"Ata janë këtu lart!" Sa herë në ditë e gjeni veten duke dashur t’ia thoni këtë djalit që thjesht nuk mund t’ju shikojë në sy? Për ata që duan të tërheqin vëmendjen nga gjoksi juaj, ka mënyra për të minimizuar madhësinë e dukshme të gjinjve tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Veshja për të minimizuar pamjen e gjinjve tuaj
Hapi 1. Vendosni sytjena
Veshja e një sytjena që përshtatet është një nga mënyrat më të lehta për të përmirësuar bustin tuaj në përgjithësi. Kupa e sytjena juaj duhet të mbulojë pjesën më të madhe të gjoksit tuaj dhe të pushojë përgjatë shpinës në një vijë të drejtë. Shiritat nuk duhet të bëjnë mbështetësin; brezi duhet të mbajë shumicën e peshës. Shkoni të shihni një specialist të sytjenave për t'u pajisur.
- Shkoni në një dyqan që ofron sutjena në një gamë të gjerë madhësish, veçanërisht madhësi përtej DD. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme kur gjeni sytjena të përshtatshme për ju. Shumë dyqane do të përpiqen t'ju shesin atë që kanë, dhe shumë dyqane kanë vetëm madhësitë e zakonshme, të cilat nuk i përshtaten çdo lloji të trupit.
- Mos u stresoni për përshtatjen e sytjenës tuaj. Ju mund të zbuloni se jeni një 32E në vend të 34DD. Eshte ne rregull. Një sytjena e përshtatshme është më e rëndësishme se shkronja dhe numri. Një sytjena e duhur do t'ju bëjë të dukeni më mirë, gjë që mund të ndihmojë në rritjen e besimit tuaj.
- Mbajtja dhe ngritja e mirë e gjinjve ju ndihmon të keni pamjen e belit duke rritur gjatësinë e bustit tuaj.
- Pajisuni herë pas here për t'u siguruar që jeni gjithmonë të pajisur siç duhet.
Hapi 2. Vishni një sytjena minimizuese në vend
Sytjenat minimizuese rishpërndajnë indet e gjirit tuaj, gjë që ju ndihmon të duket se keni hequr disa centimetra nga linja e bustit tuaj. Gjëja e rëndësishme në lidhje me sutjenat minimizuese është se ato nuk i rrafshojnë gjinjtë tuaj.
Sytjenat minimizuese ndihmojnë që rrobat të përshtaten më mirë ndërsa ju ende qëndroni të rehatshëm. Ato ndihmojnë në mbylljen e bluzave që të mos hapen dhe ndihmojnë në zvogëlimin e madhësisë së dekoltesë tuaj kur vishni bluza
Hapi 3. Vishni ngjyra të errëta
Ashtu si veshja e ngjyrave të errëta të ngurta do të dobësojë pamjen e trupit tuaj, ata gjithashtu do të minimizojnë ndikimin e gjinjve tuaj.
- Një xhaketë sportive e zezë e pajisur mirë është një pamje e shkëlqyer gjithëpërfshirëse e biznesit. Një fustan i zi për veshjet e mbrëmjes ju dobëson, aksesorizohet mirë dhe është gjithmonë në stil.
- Shkoni për një majë më të errët me një skaj të ndritshëm ose një palë pantallona dhe këpucë tërheqëse.
Hapi 4. Vishni pjesën e sipërme të djathtë
Bluzat dhe pulovrat që vishni mund të ndihmojnë shumë në minimizimin e bustit tuaj. Pavarësisht se çfarë stili zgjidhni, ju doni të mendoni për shmangien e çdo prerjeje, ngjyre ose modeli që thekson madhësinë e gjoksit tuaj.
- Vishni qafë V. Sigurohuni që dekolteja të ndalet pikërisht në ndarjen tuaj. Provoni gjithashtu qafe lugë, qafë varkash ose qafë të dashur. Çelësi është të siguroheni që dekolteja të mos zhytet shumë thellë. Dekolte të prera thellë tërheqin vëmendjen tek gjinjtë tuaj.
- Mos vishni asgjë me shumë rrudha ose kërcime. Në vend të kësaj, kërkoni majat e thjeshta që nuk do të shtojnë shumë volum shtesë.
- Mos i përjashtoni plotësisht shiritat horizontale ose majat me kuti. Provoni një majë kuti që varet drejtpërdrejt nga gjoksi juaj pa fluturim. Veshja e shiritave horizontale në një përshtatje më të lirshme gjithashtu do të heqë vëmendjen nga gjinjtë tuaj. Provoni një gjatësi të shkurtuar për të shmangur një pamje të tenduar dhe të gjerë.
- Shmangni majat me prerje të ulët. Një majë me prerje të ulët do të kornizojë dhe maksimizojë gjinjtë e mëdhenj në mënyrë që është praktikisht e pamundur të mbash sytë larg tyre.
Hapi 5. Zgjidhni pëlhurën e duhur
Pëlhura të caktuara tërheqin vëmendjen për bustin tuaj. Pëlhura të thurura prej sateni, kadifeje dhe të trasha mund të theksojnë bustin tuaj. Qëndroni larg majave të xixëllonave dhe majave. Në vend të kësaj, vishni rroba të lehta, lesh kashmiri dhe pambuk.
Kur vishni një bluzë, zgjidhni një pëlhurë të hollë si një pambuk të trashë ose leckë të trashë që do të mbulohet me bustin tuaj dhe nuk do të jetë shumë i ngjitur. Vishni bluza të lira, të qafës së ekuipazhit të futura në pjesën e përparme të një skaji të shkurtër ose xhinse të dashurit për të shmangur problemin e çadrës jo lajkatare, ndërsa dukeni me stil në të njëjtën kohë
Hapi 6. Vishni xhaketa dhe xhaketa
Cardigans tërheqin sytë nga gjinjtë tuaj, dhe linjat e tyre të gjata dhe të drejta minimizojnë kthesat tuaja. Shtresimi gjithashtu ndihmon në mbulimin e kthesave që mund të dëshironi të zvogëloni. Vishni xhaketa dhe xhaketa të hapura. Mos u shqetësoni për marrjen e një madhësie aq të madhe sa të buton ose zip; merrni një përshtatje për krahët, shpinën dhe shpatullat tuaja që varet.
- Pamja e shtresuar punon mirë me gjinj më të mëdhenj. Xhupat apo xhaketat e ndryshme prejnë vijën e veshjes tuaj, duke hequr vëmendjen nga busti juaj. Nëse këmisha juaj është shumë e ulët, provoni të vishni një kami poshtë. Nuk është vetëm në modë, por ndihmon për të mbuluar dekoltenë tuaj.
- Gjeni një xhaketë që ka pëlhurë të rëndë dhe të strukturuar që tërheq vëmendjen nga gjinjtë tuaj. Xhaketat me motor mund të funksionojnë për shkak të shtresave të rrobave mbi gjoksin tuaj së bashku me gjatësinë e prerë.
- Nëse xhupat në xhaketë sportive nuk qëndrojnë siç duhet në gjoksin tuaj, shkoni për një stil pa xhiro.
- Kur blini pallto, shkoni për një stil me një gjoks të vetëm.
Hapi 7. Shmangni gjerdanët e gjatë
Ata tërheqin syrin poshtë dhe në gjoksin tuaj. Në vend të kësaj, zgjidhni një gjerdan ose një mbytës. Një stil tjetër i shkëlqyeshëm janë gjerdanët e mëdhenj, me deklarata. Shkoni për gjerdan me copa të shumta ose fije rruaza/gurë të çmuar.
Hapi 8. Mos vish bluza të ngushta
Butonat e hapjes me vrima të hapura tërheqin syrin drejt gjoksit tuaj. Pëlhura me model të ngushtë ose bluza të ngushta shtrihen mbi gjoksin tuaj, zakonisht duke shtrembëruar modelet në këmishë. Shkoni për këmisha të pajisura, por jo të ngushta me lëkurë.
Gjithashtu shmangni këmishat shumë të gjera. Këmishat që janë shumë të lirshme mund të jenë jo lakmuese. Shkoni për këmisha që përshtaten me formën tuaj
Hapi 9. Vishni shalle
Mbërthimi i një shalli rreth qafës tuaj nuk është vetëm elegant dhe i ngrohtë, por gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së gjinjve tuaj. Provoni ta kombinoni me një xhaketë apo bluzë të thurur me triko.
Metoda 2 nga 2: Reduktimi fizik i madhësisë së gjinjve tuaj
Hapi 1. Humbni peshë
Gjinjtë janë bërë nga indi yndyror. Ndjekja e një plani për të humbur peshën trupore në përgjithësi mund të zvogëlojë me sukses indin dhjamor në trupin tuaj, duke ndihmuar në zvogëlimin e madhësisë së bustit tuaj. Shumë gra madje shohin shumë pakësim fillestar të yndyrës në zonën e gjirit.
- Miratoni një rutinë kardio. Ushtrimet si ecja, çiklizmi ose bërja e makinës eliptike janë të shkëlqyera për rritjen e metabolizmit dhe djegien e yndyrës. Vallëzimi, noti dhe kikboksi janë ide të tjera të mira kardio. Nëse është e rehatshme për ta bërë këtë, provoni të vraponi dhe vraponi. Thjesht shkoni për diçka që do të rrisë rrahjet e zemrës suaj dhe do t'ju bëjë të lëvizni.
- Xhironi për një minimum prej 45 minutash 5-6 ditë në javë.
- Sigurohuni që të vishni një sytjena sportive të pajisur saktë kur bëni ushtrime kardio për të mbrojtur gjinjtë tuaj.
- Nëse ndiqni një stërvitje dhe dietë të rregullt dhe nuk humbni peshë në gjinjtë tuaj, mund të keni inde të dendura në vend të indeve yndyrore. Indet e dendura të gjirit nuk mund të digjen përmes dietës dhe stërvitjes.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme dhe me më pak kalori
Për të ndihmuar në humbjen e peshës dhe djegien e yndyrës, sigurohuni që të hani një dietë të shëndetshme dhe të djegur yndyrë. Ushqimet e mira për djegien e yndyrës janë drithërat, proteina pa yndyrë, fruta dhe perime dhe shumë ujë.
Mos e ndërprisni dietën. Ulja e kalorive në mënyrë drastike ngadalëson metabolizmin, gjë që mund të ndikojë negativisht në punën tuaj të palodhur. Shkrepni për të paktën 1200 kalori në ditë, dhe mos harroni të rimbushni rezervat tuaja të energjisë pas stërvitjes
Hapi 3. Bëni ushtrime të trajnimit të forcës
Shtimi i ushtrimeve për ndërtimin e muskujve do të ndihmojë në tonifikimin dhe ndërtimin e muskujve të gjoksit. Këto ushtrime të trajnimit të forcës nuk do të shkrijnë yndyrën në zonën tuaj të gjoksit, por të kombinuara me kardio dhe një plan të ushqyerit të shëndetshëm, ato do t'ju ndihmojnë të tonifikoni zonën e gjoksit.
- Provoni ushtrimet e mëposhtme: shtytje, tërheqje, ulje, mizat e kraharorit, shtyp në stol dhe rreshta të drejtë.
- Forcimi i gjoksit, shpinës dhe shpatullave mund t’ju ndihmojë nëse keni dhimbje në pjesën e sipërme të shpinës, dhimbje në qafë, stres në shpatulla ose qëndrim të dobët për shkak të gjinjve tuaj.
- Këto ushtrime duhet të bëhen 2-3 herë në javë. Filloni me 8-10 përsëritje dhe rriteni prej andej. Për të tonifikuar, dëshironi të përdorni pesha më të lehta dhe të bëni një sasi më të madhe përsëritjesh. Më shumë peshë me më pak përsëritje do të ndërtojë muskuj më të mëdhenj.
Hapi 4. Lidhni gjinjtë tuaj
Lidhja e gjoksit është e dobishme nëse keni nevojë të kufizoni lëvizjen e tyre, nëse visheni si burra, ose përndryshe keni nevojë të rrafshoni gjoksin tuaj. Lidhëset e kraharorit rrafshojnë me siguri gjinjtë tuaj dhe mund të blihen në internet dhe në disa shitës me pakicë.
- Asnjëherë mos përdorni fasha ace ose shirit ngjitës për të lidhur gjinjtë tuaj. Ato mund të shkaktojnë efekte anësore serioze, si brinjë të thyera dhe grumbullim lëngu.
- Vishni gjithmonë një lidhëse që ju përshtatet. Asnjëherë mos blini një lidhës që është shumë i vogël për t'u përpjekur të rrafshoni më shumë gjinjtë tuaj. Kjo gjithashtu mund të çojë në efekte anësore serioze.
Hapi 5. Merrni një zvogëlim të gjoksit
Kirurgjia për zvogëlimin e gjirit heq yndyrën, indet dhe lëkurën për të zvogëluar madhësinë e gjinjve në një madhësi më të rehatshme ose estetike për pacientin. Kjo procedurë mund të jetë e shtrenjtë dhe mund të jetë drastike për disa gra. Nëse jeni të interesuar për kirurgji për zvogëlimin e gjirit, caktoni një konsultë me një kirurg plastik.
Këshilla
- Mos kini turp për figurën tuaj. Jini krenarë për trupin tuaj pavarësisht nga forma ose madhësia e bustit tuaj.
- Keni një qëndrim të mirë dhe dukuni të sigurt.
- Askush nuk është perfekt në këtë botë. Bukuria ka të bëjë me zemrën, prandaj mos kini turp për figurën tuaj. Jini krenarë për trupin tuaj pavarësisht se çfarë forme keni.
