihmojnë në lehtësimin ose parandalimin e shqetësimit të stomakut.
- Përdorni magnez për të hequr qafe. Ky është një relaksues i muskujve dhe disa njerëz e shtojnë atë në çajin bimor. Burime të tjera të magnezit përfshijnë drithërat organike dhe thuprat e kakaos. Enzimat tretëse gjithashtu mund t'ju ndihmojnë në bord.
- Provoni xhenxhefil. Merrni një pilulë xhenxhefili, thithni karamele me xhenxhefil ose kërkoni një kek me xhenxhefil. Thuhet se kjo ndihmon disa njerëz me sëmundje të lëvizjes, edhe pse shikoni duke pirë shumë pije të gazuara.
- Mjekimet natyrore për sëmundjen e lëvizjes përfshijnë xhenxhefil, mente, kopër, borzilok dhe Fenugreek.
Metoda 3 nga 3: Ushqimi i ushqimeve të duhura
Hapi 1. Shmangni ushqime të caktuara para se të fluturoni
Easiershtë më e lehtë për të zvogëluar shanset që të keni stomak të sëmurë në aeroplan në radhë të parë.
- Aeroportet nuk kanë shumë mundësi të shkëlqyera ushqimi, por të hash një vakt të ushqimit të shpejtë para se të fluturosh është një recetë për një stomak të shqetësuar në bord.
- Zgjedhje më të mira janë ushqimet natyrale, si karotat dhe arrat. Hardershtë më e vështirë të tretet ushqimi i mbushur me kripë dhe yndyrë të ngopur gjatë fluturimit. Shmangni ngrënien e ushqimit që shkakton gazra dhe fryrje, të tilla si ushqimet e skuqura, por gjithashtu shmangni ushqimet si fasulet e pjekura, lulelakrën dhe qepët.
- Shmangni çdo gjë për të cilën keni intolerancë; për shembull, nëse jeni intolerant ndaj laktozës, shmangni qumështin.
Hapi 2. Hani diçka
Nëse fluturoni me stomak bosh, mund të ndiheni të sëmurë. Mundohuni të hani diçka, por bëjeni atë të butë.
- Rostiçeri në gjevrekë. Merrni disa me vete, edhe pse shumica e linjave ajrore i ofrojnë ato ndërsa jeni në bord. Nëse ndiheni të sëmurë, pyesni stjuardesën për disa krisur.
- Përpiquni të hani ushqime që janë më të larta në proteina, të tilla si një sanduiç me gjalpë kikiriku, mish ose peshk. Këto do të mbushin stomakun tuaj dhe do ta qetësojnë atë.
- Nëse nuk keni sjellë ndonjë ushqim me vete, mos e refuzoni plotësisht vaktin e linjës ajrore. Grini fruta ose krisur, të paktën.
Hapi 3. Sillni ilaçin
Për çdo rast, sillni me vete disa Pepto Bismol kur fluturoni. Në atë mënyrë, nëse stomaku juaj është i sëmurë, do të jeni të përgatitur.
- Mos harroni se Pepto Bismol vjen në formë të përtypshme, e cila padyshim është një zgjedhje më e mirë në një aeroplan sesa një shishe e lëngshme. Ju gjithashtu mund të blini shirita të sëmundjes së lëvizjes. Këto breza funksionojnë sepse kanë një çelës të vogël në brendësi që ushtron presion të vazhdueshëm për të zvogëluar përzierjen.
- Merrni një ilaç pa recetë si Gas-X ose pilula të tjera Anti-Gas nëse jeni të shqetësuar se do të merrni një stomak të sëmurë në ajër. Nuk rekomandohet të fluturoni nëse kohët e fundit keni bërë një operacion në stomak.
- Jini të vetëdijshëm nëse keni inflamacion kronik të zorrëve që disa studime kanë gjetur se udhëtimi mund të çojë në goditje të tij, pjesërisht për shkak të mungesës së oksigjenit në një aeroplan.
Listat e ushqimeve për të ngrënë dhe shmangur
Ushqimet që duhet të hani për të shmangur një stomak të mërzitur në një aeroplan
Ushqimet që duhen shmangur para se të fluturoni
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mundohuni të përdorni priza veshi në mënyrë që të mund të uleni në heshtje.
- Për t'u përgatitur për sëmundjen e ajrit sillni me vete disa peceta, një peshqir, një palë rroba shtesë, një qese plastike dhe disa biskota për të ngrënë nëse nuk mund të hani ushqimin e aeroplanit vetëm në rast se hidheni lart.
- Sillni një palë rroba shtesë në vazhdimin tuaj.
- Shmangni leximin nëse sëmureni lehtë.
- Merrni me vete disa peceta - për çdo rast.
