A keni probleme me mbajtjen e ereksionit gjatë marrëdhënieve seksuale? Rreth 50 përqind e burrave mbi 40 vjeç kanë qenë gjithashtu atje. Siç do të dëshmojnë miliona, mosfunksionimi erektil mund të jetë thellësisht zhgënjyes dhe të ketë një ndikim negativ si në marrëdhëniet ashtu edhe në vetëbesimin. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra për të trajtuar mosfunksionimin erektil, nga ndryshimet e thjeshta të stilit të jetesës tek ilaçet tek ilaçet bimore. Nëse doni të dini se si të kapërceni mosfunksionimin erektil në mënyrë që të ndiheni përsëri të lumtur në dhomën e gjumit, vazhdoni të lexoni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Kaloni mospëlqimin tuaj ndaj zyrës së mjekut
Miliona burra që përjetojnë mosfunksionim erektil (ED) çdo vit janë shumë të zënë ngushtë për të folur për këtë me mjekun e tyre. ED është një çrregullim shumë i zakonshëm, por nuk konsiderohet të jetë një pjesë "normale" e plakjes. ED është shpesh një sinjal se ekziston një problem themelor që duhet të trajtohet. Para se të përpiqeni të kapërceni ED vetë, është shumë e rëndësishme të bëni një takim me mjekun tuaj dhe të sqaroni çdo çështje tjetër që mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të mbajtur një ereksion.
- Bisedoni me mjekun tuaj për shëndetin tuaj vaskular. Nëse keni presion të lartë të gjakut, kolesterol të lartë ose sheqer të lartë në gjak, është e mundur që një nga këto kushte të ketë dëmtuar arteriet në trupin tuaj dhe mund të kontribuojë në ED.
- Sëmundjet e zemrës dhe diabeti janë dy gjendje serioze që shpesh fillojnë me ED si simptomë. Nëse keni një nga këto çrregullime, marrja e trajtimit duhet t'ju ndihmojë të kapërceni mosfunksionimin erektil.
Hapi 2. Ushtrohuni rregullisht
Bëjeni përparësi të dilni jashtë ose të shkoni në palestër për të ecur, vrapuar, notuar, biçikletuar ose bërë stërvitje me forcë të paktën 4 herë në javë. Sipas një studimi të kryer nga Harvard, ecja 30 minuta në ditë shkaktoi një rënie prej 41% të rrezikut për ED. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë qarkullimin, duke e pompuar gjakun në të gjithë trupin tuaj. Kur është koha për të mbajtur një ereksion, qarkullimi më i mirë është çelësi.
Hapi 3. Mbani peshën tuaj poshtë
Linjat e belit më të mëdha shoqërohen me norma më të larta të ED. Zbutja e punës mund të çojë në përmirësime të mëdha në dhomën e gjumit. Sigurohuni që jeni duke ngrënë një dietë të shëndetshme të ngarkuar me shumë fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme.
- Shmangni ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e bëra me sheqerna dhe miell të rafinuar.
- Zëvendësoni pijet me kalori të lartë me ujë ose çaj të pangopur.
- Hani ushqime të shëndetshme si arrat, karotat dhe mollët në vend që të kërkoni bare të mbushura me sheqer ose ushqim të shpejtë.
Hapi 4. Lini duhanin
Pirja e duhanit mund ta bëjë ED më keq pasi ndërhyn në sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut dhe lidhet me sëmundjet që shkaktojnë ED. Nëse keni probleme me mbajtjen e ereksionit, tani mund të jetë koha për të hequr dorë përgjithmonë nga cigaret.
Nëse lënia e duhanit nuk duket e mundur tani, shkurtoni sa më shumë që të mundeni. Nëse mund ta kufizoni pirjen e duhanit në disa cigare në ditë, kjo është më mirë sesa të pini një paketë
Hapi 5. Shmangni alkoolin
Alkooli është një substancë tjetër që ka një ndikim të madh në ereksione. Pas disa pijeve, shumë burra të të gjitha moshave e kanë shumë më të vështirë të qëndrojnë të fortë.
Hapi 6. Ushtroni dyshemenë tuaj të legenit
Kati i legenit ndihmon penisin të qëndrojë fort gjatë ereksioneve duke shtypur një venë që mban gjakun të mos largohet derisa ereksioni të ketë mbaruar. Burrat që ushtrojnë dyshemenë e legenit kanë rezultate më të mira se ata që mbështeten vetëm në ndryshimet e stilit të jetës për të korrigjuar mosfunksionimin erektil. Kryeni ushtrime Kegel për të forcuar muskujt.
- Për të gjetur dyshemenë tuaj të legenit, shtrëngoni muskujt që duhet të shtrëngoni për të ndaluar rrjedhjen e urinës.
- Shtrëngoni dhe lëshoni muskulin 8 herë, pastaj pushoni dhe bëjeni edhe 8 herë. Vazhdoni derisa të keni bërë 3 ose 4 grupe prej 8.
- Bëni Kegels çdo ditë të paktën një herë në ditë.
Metoda 2 nga 3: Kapërcimi i ankthit
Hapi 1. Hiqni stresuesit nga jeta juaj
Ankthi është një nga fajtorët më të mëdhenj kur bëhet fjalë për ED. Nëse mund të gjeni një mënyrë për të hequr stresin, do të keni më shumë gjasa të mbani ereksionet. Mendoni për burimet më të mëdha të stresit në jetën tuaj tani. Çfarë mund të bëni për t’i dhënë pushim vetes?
- Nëse orari juaj është i mbushur nga mëngjesi deri në mbrëmje, mendoni se çfarë mund të lini për t'i dhënë vetes më shumë kohë joproduktive.
- Fikni pajisjet elektronike të paktën një orë para gjumit. Do të flini më mirë, gjë që është thelbësore për të hequr stresin.
- Kaloni më shumë kohë jashtë. Marrja e ajrit të pastër dhe qëndrimi rreth natyrës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qetësuar ankthin.
Hapi 2. Praktikoni vëmendjen
A e gjeni veten duke u shpërqendruar nga shqetësimet në vend që të jetoni në momentin gjatë seksit? Mindfulness është akti i të qenit plotësisht në të tashmen, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Pastroni mendjen dhe përqendrohuni në ndjesitë që trupi juaj ndjen gjatë seksit.
Nëse seksi është bërë rutinë dhe nën-stimulues, përzieni gjërat duke shtuar aroma, tekstura dhe tinguj të rinj në përzierje. Për shembull, përdorni vaj masazhi ose vendosni muzikë që ju sjell humor dhe partnerit tuaj
Hapi 3. Komunikoni me partnerin tuaj
A ndiheni rehat dhe i pranuar kur është fjala për performancën tuaj seksuale? Nëse jeni të shqetësuar për përmbushjen e pritjeve shumë të larta të partnerit tuaj ose për të jetuar deri në një lloj standardi, do të jetë më e vështirë të mbani një ereksion - quhet ankth i performancës. Nëse mendoni se gjykimi i partnerit tuaj mund të jetë duke penguar aftësinë tuaj për të bërë seks të kënaqshëm, ju duhet të komunikoni nevojat tuaja dhe të gjeni mënyra për ta bërë mjedisin tuaj seksual më tërheqës.
Hapi 4. Mësoni më shumë rreth seksit
Nëse keni shqetësime të rrënjosura thellë ose faj në lidhje me seksin, këto emocione negative mund të shkaktojnë ED tuaj. Të mësosh më shumë për seksin mund të jetë një mënyrë e mirë për t’u ndier më rehat me trupin tënd dhe për të kuptuar më mirë nevojat e tua në shtrat. Lexoni teknikat e seksit ose merrni një seminar seksi pozitiv si një mënyrë për të hapur mendjen tuaj ndaj mundësive të reja dhe për të rritur nivelin tuaj të rehatisë.
Metoda 3 nga 3: Provimi i ilaçeve dhe terapive
Hapi 1. Merrni një ilaç ED
Droga të tilla mund t'i ndihmojnë burrat të mbajnë ereksionin për disa orë në të njëjtën kohë. Ato punojnë duke rritur efektin e oksidit nitrik, të cilin trupi e prodhon natyrshëm për t'u çlodhur dhe për të rritur rrjedhjen e gjakut në penis. Nëse jeni të interesuar të merrni një ilaç të drejtuar posaçërisht për trajtimin e ED, bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një recete.
- Importantshtë e rëndësishme të trajtoni problemin themelor që mund të shkaktojë ED, në vend që të mbështeteni vetëm në ilaçe për t'u marrë me këtë çështje.
- Medikamentet ED mund të mos funksionojnë, ose mund të jenë të rrezikshme për t'u marrë, nëse jeni duke marrë disa ilaçe të tjera ose keni pasur një goditje në tru ose sëmundje të zemrës.
Hapi 2. Konsideroni injeksione ose supozitorë
Nëse preferoni të mos merrni ilaçe, është e mundur të përdorni një injeksion ose supozitor për të administruar alprostadil në penis pak para se të dëshironi të keni ereksion. Efektet anësore mund të përfshijnë dhimbjen dhe akumulimin e indeve fibroze në penis.
Hapi 3. Shikoni terapinë zëvendësuese të testosteronit
Nëse mjeku juaj përcakton se ED juaj është shkaktuar nga nivele të ulëta të testosteronit, atëherë terapia zëvendësuese e testosteronit mund të jetë zgjidhja e duhur për ju. Bisedoni me mjekun tuaj për fillimin e një programi.
Hapi 4. Provoni një pompë penisi
Kjo pajisje është një tub i uritur me një pompë dore. Tubi vendoset në penis dhe pompa përdoret për të krijuar një ereksion. Një unazë është vendosur në bazën e penisit për të mos lejuar që gjaku të rrjedhë jashtë. Nëse jeni të interesuar të provoni një pompë, bisedoni me mjekun tuaj se cili model është i përshtatshëm për nevojat tuaja.
Hapi 5. Konsideroni implantet
Implantet me inflacion ose gjysmë të ngurtë vendosen në penis, duke ju mundësuar që të keni kontroll më të madh mbi ereksionet. Meqenëse implantet mund të shkaktojnë infeksione, mjekët zakonisht këshillojnë kundër tyre nëse të gjitha metodat e tjera nuk kanë dështuar.
Hapi 6. Shikoni ilaçet natyrore
Nëse nuk jeni të interesuar për ilaçet dhe pajisjet, shihni një mjek homeopatik i cili mund t'ju këshillojë se cilat ilaçe natyrore mund të ndihmojnë në menaxhimin e ED tuaj. Ndërsa nuk janë kryer studime për të vërtetuar se këto ilaçe funksionojnë për të gjithë, disa burra kanë gjetur se akupunktura, ilaçet bimore dhe "Viagra bimore" mund të jenë të dobishme.
- Mos merrni suplemente ose ekstrakte pa u konsultuar më parë me mjekun.
- Xhenseni i kuq Korean, acidi deoksiribonukleik dhe shtesat l-arginine janë përdorur me efekt të madh nga disa burra.
Këshilla
- Ju mund të filloni një bisedë me mjekun tuaj shumë lehtë duke thënë: "Unë mendoj se kam probleme në shtrat." ose "Jeta ime seksuale nuk është ajo që ishte më parë." ED është shumë e zakonshme. Ajo që po i thoni mjekut tuaj nuk është asgjë e re për të. Mos harroni, 50% e burrave mbi 40 vjeç përjetojnë ED. Ti nuk je vetëm!
- Ju gjithmonë mund të provoni ilaçe për sa kohë që mjeku juaj miraton. Mos harroni se mjeku juaj është personi i vetëm që mund t'ju tregojë nëse ndonjë ilaç është në rregull që ju të merrni. Ai/ajo mund të ketë edhe një mostër.
- Para se të konsideroni blerjen e një produkti për ED që nuk është përshkruar nga mjeku juaj, duhet të përcaktoni nëse produkti është i ligjshëm.
- Nëse trajtimet aktuale nuk janë efektive për ju, atëherë konsideroni të hulumtoni trajtime të reja që janë aktualisht në zhvillim.
Paralajmërimet
- Mos harroni të flisni me mjekun tuaj për çdo ilaç para se ta merrni.
- Viagra e vërtetë mund të merret vetëm me recetë nga mjeku juaj. Mos bini pas reklamave në internet ose në gazeta që shesin Viagra. Këto janë pilula të falsifikuara dhe të paligjshme. Ato madje mund të jenë të dëmshme sepse nuk e dini se çfarë ka në to.
