4 mënyra për të hequr qafe celulitin

Përmbajtje:

4 mënyra për të hequr qafe celulitin
4 mënyra për të hequr qafe celulitin

Video: 4 mënyra për të hequr qafe celulitin

Video: 4 mënyra për të hequr qafe celulitin
Video: Çfare bera per te hequr celulitin ne shtepi / Ndiq udhezimet / MARINA ISUFI 2024, Mund
Anonim

Nëse keni celulit që dëshironi të dëboni, nuk jeni vetëm. Shumë gra të të gjitha moshave kanë celulit në këmbë, vithe ose stomak. Celuliti ndodh kur qelizat yndyrore fryhen përmes shtresës së jashtme të lëkurës, duke krijuar një pamje të zbehtë dhe të prishur. Mësoni si të zvogëloni ndjeshëm celulitin në kofshë, vithe dhe bark me ndryshime në stilin e jetës, produkte për kujdesin e lëkurës dhe trajtime speciale.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Përditësoni dietën tuaj

Hiqni qafe celulitin Hapi 1
Hiqni qafe celulitin Hapi 1

Hapi 1. Pini shumë ujë

Hidratimi i trupit tuaj i mban qelizat e lëkurës tuaj të dukura të freskëta dhe të rinovuara, gjë që mund të zvogëlojë shfaqjen e celulitit. Pini të paktën 8 gota ujë në ditë për t'u siguruar që sistemi juaj po merr të gjithë ujin që i nevojitet.

  • Filloni të pini një gotë ujë gjëja e parë në mëngjes, para se të pini kafe ose çaj në mëngjes.
  • Mbani një shishe ujë me vete gjatë ditës. Mos harroni ta rimbushni shpesh.

K TSHILL PR EKSPERT

Alicia Ramos
Alicia Ramos

Alicia Ramos

Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.

Alicia Ramos
Alicia Ramos

Alicia Ramos Profesioniste e kujdesit të lëkurës

Mbani në mend se mund të mos jeni në gjendje të heqni qafe celulitin tuaj plotësisht.

"

Hiqni qafe celulitin Hapi 2
Hiqni qafe celulitin Hapi 2

Hapi 2. Hani fruta dhe perime

Një dietë e mbushur me fruta dhe perime të shëndetshme do t’ju ndihmojë të mbani peshën tuaj, duke zvogëluar shfaqjen e celulitit. Frutat dhe perimet gjithashtu kanë një përmbajtje të lartë uji, kështu që ato ju mbajnë të hidratuar gjithashtu.

  • Hani një smoothie me spinaq për mëngjes. Përzieni një filxhan qumësht bajame, një filxhan spinaq, gjysmë banane dhe një kivi ose një grusht luleshtrydhe. Ky mëngjes me fuqi të lartë do të mbajë nivelin tuaj të lartë të energjisë dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë një racion perime në mëngjes.
  • Hani shumë perime të papërpunuara. Zarzavatet e papërpunuara të sallatës, brokoli, karotat dhe perimet e tjera janë të mbushura me lëndë ushqyese, antioksidantë dhe ujë. Nëse i bëni ato shtyllën kryesore të dietës tuaj do të shihni një ndryshim në sasinë e celulitit që keni.
Hiqni qafe celulitin Hapi 3
Hiqni qafe celulitin Hapi 3

Hapi 3. Hani yndyrna të shëndetshme

Celuliti shkaktohet nga dhjami nën lëkurë, por nëse lëkura juaj është e tonifikuar dhe e shëndetshme, celuliti nuk do të jetë aq i dukshëm. Ushqimet si ullinjtë, arrat, avokadot, peshku dhe vaji i ullirit përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë thelbësore për lëkurën e shëndetshme.

Konsumoni acid yndyror Omega-3. Meqenëse ne hamë ushqime yndyrore ose të paktën ushqime të mbushura me të gjitha llojet e yndyrave gjatë gjithë kohës, prandaj, konsumimi i acideve yndyrore të duhura dhe neglizhimi i atyre që janë të dëmshëm për ne janë jetike për një shërim të plotë nga celuliti. Mishi i rritur në kullota, produktet e qumështit të pasuruar me Omega-3, Edamame, oriz të egër, vaj canola ose arra janë vetëm disa nga ushqimet e shumta që janë të pasura me këtë acid yndyror dhe duhet të konsumohen në sasi të mëdha për një heqje të plotë të celulit

Hiqni qafe celulitin Hapi 4
Hiqni qafe celulitin Hapi 4

Hapi 4. Shmangni ushqimet që çojnë në më shumë celulit

Ushqimet që ju bëjnë të shtoni në peshë dhe të mbani ujin rrisin sasinë e celulitit që keni. Shmangni ushqimet e mëposhtme për të parandaluar shfaqjen e më shumë celulitit:

  • Ushqime të skuqura si patatet e skuqura, pulën e skuqur dhe unazat e qepëve.
  • Rostiçeri të paketuara si patate të skuqura misri, patate të skuqura, fryrje djathi dhe gjevrek.
  • Ushqimet e pasura me kripë, si supa e konservuar ose salcat dhe salcat, ju bëjnë të mbani ujë.
  • Ushqimet e larta në sheqer, si ëmbëlsirat, produktet e pjekura dhe sode, ju bëjnë të shtoni në peshë.
  • Alkooli, veçanërisht kur shoqërohet me një mikser sheqeri si sode ose lëng boronicë, mund të bëjë që ju të shtoni peshë dhe të mbani ujë.

Metoda 2 nga 4: Filloni një Rutinë të Re Ushtrimi

Hiqni qafe celulitin Hapi 5
Hiqni qafe celulitin Hapi 5

Hapi 1. Përfshini stërvitje me peshë

Trajnimi me pesha, ndryshe nga ushtrimet kardio, tonifikon muskujt nën lëkurën tuaj dhe bën që ajo të duket më e mësuar. Kjo mund të zvogëlojë shumë shfaqjen e celulitit.

  • Blini pesha falas dhe bëni ushtrime që synojnë të tonifikojnë kofshët, vithet dhe barkun tuaj. Nëse keni celulit në krahë, bëni edhe ushtrime krahu.
  • Bashkohuni me një palestër dhe punoni me një trajner për të rritur sasinë e peshës që ngrini me kalimin e kohës. Në kundërshtim me besimin e zakonshëm, ngritja e peshave më të rënda më pak, në vend që të bëni shumë përsëritje me pesha më të lehta, është më mirë për ndërtimin e muskujve.
Hiqni qafe celulitin Hapi 6
Hiqni qafe celulitin Hapi 6

Hapi 2. Bëni ushtrime me intensitet të lartë

Çiftimi i stërvitjes me peshë me ushtrime që e bëjnë zemrën tuaj të pompojë çon në prodhimin e masës së muskujve të dobët, e cila do të bëjë që kofshët dhe vithet tuaja të duken më të lëmuara me kalimin e kohës. Provoni ushtrimet e mëposhtme pasi bëni një ngrohje të lehtë:

  • Bëni vrapime në natyrë. Matni një distancë prej 1⁄4 milje (0.4 km) në rrugën tuaj ose në një park aty pranë. Vraponi me shpejtësi në atë distancë, bëni një pushim prej 20 sekondash, vraponi përsëri dhe përsërisni për një total prej 4 vrapimesh. Ndërsa përmirësoheni, shtoni më shumë vrapime në stërvitjen tuaj.
  • Vraponi me shpejtësi në rutine tuaj. Nëse stërviteni në ambiente të mbyllura, përdorni një cilësim më të shpejtë në rutine për të vrapuar me shpejtësi për rreth 3 minuta. Rritni shpejtësinë ndërsa përmirësoheni me kalimin e kohës.
  • Bëni vrapime me biçikletë. Duke përdorur biçikletën tuaj ose një biçikletë të palëvizshme, ngasni sa më shpejt që të mundeni përpjetë për disa minuta.

Metoda 3 nga 4: Provoni një regjim të ri të kujdesit të lëkurës

Hiqni qafe celulitin Hapi 7
Hiqni qafe celulitin Hapi 7

Hapi 1. Filloni të pastroni lëkurën tuaj të thatë

Furça e thatë përmirëson qarkullimin tuaj dhe ndihmon lëkurën tuaj të heqë qafe toksinat, duke zvogëluar shfaqjen e celulitit. Blini një furçë trupi të bërë me fibra natyrale dhe bëni larjen e thatë pjesë të rutinës tuaj të mëngjesit.

  • Sigurohuni që lëkura dhe furça juaj të jenë të thata para fillimit.
  • Duke filluar nga këmbët tuaja, fërkojeni lart drejt zemrës tuaj. Përqendrohuni në zonat me shumë celulit, si kofshët dhe vithet tuaja. Fshijini krahët nga duart në supet tuaja. Lyeni barkun me lëvizje rrethore në drejtim të akrepave të orës dhe krahët në lëvizje lart. Të gjitha lëvizjet e krehjes duhet të bëhen drejt zemrës tuaj për të inkurajuar kthimin e gjakut dhe rrjedhjen limfatike.
  • Bëni një dush pas furçimit për të larë qelizat e vdekura të lëkurës dhe toksinat që janë ngritur në sipërfaqe.
Hiqni qafe celulitin Hapi 8
Hiqni qafe celulitin Hapi 8

Hapi 2. Përmirësoni tonin e lëkurës tuaj

Marrja e masave për ta bërë lëkurën tuaj të duket e shtrënguar dhe e shëndetshme në të vërtetë nuk heq qafe celulitin, por mund të shkojë shumë përpara për të zvogëluar përkohësisht pamjen e saj. Provoni teknikat e mëposhtme:

  • Lani në ujë të vakët ose të ftohtë, në vend se të nxehtë. Uji i ftohtë shtrëngon lëkurën tuaj dhe e bën atë të duket më e tonifikuar.
  • Hidratoni lëkurën tuaj me një produkt që përmban kafeinë. Blini një krem ose locion që përmban të paktën 5 për qind kafeinë, e cila thuhet se përmirëson tonin e lëkurës dhe zvogëlon shfaqjen e celulitit.
  • Përdorni një produkt tjetër aktual të krijuar për të zvogëluar shfaqjen e celulitit. Ka shumë kremra dhe kremra në treg të dizajnuara posaçërisht për këtë qëllim.
Hiqni qafe celulitin Hapi 9
Hiqni qafe celulitin Hapi 9

Hapi 3. Përdorni një produkt për nxirje me llak

Ju mund të zvogëloni shfaqjen e celulitit duke e bërë ngjyrën e lëkurës tuaj të duket më e barabartë. Zgjidhni një produkt për nxirje me llak vetëm një ose dy nuanca më të errët se lëkura juaj. Sigurohuni që ta aplikoni në mënyrë të barabartë mbi këmbët tuaja, jo vetëm në zonat ku keni celulit.

Metoda 4 nga 4: Merrni parasysh marrjen e një trajtimi profesional

Hiqni qafe celulitin Hapi 10
Hiqni qafe celulitin Hapi 10

Hapi 1. Provoni një injeksion

Ky trajtim përfshin injektimin e një formule të vitaminave dhe mineraleve në lëkurë për ta bërë atë të duket më e barabartë. Zgjidhja zbërthen depozitat e yndyrës pak nën sipërfaqen e lëkurës.

Hiqni qafe celulitin Hapi 11
Hiqni qafe celulitin Hapi 11

Hapi 2. Shkoni për një trajtim të formësimit të trupit

Këto përdorin lazer, rrotulla masazhi dhe energji radio frekuence për të prishur depozitat e yndyrës. Ato gjithashtu stimulojnë prodhimin e kolagjenit në lëkurën tuaj, e cila çon në një pamje më të ngushtë dhe më të tonifikuar.

Hiqni qafe celulitin Hapi 12
Hiqni qafe celulitin Hapi 12

Hapi 3. Shmangni liposuksionin dhe operacionet e tjera të heqjes së yndyrës

Këto mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë, por ato në fakt mund të rrisin shfaqjen e celulitit duke e bërë indin nën lëkurë më të pabarabartë.

Këshilla

  • Kryqëzimi i këmbëve pengon qarkullimin e duhur dhe mund të nxisë celulitin.
  • Përdorimi i pastruesve të kafesë dy herë në javë mund të përmirësojë qarkullimin dhe të qenit në përputhje me stërvitjen të zvogëlojë shenjat e celulitit. Gjithashtu ushqimet e pasura me vitaminë C, drithërat, fibrat ose frutat dhe perimet ju ndihmojnë të heqni qafe toksinat e këqija në trupin tuaj.
  • Trajtimi i rregullt nuk mund të heqë qafe plotësisht celulitin, por do të ndihmojë në zvogëlimin e pamjes së tij.

Recommended:

3 mënyra për të hequr qafe dhimbjen anësore dhe për të vazhduar të vraponi

3 mënyra për të hequr qafe dhimbjen anësore dhe për të vazhduar të vraponi

Një dhimbje ose thurje anësore mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme dhe shpesh ndodh gjatë stërvitjes. Ju mund të ndjeni një dhimbje të mprehtë nën kafazin tuaj të kraharorit ose në majë të shpatullave. Dhimbja mund të shkaktohet nga stresi në ligamentet e organeve të lidhura me diafragmën, nga humbja e natriumit nga djersitja, dehidratimi, ose nga një furnizim joadekuat i gjakut në organet tuaja.

8 mënyra për të hequr qafe një qafë të ngurtë

8 mënyra për të hequr qafe një qafë të ngurtë

Një qafë e ngurtë nuk është zakonisht një tregues i një problemi serioz mjekësor, por mund të pengojë aktivitetet tuaja të përditshme dhe ta bëjë të vështirë të flini. Shkaku i një qafë të ngurtë mund t'i atribuohet një mori çështjesh, duke përfshirë qëndrimin e dobët në punë, gjumin e gabuar, lodhjen gjatë stërvitjes, ankthin ose çështjet shëndetësore.

4 mënyra për të hequr qafe puçrrat në qafë

4 mënyra për të hequr qafe puçrrat në qafë

Aknet në qafë mund të jenë po aq zhgënjyese sa puçrrat në fytyrën tuaj. Lëkura në qafën tuaj është më e trashë se lëkura në fytyrën tuaj (puçrrat që shfaqen këtu janë më shumë si puçrra fytyre sesa puçrra fytyre) dhe mund të prodhojnë më shumë vaj, ndonjëherë duke çuar në akne më të rënda ose lezione kistike.

3 mënyra për të parandaluar celulitin

3 mënyra për të parandaluar celulitin

Celuliti është një infeksion bakterial që prek lëkurën tuaj para se të përhapet në pjesë të tjera të trupit tuaj. Sidoqoftë, është e mundur të minimizoni rrezikun tuaj duke praktikuar disa kujdes bazë të plagëve dhe lëkurës. Nëse lëndoheni, pastrojeni plagën me ujë dhe mbajeni të mbuluar.

3 mënyra për të hequr qafe celulitin në kofshë

3 mënyra për të hequr qafe celulitin në kofshë

Ndërsa disa njerëz plaken, ata mund të fillojnë të vërejnë një rritje të indeve yndyrore me gunga, të zbehta në zonat që rrethojnë krahët e sipërm, stomakun, prapanicën dhe veçanërisht kofshët. Ky ind yndyror zakonisht quhet celulit. Celuliti shpesh fillon të formohet pas pubertetit, dhe meqenëse nuk ka asnjë mënyrë të mirë për ta parashikuar ose parandaluar atë, ardhja e tij mund të jetë mjaft zhgënjyese.