Dhëmbët janë një ind i ngurtësuar me shumë shtresa i varrosur në mishrat e dhëmbëve. Sapo smalti dentar dhe dentina (shtresa më e jashtme dhe e dytë e strukturës së dhëmbit) preken nga prishja e dhëmbëve, e shkaktuar nga përhapja e baktereve mbi dhe midis dhëmbëve, fillon të formohet një zgavër ose vrimë. Pasi të ndodhë kjo, shumica e profesionistëve të dhëmbëve pajtohen që trajtimi profesional (duke mbushur zgavrën) është e vetmja qasje efektive. Sidoqoftë, ka disa dëshmi anekdotike që zgavrat e dhëmbëve mund të përmirësohen potencialisht përmes mjeteve juridike në shtëpi, siç janë ndryshimet në dietë. Më e rëndësishmja, higjiena e duhur orale dhe kujdesi i rregullt dentar mund të parandalojnë shumicën e kaviteteve në radhë të parë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shërimi i Zgavrave tuaja Natyrisht
Hapi 1. Merrni më shumë vitaminë D
Prej kohësh e njohur se është e dobishme për shëndetin e përgjithshëm të kockave, vitamina D rrit metabolizmin tuaj të kalciumit dhe ndihmon trupin tuaj të prodhojë kathelicidinë, e cila është një peptid antimikrobik që sulmon bakteret e njohura për shkaktimin e zgavrave të dhëmbëve.
Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë që nuk është lehtësisht e disponueshme përmes dietës suaj, megjithëse peshku yndyror (si salmoni, skumbri dhe toni) janë një burim i shkëlqyer i vitaminës. Në vend të kësaj, merrni shumë rrezet e diellit (megjithëse nuk mund të vishni krem kundër diellit dhe ende të metabolizoni vitaminën D, kështu që kufizoni kohën tuaj në një maksimum prej 15-30 minutash në seancë). Gjatë muajve të dimrit, kur ekspozimi në diell mund të jetë më pak i disponueshëm për ju, mund të merrni edhe suplemente të vitaminës D
Hapi 2. Konsumoni më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë K2.
Vitamina K2 është një përbërës i natyrshëm i ngjashëm me vitaminën K që është integral në zhvillimin e eshtrave të fytyrës, përfshirë dhëmbët. Meqenëse në përgjithësi mungon në dietat moderne, përpjekja e përbashkët për të rritur marrjen tuaj mund të ndihmojë në shërimin e zgavrave tuaja në mënyrë natyrale. Vitamina K2 zakonisht gjendet në ushqimet e fermentuara dhe produktet shtazore si:
- Pjesa e brendshme e kafshëve (veçanërisht gaforret dhe karavidhet)
- Vaji i mëlçisë me patina
- Palca e eshtrave
Hapi 3. Provoni vajin e mëlçisë të merlucit të fermentuar për të marrë ato vitamina yndyrore
Disa studime sugjerojnë se zgavrat ndodhin pjesërisht për shkak të mungesës së vitaminave yndyrore (vitamina A, D dhe K) në dietat moderne. Fakti që ky vaj peshku është i fermentuar, në vend që të distilohet, do të thotë se ai është ende plot me vitamina D dhe A, të dyja pjesë integrale të remineralizimit të dhëmbëve tuaj.
- Nëse nuk mund të merrni ose nuk dëshironi të provoni vajin e fermentuar të mëlçisë së merlucit, mund të shtoni më shumë vitaminë A në dietën tuaj duke ngrënë sasi të mëdha të mëlçisë së pulës ose djathit të dhisë, ose duke pirë qumësht të plotë. Mbani në mend se do të duhen 2 ons (57 g) mëlçi, 17 ons (480 g) djathë dhie dhe 2 gallon (7.6 L) qumësht për të barazuar vetëm 1 lugë çaji (4.9 ml) vaj të mëlçisë së merlucit të fermentuar.
- Po kështu, mund të shtoni më shumë vitaminë D në dietën tuaj duke ngrënë sasi të mëdha salmoni, vezë dhe përsëri, duke pirë qumësht të plotë. Për të barazuar sasinë e vitaminës D në 1 lugë çaji (4.9 ml) vaj të thartuar të mëlçisë së merlucit, do t'ju duhet të hani 18 ounces (510 g) salmon, 5 duzina vezë dhe 21 gallona (79 L) qumësht të plotë.
Hapi 4. Konsumoni ushqime të larta në kalcium
Kalciumi ndihmon në forcimin e dhëmbëve, kështu që rrisni racionet tuaja të kalciumit. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të konsumoni më shumë produkte të qumështit, si qumështi, djathi dhe kosi. Kalciumi mund të ndihmojë në rineralizimin e dhëmbëve tuaj.
Nëse mundeni, provoni të hani djathë. Djathi ndihmon në stimulimin e pështymës, e cila nga ana tjetër rikthen mineralet në dhëmbë dhe lan grimcat e mbetura të ushqimit
Hapi 5. Përdorni pastë dhëmbësh mineralizuese
Ju mund të blini pasta dhëmbësh pa fluor që gjithashtu mund të ndihmojnë në rineralizimin e dhëmbëve dhe t'i bëjnë ato më të forta. Vini re se këto pasta dhëmbësh mund të jenë më të shtrenjta se marka juaj e zakonshme.
Ju gjithashtu mund të bëni pastën tuaj të dhëmbëve mineralizues nëse doni të kurseni disa para. Kombinoni 4 lugë (59 ml) vaj kokosi, 2 lugë (29 g) sode buke, 1 lugë (13.4 g) xylitol (ose një majë stevia), 20 pika vaj menteje dhe 20 pika minerale gjurmë ose pluhur kalciumi/magnezi
Hapi 6. Monitoroni procesin e shërimit
Kur keni një zgavër, bakteret dhe acidi do të njollosin dhëmbin tuaj. Ndryshimi në ngjyrë tregon shkallën e dëmtimit; një ngjyrë e errët do të thotë një zgavër më e madhe. Kur jeni duke punuar për të shëruar një zgavër, kontrolloni përsëri dhe shihni nëse vëreni një ndryshim në ngjyrën e dhëmbëve.
- Përveç kësaj, merrni parasysh ndjesinë e dhimbjes. Nëse dhimbja duket se po ndryshon nga një dhimbje afatgjatë, pulsuese në një dhimbje më të rastësishme ose ndjeshmëri ndaj ushqimeve të nxehta dhe të ftohta, zgavra mund të përmirësohet. Sidoqoftë, nëse dhimbja intensifikohet, duhet të konsultoheni me dentistët tuaj për trajtim.
- Vini re çdo ndikim në ushqim. Kur një dhëmb thyhet, ushqimi mund të ngecë brenda zgavrës. Kjo krijon një efekt përthyes dhe shkakton siklet dhe ndjeshmëri. Përveç kësaj, mund të dëmtojë shumë procesin e shërimit.
- Shikoni për thyerje. Në varësi të madhësisë së zgavrës tuaj origjinale, dhëmbi juaj i mbushur me zgavër mund të jetë dukshëm më i dobët se ai normal, i shëndetshëm. Nëse vendosni të mos merrni trajtim dentar, jini veçanërisht të vetëdijshëm për këtë.
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i kaviteteve në mënyrë natyrale
Hapi 1. Lani dhëmbët rregullisht
Duhet të lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë. Në mënyrë ideale, ju duhet të lani dhëmbët 30 minuta pas ngrënies dhe pasi të keni pirë ndonjë gjë tjetër përveç ujit. Mbajeni furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 ° me mishrat e dhëmbëve dhe lëvizni butësisht furçën e dhëmbëve para dhe mbrapa me goditje të shkurtra. Sigurohuni që të lani sipërfaqet e brendshme, të jashtme dhe përtypëse të dhëmbëve.
- Mos harroni të lani gjuhën, pasi gjuha gjithashtu mund të mbajë baktere dhe grimca ushqimi.
- Përdorni një furçë dhëmbësh të butë. Dhëmbët tuaj mund të dëmtohen duke i larë shumë ose duke përdorur furça dhëmbësh me shpohet të forta. Ju duhet të zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 3 deri në 4 muaj.
- Lëreni pastën e dhëmbëve në gojën tuaj pa e shpëlarë. Spiteni shkumën shtesë, por mos e shpëlani gojën me ujë. Ju dëshironi t'i jepni mineraleve në pastën e dhëmbëve pak kohë që të absorbohen në dhëmbët tuaj.
- Nëse dhëmbët tuaj janë të ndjeshëm, përdorni një pastë dhëmbësh për dhëmbë të ndjeshëm-këto mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit të mishrave të dhëmbëve gjithashtu.
Hapi 2. Pastroni dhëmbët me furçë çdo ditë
Duke përdorur rreth 18 inç (46 cm) fije, thithni pjesën më të madhe të fillit rreth gishtit të mesëm të njërës dorë dhe pjesën tjetër rreth gishtit të mesëm të dorës tjetër. Mbajeni fort fillin midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Drejtojeni butësisht fillin midis GJITH dhëmbëve tuaj duke përdorur një lëvizje të butë para dhe mbrapa. Sigurohuni që të lakoni fillin në fund të secilit dhëmb. Pasi filli të jetë midis dhëmbëve, përdorni një lëvizje lart e poshtë (butësisht!) Për të fërkuar secilën anë të secilit dhëmb. Kur të keni mbaruar me 1 dhëmb, lëshoni më shumë fije dhe kaloni tek dhëmbi tjetër.
Nëse nuk jeni të sigurt për teknikën e duhur të pastrimit të fillit, mund të shikoni një video të prodhuar nga Shoqata Amerikane e Dentarëve
Hapi 3. Përdorni fluorid
Fluori në pastën e dhëmbëve dhe shpëlarjet e dhëmbëve zëvendëson përbërësin e kalciumit në hidroksiapatit me fluorapatite, një substancë që është rezistente ndaj demineralizimit nga acidet dhe prandaj ndihmon në parandalimin e kaviteteve. Fluori në pastën e dhëmbëve ndihmon në forcimin e smaltit. Fluori gjithashtu mund të ndihmojë procesin e parandalimit të kaviteteve sepse është anti-mikrobial, duke vrarë bakteret orale që janë shkaku ose zgavrat themelore.
- Edhe pse disa kanë shprehur shqetësimin për përdorimin e fluorit, raporti i Këshillit Kombëtar të Kërkimit të vitit 2007 tregoi se fluori është një mineral thelbësor dhe është i shëndetshëm dhe i nevojshëm për strukturën e dhëmbëve dhe kockave.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një pastë dhëmbësh të veçantë që synon të rindërtojë smaltin, siç është pasta e dhëmbëve Squigle Enamel Saver (me fluorid).
Hapi 4. Shkurtoni ushqimin dhe gëlltitjen
Të hash rostiçeri gjatë gjithë ditës ose të pish pije aty -këtu do të thotë që dhëmbët tuaj janë vazhdimisht në rrezik. Sa herë që hani ose pini diçka (përveç ujit), bakteret e gojës tuaj krijojnë acide që punojnë për të prishur smaltin e dhëmbëve tuaj.
Nëse duhet të hani ushqim, bëni një zgjedhje të shëndetshme si djathi, kosi ose një copë fruta. Shmangni ushqimet me rostiçeri që janë jomiqësore për dhëmbët tuaj, të tilla si patate të skuqura ose ëmbëlsirat
Hapi 5. Ulni marrjen tuaj të karbohidrateve dhe sheqerit
Bakteret që shkaktojnë zgavrën kanë nevojë për ushqim (domethënë, karbohidrate dhe sheqer) për të mbijetuar. Ata pastaj e kthejnë atë ushqim në acid, i cili dobëson dhëmbët. Kufizoni marrjen tuaj të karbohidrateve dhe sheqerit në mënyrë që bakteret të mos kenë asgjë për të ushqyer. Kjo do të thotë të përpiqeni të shmangni të gjitha ushqimet e përpunuara dhe të paketuara, të tilla si biskota, ëmbëlsira, patate të skuqura, krisur, etj.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni sode dhe çdo pije tjetër të ëmbël, sepse këto ushqime kanë tendencë të përmbajnë shumë sheqer të shtuar. Përveç kësaj, pijet e gazuara janë shumë acid dhe mund të dëmtojnë smaltin në dhëmbët tuaj.
- Nëse dëshironi të shijoni diçka të ëmbël, provoni të përdorni mjaltë, i cili është anti-bakterial. Ju gjithashtu mund të përdorni stevia, e cila është një bar që është 200 herë më i ëmbël se sheqeri.
- Për të kënaqur dëshirën tuaj për të ngrënë drithëra, provoni kokrra të fermentuara, si bukë të thartë të vërtetë, dhe vetëm në moderim.
- Kur kënaqeni me karbohidratet ose sheqerin, sigurohuni që të lani dhëmbët më pas për t'i pastruar ato nga mbeturinat që mund të ngjiten në dhëmbët tuaj dhe të shpejtoni zhvillimin e prishjes.
Hapi 6. Hani disa fruta të freskëta
Shumica e frutave përmbajnë një lloj tjetër sheqeri që nuk është aq i popullarizuar tek bakteret, prandaj shijojeni atë mollë, dardhë, pjeshkë ose ndonjë frut tjetër në moderim. Përveç kësaj, frutat e freskëta, së bashku me perimet, mund të rrisin rrjedhjen e pështymës dhe të ndihmojnë në larjen e mbeturinave të ushqimit në dhëmbët tuaj.
Mundohuni të moderoni sasitë e agrumeve që hani pasi këto janë mjaft acidike dhe mund të prishin smaltin e dhëmbëve me kalimin e kohës. Hani ato si pjesë të një vakti (dhe jo vetë), dhe gjithmonë shpëlajeni gojën me ujë më pas për të larë grimcat e ushqimit
Hapi 7. Përtypni çdo kafshatë plotësisht
Përtypja stimulon prodhimin e pështymës, e cila është natyrisht anti-bakteriale dhe ndihmon në larjen e grimcave të ushqimit që ngjiten në dhëmbë. Pështyma përmban kalcium dhe fosfat dhe mund të ndihmojë në neutralizimin e acideve në ushqim dhe shkatërrimin e disa baktereve.
Ushqimet e tharta kanë tendencë të rrisin prodhimin e pështymës, por ushqimet e tharta janë gjithashtu acidike, kështu që përtypni, përtypni dhe përtypni edhe më shumë për të rritur sasinë e pështymës që bëni
Hapi 8. Merrni parasysh kufizimin e acidit fitik
Ka disa që rekomandojnë që të minimizoni ushqimet që përmbajnë acid fitik (si fasulet dhe bishtajoret) në bazë të idesë se acidi fitik parandalon thithjen e mineraleve. Acidi fitik i lidh mineralet, por disa nga ato minerale çlirohen nga gatimi, duke njomur fasulet dhe bishtajoret në ujë para gatimit, dhe në mjedisin acid të stomakut.
Hapi 9. Merrni një shtesë minerale
Nëse jeni duke marrë një multivitamin, sigurohuni që ai të përfshijë minerale, veçanërisht kalcium dhe magnez. Mos harroni, kalciumi dhe magnezi (dhe veçanërisht kalciumi, minerali kryesor në dhëmbët tuaj) janë të rëndësishëm për dhëmbë të fortë. Në përgjithësi, një shtesë minerale duhet të përmbajë:
- Kalcium i mjaftueshëm që merrni të paktën 1000 mg çdo ditë. Burrat mbi 71 vjeç dhe gratë mbi 51 vjeç duhet të marrin 1200 mg çdo ditë.
- Mjaft magnez në mënyrë që të merrni rreth 300-400 mg çdo ditë. Fëmijët kanë nevoja të ndryshme-për fëmijët nga lindja deri në 3 vjeç, 40-80 mg/ditë; për fëmijët 3-6 vjeç, 120 mg/ditë; për fëmijët deri në 10 vjeç, 170 mg/ditë. Për fëmijët, përdorni vitaminat e fëmijëve.
Hapi 10. Merrni mjaft vitaminë D
Vitamina D kontrollon ekuilibrin e kalciumit dhe fosfatit në kockat dhe dhëmbët tuaj. Këto përfshijnë peshk yndyror (si salmon, skumbri dhe ton), qumësht soje, qumësht kokosi, qumësht lope, vezë dhe kos. Një mënyrë tjetër për të marrë vitaminë D është përmes ekspozimit në diell ose një shtesë që mund të blini në çdo dyqan ushqimor ose farmaci.
Të rriturit dhe fëmijët duhet të marrin rreth 600 IU (Njësi Ndërkombëtare) të vitaminës D çdo ditë. Të rriturit mbi 70 vjeç duhet të marrin 800 IU çdo ditë
Hapi 11. Pini shumë ujë
Uji- veçanërisht uji i fluorizuar- konsiderohet nga disa si pija më e mirë për shëndetin e dhëmbëve. Rekomandimi i përgjithshëm është rreth 8 gota ujë çezme në ditë. Shumica e sistemeve publike të ujit kanë shtuar fluor për të parandaluar prishjen e dhëmbëve. Pirja e ujit ju ndihmon të qëndroni të hidratuar në mënyrë që të vazhdoni të prodhoni mjaft pështymë. Përveç kësaj, uji ndihmon në larjen e mbeturinave të ushqimit të lirshëm.
Ka shumë polemika rreth ujit të fluorizuar. Isshtë e paqartë se sa efekt i madh ka uji i fluorizuar në shëndetin e dhëmbëve, dhe disa kanë shqetësime për efektet anësore të mundshme të pirjes së fluorit dhe ekspozimit të zgjatur
Hapi 12. Përdorni barëra për të ndihmuar në parandalimin e kaviteteve
Bimët anti-bakteriale mund të përdoren për të ndihmuar në kontrollin e baktereve në gojën tuaj dhe parandalimin e rritjes së tyre. Disa nga barërat më efektive antibakteriale përfshijnë karafil, trumzë, goldenseal, rrënjë rrushi të rigonit dhe rigon. Ju mund të bëni çajra të koncentruar duke përdorur ndonjë nga këto barëra ose t'i holloni për t'u përdorur si shpëlarës goje.
- Për të bërë çaj: Ziejeni ujin dhe derdhni në një tas të mbuluar. Përdorni 2 lugë çaji (rreth 2 g) bar të tharë për çdo 2 gota (470 ml) ujë. Përzieni butësisht barishtet dhe mbulojeni tasin. Lëreni ujin të ftohet plotësisht dhe më pas derdhni çajin e koncentruar në një kavanoz me kapak përmes një sitë (për të kapur barin e tharë) dhe vendoseni në frigorifer. Ju mund t'i përdorni këto deri në 2 javë pas ftohjes.
- Për të bërë gargarë: Kur doni një gargarë antibakteriale, merrni një gotë dhe shtoni pjesë të barabarta të çajit dhe ujit të koncentruar. Përdoreni këtë si një shpëlarje. Mbajeni atë në gojën tuaj për 1 deri në 2 minuta dhe mos e shpëlani me ujë për rreth 5 minuta.
Metoda 3 nga 3: Kur të Kërkoni Trajtim Mjekësor
Hapi 1. Konsultohuni me dentistin tuaj nëse mendoni se keni një zgavër
Nëse keni ose dyshoni se keni një zgavër (p.sh., jeni duke përjetuar dhimbje dhëmbi, ndjeshmëri dhëmbësh, dhimbje kur hani ose pini, ose njolla), duhet të shihni menjëherë një profesionist dentar. Profesioni i dentistit ka një numër mënyrash efikase për të ndaluar prishjen e dhëmbëve dhe për të mbështetur shëndetin e dhëmbëve tuaj, dhe këto metoda janë më të sigurta dhe më të besueshme sesa ilaçet shtëpiake.
- Mbushjet janë forma më e zakonshme e trajtimit dhe përfshijnë heqjen e pjesës së prishur të dhëmbit dhe "mbushjen" e rajonit me rrëshirë të përbërë, porcelan ose materiale të tjera.
- Dëshmitë në favor të trajtimeve natyrore janë jashtëzakonisht të kufizuara dhe të datuara. Në fakt, një studim që sugjeron se një dietë e pasur me fruta, perime, mish, qumësht dhe vitaminë D mund të shërojë kavitetet daton në vitin 1932!
- Bestshtë mirë që të merrni kujdesin që ju nevojitet sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më herët të trajtoni zgavrën nga një profesionist dentar, aq më të mëdha janë shanset për të parandaluar përparimin e zgavrës. Për më tepër, nëse një zgavër trajtohet para se të përjetoni ndonjë dhimbje, ka të ngjarë që nuk do të keni nevojë për trajtime më të avancuara dhe më të kushtueshme, si një kanal rrënjësor.
Hapi 2. Shikoni rregullisht një dentist për kontrolle dhe pastrime
Sigurohuni që të shihni një dentist dhe pastroni dhëmbët tuaj profesionalisht nga një higjenist dentar të paktën çdo 6 muaj. Sidoqoftë, nuk ka një përshtatje të vetme për sa i përket frekuencës që duhet të shkoni tek dentisti. Për shembull, nëse keni groove të thella midis dhëmbëve, dentisti juaj mund të dëshirojë që ju të vini për pastrim dhe inspektim çdo 4 muaj.
- Marrja e kujdesit të rregullt dentar mund të ndihmojë në parandalimin e formimit të zgavrave të reja. Për më tepër, dentisti juaj shpesh mund të dallojë zgavra të reja për të cilat nuk jeni në dijeni dhe t'i trajtoni ato para se të bëhen të rënda.
- Ndiqni udhëzimet e dentistit tuaj se si të kujdeseni siç duhet për dhëmbët tuaj dhe strukturën dhe përbërjen e tyre të veçantë.
Hapi 3. Telefononi numrin urgjent të dentistit tuaj nëse keni simptoma të rënda
Disa probleme dentare kanë nevojë për kujdes të menjëhershëm për t'i parandaluar ato të bëhen edhe më serioze. Nëse përjetoni një urgjencë dentare, kontaktoni menjëherë dentistin tuaj ose bëni një kërkim për një klinikë urgjente dentare pranë jush. Ju duhet të kërkoni kujdes urgjent nëse:
- Një nga dhëmbët tuaj është thyer, rrëzuar ose zhvendosur.
- Ju keni simptoma të një infeksioni dentar ose oral, të tilla si ënjtje rreth nofullës, vështirësi në frymëmarrje ose dhimbje të forta, veçanërisht nëse është mjaft e keqe për t’ju mbajtur zgjuar edhe me qetësues pa dhimbje pa recetë.
- Keni ndjeshmëri të papritur ndaj ëmbëlsirave ose ushqimeve dhe pijeve të nxehta ose të ftohta.
Këshilla
- Jini të vetëdijshëm se shëndeti oral është i lidhur me shëndetin tuaj të përgjithshëm. Problemet me dhëmbët tuaj janë shoqëruar me një rrezik më të lartë të çrregullimeve mjekësore si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.
- Basti juaj më i mirë për të mbajtur gojën dhe dhëmbët tuaj të shëndetshëm është të parandaloni shfaqjen e zgavrave në radhë të parë. Angazhohuni në higjenën e duhur orale dhe kufizoni ushqimet dhe pijet me sheqer.
