Besoni apo jo, ka mënyra të shëndetshme, natyrale për ta bërë veten të dukeni dhe të ndiheni më të rinj pa procedura ose përmirësime kimike. Mund të dukeni më të rinj duke përdorur trajtime natyrale të lëkurës dhe duke marrë suplemente të mbushura me vitamina. Ju gjithashtu mund të miratoni një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme në mënyrë që të ushqeni trupin tuaj nga brenda jashtë. Me disa rregullime në zakonet tuaja të përditshme, ju mund të dukeni më të rinj në një mënyrë organike, tërësore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Trajtimeve Natyrore të Lëkurës
Hapi 1. Lani trupin tuaj me një pastrues natyral për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme
Një pastrues natyral i bërë me mjaltë, vaj ulliri, kos dhe tërshërë të bluar janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të pastruar trupin tuaj dhe për të përmirësuar pamjen e lëkurës tuaj. Këta pastrues mund të aplikohen 1-2 herë në ditë në fytyrë dhe trup për të hequr papastërtitë, vajin dhe lëkurën e vdekur në mënyrë natyrale. Ato janë një opsion i shkëlqyeshëm nëse dëshironi të shmangni përdorimin e kimikateve ose ngjyrave të ashpra në lëkurën tuaj, të cilat mund të shkaktojnë plakje të parakohshme.
- Provoni të përdorni mjaltë dhe pak qumësht për të larë fytyrën ose trupin tuaj 1-2 herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund të krijoni një pastrues natyral duke kombinuar tërshërën e bluar me ujë, qumësht dhe lëng limoni.
Hapi 2. Eksfoloni me një pastrim natyral për të parandaluar rrudhat, njollat e errëta dhe njollat
Përdorni përbërës natyralë si sheqeri, kripa, mjalti dhe llumi i kafesë për të eksfoluar lëkurën tuaj të paktën 1-2 herë në javë. Eksfoloni lëkurën tuaj pasi ta keni larë, veçanërisht nëse fillon të duket e shurdhër ose e njomë.
Aplikoni pastrimin me gishta të pastër dhe fërkojeni butësisht me lëkurën tuaj në lëvizje rrethore për 30-60 sekonda. Më pas, shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe thajeni lëkurën me një peshqir për të zbuluar lëkurën e pastër dhe më të re
Hapi 3. Zhytuni në një banjë me barishte për të liruar toksinat
Thitheni në një banjë të ngrohtë me barëra si urtë, rozmarinë, mente, kamomil dhe çaj jeshil. Një banjë e ngrohtë me bollgur të bluar, pluhur pjekje, qumësht kokosi dhe vaj ulliri është gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme për ta mbajtur lëkurën tuaj të duket e bukur dhe e re.
- Sigurohuni që uji të jetë i vakët, pasi uji shumë i nxehtë mund të thajë lëkurën tuaj.
- Zhytuni në banjë jo më shumë se 20 minuta, pasi njomja për një kohë të gjatë mund të irritojë lëkurën tuaj.
Hapi 4. Aplikoni një hidratues natyral në mënyrë që lëkura juaj të mbetet e hidratuar
Vajrat natyralë janë një mundësi e shkëlqyeshme për hidratimin e lëkurës tuaj pa përdorimin e kimikateve ose ngjyrave të ashpra. Përdorni vaj organik, të pastër kokosi ose vaj ulliri për të lagur fytyrën tuaj të paktën një herë në ditë pas larjes dhe eksfolimit të saj.
Ju gjithashtu mund të bëni një hidratues me gjalpë shea, dyll bletësh dhe vaj vitaminë E për të zvogëluar shfaqjen e plakjes në lëkurën tuaj
Hapi 5. Përdorni një maskë natyrale të fytyrës ose trupit për të ruajtur lëkurën tuaj
Maska për fytyrën dhe trupin e bërë nga përbërës natyralë janë të shkëlqyeshëm për ta mbajtur lëkurën tuaj elastike dhe të re. Shkoni për një maskë të bërë me të bardha vezësh ose fruta si luleshtrydhe, grejpfrut dhe avokado. Kastraveci, kungulli dhe papaja gjithashtu mund të përdoren për të bërë një maskë natyrale për fytyrën ose trupin tuaj.
Përbërësit natyralë si mjalti, sheqeri kaf, kosi dhe vaji i ullirit janë gjithashtu të shkëlqyeshëm në maskat e fytyrës dhe trupit
Metoda 2 nga 3: Marrja e Shtojcave
Hapi 1. Kini suplemente të vitaminës D për lëkurën më të re
Vitamina D është e shkëlqyeshme për ta mbajtur lëkurën tuaj të re dhe të shëndetshme. Shkoni për shtesat e vitaminës D3, pasi ato do të jenë efektive kur merren me gojë. Marrja e vitaminës D përmes shtojcave dhe dietës suaj do të sigurojë që lëkura juaj të mbetet e shëndetshme pa pasur nevojë të kaloni shumë kohë në diell.
Hapi 2. Merrni suplemente të vajit të peshkut për të rritur disponimin dhe pamjen tuaj
Shtojcat e vajit të peshkut përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë që lëkura juaj të duket e ndritshme dhe e freskët dhe të mbajë humorin tuaj. Kërkoni shtesa të vajit të peshkut që kanë një raport 7 me 1 EPA në DHA, pasi kjo do të sigurojë që ato janë efektive.
Nëse preferoni një shtesë pa produkte shtazore, shkoni për shtesa algash në vend që të mund të korrni përfitimet e DHA
Hapi 3. Keni suplemente biotine për flokë dhe thonj të shëndetshëm
Shtojcat e biotinës përmbajnë vitamina komplekse B, të cilat ndihmojnë në nxitjen e rritjes së flokëve dhe thonjve tuaj. Merrni këtë shtesë një herë në ditë për t’i mbajtur flokët dhe thonjtë tuaj të duken të shëndetshëm dhe të fortë.
Hapi 4. Konfirmoni se suplementet janë të sigurt para se t'i merrni
Lexoni listën e përbërësve për të siguruar që suplementet të përmbajnë kryesisht, ose vetëm, vitaminë ose minerale. Kontrolloni që shtesa të prodhohet nga një furnizues që ka informacion të qartë kontakti dhe komente të mira në internet. Kërkoni një certifikatë nga një shërbim testimi i palëve të treta në etiketë, pasi kjo tregon se shtesa është verifikuar.
- Kontrolloni për një vulë të Farmakopisë Amerikane (USP) dhe NSF International në etiketë.
- Blini suplemente vetëm nga një dyqan ushqimor shëndetësor lokal ose në internet nga një sit me reputacion. Bisedoni me mjekun tuaj për suplementet para se t’i merrni për t’u siguruar që ato janë të sigurta.
Metoda 3 nga 3: Miratimi i një diete të shëndetshme dhe stili të jetesës
Hapi 1. Pini të paktën 6-8 gota ujë në ditë
Dehidratimi mund të bëjë që lëkura juaj të thahet dhe të zvogëlojë nivelet tuaja të energjisë. Mbani në dispozicion një shishe uji në mënyrë që të pini ujë gjatë gjithë ditës. Kini ujë me vaktet tuaja dhe pas stërvitjes për të qëndruar të hidratuar.
Shtoni fruta të freskëta të copëtuara si limon, limon ose tranguj në ujin tuaj për t’i dhënë një shije natyrale. Limonët dhe limonët në ujin tuaj gjithashtu mund të shtojnë agrume në dietën tuaj, e cila është e pasur me vitamina dhe mund të përmirësojë pamjen e lëkurës tuaj
Hapi 2. Hani ushqime të larta në vitaminë C, E dhe beta-karoten për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme
Të kesh ushqime të pasura me këto vitamina gjithashtu do të sigurojë që të kesh energji të mjaftueshme për ditën tënde. Shkoni për ushqime të larta në vitaminë C si specat, brokoli, luleshtrydhet, guava dhe agrumet. Zgjedhni ushqimet e larta në vitaminë E si avokado, arrat, farat dhe mikrobet e grurit. Keni ushqime të larta në beta-karoten si karrota, kunguj, chard zvicerane, spinaq dhe lakër jeshile.
Integroni këto ushqime në vaktet dhe ushqimet tuaja. Mundohuni të keni një sasi të lartë të këtyre ushqimeve çdo ditë, pasi ato ofrojnë vitamina që do të rrisin pamjen e lëkurës tuaj
K TSHILL PR EKSPERT
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Hapi 3. Ushtrohuni të paktën 3-4 herë në javë
Qëndrimi aktiv dhe i aftë është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu dukur më të rinj në mënyrë natyrale. Provoni të stërviteni disa herë në javë në shtëpi ose në një palestër lokale. Merrni një klasë palestër disa herë në javë për të qëndruar aktiv. Vraponi, ecni ose ecni me biçikletë në punë, në mënyrë që të shtrëngoni disa aktivitete fizike në ditën tuaj.
Filloni duke bërë një shëtitje 30 minutëshe në pushimin tuaj të drekës për t'u shtrënguar në disa ushtrime. Ju gjithashtu mund të bëni një stërvitje bazë në shtëpi 2-3 herë në javë për të filluar planin tuaj të stërvitjes ose të angazhoheni të punoni me një trajner në palestër për t'u bërë të aftë
Hapi 4. Ulni nivelet tuaja të stresit me joga ose frymëmarrje të thellë
Nivelet e larta të stresit mund t’ju bëjnë të plakeni para kohe dhe të çoni në probleme shëndetësore. Ulni stresin duke bërë joga në shtëpi ose në një studio të jogës lokale disa herë në javë. Kryeni ushtrime të frymëmarrjes së thellë në shtëpi ose në punë për të qëndruar të qetë.
Hapi 5. Vishni krem kundër diellit kur dilni jashtë
Ekspozimi në diell mund të shkaktojë njolla dielli, rrudha dhe dëmtim të lëkurës. Mundohuni të mos jeni në diell për më shumë se 1 orë në të njëjtën kohë dhe gjithmonë vishni krem kundër diellit me SPF 15 ose më të lartë para se të dilni jashtë.
Hapi 6. Flini të paktën 8 orë në natë
Mungesa e gjumit mund të bëjë që ju të krijoni qese nën sy dhe të keni energji të ulët. Qëndroni të rinj duke pushuar bukurinë tuaj, duke u siguruar që keni të paktën 8 orë gjumë cilësor në natë. Provoni të flini dhe zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë, në mënyrë që trupi juaj të ndjekë një cikël natyral të gjumit. Bëni dhomën tuaj të gjumit të ftohtë, të rehatshme dhe të errët, kështu që është më e lehtë për ju të bini në gjumë.
