Simptomat si dhimbja, gërvishtja e fytit, zëri i ngjirur dhe urthi mund të jenë shenja të dëmtimit të ezofagut. Sfinkteri juaj ezofageal është një unazë muskulare që parandalon rrjedhjen e acidit dhe ushqimit nga stomaku juaj në ezofag. Nëse nuk mbyllet deri në fund, do të përjetoni refluks acid dhe urth, i cili dëmton ezofagun tuaj. Ju mund të jeni në gjendje të shëroni ezofagun tuaj duke ndryshuar dietën tuaj, duke bërë ndryshime në stilin e jetës dhe duke përdorur trajtime në shtëpi. Sidoqoftë, kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni trajtime natyrale. Për më tepër, shihni mjekun tuaj për të konfirmuar shkakun e dëmtimit tuaj të ezofagut në mënyrë që të dini se po merrni trajtimin e duhur.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Hani 6 vakte të vogla në ditë në mënyrë që stomaku juaj të mos ngopet shumë
Nëse stomaku juaj është shumë i mbushur, ushqimi mund të rrjedhë nga stomaku juaj dhe në ezofagun tuaj. Kjo mund të dëmtojë më tej ezofagun tuaj. Për të ndihmuar ezofagun tuaj të shërohet, zvogëloni madhësinë e vakteve tuaja. Në vend që të hani 3 vakte të mëdha, hani 6 vakte me madhësi rostiçeri çdo 2-3 orë.
Ushqimet më të vogla kanë më pak gjasa të shkaktojnë zbaticë acidi. Kjo i jep kohë ezofagut tuaj të shërohet
Hapi 2. Eliminoni ushqimet tuaja shkaktare nga dieta juaj
Mbani një ditar ushqimi për të kuptuar se cilat ushqime shkaktojnë refluksin tuaj të acidit. Pastaj, hiqni këto ushqime nga dieta juaj. Kjo mund të zvogëlojë zbaticën tuaj të acidit në mënyrë që ezofagu juaj të shërohet. Nxitësit e zakonshëm përfshijnë sa vijon:
- Kafeina
- Ushqime pikante
- Ushqime qe te shendoshin
- Ushqime me shije mente
- Cokollate
- Domate
- Qitro
- Qepë
- Hudhër
- Kafe
- Çaj
- Sodë
Hapi 3. Hani një dietë të pasur me fibra në mënyrë që stomaku të zbrazet më shpejt
Fibrat përmirësojnë procesin tuaj të tretjes, kështu që një dietë e pasur me fibra mund t’ju ndihmojë të menaxhoni prodhimin e acidit në stomak. Sigurohuni që të hani mjaft fibra për të përmbushur rekomandimet tuaja të përditshme dietike. Konsumoni të paktën 25 g fibra në ditë nëse jeni grua ose 38 g fibra në ditë nëse jeni burrë.
Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë perime, fruta, arra, fara, fasule, bishtajore dhe drithëra. Për shembull, mund të përfshini një racion ditor me fara luledielli, fara kungulli, fara chia, farë liri ose bajame për të rritur marrjen tuaj të fibrave
Këshillë:
Nëse nuk konsumoni shumë ushqime të pasura me fibra, një shtesë fibrash pa recetë mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja me fibra. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur nëse një shtesë fibrash është e përshtatshme për ju.
Hapi 4. Konsumoni më shumë probiotikë për të ndihmuar stomakun tuaj të tretet ushqimi më shpejt
Probiotikët mbështesin bakteret e shëndetshme të zorrëve, të cilat mbështesin një sistem të shëndetshëm tretës. Për të rritur probiotikët tuaj, hani kos me kultura të gjalla aktive dhe ushqime të fermentuara, të tilla si kimchi, lakër turshi, miso, tempeh dhe kombucha. Kjo mund të zvogëlojë incidencën tuaj të zbaticës së acidit.
Ju gjithashtu mund të gjeni suplemente probiotike pa recetë. Kontrolloni me mjekun tuaj për të gjetur nëse ato janë të përshtatshme për ju
Hapi 5. Ndaloni të pini alkool sepse mund të shkaktojë zbaticë acidi
Alkooli relakson sfinkterin tuaj ezofageal, i cili është një unazë muskulare që mbyll ezofagun tuaj. Normalisht, sfinkteri juaj ezofageal parandalon që përmbajtja e stomakut tuaj të rritet në ezofag. Meqenëse alkooli relakson sfinkterin tuaj, mund të shkaktojë zbaticë të acidit. Eliminoni alkoolin nga dieta juaj për të lejuar që ezofagu juaj të shërohet.
Nëse nuk doni të ndaloni pirjen, mund të kufizoheni në 1 pije në ditë. Për më tepër, mos pini brenda 2 orëve para gjumit sepse acidi i stomakut tuaj mund të rrjedhë derisa jeni duke fjetur
Metoda 2 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Mbani një peshë të shëndetshme për të zvogëluar rrezikun tuaj për zbaticën e acidit
Kur mbani peshë të tepërt trupore, mund të ushtrojë presion në sfinkterin tuaj ezofageal. Kjo mund të hapë sfinkterin tuaj ezofageal, duke lejuar që acidi i stomakut tuaj të shpëtojë dhe të dëmtojë ezofagun tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur peshën tuaj optimale të synuar. Pastaj, ndryshoni dietën tuaj dhe shtoni aktivitetin tuaj për t'ju ndihmuar të arrini dhe mbani peshën tuaj të shëndetshme.
Mos supozoni se keni nevojë të humbni peshë pa folur me mjekun tuaj. Në mënyrë të ngjashme, mos bëni ndryshime në dietë ose stërvitje pa kontrolluar me mjekun tuaj për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju
Hapi 2. Merrni pilula me një gotë të mbushur me ujë në mënyrë që të mos futen në fytin tuaj
Pilulat mund të ngecin në fyt, gjë që mund të irritojë ezofagun tuaj. Për të parandaluar këtë, pini një gotë të plotë ujë çdo herë që merrni një pilulë për ta larë atë. Kjo mund të mbrojë ezofagun tuaj.
Nëse jeni duke marrë më shumë se 1 pilulë, gëlltisni 1 nga një për ta bërë më të lehtë zbritjen e tyre. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të pini më shumë se 1 gotë ujë të plotë
Hapi 3. Ndaloni së ngrëni 3 orë para se të shkoni në shtrat
Pasi të hani, duhen disa orë që trupi juaj të tretet ushqimi juaj. Nëse shtriheni gjatë kësaj kohe, përmbajtja e stomakut dhe acidi i stomakut mund të derdhen në ezofagun tuaj. Shmangni ngrënien e vakteve dhe ushqimeve të vona të natës në mënyrë që të mos shkoni në shtrat me bark të plotë.
Ndihmon gjithashtu të mbështeteni në jastëkë ose të ngrini kokën e shtratit tuaj në mënyrë që ushqimi dhe acidi i stomakut tuaj të rrjedhin poshtë. Kjo mund ta parandalojë atë që të dëmtojë ezofagun tuaj
Hapi 4. Prisni 2-3 orë pas një vakt për t'u përfshirë në stërvitje të fuqishme
Ndërsa është në rregull të bëni një shëtitje pasi të hani, stërvitja intensive mund të shtyjë acidin e stomakut në ezofagun tuaj. Për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të ezofagut, lejoni që ushqimi juaj të tretet për të paktën 2-3 orë para se të stërviteni. Kjo mund t'ju ndihmojë të shmangni zbaticën e acidit në mënyrë që ezofagu juaj të shërohet.
Për shembull, mund të stërviteni 2 orë pas vaktit tuaj të pasdites, pak para darkës. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të stërviteni në mëngjes para se të hani mëngjes
Hapi 5. Përtypni çamçakëz për të rritur prodhimin e pështymës, e cila neutralizon acidin
Kur përtypni çamçakëz, goja juaj prodhon natyrshëm më shumë pështymë. Për shkak se pështyma neutralizon acidin e stomakut, çamçakëzi mund të ndihmojë shërimin e ezofagut tuaj. Përtypni një çamçakëz pas një vakt ose kur jeni duke përjetuar urth.
Meqenëse shijet e nenexhikut mund të shkaktojnë prodhimin e acidit, zgjidhni aroma të ndryshme nga nenexhiku
Hapi 6. Lini duhanin për të shmangur tharjen e ezofagut
Me siguri tashmë e dini se pirja e duhanit dëmton shëndetin tuaj, por tymi i cigareve thahet ezofagun tuaj dhe dëmton enët e gjakut. Pirja e duhanit gjithashtu relakson sfinkterin tuaj ezofageal, i cili lejon që acidi i stomakut tuaj të rrjedhë lart në ezofagun tuaj. Lënia e duhanit është jashtëzakonisht e vështirë, kështu që flisni me mjekun tuaj për të lënë ndihmat që do t’ju ndihmojnë të hiqni cigare përgjithmonë.
Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë arna, barëra, çamçakëz, akupunkturë dhe ilaçe me recetë për t'ju ndihmuar të hiqni dorë
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i trajtimeve në shtëpi
Hapi 1. Merrni një ilaç të zbaticës të acidit bimor nëse mjeku juaj thotë se është në rregull
Trajtimet bimore për zbaticën e acidit përfshijnë jamballin, kamomilin, elmën e rrëshqitshme dhe marshmallow. Blini kapsula ose tableta nga farmacia juaj lokale, një dyqan ushqimesh të shëndetshme ose në internet. Pasi të kontrolloni me mjekun tuaj, përdorni trajtimin tuaj bimor siç udhëzohet në etiketë.
- Mos merrni një ilaç bimor pa folur me mjekun tuaj, pasi ato mund të ndërhyjnë me ilaçe të caktuara. Për më tepër, pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë dozën e duhur për ju.
- Jini të vetëdijshëm se jamballi mund të rrisë presionin e gjakut nëse merret në doza të larta për një kohë të gjatë. Nëse vendosni të provoni jamballin, zgjidhni një shtojcë të etiketuar si deglycyrrhizinated, e njohur edhe si DGL, siç është DGL i përtypshëm i rizizinuar.
Hapi 2. Përdorni teknika relaksimi për të ndihmuar në parandalimin e zbaticës së acidit
Fatkeqësisht, stresi mund të shkaktojë refluks acid, kështu që është e rëndësishme të menaxhoni nivelet tuaja të stresit. Për t’ju ndihmuar të mbani nën kontroll stresin, përfshini lehtësues të stresit në përditshmërinë tuaj. Këtu janë disa teknika relaksimi për të provuar:
- Meditoni për të paktën 10 minuta.
- Kryeni relaksim progresiv të muskujve.
- Provoni meditimin e udhëzuar të imazheve.
- Shkruani në një ditar.
- Bisedoni me një mik për problemet tuaja.
Hapi 3. Provoni akupunkturën për të marrë lehtësimin e urthit
Ndërsa ka pak dëshmi se funksionon, mund të merrni lehtësim të urthit nga akupunktura. Gjatë akupunkturës, një akupunkturist i licencuar fut gjilpëra të vogla në lëkurën tuaj për të siguruar një përfitim shëndetësor, siç është reduktimi i zbaticës së acidit. Kjo mund të lejojë që ezofagu juaj të shërohet. Bisedoni me një akupunkturist për të zbuluar nëse trajtimi mund t'ju ndihmojë.
- Disa njerëz zbulojnë se akupunktura përmirëson urthin e tyre, por nuk funksionon njësoj për të gjithë.
- Akupunktura zakonisht nuk është e dhimbshme, por mund të përjetoni disa shqetësime.
- Shtë më mirë të kontrolloni me mjekun tuaj para se të bëni akupunkturë.
Hapi 4. Përdorni antacidet pa recetë për të kontrolluar acidin e stomakut
Ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni dëmtimin e acidit në stomak duke marrë antacide që janë në dispozicion në barnatore. Antacidet neutralizojnë acidin e stomakut kështu që nuk mund të shkaktojë urth. Lexoni etiketën dhe merrni antacidet tuaja sipas udhëzimeve. Përdorni ato sipas nevojës për të lehtësuar urthin tuaj.
Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni antacidet
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të provoni trajtime natyrale
Ndërsa trajtimet natyrore janë përgjithësisht të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Ato mund të përkeqësojnë disa kushte mjekësore dhe mund të ndërveprojnë me trajtime të caktuara. Bisedoni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse trajtimet natyrore janë të përshtatshme për ju.
Tregojini mjekut tuaj që shpresoni të shëroni ezofagun tuaj. Ata mund të kenë mundësi trajtimi natyral që mund të rekomandojnë
Hapi 2. Merrni një diagnozë zyrtare për gjendjen tuaj themelore
Ekzistojnë disa shkaqe të ndryshme për dëmtimin e ezofagut, prandaj është e rëndësishme të merrni një diagnozë të duhur. Trajtimi i duhur për ju varet nga ajo që dëmton ezofagun tuaj. Vizitoni mjekun tuaj për të bërë një rreze X barium, endoskopi dhe teste laboratorike në indet e mbledhura nga ezofagu juaj. Pastaj, flisni me ta për diagnozën dhe planin tuaj të trajtimit.
- Gjatë një rreze X barium, mjeku juaj do t'ju kërkojë të pini një përbërës barium që do të shfaqet në një rreze X. Pastaj, ata do të marrin një seri rrezet X për të parë ezofagun tuaj dhe për të kërkuar probleme. Ky tekst është plotësisht pa dhimbje.
- Për një endoskopi, mjeku juaj do të fusë një aparat të vogël dhe do të ndezë fytin tuaj. Ju mund të qetësoheni pjesërisht gjatë testit në mënyrë që të jeni të rehatshëm. Ata mund të mbledhin mostra të indeve gjatë këtij testi.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj nëse ilaçet mund të dëmtojnë ezofagun tuaj
Disa ilaçe mund të irritojnë ezofagun tuaj dhe ta parandalojnë atë nga shërimi. Mos ndaloni së marrë ndonjë ilaç pa u konsultuar me mjekun tuaj. Sidoqoftë, pyesni mjekun tuaj nëse mund të jeni në gjendje të provoni një trajtim tjetër. Këtu janë disa ilaçe që mund të irritojnë ezofagun tuaj:
- Ilaçet kundër dhimbjeve kundër inflamacionit
- Antidepresantë triciklikë
- Estrogjeni pas menopauzës
- Alendronate (Fosamax)
- Ibandronate (Boniva)
- Risedronate (Actonel)
