Mosfunksionimi Seksual i Femrës (FSD) mund të shkaktohet si nga faktorët fizikë (p.sh. sëmundja, ilaçet, çekuilibri i hormoneve, etj.) Dhe psikologjike (p.sh. historia e abuzimit, besimet, gjendja shpirtërore, imazhi i trupit, etj.). Sidoqoftë, përkufizimi i FSD nuk bazohet në një sërë faktorësh të paracaktuar që krahasojnë situatën tuaj aktuale me një lloj të ashtuquajtur situate ‘normale’. FSD bazohet në atë se si ndiheni dhe nëse mendoni se ka një problem. Nëse jeni të shqetësuar për seksualitetin tuaj, ose nuk jeni të kënaqur me nivelin e kënaqësisë (ose mungesën e tij) që po përjetoni, atëherë FSD mund të jetë shkaku.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Të dish çfarë është dhe çfarë nuk është FSD
Hapi 1. Kuptoni se çfarë do të thotë Mosfunksionim Seksual Femëror (FSD)
FSD diagnostikohet vetëm nëse po ju shkakton shqetësim të rëndësishëm në lidhje me seksualitetin tuaj. FSD mund të shkaktojë probleme, ose të ndërhyjë, në aftësinë e një gruaje për t'u përgjigjur seksualisht.
- FSD mund të jetë e përgjithësuar/globale (p.sh. ndodh gjatë çdo takimi seksual) ose situative (p.sh. ndodh vetëm në rrethana të caktuara).
- FSD mund të jetë parësore/gjatë gjithë jetës (p.sh. filloi kur u bëtë për herë të parë seksualisht aktive) ose mund të jetë sekondare/e fituar (p.sh. filloi në një moment pasi nuk keni përjetuar probleme me seksin).
- FSD zakonisht ndahet në një nga katër kategoritë: (1) Problemet e dëshirës; (2) Probleme zgjimi; (3) Probleme orgazmike; dhe (4) Çrregullime të dhimbjes seksuale.
Hapi 2. Njihni për shkaqet psikologjike të FSD
Diagnostifikimet formale të FSD nga një perspektivë psikologjike bazohen në përkufizimet e dhëna në Manualin Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore, i cili përdoret nga psikologët dhe psikiatrit në Kanada dhe Shtetet e Bashkuara. Ekzistojnë tre lloje të FSD sipas këtij manuali:
- Çrregullimi Orgazmik i Femrës (i njohur edhe si anorgasmia) është kur një grua ka probleme të përjetojë një orgazmë, ose ajo është në gjendje të përjetojë një orgazmë, por nuk është aq e fortë sa dikur.
- Interesi seksual/çrregullimi i zgjimit të femrës është kur një grua ka ulur ndjeshëm interesin për seks, ose nuk është në gjendje të zgjohet. Kjo mund të përfshijë të mos kesh interes për të bërë seks, të mos përjetosh ndonjë mendim erotik ose fantazi seksuale, dhe paaftësinë për t'u zgjuar nga stimulimi. Ndonjëherë kjo, lloji më i zakonshëm i mosfunksionimit seksual femëror deri tani, njihet gjithashtu si çrregullim hipoaktiv i dëshirës seksuale ose çrregullim i frenuar i dëshirës seksuale.
- Çrregullimi i Dhimbjes/Depërtimit Gentio-Pelvic është kur një grua ka dhimbje ose ankth me depërtim vaginal. Në varësi të specifikave, kjo njihet edhe si vaginismus (spazma të pavullnetshme të muskujve në vaginë që mund të shkaktohen nga plagët, lëndimet, acarimet ose infeksionet) ose dyspareunia (dhimbje gjatë ose pas marrëdhënieve seksuale që mund të shkaktohen nga thatësia vaginale, medikamente ose hormone ndryshime) ose vulvodynia (dhimbje në vulvë). Emri specifik i çështjes bazohet në shkakun e dhimbjes, në krahasim me faktin që keni dhimbje. Ka terapistë fizikë që specializohen për të ndihmuar gratë me këto çështje. Relaksuesit e muskujve dhe analgjezikët lokalë gjithashtu mund të ndihmojnë.
- Këto probleme psikologjike mund të shkaktohen nga ankthi ose depresioni i patrajtuar, ose një histori abuzimi seksual. Ato gjithashtu mund të shkaktohen nga: çështje të vazhdueshme (ndonjëherë të brendshme) që keni me partnerin tuaj; stresi i lidhur me punën për përgjegjësitë familjare; shqetësim për performancën tuaj seksuale; çështje të pazgjidhura të orientimit seksual; imazhin e trupit dhe çështjet e vetëvlerësimit.
Hapi 3. Rishikoni shkaqet fizike ose mjekësore të FSD
Ka shumë arsye fizike dhe mjekësore pse mund të përjetoni FSD, ato përfshijnë:
- Kushtet mjekësore përfshirë kancerin, dështimin e veshkave, sklerozën e shumëfishtë, sëmundjet e zemrës dhe problemet e fshikëzës. Ju nuk do të zbuloni se keni një nga këto çështje sepse përjetoni FSD. Përkundrazi, një nga këto çështje që tashmë keni mund të jetë shkaku i FSD -së tuaj.
- Medikamente të tilla si ilaqet kundër depresionit, ilaçet për presionin e gjakut, antihistaminet dhe ilaçet e kimioterapisë mund të zvogëlojnë dëshirën seksuale dhe aftësinë për të pasur një orgazëm. Depresioni në vetvete gjithashtu mund të shkaktojë mosfunksionim seksual. Kontraceptivët oralë janë gjithashtu të njohur për uljen e dëshirës seksuale.
- Ndryshimet hormonale që ndodhin pasi keni lindur dhe gjatë ushqyerjes me gji, dhe pasi keni kaluar menopauzën, mund të ulin dëshirën seksuale. Këto ndryshime gjithashtu shkaktojnë ndryshime fizike në indet tuaja gjenitale që mund të zvogëlojnë ndjesinë e përgjithshme në atë zonë dhe të shkaktojnë tharje vaginale.
Hapi 4. Kuptoni se çfarë nuk është FSD
FSD nuk është çdo problem i seksualitetit të një gruaje, dhe nuk ka asnjë ‘normale’ që gratë të masin veten kundër. Normale është ajo që ju dëshironi të jetë dhe jeni të kënaqur me të.
- Të mos jesh në gjendje të orgazmosh gjatë marrëdhënieve seksuale, por të kërkosh stimulim të klitorit për të arritur orgazmën, nuk është FSD. Kjo është në të vërtetë mjaft e zakonshme në mesin e shumë grave.
- Thjesht të mos jesh i interesuar për të bërë seks, ose të mos jesh në gjendje të zgjohesh nga një partner, nuk është FSD. Ka një numër të madh arsyesh pse seksi mund të mos mirëpritet, duke përfshirë: stresin e vazhdueshëm; lodhje; një fëmijë i ri; dhimbje koke; etj
Metoda 2 nga 4: Marrja e ndihmës mjekësore
Hapi 1. Lini një takim me mjekun tuaj
Thirrni dhe caktoni një takim për të parë mjekun tuaj për të diskutuar çështjet tuaja. Nëse tashmë keni një gjinekolog, caktoni një takim direkt përmes asaj zyre. Nëse nuk keni një gjinekolog, pyesni mjekun tuaj të familjes që t'ju referojë tek ai. Jini të përgatitur për të diskutuar gjërat e mëposhtme me mjekun tuaj:
- Simptomat tuaja të sakta. Cilat lloje të vështirësive po përjetoni, kur shfaqen dhe sa shpesh ndodhin.
- Historia juaj seksuale. Sa marrëdhënie keni pasur në të kaluarën ku keni pasur ose nuk keni përjetuar të njëjtat probleme. Dhe nëse keni përjetuar ndonjëherë abuzim seksual.
- Historia juaj mjekësore. Kjo do të përfshinte çdo gjendje mjekësore me të cilën tashmë jeni diagnostikuar, përfshirë çdo ilaç që tashmë po merrni. Sigurohuni që të përmendni ilaçe pa recetë, alternative ose bimore, si dhe receta.
Hapi 2. Përgjigjuni pyetjeve të mjekut tuaj me ndershmëri
Mund të jetë e turpshme të flisni për problemet tuaja seksuale me mjekun tuaj, por kuptoni që keni nevojë për ndihmë për t'i kapërcyer ato. Përgjigjja e pyetjeve të mjekut tuaj hapur dhe me ndershmëri do të sigurojë që të merrni trajtimin e duhur për atë që po përjetoni. Disa pyetje që mjeku juaj mund të bëjë janë:
- Sa ju shqetësojnë problemet që po përjetoni?
- Sa i kënaqur jeni me lidhjen tuaj aktuale?
- A jeni në gjendje të zgjoheni ose të përjetoni orgazma gjatë ndërveprimeve seksuale me partnerin tuaj?
- Keni dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale?
- Cilat forma të kontrollit të lindjes përdorni?
- A pini alkool ose merrni ilaçe rekreative rregullisht? Nëse po, sa merrni?
- Çfarë lloj operacioni keni pasur në të kaluarën, veçanërisht në lidhje me sistemin tuaj riprodhues?
- A keni pasur ndonjëherë një përvojë seksuale të padëshiruar?
Hapi 3. Bëhuni gati për një provim të legenit
Disa probleme seksuale mund të shkaktohen nga gjëra shumë specifike që mund të gjenden gjatë një ekzaminimi të legenit. Ose mund të përcaktohet përmes një testi të testit të Pap -testit. Mjeku juaj do të kontrollojë për çdo çështje fizike me indet tuaja gjenitale dhe elasticitetin e lëkurës. Ata gjithashtu mund të kontrollojnë për dhëmbëza dhe mund të jenë në gjendje të ngushtohen aty ku shfaqet dhimbja.
Hapi 4. Trajtoni një problem themelor mjekësor
Shumë probleme seksuale shkaktohen nga kushte të tjera ose ilaçe që ndryshojnë mënyrën se si trupi juaj sillet seksualisht. Për të rifituar dëshirat dhe sjelljet tuaja "të zakonshme" seksuale, mjeku juaj mund të duhet të eksperimentojë me mënyra të shumta për të trajtuar gjendjen tuaj themelore.
- Të gjithë reagojnë ndryshe ndaj ilaçeve. Nëse një ilaç specifik po shkakton problemin tuaj, mjeku juaj mund të provojë një ilaç tjetër në vend. Mund të duhen disa përpjekje për të gjetur ilaçin ose dozën e duhur para se të zgjidhet problemi.
- Mjeku juaj mund t’ju testojë për gjendjet mjekësore me të cilat nuk jeni diagnostikuar më parë. Nëse gjendet një, trajtimi i asaj gjendje mund të zgjidhë problemin tuaj seksual.
Hapi 5. Përpiquni terapisë hormonale
Nëse problemi juaj seksual lidhet me një çekuilibër hormonal ose shkak, doktori juaj mund të sugjerojë një formë të terapisë hormonale.
- Terapia me estrogjen bëhet duke përdorur një unazë vaginale, krem ose tabletë. Mund të përmirësojë tonin dhe elasticitetin vaginal, të rrisë rrjedhjen vaginale të gjakut dhe të rrisë lubrifikimin. Ndërsa tingëllon mjaft lehtë, vjen me disa rreziqe. Sigurohuni që të diskutoni të gjitha efektet anësore me mjekun tuaj para se të filloni çdo lloj terapie me estrogjen.
- Terapia Androgjene përfshin hormonin e testosteronit. Testosteroni luan një rol të rëndësishëm në funksionet seksuale si për burrat ashtu edhe për gratë. Sidoqoftë, terapia me androgjen është disi e diskutueshme, kështu që ju do të dëshironi të jeni plotësisht të vetëdijshëm për të gjitha të mirat dhe të këqijat e kësaj terapie nëse vendosni ta provoni. Testosteroni mund të përdoret "jashtë etiketës" për epshin, por ekziston një rrezik potencial i shtuar për kancerin e gjirit nëse e përdorni.
Hapi 6. Kryeni ushtrimet Kegel
Gratë që përjetojnë vaginismus shpesh kanë një ndjenjë se janë "shumë të vogla" për penisin e partnerit të tyre dhe mund të përjetojnë ndjesi djegieje ose lotimi kur diçka është duke u futur në vagjinën e tyre (përfshirë një tampon ose spekul). Shkaku aktual i problemit janë muskujt në vaginë që nuk janë të relaksuar sa duhet që marrëdhëniet seksuale të jenë të rehatshme. "Kura" është të mësoni se si të kontrolloni dhe relaksoni muskujt tuaj vaginal përmes ushtrimeve.
- Këto ushtrime mund të zgjasin nga disa javë deri në disa muaj për të punuar aq mirë sa të ndiheni rehat duke kryer marrëdhënie, prandaj jini të durueshëm.
- Ndërsa po stërvitni muskujt tuaj vaginal, është mirë të mos keni, ose të përpiqeni të keni marrëdhënie seksuale. Muskujt tuaj po spazmohen për shkak të një reagimi të pavullnetshëm, dhe kanë marrëdhënie seksuale ndërkohë që po përpiqeni të kuptoni se ky reagim i pavullnetshëm mund të zgjasë vetëm problemin. Sidoqoftë, mund të kryeni aktivitete të tjera seksuale përveç marrëdhënieve seksuale gjatë kësaj kohe.
- Ushtrimet Kegel ju ndihmojnë të shtrëngoni muskujt e dyshemesë së legenit. Këta janë të njëjtët muskuj që do të përdorni kur doni të ndaloni urinimin ndërsa jeni në tualet.
- Kontraktoni muskujt tuaj të legenit, mbajeni për disa sekonda, pastaj relaksohuni. Bëni këtë sa më shpesh që të mundeni gjatë gjithë ditës, në grupe prej 20.
- Pasi të keni marrë kontraktimin e muskujve të dyshemesë së legenit, bëni të njëjtat ushtrime ndërsa futni një gisht në vagjinën tuaj. Ngadalë punoni nga një gisht në tre gishta. Ju do të duhet të futni gishtat tuaj të paktën 5-6 cm për të ndjerë efektin, i cili është afërsisht deri në nyjen e mesme në gishtat tuaj. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të identifikoni muskujt e dyshemesë së legenit, por gjithashtu do t'ju mësojë të keni diçka në vaginën tuaj që nuk dëmton. Nëse fillon të dhemb - ndalo.
- Pasi të jeni në gjendje të fusni tre gishta në vaginën tuaj pa asnjë dhimbje (në të paktën disa raste), mund të përpiqeni të keni marrëdhënie me partnerin tuaj. Për të qenë në gjendje të kontrolloni depërtimin, është më mirë nëse pozicionoheni në krye. Sigurohuni që jeni në kontroll të situatës në mënyrë që të ndaloni në çdo kohë që dëshironi.
- Kur futni gishtat ose kur kryeni marrëdhënie seksuale është mirë të përdorni lubrifikantë për ta bërë procesin më të lehtë.
- Bisedoni me partnerin tuaj gjatë gjithë këtij procesi, veçanërisht kur jeni gati për të kryer përsëri marrëdhënie. Herët e para që provoni marrëdhënie mund t'ju duhet të qëndroni të qetë për periudha kohore në mënyrë që të rehatoheni dhe të relaksoheni muskujt tuaj.
Metoda 3 nga 4: Marrja e Ndihmës Psikologjike
Hapi 1. Lini një takim me një psikolog
Nëse mendoni se mund të keni FSD, dhe gjithashtu mendoni se nuk ka arsye fizike ose mjekësore për të (ose tashmë jeni vlerësuar nga një mjek), caktoni një takim për të folur me një psikolog. Mos u turpëroni kur kërkoni ndihmë nga një psikolog. Nëse mendoni se ka një problem dhe doni ta rregulloni, ata do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë.
- Gjeni një psikolog i specializuar në FSD ose probleme dhe çështje të tjera seksuale.
- Nëse jeni lezbike, biseksuale ose transgjinore, mund të kërkoni edhe psikologë të specializuar në trajtimin e individëve LGBT.
Hapi 2. Përgjigjuni pyetjeve të psikologut tuaj me ndershmëri
Një psikolog mund t'ju ndihmojë në mënyrë efektive vetëm nëse u thoni atyre të vërtetën dhe jeni sa më të hapur dhe të sinqertë. Planet e trajtimit do të bazohen në atë që keni thënë, kështu që nëse nuk jeni të sinqertë, mund të humbni kohën tuaj duke provuar një plan trajtimi që nuk është krijuar për situatën tuaj specifike. Psikologu juaj ka shumë të ngjarë të pyesë për gjërat e mëposhtme:
- Një histori e plotë e problemit seksual që po përjetoni. Kur filloi, cilat janë simptomat e sakta, etj.
- Disa detaje në lidhje me historinë tuaj seksuale dhe marrëdhëniet e kaluara.
- Informacion në lidhje me shëndetin tuaj fizik, përfshirë gjithçka për të cilën mund të jeni testuar mjekësisht dhe cilat ishin rezultatet.
- Informacion në lidhje me shëndetin tuaj emocional, përfshirë atë që po ndodh në jetën tuaj (në përgjithësi), si po shkon puna juaj, çfarë ju streson, si ndiheni, etj.
Hapi 3. Zhvilloni një plan trajtimi
Ju dhe psikologu juaj do të hartoni një plan trajtimi së bashku. Psikologu juaj do të personalizojë trajtimin bazuar në rrethanat dhe nevojat tuaja specifike. Disa trajtime të mundshme mund të përfshijnë:
- Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) - CBT përdoret për t'ju ndihmuar të identifikoni dhe ndryshoni ndjenjat, mendimet dhe sjelljet që keni që po shkaktojnë problemin. CBT normalisht zhvillohet në baza javore ose dyjavore me një psikolog, plus përmes ushtrimeve në shtëpi që mund të bëni vetë.
- Ndërhyrjet e bazuara në ndërgjegje - Mindfulness punon duke ju ndihmuar të ndjeni dhe kuptoni trupin tuaj dhe ndjesitë e tij të ndryshme. Vëmendja arrihet duke mos gjykuar, kritikuar ose matur ato ndjenja me asgjë tjetër, është thjesht të mësosh se si të ndihesh.
Metoda 4 nga 4: Kryerja e Trajtimeve të tjera Ndihmuese
Hapi 1. Hapni linjat e komunikimit me partnerin tuaj
Shtë e rëndësishme ta bëni partnerin tuaj të vetëdijshëm për çdo çështje që keni, dhe çfarë lloj trajtimi po merrni. Alsoshtë gjithashtu e dobishme të flisni hapur me partnerin tuaj për atë që ju e konsideroni si kënaqësi seksuale, përfshirë gjërat që partneri juaj bën dhe ju nuk i pëlqeni.
- Përqendrohuni më shumë në nivelin e intimitetit midis jush dhe partnerit tuaj, në vend të vetëm në seks.
- Merrni kohë për të bërë seks me partnerin tuaj në mënyrë që të përqendroheni në kënaqësinë dhe kënaqësinë e situatës.
- Provoni lloje të ndryshme pozicionesh seksuale me partnerin tuaj. Nëse përjetoni dhimbje me një pozicion, provoni disa të tjera derisa të gjeni një të rehatshme.
Hapi 2. Rritni sasinë e paralojës para seksit
Plega mund të përfshijë shumë aktivitete të ndryshme, duke përfshirë: shikimin e videove erotike ose leximin e librave erotikë; duke luajtur fantazi erotike; masazhe sensuale; apo edhe një dush të ngrohtë. Ato kryesore për parathënien është se është e ndryshme për të gjithë, kështu që ju duhet të komunikoni me partnerin tuaj në mënyrë që të përcaktoni se çfarë funksionon më mirë për ju të dy. Ju gjithashtu mund të keni nevojë ta ndryshoni atë herë pas here për t'i mbajtur parathëniet argëtuese dhe emocionuese.
Hapi 3. Përdorni një lubrifikant
Tharja vaginale, e cila mund të shkaktohet nga një numër i madh i gjërave, shpesh mund ta bëjë marrëdhënien të pakëndshme dhe madje të dhimbshme. Një zgjidhje potenciale e thjeshtë dhe e lehtë është përdorimi i një lubrifikanti. Vlen të provoni këtë opsion për të parë nëse ka ndonjë përmirësim.
Ekziston një larmi e madhe e lubrifikantëve në dispozicion në treg për ju që t'i provoni. Sidoqoftë, sigurohuni që të lexoni me kujdes udhëzimet pasi disa lubrifikantë nuk mund të përdoren me disa lloje të tjera të kontrollit të lindjes, si një prezervativ
Hapi 4. Merrni një lodër seksi
Nëse jeni një grua që duhet të ketë stimulim të klitorit në mënyrë që të zgjohet ose të arrijë orgazmë, përdorimi i një vibratori ose pajisje të tjera seksuale mund të jetë shumë i dobishëm. Ju ose mund ta mësoni partnerin tuaj se ku ta përdor pajisjen në mënyrë që të keni kënaqësi, ose mund ta përdorni vetë.
Mos u turpëroni kur blini një vibrator ose një lodër tjetër seksi. Nëse funksionon, ia vlen! Plus, ka shumë dyqane në internet që mund t'i porositni nga ato postime produktet e tyre në kuti të padisiplinuar dhe të maskoni emrin e kompanisë në faturën e kartës tuaj të kreditit
Hapi 5. Ulni sasinë e alkoolit që konsumoni
Alkooli i tepërt në sistemin tuaj ka aftësinë për të zbehur reagimin seksual. Ulja e sasisë së alkoolit që konsumoni mund të ndihmojë në zbutjen e çështjeve seksuale që po përjetoni.
Hapi 6. Ndaloni pirjen e duhanit
Pirja e duhanit mund të kufizojë rrjedhjen e gjakut në trupin tuaj, që nga ana tjetër do të thotë se më pak gjak është në gjendje të arrijë në organet tuaja seksuale. Më pak gjak në organet tuaja seksuale mund të bëjë që të keni probleme të zgjoheni ose të keni probleme me përjetimin e një orgazme.
Hapi 7. Kujdesuni më mirë për veten
Sigurimi që ju merrni aktivitet fizik të mjaftueshëm çdo javë, ushqimi i duhur dhe marrja e kohës që ju nevojitet për t'u çlodhur herë pas here mund të ketë një ndikim afatgjatë dhe pozitiv në përvojat tuaja seksuale.
- Ushtrimet e rregullta aerobike mund të rrisin qëndrueshmërinë tuaj dhe të rrisin disponimin tuaj.
- Marrja e kohës për t'u çlodhur herë pas here mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe ankthit dhe t'ju ndihmojë të jeni në gjendje të përqendroheni në aktivitetin seksual.
Hapi 8. Konsideroni akupunkturën
Ndërsa jo për të gjithë, është e mundur të përdorni akupunkturë për të ndihmuar në lehtësimin e problemeve që shkaktojnë FSD. Nëse tashmë keni akupunkturë, flisni me terapistin tuaj për problemet seksuale që keni përjetuar dhe shikoni se cilat trajtime specifike mund të jenë në gjendje të kryejnë.
Hapi 9. Merrni yoga
Yoga, në përgjithësi, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur fleksibilitetin dhe ekuilibrin tuaj, dhe mund të zvogëlojë stresin dhe tensionin. Madje ka poza joga të krijuara posaçërisht për të përmirësuar funksionimin seksual. Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë për të rritur nivelin e aktivitetit tuaj fizik gjithsesi, merrni parasysh ta provoni jogën.
Këshilla
- Në Kanada, Shoqata Psikologjike Kanadeze (CPA) ka një faqe në internet që liston të gjitha shoqatat psikologjike provinciale dhe territoriale në https://www.cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/. Ju mund t'i përdorni këto shoqata krahinore dhe territoriale për të gjetur një psikolog pranë vendit ku jetoni.
- Përveç shkaqeve fizike dhe psikologjike të përmendura në këtë artikull, ndikimet sociokulturore gjithashtu mund të shkaktojnë FSD. Çështjet sociokulturore mund të përfshijnë: edukim joadekuat seksual; konflikt me vlerat fetare, personale ose familjare; dhe tabutë shoqërore.
