Mosfunksionimi erektil (ED) mund të ndikojë në një çift në mënyra që janë të pakëndshme, të turpshme dhe të vështira për tu lundruar. Si çift, eksploroni mënyra për të thelluar intimitetin tuaj në mënyra që nuk përfshijnë seksin. Komunikoni qartë dhe mos kini frikë të flisni për ndjenjat tuaja ose dëshirën tuaj. Dhe mbani mend, edhe pse mosfunksionimi erektil mund të jetë i vështirë, qëndroni larg fajit, kritikave dhe gjykimeve të ashpra dhe në vend të kësaj takoni njëri -tjetrin me dashuri, mbështetje dhe ndjeshmëri.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ofrimi i mbështetjes
Hapi 1. Empatizoni njëri -tjetrin
Mosfunksionimi erektil mund të prekë secilin partner. Nëse jeni partneri me ED, pranoni se ndryshimet në seks mund të jenë alarmante ose të ndryshme për partnerin tuaj. Nëse jeni partner i dikujt me ED, njihni se si mund të ndihen ata për mosfunksionimin e tyre dhe se si kjo mund të ndikojë në vetëvlerësimin ose dëshirën e tyre për t'u angazhuar në seks. Jini të dashur dhe empatikë ndaj njëri -tjetrit dhe njihni përpjekjet e njëri -tjetrit.
Ndërsa kjo përvojë mund të jetë e vështirë për ju, ka të ngjarë të jetë e vështirë edhe për partnerin tuaj. Tregojuni atyre që i kuptoni (ose doni të kuptoni) dhe mbështetini ata
Hapi 2. Shmangni fajësimin e vetes ose partnerit tuaj
Faji nuk është diçka që do t'ju ndihmojë ju ose partneri juaj të ndiheni më mirë ose të performoni më mirë. Shmangni fajësimin e vetes ose pyesni veten nëse partneri juaj nuk tërhiqet nga ju, po ju tradhton, apo nuk po i pëlqeni atij. Shpesh, mosfunksionimi lidhet me faktorë të jashtëm si ilaçet ose ndikimet shëndetësore, mosha dhe stresi.
Nëse partneri juaj vuan nga ED, mos harroni se mosfunksionimi seksual ka të ngjarë të mos jetë i lidhur me ju. Mos i bëni presion të tepërt vetes për të përmirësuar performancën tuaj
Hapi 3. Hiqni presionin nga performanca
Bërja e presionit seksual mbi veten ose partnerin tuaj për të kryer është rrallë një metodë efektive. Përqendrohuni në pjesët e tjera të trupit të partnerit tuaj dhe trupin tuaj. Bëni aktivitete të tjera intime së bashku që nuk përfshijnë organet gjenitale.
- Për shembull, pranoni të bëheni lakuriq së bashku dhe të kënaqeni me njëri -tjetrin, por të mos bëni seks ose të përfshini penisin. Kthejeni me sy të lidhur dhe eksploroni trupat e njëri -tjetrit përmes shqisave dhe prekjeve të ndryshme.
- Ju gjithashtu mund t'i bëni njëri-tjetrit masazhe të të gjithë trupit me vaj masazhi. Shmangni përqendrimin në organet gjenitale, dhe në vend të kësaj vetëm rrethoni zonën.
Hapi 4. Rritni intimitetin fizik në mënyra të tjera
Intimiteti fizik nuk është vetëm seks dhe nuk përfshin vetëm organet gjenitale. Mbajeni njëri -tjetrin dhe përqafohuni rregullisht si një mënyrë për t'u lidhur fizikisht, me ose pa rroba të veshura. Përqafoni thellësisht njëri -tjetrin, kapni duart dhe puthni me pasion! Hiqni presionin nga seksi dhe shijoni thjesht prekjen dhe lidhjen fizike.
Përqendrohuni në dhënien e kënaqësisë njëri -tjetrit pa pasur nevojë të përdorni organet gjenitale. Për shembull, puthni trupin e partnerit tuaj, përkëdhelni atë butësisht dhe bëni aktivitetin vetëm në lidhje me prekjen intime pa pritjen e seksit
Hapi 5. Jini mbështetës në trajtim
Nëse partneri juaj është i interesuar dhe i gatshëm për të trajtuar ED -në e tyre, jini mbështetës në kërkimin e trajtimit. Kjo mund të nënkuptojë inkurajimin e tyre për të bërë një takim mjekësor ose për të konsideruar ndryshimin ose shtimin e ilaçeve. Nëse partneri juaj tashmë po kërkon trajtim, tregoni mbështetjen tuaj për ta pa i vënë poshtë ose duke u tallur me ta. Pyetini ata për atë mbështetje që duan ose kanë nevojë.
- Çfarëdo hapash që partneri juaj po bën (ose mendon të bëjë), tregoni mbështetjen tuaj.
- Për shembull, merrni pjesë në takimet mjekësore me partnerin tuaj si mbështetje nëse ata duan nga ju ose ju kërkojnë.
Metoda 2 nga 3: Komunikimi hapur
Hapi 1. Dëgjoni njëri -tjetrin
Intimiteti emocional përbëhet nga ndjeshmëria, mirëkuptimi dhe dhembshuria, të cilat varen nga të qenit një dëgjues i mirë i partnerit tuaj. Ndërtoni intimitetin tuaj emocional duke mësuar të dëgjoni dhe kuptoni vërtet njëri -tjetrin. Kur partneri juaj flet, mbështetuni dhe lërini të përfundojë mendimet e tyre para se t'i ndërpresni ato ose të shtoni atë që dëshironi të thoni. Synoni të kuptoni mendimet dhe ndjenjat e tyre para se të kontribuoni në tuajat.
Bëni pyetje për ta kuptuar më mirë njëri -tjetrin. Reflektoni mirëkuptimin tuaj tek partneri juaj për t'u siguruar që e keni të drejtë duke thënë diçka të tillë, "Ajo që dëgjoj të thuash është se nuk e keni sjellë atë sepse keni qenë të turpëruar."
Hapi 2. Flisni sinqerisht për seksin
Për disa çifte, seksi është një temë tabu dhe është e vështirë të flasësh për problemet, dëshirat dhe nevojat. Lejoni njëri -tjetrin të shprehë shqetësimet, frikën dhe ndjenjat. Komunikimi i hapur do të thotë që të dy partnerët mund të kontribuojnë për të punuar së bashku në vend që të fajësojnë ose turpërojnë njëri -tjetrin.
- Nxirrni temën duke thënë: "Unë mendoj se është e rëndësishme t'i drejtohemi seksit dhe të gjejmë mënyra për të ndihmuar të dy ne të ndihemi të plotësuar."
- Të folurit për frustrimet dhe problemet seksuale mund t’i ndihmojë partnerët të mos krijojnë zemërim, zhgënjim dhe pakënaqësi.
Hapi 3. Flisni për seksin pozitivisht
Ju ose partneri juaj mund të ndiheni të turpëruar ose të zënë ngushtë për mosfunksionimin erektil. Asnjëherë mos e ulni veten ose partnerin tuaj ose mos i bëni ata të ndihen të gjykuar ose "më pak se" seksualisht. Nëse fajësoni partnerin tuaj për mungesën e seksit ose jeni kritikë ndaj performancës së tyre, kjo mund t'i bëjë ata të ndihen të turpëruar dhe mund ta përkeqësojnë mosfunksionimin. Kini kujdes kur flisni për performancën e partnerit tuaj dhe përpiquni t'i mbani të gjitha gjuhët dhe diskutimet me shpresë.
- Për shembull, përdorni deklaratat "Unë" në mënyrë që të mos fajësoni partnerin tuaj, por ende të flisni me vërtetësi. Mund të thuash, "Edhe unë po e kam të vështirë. Më pëlqen të bëj seks me ty, kështu që është e vështirë për mua të përshtatem me këtë ndryshim."
- Tregojini partnerit tuaj cilat aspekte të marrëdhënies tuaj seksuale ju pëlqejnë dhe vlerësoni. Vendosni çdo problem me jetën tuaj seksuale në këtë kontekst për të siguruar që biseda të mbetet pozitive.
Hapi 4. Pyetni se çfarë dëshiron partneri juaj seksualisht
Komunikimi i mirë mund të përmirësojë kënaqësinë si për ju ashtu edhe për partnerin tuaj. Nëse partneri juaj po përpiqet të ketë ereksion, hiqni presionin dhe pyetini ata se çfarë duan. Ata mund të duan që ju t'i prekni ose t'i puthni në një mënyrë tjetër ose zonë të ndryshme. Kërkojuni atyre t'ju tregojnë atë që duan ose t'ju tregojnë atë që duan.
Ndërsa është mirë të përqendroheni tek partneri juaj, sigurohuni që ende të ndiheni rehat dhe të angazhuar. Mos kini frikë të flisni nëse diçka është jashtë zonës tuaj të rehatisë
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i trajtimit
Hapi 1. Merrni një ekzaminim fizik
Problemet ngrerë ndonjëherë mund të jenë një simptomë e sëmundjes koronare, sëmundjes së mëlçisë ose diabetit. Lini një takim me një mjek të përgjithshëm dhe tregojuni simptomat. Ata mund të bëjnë një sërë testesh për të përcaktuar çdo rrezik shëndetësor ose shkaqe mjekësore të mosfunksionimit.
Nëse partneri juaj heziton të marrë një ekzaminim, tregojini atij se mund të ketë shkaqe mjekësore për mosfunksionimin dhe se ndryshimet e thjeshta mund të bëjnë një ndryshim
Hapi 2. Diskutoni mjekimet tuaja me ofruesin tuaj
Disa ilaçe me recetë mund të ndikojnë në performancën. Nëse dyshoni se mund të jetë kështu, bisedoni me mjekun dhe pyesni nëse ka ndonjë ilaç alternativ. Për më tepër, ilaçet mund të shtohen për të ndihmuar në rritjen e performancës seksuale. Bisedoni me parashkruesin tuaj për opsionet tuaja.
Tregojini ofruesit tuaj se çfarë simptomash përjetoni dhe kur filluan të shfaqen. Ju mund të ndryshoni ilaçe, të ndryshoni dozat ose të shtoni një ilaç për të ndihmuar në zgjimin
Hapi 3. Shihni një terapist specialiteti
Problemet me seksin mund të shkaktojnë dëme në marrëdhëniet, veçanërisht nëse po përpiqeni të dini se çfarë të bëni ose si t'i trajtoni këto ndryshime. Nëse ju dhe partneri juaj po përpiqeni të ecni përpara, konsideroni të shihni një terapist. Ndihma profesionale mund t'ju inkurajojë ju dhe partnerin tuaj të lidheni ndryshe, të krijoni zgjidhje dhe të diskutoni për atë që po ndodh në një atmosferë të sigurt dhe mbështetëse.
Vendosni nëse një terapist i çifteve ose një terapist seksi mund t'i përshtaten më së miri nevojave tuaja
Hapi 4. Trajtoni faktorët kontribues të shëndetit mendor
Ankthi, depresioni dhe problemet në marrëdhënie mund të kontribuojnë në mosfunksionimin erektil. Nëse keni vënë re se problemet rriten kur ju ose partneri juaj jeni nën stres ose ndiheni në ankth, trajtojini këto simptoma së pari. Trajtimi i shëndetit mendor mund të ndihmojë në zbutjen e problemeve seksuale dhe gjithashtu ju ose partneri juaj të ndiheni më mirë.
Lini një takim me një psikolog ose psikiatër për të folur për shëndetin mendor, diagnozën dhe trajtimin. Ju mund të gjeni një ofrues duke kontaktuar kompaninë tuaj të sigurimit shëndetësor ose duke telefonuar klinikën tuaj lokale të shëndetit mendor
Hapi 5. Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme
Nëse ju ose partneri juaj nuk po kujdeseni mirë për trupin tuaj për momentin, tani është koha e përsosur për të bërë disa ndryshime dhe për të përmirësuar shëndetin. Ushtroni rregullisht, hani një dietë ushqyese dhe të ekuilibruar dhe përballoni stresin në një mënyrë efektive për të kuruar mosfunksionimin erektil. Kujdesi për veten mund të ndihmojë trupin tuaj të funksionojë më mirë dhe gjithashtu të ndiheni më mirë.
- Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit mund të ndërhyjë në seks, kështu që është më mirë të hiqni dorë ose të lini fare.
- Nëse keni pirë tepër, zvogëloni edhe marrjen tuaj të alkoolit, pasi alkooli mund të kontribuojë në problemet seksuale.
