Shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik. Terapia mund t'ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj mendor, por kostoja shpesh e bën të vështirë për njerëzit të marrin pjesë. Mund të jetë po aq e shtrenjtë për t'u kujdesur, nëse jo më e shtrenjtë, sesa llojet e tjera të faturave të mjekut, veçanërisht pasi shumë plane sigurimi kanë pak ose aspak mbulim për shëndetin mendor. Nëse keni një buxhet të ngushtë ose nuk keni para të mjaftueshme për të shpenzuar për shëndetin mendor, ka mënyra që mund të përballoni terapi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ulja e çmimit të terapisë
Hapi 1. Gjeni një terapist që mbulon sigurimi juaj
Mënyra më e lehtë për të përballuar terapinë është të gjeni një terapist që mbulohet nga plani juaj i sigurimit. Kjo do të ndihmojë në uljen e kostos tuaj nga xhepi sepse thjesht duhet të paguani bashkëpagimin. Sigurohuni që të pyesni terapistin tuaj nëse sigurimi juaj mbulon shërbimet e saj.
Nëse nuk jeni të sigurt, kontaktoni kompaninë tuaj të sigurimeve ose shikoni në faqen e tyre të internetit
Hapi 2. Negocioni çmimin me terapistin tuaj
Edhe pse mund të duket si një temë tabu, shumica e terapistëve e kuptojnë se çështjet monetare janë një fakt i jetës. Mos kini frikë të flisni me terapistin tuaj se sa do të kushtojnë seancat ose nëse mund të merrni një tarifë më të ulët të negociuar me ta për shërbimet tuaja.
- Nëse nuk jeni të sigurt nëse terapisti juaj do të ofrojë mundësi pagese, kërkoni një konsultë të shkurtër me terapistin tuaj për të pyetur në lidhje me çështjet e sigurimit dhe çmimit.
- Në këto konsultime, mund të jetë e vështirë për ta sjellë atë. Filloni me fraza të tilla si, "Unë do të doja të diskutoja opsionet e pagesës për terapinë time." ose "A mund të diskutojmë se si t'i bëjmë shërbimet tuaja më të përballueshme?"
Hapi 3. Shikoni pagesat në shkallë rrëshqitëse
Disa terapistë ofrojnë mundësi pagese, të tilla si pagesa në shkallë rrëshqitëse, për ata që nuk kanë para për të paguar për seanca terapie me çmim të lartë. Planet e pagesës në shkallë rrëshqitëse do të ndryshojnë çmimin e terapisë tuaj bazuar në nivelin e të ardhurave tuaja.
- Këto plane shpesh u ofrohen atyre që nuk kanë asistencë sigurimi, në mënyrë që të përballojnë terapinë.
- Terapisti juaj mund të mos dijë për opsionet e faturimit për shërbimet, prandaj pyesni personin përgjegjës për faturimin në lidhje me këto lloje pagesash.
Hapi 4. Pyetni për planet e asistencës së punonjësve (PVP)
Përveç planeve të sigurimit, shumë punëdhënës ofrojnë plane asistence për punonjësit që përfshijnë terapi. Këto plane ofrojnë këshillim për punonjësit pa kosto shtesë.
Këto seanca zakonisht kanë për qëllim të jenë afatshkurtra dhe do të përbëhen vetëm nga një numër i kufizuar sesionesh, zakonisht midis tetë dhe 12. Ju do të jeni përgjegjës për kostot pas kësaj periudhe
Metoda 2 nga 3: Gjetja e opsioneve të tjera
Hapi 1. Vizitoni një qendër shëndetësore të financuar nga federata
Nëse nuk keni sigurim shëndetësor ose keni një buxhet, qendrat shëndetësore të financuara nga federata mund të jenë një alternativë e mirë alternative për ju. Në këto objekte, ju jeni në gjendje të merrni terapi dhe të paguani vetëm atë që mund të përballoni bazuar në të ardhurat tuaja. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të merrni trajtim pa paguar shumë para.
Ekziston një bazë të dhënash në internet që mund t'ju ndihmojë të gjeni një qendër shëndetësore në zonën tuaj
Hapi 2. Merrni kujdesin shëndetësor të financuar nga qeveria
Kujdesi shëndetësor i financuar nga qeveria, të tilla si Medicare dhe Medicaid, sigurojnë sigurim shëndetësor falas për ata që kualifikohen. Këto programe u ofrohen njerëzve mbi moshën 65 vjeç dhe atyre me të ardhura të ulëta. Këto plane sigurimi mbulojnë terapinë, megjithëse ka të ngjarë të ketë një copay që duhet të paguani kur të shkoni.
Aplikoni në internet për të parë nëse kualifikoheni për këto plane sigurimi
Hapi 3. Gjeni një grup mbështetës
Mund të ketë terapi grupore mbështetëse në zonën tuaj që është më e lirë se trajtimi një në një. Këto sesione mund të ofrohen me një tarifë të sheshtë për seancë ose në muaj.
- Këto shpesh janë të fokusuara në çështje, të tilla si seanca për OCD, ankth ose depresion. Shikoni për seanca që trajtojnë çështjen e shëndetit mendor me të cilin keni nevojë për ndihmë.
- Organizatat fetare lokale gjithashtu mund të ofrojnë shërbime këshillimore falas me këshilltarë të trajnuar gjithashtu, prandaj kërkoni këto në zonën tuaj.
Hapi 4. Provoni shërbimet e këshillimit universitar
Shumë universitete të mëdha kanë shërbime të lira këshillimi të ofruara përmes departamenteve të psikologjisë, psikiatrisë ose terapisë së sjelljes. Në këto departamente, ju mund të merrni takime me studentë të diplomuar të cilët ofrojnë trajtim nën mbikëqyrje. Studentët e diplomuar marrin orë përvojë dhe ju merrni terapi me kosto më të ulët.
- Këto sesione mund të mos jenë të hapura për publikun, prandaj kontrolloni me universitetin ku shkoni, punoni ose që është në zonën tuaj për të parë nëse ka programe në dispozicion për ju.
- Nëse nuk jeni të sigurt se si t'i qaseni njerëzve në këto departamente, mendoni të shkruani një e-mail ose t'i telefononi për më shumë informacion. Filloni me gjëra të tilla si, "Unë jam duke kërkuar ndihmë për këshillim. A mendoni se ka dikush këtu që mund të më ndihmojë?" ose "Kam dëgjuar që ju ofroni shërbime këshillimi. A ka ndonjë mënyrë që të regjistrohem për disa seanca?"
Hapi 5. Shikoni shërbimet e kujdesit ndaj krizave
Departamentet lokale të shëndetit shpesh kanë qendra të kujdesit ndaj krizave që ndihmojnë me shëndetin mendor. Këto organizata mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë përmes telefonit ose të vijnë në shtëpinë tuaj, veçanërisht nëse keni nevojë për ndihmë me një krizë të shëndetit mendor.
- Këto organizata gjithashtu ju ndihmojnë të lidheni me kujdesin e duhur në zonën tuaj që përshtatet në rangun tuaj të çmimeve.
- Kur i telefononi këto qendra, përpiquni të shpjegoni saktësisht se çfarë lloj krize keni. Thuaju atyre, "Unë kam probleme me [çështjen e shëndetit mendor.] A ka dikush atje që mund të më ndihmojë?" ose "Po ndihem shumë i tronditur dhe nuk di si të sillem me të. A ka dikush me të cilin mund të flas?"
Hapi 6. Merrni parasysh provat klinike
Provat klinike janë teste të miratuara nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për ilaçe dhe metoda që i ndihmojnë ata të miratohen për përdorim masiv. Ju mund të bëheni vullnetarë për provat e tezave për të marrë kujdes eksperimental falas. Ekzistojnë rreziqe të përfshira në këto lloj gjykimesh. Metodat, pasi ato janë ende në fazën e testimit, mund të mos jenë gjithmonë efektive dhe mund të ketë disa efekte anësore të pakëndshme.
- Për të kërkuar prova klinike, kontrolloni bazën e të dhënave të Institutit Kombëtar të Shëndetit.
- Shumë nga këto gjykime ofrojnë rimbursim monetar për angazhimin dhe pjesëmarrjen tuaj në kohë.
- Pranueshmëria për këto ndryshon, kështu që kontrolloni me shtigje të ndryshme për të parë nëse kualifikoheni.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e llojit të duhur të terapisë
Hapi 1. Gjeni një terapist të përgjithshëm
Ka disa baza të të dhënave në internet që mund t'ju ndihmojnë të kufizoni kërkimin tuaj terapist. Shoqata Psikologjike Amerikane ka një lokalizues online që ju lejon të kërkoni një terapist sipas specializimit, gjinisë, sigurimit të pranuar, zonës gjeografike, gjuhëve të folura, prejardhjes kulturore dhe orientimit seksual.
Opsioni i specializimit të lokalit do t'ju ndihmojë të gjeni një terapist për çështjet e shëndetit mendor për të cilat po kërkoni trajtim, të tilla si abuzimi në familje, depresioni, çrregullimi dismorfik i trupit, anoreksia ose çështjet e lidhura me traumat
Hapi 2. Merrni një terapist për ankthin dhe depresionin
Ka terapistë të caktuar që specializohen në ankth dhe depresion, të cilët do të jenë lloji më i mirë i terapistëve nëse vuani nga këto çrregullime. Shoqata e Ankthit dhe Depresioneve të Amerikës ka një drejtori që do t'ju lejojë të kërkoni terapistë të specializuar në këto çështje të shëndetit mendor.
Ju mund të kërkoni gjeografikisht, si dhe sipas llojit të çështjes që keni, të tilla si agorafobia, çrregullimi bipolar ose çrregullimi i ankthit të përgjithësuar
Hapi 3. Kërkoni një terapist për çrregullimet e stresit
Nëse vuani nga çështje të lidhura me stresin, të tilla si çrregullimi i stresit post-traumatik ose çështje që lidhen me traumat ose fatkeqësitë natyrore, mund të kërkoni një terapist të trajnuar posaçërisht në atë fushë. Shoqëria Ndërkombëtare e Studimeve të Stresit Traumatik ka një motor kërkimi në internet që do t'ju ndihmojë të gjeni një terapist në zonën tuaj.
Ju gjithashtu mund ta kufizoni atë sipas gjuhëve të folura, çështjeve që mbulojnë terapistët ose grupmoshës me të cilën punon terapisti
Hapi 4. Gjeni ndihmë nëse jeni në rrezik për vetëvrasje
Ka shumë organizata të ndryshme që ofrojnë ndihmë nëse jeni në rrezik për vetëvrasje. Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve ka një koleksion të shërbimeve të terapisë që ndryshojnë në varësi të faktit nëse jeni një mbijetues i vetëvrasjes ose thjesht mendoni për të.
Ekziston gjithashtu një linjë telefonike që mund të telefononi 24/7 në 1-800-273-8255. Nëse jeni jashtë SHBA, shikoni këtu për një numër për t'ju ndihmuar
Hapi 5. Kërkoni ndihmë me abuzimin me substancat
Administrata e Shërbimeve të Abuzimit të Substancave dhe Shëndetit Mendor (SAMHSA) krijoi një lokalizues online për shërbimet që ndihmojnë me abuzimin e substancave. Lokatori përdor vendndodhjen tuaj gjeografike për t'ju gjetur ndihmë në zonën tuaj.
Kjo organizatë gjithashtu ju ndihmon të gjeni ndihmë për probleme të veçanta të abuzimit të substancave, të tilla si qetësuesit e dhimbjeve, heroina ose alkooli
Hapi 6. Gjeni një terapist i specializuar në terapi të sjelljes dhe njohëse
Nëse besoni se çështja juaj e shëndetit mendor do të përfitonte nga terapia sjellëse dhe njohëse, ekziston një drejtori e bashkuar nga Shoqata e Terapive Sjellëse dhe Njohëse që do t'ju ndihmojë të gjeni një në zonën tuaj.
