Marrja e një zëvendësimi të kofshës mund të ndryshojë jetën tuaj për mirë, por shërimi pas operacionit tuaj do të marrë ca kohë. Ushtrimet e terapisë suaj të kofshës do të forcojnë kofshën tuaj, do t'ju ndihmojnë të rifitoni gamën tuaj të lëvizjes dhe të parandaloni mpiksjen e gjakut. Në fillim, një terapist fizik do t'ju ndihmojë të bëni ushtrimet tuaja, por gjithashtu do t'ju duhet t'i vazhdoni ato në shtëpi. Ka disa ushtrime që duhet të përfshini në terapinë tuaj zëvendësuese pas hipit në shtëpi. Sidoqoftë, shihni mjekun tuaj para se të ndryshoni rutinën tuaj të stërvitjes, nëse vëreni shenja të një infeksioni ose nëse keni shenja të një mpiksje gjaku.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Bërja e Ushtrimeve të Terapisë Pas Zëvendësimit të Hipit
Hapi 1. Bëni shëtitje çdo ditë për të përmirësuar forcën e ijeve tuaja
Kur jeni duke u shëruar nga operacioni i kofshës, duhet të filloni një program ecjeje brenda pak ditësh pasi të ktheheni në shtëpi. Mund të jetë disi e dhimbshme në fillim, por është shumë e rëndësishme që ta bëni këtë. Sigurohuni që të filloni ngadalë duke ecur me këmbësorin ose patericat tuaja nga njëra anë e dhomës në tjetrën. Ngadalë rrisni gjatësinë e ecjes ose sa shpesh bëni ecjen.
- Pasi të ndiheni më rehat me ecjen, filloni të dilni jashtë për shëtitje të shkurtra dhe filloni të përdorni shkallët.
- Një eliptik ose çiklizëm në një biçikletë të shtrirë janë gjithashtu ushtrime të shkëlqyera për të punuar në lëvizjen e kofshës tuaj.
- Një ushtrim që mund të provoni është ecja përbindësh, ku vendosni një brez ushtrimesh mbi gjurin tuaj, futeni në një pozicion gjysmë-mbledhje dhe filloni të lëvizni anash. Kjo do të përmirësojë stabilitetin tuaj.
- Gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se të rritni gjatësinë ose frekuencën e stërvitjes, përfshirë ecjen ose ushtrime të tjera. Ju mund të keni kufizime specifike në varësi të asaj se sa mirë jeni duke u shëruar, sa i gjerë ishte zëvendësimi i kofshës tuaj dhe shëndetit tuaj personal.
Hapi 2. Bëni pompat e këmbëve 10-15 herë në orë për të parandaluar mpiksjen e gjakut
Për ditët e para pas operacionit, do t'ju duhet të mbani gjakun tuaj të rrjedhë në këmbë dhe këmbë për të parandaluar ndonjë mpiksje gjaku. Ju mund të bëni disa pompa kyçinsh për të ndihmuar. Uluni ose shtrihuni në shpinë. Ngadalë ngrini këmbën drejt kokës dhe drejtoni gishtërinjtë lart. Uleni këmbën.
- Përsëritni këto ushtrime të paktën 10 deri në 15 herë në orë.
- Edhe pse këto ushtrime janë të rëndësishme për këmbën që iu nënshtrua operacionit, është një praktikë e mirë t'i bëni ato në të dyja për të mbajtur gjakun tuaj të rrjedhë edhe në këmbën tuaj të pa dëmtuar.
Hapi 3. Provoni 4-5 rrotullime të kyçit të këmbës në secilin drejtim për të rritur rrjedhjen e gjakut
Një ushtrim tjetër për të ndihmuar rrjedhjen e gjakut është rrotullimi i kyçit të këmbës. Ju ose mund të uleni ose të shtriheni në shpinë. Rrotulloni këmbën tuaj në mënyrë rrethore katër ose pesë herë, pastaj përsëritni rrathët në drejtimin tjetër.
- Përsëriteni të paktën 10 deri në 15 herë çdo orë.
- Ju mund të kombinoni rrotullimet e kyçit të këmbës me pompat e kyçit të këmbës në një rutinë.
Hapi 4. Bëni 10 shtrydhje të vitheve 3-4 herë në ditë
Ju gjithashtu duhet të siguroheni që muskujt dhe gjaku juaj të rrjedhin në zonën e ijëve dhe vitheve. Për ta ndihmuar këtë, shtrëngoni muskujt e vitheve dhe mbajeni për pesë numërime. Pastaj, lironi muskujt e vitheve. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.
Bëni këto ushtrime të paktën tre deri në katër herë gjatë ditës
Hapi 5. Kryeni 10 përkulje të gjurit 3-4 herë në ditë
Një ushtrim tjetër që mund të bëni për të ndihmuar qarkullimin e këmbëve është përkulja e gjurit. Uluni me këmbët tuaja para jush në shtrat ose shtrat. Duke e mbajtur njërën këmbë të sheshtë, rrëshqisni këmbën tjetër përgjatë shtratit kur përkulni gjurin drejt tavanit aq sa është e rehatshme. Pastaj, ulni këmbën. Përsëriteni në anën tjetër.
Përsëriteni 10 përsëritje në secilën anë të paktën tre deri në katër herë në ditë
Hapi 6. Bëni 10 ngritje të këmbëve të drejta në secilën anë 3-4 herë në ditë
Ju gjithashtu mund të bëni ngritje të këmbëve të drejta për të ndihmuar qarkullimin e këmbëve dhe ijeve. Uluni me këmbët tuaja para jush në shtrat ose shtrat. Duke e mbajtur këmbën sa më drejtë, ngrini këmbën lart nga shtrati. Mbajeni për pesë numërime, pastaj uleni ngadalë. Përsëriteni këtë në këmbën tuaj tjetër.
Përsëriteni 10 përsëritje në secilën këmbë dhe bëni të gjithë ciklin tre deri në katër herë në ditë
Metoda 2 nga 5: Bërja e Ushtrimeve të Terapisë për Shëndetin e Vazhdueshëm të Hipit
Hapi 1. Bëni ngritjen e gjurit në këmbë pasi mjeku juaj ta bëjë mirë
Pas dy deri në tre ditë pas operacionit, mund të filloni të bëni ushtrime më të gjera me lejen e mjekut tuaj. Këto përfshijnë ushtrime në këmbë që do t'ju ndihmojnë të ktheni forcën tuaj në gjunjë dhe vithe, të tilla si ngritja e gjurit. Ngrihuni duke mbajtur fort mbështetjen tuaj, të tillë si një karrige ose kangjella të sigurta. Përkulni gjurin dhe ngrini sa më shumë që të jetë e mundur drejt belit tuaj. Mbajeni gjurin lart për pesë numërime, pastaj ngadalë ulni gjurin.
- Përsëriteni të njëjtën gjë në këmbën tuaj tjetër. Pastaj përsëritni të gjithë ciklin 10 herë të paktën tre deri në katër herë në ditë.
- Sigurohuni që të keni një karrige brenda mundësive të ulur në rast se lodheni ose ndjeni se mund të bini gjatë ndonjë prej këtyre ushtrimeve.
- Gjithmonë pyesni mjekun tuaj nëse jeni gati të bëni ushtrime të reja para se t'i bëni ato.
Hapi 2. Përdorni rrëmbimet e ijeve çdo ditë për të rritur gamën tuaj të lëvizjes
Rrëmbimet e vitheve punojnë në gamën e lëvizjes së ijëve tuaj në anën. Ngrihuni duke mbajtur fort mbështetjen tuaj. Ngrini këmbën disa centimetra nga dyshemeja në anën, duke e mbajtur shpinën dhe trupin drejt. Mbajeni për pesë akuza, pastaj ngadalë ulni këmbën. Përsëriteni të njëjtën lëvizje në këmbën tjetër.
Bëni 10 përsëritje në secilën këmbë, tre deri në katër herë në ditë
Hapi 3. Bëni zgjerime të ijeve për të përmirësuar forcën dhe fleksibilitetin tuaj
Zgjatjet e ijëve punojnë në gamën e lëvizjes së këmbëve dhe ijeve tuaja në pjesën e prapme. Ngrihuni duke mbajtur diçka të fortë për mbështetje, siç është një karrige ose mur. Ngrini këmbën disa centimetra nga dyshemeja pas jush, duke mbajtur shpinën dhe trupin drejt. Mbajeni pozicionin tuaj për pesë akuza, pastaj ngadalë ulni këmbën. Përsëriteni të njëjtin ushtrim në këmbën tjetër.
Bëni 10 përsëritje në secilën këmbë të paktën tre deri në katër herë në ditë
Metoda 3 nga 5: Përgatitja e shtëpisë tuaj për shërim dhe terapi
Hapi 1. Planifikoni përpara në mënyrë që shtëpia juaj të jetë gati për shërimin tuaj
Kur mësoni se do të keni nevojë për kirurgji për zëvendësimin e kofshës, duhet të përgatitni shtëpinë tuaj për shërimin tuaj. Ju duhet ta planifikoni këtë para se të bëni operacionin tuaj sepse nuk doni të merreni me të gjatë shërimit tuaj.
- Ju gjithashtu mund të keni nevojë të shkoni përpara dhe të punësoni dikë që t'ju ndihmojë për dy deri në katër javë pasi të ktheheni në shtëpi.
- Nëse vullneti i kofshës suaj zëvendësohet përmes qasjes së pasme, do t'ju duhet të merrni masa paraprake për hipin për gjashtë javët e para. Kjo do të thotë që ju nuk duhet të kaloni këmbën mbi vijën imagjinare të qendrës që do të zbriste në qendër të trupit tuaj.
Hapi 2. Vendosni binarë shtesë mbështetës në shtëpinë tuaj në mënyrë që të mund të lëvizni në mënyrë të sigurt
Kur të ktheheni në shtëpi nga operacioni juaj, do t'ju duhet një mbështetje shtesë për të kaluar zonat e shtëpisë tuaj. Ju duhet të instaloni bare sigurie në banjën, dushin dhe tualetin tuaj. Këto janë zonat ku do të keni më shumë gjasa të bini, që do të thotë se do të keni nevojë për mbështetje shtesë pasi nuk do të jeni të vendosur në këmbët tuaja.
- Sigurohuni që parmakët në cilindo nga shkallët tuaja të jenë të sigurta. Kjo është e vërtetë për shkallët brenda dhe ato jashtë shtëpisë tuaj. Nëse nuk keni ndonjë në shkallët tuaja, instaloni ato.
- Për ato zona pa parmakë, do t'ju duhet të përdorni një shëtitës ose paterica.
Hapi 3. Siguroni banjën tuaj me kangjella, një vend tualeti të ngritur dhe një karrige dushi
Përveç parmakëve shtesë, duhet të vendosni disa masa paraprake shtesë të sigurisë në banjën tuaj. Merrni një vend tualeti të ngritur që do ta bëjë më të lehtë të uleni në tualetin tuaj. Nëse keni probleme të rënda të lëvizshmërisë, mund t'ju duhet të merrni një karrige portative me urinë ose tualet, e quajtur ndonjëherë një karrige e vogël.
- Për dushin tuaj, merrni një karrige plastike për ta vendosur brenda, në mënyrë që të uleni në vend që të qëndroni.
- Ju gjithashtu duhet të zëvendësoni kokën tuaj të palëvizshme të dushit me një model të mbajtur në dorë, kështu që do të jetë më e lehtë për ju që të shpëlaheni në dush.
Hapi 4. Merrni një jastëk të fortë të sediljes për t'u ulur gjatë shërimit tuaj
Kur zëvendësoni ijet tuaja, do t'ju duhet ndihmë shtesë ulur gjithashtu. Kjo do të thotë që ju duhet të merrni një jastëk të fortë të sediljes për karrigen në të cilën jeni ulur gjatë gjithë kohës. Karrigia juaj gjithashtu duhet të lejojë që gjunjët tuaj të jenë më të ulët se ijet tuaja për të ndihmuar në procesin e shërimit.
Gjithashtu sigurohuni që karrigia të ketë gjithashtu një mbështetje të fortë të shpinës
Hapi 5. Blini veshje ndihmëse për t'ju ndihmuar të visheni pa u përkulur
Ju do të keni nevojë për ndihmë për t'u veshur ndërsa jeni duke u shëruar, pasi do të jetë e vështirë për ju të përkuleni dhe të arrini pjesë të caktuara të trupit tuaj. Për të ndihmuar me veshjen, blini një shkop rrobash, një çorapë dhe një bri këpucësh me dorezë të gjatë. Kjo do t'ju ndihmojë të vishni dhe hiqni pantallona, çorape dhe këpucë.
Këto mund të gjenden në dyqanet e specializuara mjekësore dhe shumë dyqane këpucësh
Hapi 6. Pastroni shtegun dhe rrëmujën nga zonat me trafik të lartë
Do të keni probleme të silleni lehtë kur të ktheheni në shtëpi nga operacioni. Kjo do të thotë që ju duhet të hapni rrugën. Hiqni çdo objekt që mund t'ju pengojë në këto zona të zakonshme. Kjo përfshin litarët elektrikë, skajet e qilimave, lodrat e kafshëve shtëpiake ose mobiljet e gabuara.
Kështu që nuk keni pse të lëvizni aq shumë, krijoni një zonë afër ku ka të ngjarë të kaloni shumë kohë, ku mund të mbani telefonin, karikuesit, pijet, librat, kompjuterin, televizorin, filmat dhe ushqimet e përshtatshme. që ju të arrini
Hapi 7. Merrni furnizime për kujdesin e plagëve
Ndërsa shëroheni, do t'ju duhet të kujdeseni për plagët tuaja pas operacionit. Ju ose personi që punësoni për t'u kujdesur për ju do të këshilloheni nga mjeku juaj se si të kujdeseni për ta. Ju mund të keni qepje ose prodhime kryesore, të cilat duhet të mbahen të thata dhe të pastra gjatë gjithë kohës.
Këto do të qëndrojnë në lëkurën tuaj për rreth dy javë pas operacionit
Hapi 8. Mbushni kuzhinën tuaj me supëra, supa dhe ushqime të shëndetshme të përgatitura lehtë
Ndërsa jeni duke u shëruar nga operacioni juaj, do t'ju duhet të hani gjërat e duhura. Kur të vini për herë të parë në shtëpi, do t'ju duhet të hani supë dhe supa të lehta në fillim. Pas një ose dy ditësh, mund të filloni të hani sasi të vogla të ushqimit normal dhe të hani më shpesh.
- Kirurgjia mund të shkaktojë kapsllëk, prandaj sigurohuni që të merrni shumë fibra për ta parandaluar këtë.
- Ju gjithashtu duhet të pini shumë ujë, i cili do t’ju mbajë të hidratuar dhe do t’ju ndihmojë me kapsllëkun.
Hapi 9. Plotësoni recetat tuaja para se të shkoni për kirurgji
Mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë një ilaç për hollimin e gjakut për ju që të merrni pas operacionit. Isshtë e rëndësishme të merrni hollues të gjakut për të zvogëluar rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe embolisë pulmonare pas operacionit tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni një recetë për ilaçe kundër dhimbjeve për të ndihmuar në kontrollin e dhimbjes tuaj pas procedurës.
Plotësoni këto receta sa më shpejt të jetë e mundur dhe ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për përdorim
Metoda 4 nga 5: Kuptimi i Zëvendësimeve të Hipit
Hapi 1. Mësoni se çfarë ndodh gjatë zëvendësimit të kofshës
Kirurgjia e zëvendësimit të ijëve heq pjesët e dëmtuara të nyjës së hipit, siç është pjesa e topit të femurit tuaj ose pjesa e folesë në legenin tuaj. Pastaj zëvendëson këto pjesë të prishura me pjesë artificiale. Kjo mund të jetë e dhimbshme sepse ijet tuaja janë një nga nyjet më të mëdha në trupin tuaj.
Mund të zëvendësohet me pjesë metalike ose qeramike
Hapi 2. Njohni shkaqet e përkeqësimit të kofshës
Ka disa kushte që mund të çojnë në përkeqësim të kofshës. Shkaku më i zakonshëm i këtij përkeqësimi është osteoartriti në ijë. Shkaqe të tjera përfshijnë:
- Artrit rheumatoid.
- Osteonekroza, e shkaktuar nga vdekja e kockave për shkak të furnizimit të pamjaftueshëm të gjakut në ijë.
- Lëndimi.
- Thyerje.
- Tumoret e kockave.
Hapi 3. Vini re simptomat e dhimbjes në ijë
Ju mund të mos e dini që keni ndonjë nga çështjet që shkaktojnë përkeqësimin e kofshës ose e dini kur është aq keq sa të keni nevojë për zëvendësim. Shumica e njerëzve duhet t’i nënshtrohen zëvendësimit të ijëve nëse nyja e tyre është përkeqësuar mjaftueshëm për të shkaktuar dhimbje ekstreme që ndërhyjnë në aktivitetet e përditshme. Këto simptoma përfshijnë:
- Dhimbje në ijë që kufizojnë aktivitetet tuaja të përditshme, të tilla si ecja ose përkulja.
- Dhimbje në ijë që shfaqen edhe gjatë pushimit, gjatë ditës ose natës.
- Ngurtësi e mjaftueshme e kofshës që kufizon aftësinë tuaj për të lëvizur ose ngritur këmbën.
- Dhimbje aq e keqe saqë lehtësimi adekuat i dhimbjes nuk mund të merret nga ilaçet anti-inflamatore, të tilla si NSAIDs, terapia fizike, ose duke përdorur mbështetëset në këmbë.
Hapi 4. Përcaktoni se cilat aktivitete mund të rifilloni me siguri
Pasi të keni bërë zëvendësimin e kofshës tuaj, ka të ngjarë të përjetoni shumë më pak dhimbje dhe të jeni në gjendje të lëvizni kofshën tuaj shumë më mirë. Kjo do të thotë që ju do të dëshironi të filloni të bëni përsëri ushtrimet dhe aktivitetet tuaja normale. Aktivitetet me ndikim të ulët, të tilla si ecja, noti, golfi, biçikleta dhe disa forma vallëzimi do të jenë aktivitete të shkëlqyera për ju.
Aktivitetet me ndikim të lartë, të tilla si vrapimi, luajtja e basketbollit ose lojërat e tenisit në përgjithësi nuk rekomandohen, edhe pasi të shëroheni
Metoda 5 nga 5: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj para se të shtoni ose modifikoni ushtrime
Bërja e ushtrimeve pas operacionit është shumë e rëndësishme për shërimin tuaj, por ju nuk doni ta shtyni veten të bëjë shumë. Mjeku juaj mund t'ju tregojë se cilat ushtrime janë të përshtatshme për ju. Rrini në planin e terapisë që ju jep mjeku ose terapisti juaj fizik. Pastaj, kontrolloni me mjekun tuaj nëse doni të shtoni një ushtrim të ri ose të ndryshoni 1 nga ushtrimet tuaja.
Kjo do t'ju ndihmojë të keni një shërim më të butë. Nëse bëni shumë, mund të dëmtoni aksidentalisht veten
Hapi 2. Punoni me një terapist fizik për t'ju ndihmuar të bëni ushtrimet në mënyrë të sigurt
Me shumë mundësi do të punoni me një terapist fizik në spital pas operacionit tuaj. Ata do t'ju tregojnë se si të bëni ushtrimet e terapisë së hip. Merrni parasysh të punoni me një terapist fizik në shtëpinë tuaj për ndihmë shtesë. Kjo do t'ju ndihmojë të shëroheni në mënyrë të sigurt.
- Alwaysshtë gjithmonë më mirë të punoni me një terapist fizik, megjithëse kjo nuk është gjithmonë e mundur për tërësinë e shërimit tuaj.
- Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një terapist fizik.
Hapi 3. Shihni mjekun tuaj nëse vëreni shenja të një infeksioni
Ju ndoshta nuk keni nevojë të shqetësoheni, por është e mundur që prerja juaj e operacionit të infektohet. Nëse kjo ndodh, ju duhet të merrni trajtim të menjëhershëm mjekësor për t'ju ndihmuar të shëroheni. Shkoni te mjeku nëse keni shenjat e mëposhtme të një prerjeje të infektuar:
- Skuqje rreth zonës së prerjes
- Kullimi nga prerja
- Ethe
- Të dridhura
Hapi 4. Merrni trajtim të menjëhershëm mjekësor për shenjat e një mpiksje gjaku
Pas operacionit të zëvendësimit të ijëve, do të jeni në rrezik të mpiksjes së gjakut. Me shumë mundësi nuk keni nevojë të shqetësoheni sepse mund të parandaloni mpiksjen e gjakut duke bërë ushtrimet tuaja të rimëkëmbjes. Sidoqoftë, keni nevojë për trajtim urgjent nëse ndoshta keni një mpiksje gjaku. Shkoni te mjeku menjëherë nëse keni shenjat e mëposhtme të mpiksjes së gjakut:
- Swellingnjtje e re ose e shtuar në këmbën tuaj
- Dhimbje në viçin tuaj ose pjesë të këmbës
