Veshja e një sytjena nuk është një opsion me disa veshje. Veshjet pa kurriz, mbulesat, sundresses dhe kamizolet me rrip të hollë janë veçanërisht armiqësore ndaj tyre. Megjithatë, ne duam të dukemi sa më mirë në to, edhe nëse gjinjtë tanë kanë filluar udhëtimin e tyre të pashmangshëm në jug.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Elementit të Iluzionit
Hapi 1. Qëndroni drejt
Qëndrimi i mirë ngre gjoksin tuaj, duke zgjatur trupin tuaj dhe duke i shtyrë shpatullat tuaja prapa. Mos supozoni vetëm se e keni të drejtë qëndrimin tuaj: praktikoni para pasqyrës. Kjo do t'ju ndihmojë të dalloni gabimet në mënyrën se si e mbani veten.
Hapi 2. Përdorni shirit për ngritjen e gjirit
Ju mund të gjeni kasetë për ngritjen e gjirit në shumicën e dyqaneve të specializuara për të brendshme dhe sytjena. Merrni një shirit kasetë dhe ngjiteni një fund nën njërin gji. Pastaj ngjiteni skajin tjetër më lart në gjoksin tuaj për të ngritur gjoksin lart. Bëni të njëjtën gjë për anën tjetër. Ju gjithashtu mund të shtoni një shirit kasetë në pjesën e poshtme të gjinjve tuaj dhe të siguroni secilin fund në brinjët tuaja.
- Kjo do të funksionojë vetëm për vajzat me gjoks më të vogël.
- Përkulja përpara gjatë regjistrimit mund ta bëjë këtë më të lehtë.
- Ju mund të bëni të njëjtën gjë me shirit ngjitës në rast urgjence. Sidoqoftë, heqja e tij do të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme.
Hapi 3. Përdorni make-up
Kjo funksionon kur vishni një majë me prerje të ulët. Aplikoni një sasi të vogël bronzi në dekolte tuaj në një formë "Y". Përziejini mirë në mënyrë që të mos jetë e qartë. Mbusheni me pak pluhur ndriçues të lyer me gjoksin tuaj të sipërm. Kjo konturon gjinjtë dhe i bën ata të duket se ulen më lart në gjoksin tuaj.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i ushtrimit
Hapi 1. Bëni T-Plank
Mbërtheni një palë pesha prej pesë deri në 10 kile në secilën dorë dhe futuni në pozicionin shtytës, duke e mbajtur trupin tuaj mbi peshat. Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të vendosura më gjerë se ijet tuaja për t’ju bërë të blini më mirë. Ngrini krahun e djathtë dhe mbani peshën, duke u hapur për të formuar një "T" me trupin tuaj. Përsëriteni këtë lëvizje në anën tuaj të majtë. Ky kombinim përbën një përsëritje. Ju do të duhet të bëni midis 10 dhe 20 përsëritje.
Për fillestarët, thjesht ngrini krahun sa më lart që të mundeni. Ndërsa bëheni më të fortë, mund të rrisni gamën e ngritjes suaj
Hapi 2. Bëni një shtytje pec
Shtrihuni me muskujt e barkut të shtrënguar dhe shtyllën kurrizore të shtrënguar fort në dysheme. Mbani dy pesha pesë deri në 10 kilogramë në secilën dorë dhe ngrini krahët lart. Mbani pëllëmbët poshtë dhe mbani bërrylat fort kundër trupit tuaj. Tani, merrni frymë dhe ulni peshat në rreth një centimetër nga gjoksi, nxirrni frymë dhe ngrini përsëri. Përsëriteni procedurën deri në dyzet herë.
Hapi 3. Bëni spastrimin C
Shtrihuni përballë dhe mbani dy pesha mbi kokën tuaj me pëllëmbët e kthyer lart. Vizatoni një "C" me secilën krah, duke i sjellë krahët drejt ijeve tuaja. Kthejeni krahët në pozicionet e tyre origjinale dhe më pas përsëriteni procesin deri në 20 herë.
Hapi 4. Bëni shtytje
Për këtë lloj shtytjeje, do të balanconi krahët me peshat në vend që të qëndroni në dysheme. Shtrihuni në duart dhe gjunjët, dhe me duart mbi peshat e vendosura pak më të gjera se supet tuaja, ngrini trupin lart në mënyrë që të jeni të balancuar në gishtërinjtë tuaj. Uleni me kujdes gjoksin drejt dyshemesë ndërsa stabilizoni veten me muskujt tuaj bazë. Pastaj ngrihuni përsëri në pozicionin tuaj origjinal. Përsëriteni këtë deri në 15 herë.
Nëse kjo është shumë e vështirë, ekuilibroni në gjunjë në vend të gishtërinjve tuaj
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Kirurgjisë
Hapi 1. Merrni një ngritje tradicionale të gjirit
Ky operacion quhet mastopeksi. Nën anestezi të përgjithshme, kirurgu heq lëkurën e tepërt, ngre gjinjtë tuaj dhe ju heq thithkat për t’i vendosur më lart në gjoksin tuaj. Për shkak se përfshin prerjen rreth indeve të thithit, ju do të rrezikoni të humbni ndjesinë atje. Si me çdo operacion, rreziqe të tjera janë infeksioni dhe humbja e gjakut. Ju mund të minimizoni rrezikun e humbjes së gjakut duke i thënë mjekut tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç për të holluar gjakun tuaj, dhe duke u përmbajtur nga pirja e alkoolit dhe marrja e aspirinës para procedurës.
Koha e rimëkëmbjes është rreth tre deri në pesë ditë për aktivitetet normale ditore dhe katër deri në gjashtë javë për të rifilluar programin tuaj të stërvitjes
Hapi 2. Zgjedhni një ngritje lazeri të gjirit
Në këtë procedurë të re, kirurgu përdor lazer për të prerë vetëm shtresën e jashtme të lëkurës në mënyrë që indet nën të mund të priten. Ai ose ajo pastaj e lidh këtë ind nën gjinjtë për të formuar një sytjena të brendshme. Ky proces quhet "de-epitelizim i pedikulit". Shumë kirurgë preferojnë këtë teknikë pasi zvogëlon humbjen e gjakut dhe dëmtimin e indeve duke përmirësuar edhe qëndrueshmërinë e lëkurës.
- Ashtu si ngritjet tradicionale të gjirit, bëhet nën anestezi të përgjithshme.
- Koha e rikuperimit është e njëjtë me atë të një ngritjeje tradicionale të gjirit.
- Meqenëse thithi nuk hiqet, nuk do të përjetoni humbje të ndjesisë.
- Disa kirurgë plastikë pohojnë se rezultatet janë më të qëndrueshme se një ngritje tipike e gjirit për shkak të mbështetjes së brendshme.
- Rreziqet janë të njëjta si me çdo operacion tjetër.
Hapi 3. Merrni një sytjena të brendshme
Kjo procedurë përfshin kirurgun të vendosë një filxhan të bërë nga silikoni i fortë brenda dhe nën gjoks. Kirurgu pastaj i siguron gotat me rripa mëndafshi të vidhosur në brinjë. Kjo formon një sytjena të padukshme që mban gjinjtë në një pozicion më të mirë. Tre gra në Mbretërinë e Bashkuar e kanë bërë këtë deri më tani.
- Kjo procedurë është ende eksperimentale dhe mund të kalojë një kohë para se të bëhet e disponueshme për të gjithë.
- Askush nuk e di se sa efektiv do të jetë në planin afatgjatë, si dhe cilat janë rreziqet afatgjata.
