Nëse jeni një jo-duhanpirës që ka probleme me tymin e cigareve, mund ta keni të vështirë ta ngrini temën kur vizitoni dikë. Nga ana tjetër, mbase e keni lënë duhanin kohët e fundit dhe doni të siguroheni që të qëndroni në lënien e duhanit dhe të shmangni duhanpirësit sa më shumë që të jetë e mundur. Të qenit pranë miqve që pinë duhan mund ta bëjë më të vështirë, kështu që ju gjithashtu dëshironi të sillni temën me ta. Sido që të jetë, ju doni t'i qaseni temës së mos pirjes së duhanit rreth jush me hir dhe ndershmëri, në mënyrë që të jeni të hapur për atë që ju nevojitet, por të mos ofendoni miqtë tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Vizitoni miqtë e duhanpirësve nëse nuk keni pirë kurrë duhan
Hapi 1. Jini të sinqertë
Një mënyrë për t'u marrë me situatën është vetëm të hapni temën drejtpërdrejt. Sillni në mendje se do ta vlerësonit nëse ata nuk pinë duhan përreth jush. Alsoshtë gjithashtu e dobishme të mbështetni atë që po thoni me arsyet pse nuk ju pëlqen të pini duhan të dorës.
- Ju mund të thoni, "Unë e di që jam mysafir këtu, por do ta vlerësoja vërtet nëse nuk do të pinit duhan rreth meje ndërsa jam këtu. Ndjej se tymi i dorës së dytë është i rrezikshëm dhe era e tillë më shkakton dhimbje koke."
- Sigurisht, nëse jeni mysafir në shtëpinë e tyre, kjo i bën gjërat më të turbullta. Ju ende duhet ta trajtoni atë, por mbani mend, ata kanë të drejtë të bëjnë atë që duan në shtëpinë e tyre.
Hapi 2. Sillni çdo problem shëndetësor që mund të keni
Një mënyrë për të ndihmuar në inkurajimin e të tjerëve që të mos pinë duhan rreth jush është të shfaqni çdo problem shëndetësor që keni, i cili përkeqësohet nga pirja e duhanit. Për shembull, nëse jeni astmatik, pirja e duhanit mund ta përkeqësojë gjendjen. Shumica e duhanpirësve do të kuptojnë, veçanërisht nëse keni një problem shëndetësor.
Ju mund të thoni, "Unë respektoj që ju doni të pini duhan, por a do ta kishit mendjen të mos e bëni atë rreth meje? Unë kam astmë, dhe tymi i cigares e përkeqëson gjendjen time."
Hapi 3. Hiqeni veten
Nëse gjithçka tjetër dështon, hiqeni veten për një minutë kur dikush ndizet. Në atë mënyrë, ju nuk po u thoni atyre të lëvizin ose të mos pinë duhan, ju thjesht lëvizni veten sepse nuk ju pëlqen të jeni pranë tymit të cigares. Shumica e njerëzve e gjejnë këtë qasje më të pëlqyeshme.
Për shembull, kur ndizet dikush, ju mund të thoni: "Shijoni tymin tuaj! Unë do të dal jashtë për pak pasi nuk më pëlqen të jem rreth tymit të cigares"
Hapi 4. Provoni një maskë alergjie
Një tjetër mundësi e fundit është marrja e një maskë alergjie me vete. Zgjidhni atë që është bërë për të ndihmuar në filtrimin e tymit, siç është ai me qymyr. Ju mund të ofendoni miqtë tuaj, por nëse shpjegoni pse doni ta përdorni, ata duhet ta kuptojnë. Ju madje mund të keni nevojë ta vishni atë në shtëpi edhe nëse nuk pinë duhan përreth jush.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Unë e vlerësoj që nuk po pini duhan rreth meje, por edhe tymi i mbetur do të shqetësojë alergjitë e mia. Shpresoj se nuk do të më shqetësoni që ta mbaj këtë maskë alergjie ndërsa jam këtu."
- Nëse dëshironi, mund ta bëni më të përgjithshme. Ju mund të thoni, "Alergjitë e mia janë vërtet duke u shtuar kohët e fundit, kështu që unë kam vënë këtë maskë alergjie pothuajse gjatë gjithë kohës për të ndihmuar në ngadalësimin e tyre."
- Përveç kësaj, ju mund të sillni disa pika sysh, ujë, ilaçe kundër alergjive dhe disa ibuprofen për të luftuar efektet e tymit. Tymi është një ngacmues, kështu që mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me alergjinë, të tilla si kruajtje të syve, fytit dhe hundës. Mendoni se si keni reaguar ndaj tymit në të kaluarën dhe sillni furnizime për të trajtuar ato simptoma.
Hapi 5. Pyetni nëse mund të shoqëroheni jashtë
Konsideroni të vizitoni shtëpinë e miqve tuaj kur është për një ngjarje në natyrë, si një BBQ ose aheng në pishinë. Nëse shoku juaj ju fton të shoqëroheni, sugjeroni të uleni jashtë dhe të piqni në skarë - madje mund të ofroni të sillni patatet e burgerit. Të qenit jashtë mund t’ju ndihmojë të shmangni thithjen e tymit dhe do të ndihmojë në shmangien e tymit të dorës së tretë (kancerogjene që grumbullohen në sipërfaqe kur njerëzit pinë duhan në ambiente të mbyllura, si në mobilje, qilima, mure, etj.), Por ju prapë mund të dëshironi të justifikoheni veten kur ndizet shoku yt; Tymi i dorës së dytë është ende shqetësues, edhe kur pini duhan jashtë.
Metoda 2 nga 3: Vizita e miqve duhanpirës kur sapo keni lënë duhanin
Hapi 1. Kaloni duke i vizituar ata kur e lini për herë të parë
Natyrisht, ju nuk doni të ndaloni së qeni miq me njerëz që ju pëlqejnë; megjithatë, në javën e parë ose dy pasi keni lënë, ju mund të dëshironi të shmangni vizitën e tyre. Thjesht tregohuni të sinqertë me ta, në mënyrë që të mos dëmtoni ndjenjat e tyre duke refuzuar ofertat e tyre për të ardhur.
Shkuarja tek këta miq mund të jetë një nga nxitësit tuaj për pirjen e duhanit, dhe është e rëndësishme t'i shmangni ato shkaktarë nëse është e mundur, veçanërisht nëse filloni së pari
Hapi 2. Tregojuni miqve dhe familjes tuaj
Kur hiqni dorë, është e rëndësishme të keni mbështetjen e miqve dhe familjes tuaj. Ato mund t'ju ndihmojnë t'ju kujtojnë të ndaloni kur doni të pini duhan, plus që mund të veprojnë si mbështetje në situatat kur keni nevojë për disa kopje rezervë.
Sigurisht, ju duhet t'u thoni miqve tuaj që jeni duke vizituar se e keni lënë duhanin; megjithatë, nëse ata ende ju inkurajojnë të pini duhan, mund të jetë e dobishme të keni një rezervë në formën e një shoku ose anëtari të familjes. Merrni me vete dikë që do t'ju mbrojë nëse keni nevojë
Hapi 3. Pyetni miqtë tuaj nëse duan të lënë
Sigurisht, duhet të jetë një zgjedhje personale për të lënë duhanin, por ndonjëherë, lënia së bashku mund ta bëjë më të lehtë për të gjithë. Mundohuni të hapni temën para se të vizitoni miqtë tuaj.
Ju mund të thoni diçka si: "Kam vendosur të lë duhanin. Unë i respektoj plotësisht zgjedhjet tuaja shëndetësore, por po pyesja nëse ndoshta do të donit ta provonit me mua. Në këtë mënyrë, ne të gjithë mund të mbajmë njëri -tjetrin përgjegjës." Kjo taktikë funksionon më mirë nëse e dini se ata gjithsesi po mendojnë të heqin dorë
Hapi 4. Kërkojuni miqve tuaj të mos pinë duhan rreth jush
Ndërsa kjo i vë pak barrë miqve tuaj, nëse ata janë miq të mirë, ata do të respektojnë faktin që ju po përpiqeni të bëheni më të shëndetshëm. Në fakt, mund të ndihmojë nëse ata i lënë cigaret jashtë shikimit ndërsa jeni atje.
Ju mund të thoni, "Unë dua që ju të dini se unë nuk i gjykoj zgjedhjet tuaja fare. Meqenëse kam vendosur të lë duhanin, megjithatë, po pyesja nëse do të ishit të gatshëm të mos pini duhan rreth meje ose ta nxirrni jashtë ndërsa jam këtu. reallyshtë vërtet e vështirë për mua të jem rreth tymit të cigareve pa dashur ta ndez vetë."
Hapi 5. Praktikoni duke thënë "jo
" Ndonjëherë, miqtë tuaj janë më të vështirët për t'i thënë jo. Edhe nëse jeni i rritur, presioni i bashkëmoshatarëve mund të ndikojë tek ju, kështu që ju duhet të jeni në gjendje të qëndroni në këmbë për veten tuaj nëse miqtë tuaj ju kërkojnë të pini duhan me ta. Praktika para kohe mund t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë.
Qëndroni para pasqyrës dhe praktikoni duke thënë "Jo". Thuaj gjëra të tilla si: "Jo, faleminderit, nuk do të më pëlqente tymi"
Hapi 6. Mos bini në linjën "vetëm njëra nuk do të dëmtojë"
Pavarësisht nëse po i thoni vetes ose një nga miqtë tuaj po ju thotë, mos e besoni këtë linjë. Edhe një cigare mund t'ju kthejë në varësinë tuaj, duke ju bërë të dëshironi edhe më shumë cigare. Bettershtë më mirë të abstenosh fare.
Hapi 7. Vizitoni vendet ku nuk pihet duhan
Nëse takoni miqtë tuaj diku, zgjidhni një vend që nuk lejon pirjen e duhanit. Në këtë mënyrë, tema mund të mos shfaqet, përveç nëse miqtë tuaj ju kërkojnë jashtë që të pini duhan me ta. Sidoqoftë, është shumë më e lehtë të refuzosh në një mjedis që nuk pi duhan sesa në atë që pi duhan.
Hapi 8. Bëni disa miq të rinj
Mund t'ju duhet të bëni disa miq të rinj për t'u shoqëruar me ata që nuk pinë duhan. Sigurisht, ju ndoshta nuk doni të braktisni plotësisht miqtë tuaj të vjetër, por nëse shoqëroheni vetëm me duhanpirës, do të jetë e vështirë ta lini. Ju ende duhet të shoqëroheni, kështu që provoni të bëni disa miq të rinj që janë jo duhanpirës.
Merrni parasysh të pyesni dikë në punë për darkë në shtëpinë tuaj, ose bashkohuni me klubet lokale ku mund të takoni njerëz të rinj
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i taktikave të shpërqendrimit nëse sapo keni lënë duhanin
Hapi 1. Planifikoni një aktivitet
Të mbash veten të zënë mund të të largojë nga dëshira për të pirë duhan. Plus, nëse zgjidhni diçka për të bërë që është e ndryshme nga ajo që bëni zakonisht, kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni jashtë rutinës së pirjes së duhanit. Vetëm sigurohuni që ta pastroni atë së pari me miqtë tuaj, pasi nuk doni ta impononi.
Hapi 2. Hidhni diçka në gojën tuaj
Disa njerëz gëzojnë ndjenjën se kanë diçka në gojën e tyre. Nëse jeni një nga ky grup, mund t'ju duhet të vini të përgatitur. Ju mund të përdorni karamele, si ëmbëlsira ose çamçakëz. Ju gjithashtu mund të përdorni artikuj si kruese dhëmbësh, kashtë, apo edhe shkopinj kanelle.
Hapi 3. Keni diçka për dorën tuaj
Ndërsa disa njerëzve u mungon të kenë diçka në gojë, njerëzve të tjerë u mungon të mbajnë diçka. Nëse është kështu, provoni një zëvendësues si një laps, një monedhë ose një gur shqetësimi. Disa njerëz luajnë me bizhuteritë e tyre. Çdo gjë që mund të mbani dhe që do t’ju shpërqendrojë nga dëshira për të pirë duhan mund të ndihmojë.
Hapi 4. Përdorni mashtrimin e shiritit të gomës
Vendosni një shirit gome të thjeshtë në dore. Sigurohuni që të mos jetë shumë i ngushtë. Mund të jetë mjaft e lirshme. Sa herë që mendoni për pirjen e duhanit, nxitoni atë për të kujtuar veten që të mos e bëni. Ju mund ta përdorni këtë truk kur dikush tjetër ju kërkon të pini duhan, gjithashtu.
Hapi 5. Kujtojini vetes pse doni të lini
Nëse jeni pranë shtëpisë së miqve tuaj dhe ata dalin për të pirë duhan, mund të jetë e vështirë të mbani mend pse po lini. Bëni arsyet tuaja të gatshme në kokën tuaj se pse po hiqni dorë. Ju madje mund të mbani një kujtesë vizuale për t'ju ndihmuar.
