Nëse dhëmbët tuaj duken pak të verdhë nga njollat e kafesë, mund të ndërmerrni hapa për të pasur një buzëqeshje më të ndritshme! Ndërsa ngadalësimi i konsumit të kafesë është gjithmonë një opsion, ju gjithashtu mund të bëni gjëra për të zbutur efektet. Gjithashtu, sigurohuni që jeni duke u kujdesur për dhëmbët tuaj siç duhet, pasi kjo do të parandalojë që njollat të ndërtohen aq shumë. Ju gjithashtu mund të provoni të zbardhni dhëmbët në shtëpi për t'u marrë me rezultatet e pirjes së shumë kafesë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Minimizimi i efekteve të kafesë
Hapi 1. Shtoni një spërkatje qumështi në kafen tuaj
Gjysma e gjysmë ose qumështi mund ta bëjë kafen tuaj më të shijshme, por gjithashtu mund të zvogëlojë pak efektet që shkaktojnë njollë, gjithashtu. Nuk kërkon shumë për të përfituar nga kjo teknikë. Thjesht futni një spërkatje të vogël në kafenë tuaj.
- Gjithashtu, kazeina në qumësht ndihmon në parandalimin e njollosjes.
- Pjesërisht, kjo e bën kafenë më pak acid. Acidi mund t’ju bëjë më të prekshëm ndaj njollave. Kremrat jo qumështorë dhe qumështi i bimëve mund ta ndihmojnë atë të bëhet më pak acid, por ato nuk përmbajnë qumështin e kazeinës.
Hapi 2. Pini kafen tuaj përmes një kashte
Ju mund ta bëni këtë tashmë me kafe të ftohtë, por duhet ta provoni edhe me kafenë tuaj të nxehtë. Një kashtë e mban kafenë të mos hyjë në dhëmbët tuaj aq shumë, duke zvogëluar efektin e njollosjes. Plus, e mban atë larg nga dhëmbët tuaj të përparmë, ku do të vini re më shumë njollën.
Nëse jeni të shqetësuar për hedhjen e të gjitha kashtave të disponueshme, zgjidhni versione të ripërdorshme në metal ose plastikë më të fortë
Hapi 3. Shpëlajeni gojën me ujë pasi të pini kafe
Pini pak ujë dhe shpëlajeni në gojë për të paktën 30 sekonda. Pasi të keni mbaruar së shpëlaruri, mund ta gëlltisni ujin ose ta pështyni në varësi të preferencave tuaja.
Uji do të heqë mbetjet e kafesë kështu që nuk mund të ngjitet dhe të njollosë më shumë dhëmbët tuaj
Hapi 4. Hidhni një copë çamçakëz pa sheqer pasi të keni pirë kafe për të zvogëluar acidin
Kur të keni mbaruar me kafenë tuaj, drejtojuni gomës. Përtypeni atë për të paktën 20 minuta ose më shumë për të zvogëluar sasinë e acidit që keni duke notuar përreth.
Neutralizimi i acidit do t'ju bëjë më pak të ndjeshëm ndaj efekteve të ngjyrosjes së kafesë
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për dhëmbët tuaj
Hapi 1. Lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë
Furça nuk do të parandalojë njollosjen plotësisht, por do të ndihmojë në mbajtjen e saj në minimum. Sigurohuni që po ndiqni rekomandimet e dentistit tuaj për larjen, larjen e dhëmbëve të paktën dy herë në ditë. Kur lani furçën, vendoseni furçën në një kënd prej 45 gradë në mishrat e dhëmbëve dhe përpiquni të lani për të paktën 2 minuta çdo herë. Sigurohuni që të lani të gjitha sipërfaqet e dhëmbëve tuaj.
- Plus, pllaka që ndërtohet mbi dhëmbët tuaj do të shfaqë njolla më lehtë sesa smalti i dhëmbëve tuaj. Provoni të kaloni në një furçë dhëmbësh elektrike, pasi ajo tenton të heqë më shumë pllakë sesa thjesht pastrimi i rregullt.
- Shmangni krehjen shumë agresive, pasi kjo mund të dëmtojë smaltin tuaj.
- Prisni të paktën 30 minuta për të larë furrën pasi keni pirë kafe. Nëse lani furçën shumë shpejt, mund të fshini acidin në dhëmbë, duke e bërë efektin e veshjes më të keq.
Hapi 2. Flini një herë në ditë për të hequr pllakën
Nxirrni një gjatësi të fillit dentar që është rreth 46 centimetra e gjatë. Mbështilleni një pjesë të vogël të tij rreth gishtit tuaj të mesëm në 1 dorë dhe pjesën tjetër rreth gishtit tuaj të mesëm nga ana tjetër; mbështillni më shumë rreth njërit gisht se tjetri. Lëreni mjaftueshëm midis gishtërinjve tuaj për të lyer me fije, rreth 1 deri në 2 inç (2.5 deri 5.1 cm). Përdorni gishtat tuaj tregues dhe gishtërinjtë e mëdhenj për të drejtuar fillin në hapësirat midis dhëmbëve tuaj. Fërkojeni atë mbrapa dhe me radhë, duke u siguruar që të mos e shtyni shumë fort në mishrat e dhëmbëve. Bëni një formë "C" rreth dhëmbëve në çdo drejtim ndërsa lëvizni lart e poshtë.
- Ndërsa filli ndotet, nxirrni një copë të pastër nga gishti i mesëm që mban gjatësinë e fillit. Mbështilleni pjesën e ndyrë rreth gishtit tuaj tjetër.
- Flossing ndihmon në heqjen e pllakës që do të shfaqë njolla. Ju mund të merrni fije zbardhuese, por ka të ngjarë që nuk do të japë më shumë përfitime sesa thjesht përdorimi i fillit të rregullt.
Hapi 3. Shpëlajeni me një gargarë antibakteriale para ose pas larjes
Ky lloj i shpëlarjes së gojës ju ndihmon të shmangni grumbullimin e pllakës. Meqenëse pllaka ka më shumë gjasa të shfaqë njolla, është një ide e mirë të zvogëloni grumbullimin sa më shumë që të mundeni. Provoni të laheni me të dy herë në ditë, si pas mëngjesit dhe drekës.
Hapi 4. Shihni dentistin tuaj për pastrim çdo 6 muaj
Pastrimi i dhëmbëve nuk do të heqë njollat plotësisht vetë. Sidoqoftë, ato mund të ndihmojnë që të mos krijohen njollat me kalimin e kohës. Ju duhet të shihni dentistin tuaj dy herë në vit për pastrime, të cilat gjithashtu do të ndihmojnë në parandalimin e grumbullimit të pllakës në dhëmbët tuaj.
Hapi 5. Flisni me dentistin tuaj për shërbimet profesionale të zbardhjes
Dentisti do të vlerësojë njollat tuaja dhe do të bëjë një rekomandim në lidhje me opsionet më të mira për situatën tuaj. Ata mund të rekomandojnë produkte si tabaka që mbulojnë dhëmbët tuaj me zgjidhje zbardhuese për periudha të caktuara kohore ose zgjidhje zbardhuese që aktivizohen me dritë.
- Ju gjithashtu mund të provoni një procedurë si lidhja e dhëmbëve, e cila në thelb mbulon dhëmbin tuaj në një material me ngjyrë më të lehtë që është i lidhur me dhëmbin me dritë.
- Fasetat janë një tjetër mundësi, e cila në thelb është një guaskë që shkon para dhëmbëve tuaj për t'i bërë ato të duken më të bardha.
Metoda 3 nga 3: Zbardhja e dhëmbëve në shtëpi
Hapi 1. Provoni një pastë dhëmbësh zbardhuese për tu zbardhur me kalimin e kohës
Pastat për zbardhjen e dhëmbëve nuk janë aq efektive sa produktet e tjera zbardhuese, por ato mund të ndihmojnë. Sidoqoftë, zëvendësimi i pastës së dhëmbëve tuaj të zakonshëm me një zbardhues është një shkëmbim i lehtë.
- Kërkoni ato që përdorin peroksidet për zbardhjen dhe jo për gërryes. Pastat dhëmbësh gërryese mund të dëmtojnë smaltin tuaj me kalimin e kohës, duke i përkeqësuar problemet tuaja.
- Ju mund t'i kombinoni këto pasta dhëmbësh me zbardhues të gojës për një efekt më të fortë.
Hapi 2. Aplikoni shirita zbardhues për një zbardhues më efektiv
Me këto produkte, ju hiqni shiritat dhe i vendosni mbi dhëmbët tuaj. Në varësi të produktit, mund t'i lini të veprojnë deri në një orë para se t'i hiqni.
- Gjithmonë lexoni udhëzimet në produkte para se të aplikoni shiritat. Gjithashtu, lexoni udhëzimet për të mësuar sa shpesh mund t'i përdorni ato; shpesh, ju duhet t'i aplikoni ato vetëm për 5 minuta në ditë.
- Mos i lani dhëmbët para se të përdorni shiritat, pasi ato do të ngjiten më mirë tek dhëmbët tuaj.
- Opsione të ngjashme përfshijnë zbardhjen e tabakave të gojës dhe xhelit që aplikoni në dhëmbët tuaj.
Hapi 3. Përhapni luleshtrydhe të skuqura në dhëmbë për një zgjidhje natyrale
Disa njerëz kanë fat që përdorin luleshtrydhe për të zbardhur dhëmbët, të cilat kanë një enzimë natyrale që mund të ndihmojë. Grini pak për të fërkuar dhëmbët tuaj dhe lëreni të paktën 5 minuta para se të shpëlajeni.
- Lani dhëmbët pas përdorimit të këtij trajtimi.
- Mos e përdorni këtë trajtim më shumë se një herë në ditë.
Hapi 4. Shtoni fruta dhe perime krokante në dietën tuaj
Hani produkte si mollë, karrota, speca dhe selino. Produkti i fortë do të ndihmojë në heqjen e pllakës. Plus, ato rrisin prodhimin tuaj të pështymës, e cila pastron pllakën dhe bakteret.
Mbani pllakën në gojën tuaj në minimum për të ndihmuar në zvogëlimin e shfaqjes së njollave
Hapi 5. Përdorni sode buke kur lani furçat për gërryerje të lehtë
Ose zgjidhni një pastë dhëmbësh me sodë buke ose shtoni pak në furçën tuaj para pastës tuaj. Fshijeni si zakonisht dhe më pas shpëlajeni.
- Zgjedhja e një pastë dhëmbësh me sodë buke do të ketë shije më të mirë. Soda e bukës është shumë e kripur.
- Soda e bukës është gërryese e lehtë. Ndihmon për të hequr njollat, por nuk është aq gërryese sa të dëmtojë smaltin tuaj.
- Flisni gjithmonë me dentistin tuaj, por në mënyrë tipike, ju mund ta përdorni këtë teknikë sa herë që lani furçën.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Shmangni përpjekjen për të përzier lëngun tuaj zbardhues të peroksidit të hidrogjenit në shtëpi. Ju keni nevojë për një përqendrim shumë të ulët (3.6%), i cili është i vështirë për t'u përzier, dhe përdorimi i një mbrojtësi të gojës për ta mbajtur atë mund të irritojë mishrat e dhëmbëve tuaj. Në vend të kësaj, blini një xhel zbardhues, i cili është i përzier paraprakisht.
- Shmangni zbardhuesit gërryes DIY, të tilla si qymyr druri, pasi ato mund të heqin smaltin tuaj.
