Gurët në veshka janë formacione të vogla të mineraleve dhe kimikateve të tjera që ndodhin në veshka dhe kalojnë përmes traktit urinar. Ndonjëherë, ato rriten aq shumë saqë ngecin dhe shkaktojnë dhimbje të jashtëzakonshme. Ndërsa burrat janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar gurë në veshka, gratë po i marrin ato me ritme të rritura. Mësoni si të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të gurëve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e një stili jetese të shëndetshëm
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Pirja e shumë ujit (afërsisht 8-10 gota në ditë) do t’ju ndihmojë të eliminoni llojet e ndryshme të mbeturinave që mund të grumbullohen dhe të zhvillohen në gurë në veshka. Hidratimi i duhur gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani nivelin e PH të urinës tuaj të ekuilibruar, gjë që do të zvogëlojë rrezikun e formimit të gurëve në veshka me bazë fosfati.
Nëse keni një mënyrë jetese veçanërisht aktive ose jetoni në një klimë të nxehtë, pirja e më shumë ujit do të jetë e nevojshme për të qëndruar të hidratuar siç duhet
Hapi 2. Mos pini sode
Dietat e larta në sode shoqërohen me një rrezik në rritje të gurëve në veshka për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të sheqerit dhe fosfatit.
Hapi 3. Balanconi ushqimet e pasura me kalcium dhe oksalate
Një nga llojet më të zakonshme të gurëve në veshka formohet kur shumë kalcium ose oksalate grumbullohen në sistemin renal. Këto njihen si gurë oksalat kalciumi. Kalciumi gjendet zakonisht në perimet jeshile të errët, produktet e qumështit dhe proteinat shtazore. Oksalati (ose acidi oksalik) është një përbërës që vjen në përgjithësi nga bimët. Të dy janë të shëndetshëm në moderim. Mbajtja e balancuar e marrjes së kalciumit dhe oksalatit në dietë do të bëjë që kalciumi dhe oksalati të lidhen me njëri -tjetrin në zorrët, duke zvogëluar sasinë e secilës që veshkat do të thithin.
- Ushqimet më të konsumuara të pasura me oksalate janë çokollata, raven, çaj, spinaq, luleshtrydhe, krunde gruri, arra dhe panxhar.
- Mos e kufizoni marrjen tuaj të kalciumit shumë. Nivelet e ulëta të kalciumit gjithashtu mund të çojnë në gurë në veshka.
Hapi 4. Shmangni konsumimin e tepërt të natriumit
Shumë natrium në dietë mund të rrisë nivelin tuaj të kalciumit në një pikë ku do të keni një rrezik më të lartë të zhvillimit të gurëve në veshka.
- Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar një nivel të përshtatshëm të natriumit për dietën tuaj.
- Ushqimet e përpunuara të tilla si hot -dogët, supat e konservuara, ushqimet e drekës dhe ushqimet e shpejta shpesh përmbajnë nivele të larta të natriumit.
Hapi 5. Ulni proteinat shtazore
Ushqimi i tepërt i proteinave shtazore mund të rrisë sasinë e kalciumit në trupin tuaj, si dhe acidin urik, i cili mund të mblidhet në veshka dhe të kthehet në gurë. Megjithëse konsumimi i tepërt i proteinave shtazore është një faktor më i madh rreziku për gurët në veshka te burrat sesa te gratë, ndoshta është më e sigurta për ta shmangur atë, pavarësisht se çfarë.
Mishi i kuq, mishi i organeve dhe butakët janë forma veçanërisht të rrezikshme të proteinave shtazore. Ato përmbajnë nivele të larta të purinave, të cilat janë substanca që mund të rrisin përmbajtjen e acidit urik në urinë. Këto ushqime, së bashku me shpendët, gjithashtu zvogëlojnë prodhimin tuaj të citratit, i cili mund të ndalojë formimin e gurëve
Hapi 6. Mbani një peshë të shëndetshme
Obeziteti është një tjetër faktor serioz rreziku për zhvillimin e gurëve në veshka, veçanërisht tek gratë.
- Llogaritja e Indeksit të Masës Trupore (ose BMI) është një pikënisje e mirë për të përcaktuar nëse jeni në një peshë të shëndetshme për lartësinë tuaj.
- Një BMI midis 18.5 dhe 24.9 konsiderohet normale.
Metoda 2 nga 3: Kujdes me ilaçet
Hapi 1. Shmangni marrjen e shumë suplementeve të kalciumit
Nivelet e moderuara të kalciumit dietik mund t'ju ndihmojnë të shmangni gurët në veshka. Por trupi juaj mund të mos thithë kalcium shtesë aq lehtë, dhe shumë prej tij mund të grumbullohet në veshkat tuaja dhe të çojë në gurë.
Shtojcat e kalciumit mund të jenë të dobishme për të ndihmuar me osteoporozën, të cilën gratë zakonisht e hasin më vonë në jetë. Fatkeqësisht, rreziku i zhvillimit të gurëve në veshka si rezultat i marrjes së shumë suplementeve të kalciumit rritet me rritjen e moshës. Prandaj flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse suplementet e kalciumit janë të nevojshme për ju, dhe nëse po, në çfarë niveli. Mos harroni se trupi juaj zakonisht do të thithë lëndët ushqyese më lehtë nëse ato konsumohen si ushqim dhe jo si suplemente
Hapi 2. Merrni 2mg të rekomanduara të vitaminës B6 çdo ditë
Doza e rekomanduar ditore (RDA) e vitaminës B6 është 2mg, dhe doza më të larta se ato nuk janë treguar të ulin rrezikun e gurëve në veshka. Merrni sasinë e rekomanduar ditore për të zvogëluar rrezikun tuaj, por shmangni marrjen e megadozave të B6.
Hapi 3. Rrini me 60mg të rekomanduar të vitaminës C në ditë
Marrja e tepërt e vitaminës C mund të zvogëlojë rrezikun e gurëve në veshka, por vitamina C është një vitaminë thelbësore për shëndet të mirë. Prandaj, synoni vetëm sasinë e rekomanduar ditore të vitaminës C. Mos merrni doza të mëdha të saj.
Provoni të pini një gotë limonadë ose ujë me një lugë gjelle lëng limoni të shtuar në të. Do të merrni pak vitaminë C dhe citrat kaliumi, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e gurëve në veshka
Hapi 4. Merrni parasysh marrjen e vitaminës D
Suplementet e vitaminës D zakonisht mendohet se rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka, por studimet e fundit nuk tregojnë një lidhje të qartë midis përdorimit të suplementit të vitaminës D dhe zhvillimit të gurëve në veshka.
Ashtu si me shtesat e kalciumit, duhet të flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë regjim të suplementeve të vitaminave
Hapi 5. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat ilaçe që merrni mund t'ju vënë në rrezik për zhvillimin e gurëve në veshka
Për shembull, ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) si aspirina janë të lidhura me një rrezik më të lartë të zhvillimit të gurëve në veshka.
Metoda 3 nga 3: Të dish kur ndryshon rreziku juaj për gurët në veshka
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm se disa çrregullime mjekësore mund të çojnë në gurë në veshka
Jo të gjithë gurët në veshka formohen si rezultat i stilit të jetesës ose përdorimit të ilaçeve.
- Infeksionet kronike të veshkave mund të çojnë në gurë struvite. Përdorimi afatgjatë i antibiotikëve mund të kërkohet për të parandaluar formimin e rregullt të këtyre gurëve.
- Disa gurë formohen për shkak të një çrregullimi gjenetik të quajtur cystinuria i cili shkakton një prodhim të tepërt të cistinës kimike në traktin urinar. Nëse nuk trajtohet, cistina e tepërt gjithashtu mund të shndërrohet në gurë.
- Çrregullime të tjera si hipertiroidizmi, përdhes dhe infeksionet e traktit urinar gjithashtu mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka.
Hapi 2. Kuptoni nëse mosha juaj do të kontribuojë në rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka
Edhe pse çdokush mund të marrë gurë në veshka (madje edhe fëmijë) shanset që ju t’i zhvilloni ato rriten midis moshës 20 dhe 40 vjeç.
- Faktorët e zakonshëm të rrezikut si konsumimi i tepërt i oksalatit janë shumë më keq për gratë e moshuara sesa gratë e reja.
- Gratë në menopauzë me nivele të ulëta të estrogjenit kanë më shumë gjasa të zhvillojnë gurë.
Hapi 3. Jini veçanërisht të kujdesshëm nëse gurët në veshka shfaqen në familjen tuaj
Nëse një nga të afërmit tuaj të afërt ka pasur një gur në veshka, ju keni 60% më shumë gjasa të zhvilloni një gur.
- Pasi të keni zhvilluar një gur në veshka, shanset tuaja për të zhvilluar një tjetër gjithashtu rriten me rreth 60%.
- Njerëzit me vetëm një veshkë janë gjithashtu në rrezik të shtuar.
