Kërcitja shkaktohet kur lëkura, veshja ose një pjesë tjetër e trupit tuaj fërkohet me lëkurën tuaj dhe shkakton acarim. Kërcitja më së shpeshti ndodh në pjesën e brendshme të kofshëve, ijeve, sqetullave dhe thithkave. Shtë një çështje jashtëzakonisht e zakonshme, kështu që mos u shqetësoni se ka diçka seriozisht të gabuar. Në shumicën e rasteve, pak hidratues dhe relaksim janë më se të mjaftueshme për ta pastruar atë. Mbani në mend se djersitja tenton ta përkeqësojë fryrjen, kështu që është ndoshta një kohë e mirë për të bërë një pushim nga stërvitja. Nëse shpërthimi juaj nuk largohet me trajtimin, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse ka ndonjë çështje tjetër themelore.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Lubrifikoni dhe hidratoni lëkurën tuaj
Hapi 1. Fërkoni pak vazelinë në lëkurë për të zvogëluar fërkimin
Shkaku kryesor i çarjes është zakonisht fërkimi. Për të lubrifikuar lëkurën tuaj, merrni një copë vazelinë dhe fërkojeni direkt në lëkurën tuaj. Kjo do të mbajë lëkurën tuaj nga fërkimi me çdo gjë tjetër ndërsa jeni jashtë. Gjithashtu do të ndihmojë në riparimin e lëkurës tuaj duke mbrojtur poret nga acarimi.
- Nëse preferoni, mund të përdorni gjalpë shea ose vaj kokosi në vend të vazelinës. Sidoqoftë, mund t'ju duhet të aplikoni përsëri gjalpin ose vajin çdo dy orë. Vaji i naftës është i shkëlqyeshëm sepse ka tendencë të mbajë lëkurën të lubrifikuar për një kohë më të gjatë duke bllokuar lagështinë.
- Vaji i naftës nuk është plotësisht i natyrshëm, por nuk ka asgjë në të që do të shkaktojë dëm në lëkurën tuaj. Shumica dërrmuese e përbërësve janë nga burime natyrore.
Hapi 2. Përdorni një krem ose locion me oksid zinku për të riparuar lëkurën
Merrni një krem organik ose locion me oksid zinku në të për të ndihmuar lëkurën tuaj të shërohet. Fërkoni një kukull me madhësi çerek direkt në lëkurën tuaj, e cila do të mbrojë lëkurën tuaj duke mbushur poret. Highlyshtë shumë efektive në riparimin e çarjeve. Sidoqoftë, nuk është lubrifikuesi më i mirë, kështu që është më mirë të prisni të aplikoni oksidin e zinkut derisa të ktheheni në shtëpi.
Oksidi i zinkut është një nga përbërësit më të zakonshëm që përdoret për të trajtuar dermatitin, ekzemën, puçrrat dhe kushtet e tjera të lëkurës
Hapi 3. Aplikoni aloe vera në lëkurë për të minimizuar dhimbjen nëse është e nevojshme
Nëse gërvishtja juaj ka kaluar nga irrituese në të dhimbshme, merrni pak aloe vera. Fërkoni një pikë aloe vera me madhësi bizele direkt në lëkurën tuaj duke përdorur lëvizje të lëmuara dhe rrethore. Mentoli në aloe vera do të qetësojë dhimbjen nga lëkura e ndjeshme.
Ripërdorni aloe vera sa herë që ndjeni se dhimbja po kthehet. Në mënyrë tipike, efektet e aloe vera zhduken pas 1-2 orësh
Këshillë:
Disa njerëz me të vërtetë nuk e pëlqejnë ndjenjën e nenexhikut të aloe verës. Nëse nuk ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve tuaja, vazhdoni dhe ngjituni me oksidin e zinkut ose vazelinë.
Metoda 2 nga 4: Veshja e Rrobave të duhura
Hapi 1. Vishni veshje të gjera për të mbajtur lëkurën tuaj të freskët
Rrobat e ngushta mund të shkaktojnë plasje ndërsa lëkura juaj fërkohet me pëlhurën. Gjithashtu ju bën të djersiteni, gjë që mund ta bëjë këputjen më keq. Shmangni veshjen e rrobave që qëndrojnë drejtpërdrejt në lëkurën tuaj. Vishni rroba të arsyeshme të përshtatshme për të shmangur fërkimin dhe për t'i dhënë lëkurës tuaj kohë për t'u shëruar.
- Shmangni rripat e ngushtë, të brendshme të ngushta dhe rrobat që ju bëjnë të djersiteni. Të gjitha këto po e mbajnë lëkurën tuaj nga frymëmarrja dhe mund ta përkeqësojnë plasjen tuaj.
- Në dimër, ju mund të dëshironi të bëni të kundërtën. Rrobat më të lira mund të bllokojnë nxehtësinë e trupit tuaj dhe t'ju bëjnë të djersiteni më shumë.
Hapi 2. Zgjedhni rrobat e bëra prej pambuku ose ndonjë materiali tjetër që merr frymë
Vishni pambuk sa herë që të keni mundësi. Këmisha të zbukuruara me poliestër dhe pantallona xhins mund të jenë joshëse, por ato mund të bllokojnë nxehtësinë dhe të bëjnë që të djersitni, gjë që mund të shkaktojë plasje. Fustane pambuku, pantallona të shkurtra dhe këmisha janë të lehta për tu gjetur edhe në stile të ndryshme. Dhënia e hapësirës së lëkurës tuaj për të marrë frymë është mënyra më e mirë për t'i dhënë lëkurës kohë për tu riparuar natyrshëm.
Në përgjithësi, gjithmonë duhet të zgjidhni materiale që ndihen mirë kundër lëkurës tuaj. Shmangni çdo material të tillë si leshi dhe lëkura
Këshillë:
Gjatë stërvitjes, disa njerëz preferojnë materiale sintetike që thithin lagështinë. Këto materiale sintetike ndihmojnë në zvogëlimin e djersitjes dhe thahen më shpejt se materialet natyrore. Sidoqoftë, nëse nuk po stërviteni, ato ndoshta nuk janë një zgjedhje ideale.
Hapi 3. Vishni disa pantallona të shkurtra kundër plasjes nëse çështja është me kofshët tuaja
Shumë njerëz kruhen mes kofshëve kur vrapojnë ose stërviten. Nëse jeni ju, merrni një palë pantallona të shkurtra të ngushta kundër plasaritjes. Këto pantallona të shkurtra kanë mbushje për kofshët tuaja për të mbajtur fërkimin të mos dëmtojë. Meqenëse është e vështirë të lejosh që kjo zonë të marrë frymë, kjo është ndoshta mënyra më e mirë për të trajtuar acarimin.
Hapi 4. Lani rrobat pasi i keni veshur një herë për të shmangur acarimin
Mineralet dhe vajrat në lëkurën tuaj transferohen në veshjen tuaj pasi t'i vishni. Kur vishni rroba, ju ekspozoni lëkurën tuaj të plasaritur ndaj atyre mineraleve dhe vajrave. Kjo mund të irritojë lëkurën dhe të rrisë sasinë e kohës që duhet për tu shëruar.
Metoda 3 nga 4: Parandalimi i Shkatërrimit në të Ardhmen
Hapi 1. Pini shumë ujë për të rimbushur lëngjet dhe për të holluar djersën tuaj
Sa më shumë ujë të pini, aq më pak kripë dhe minerale do të përmbajë djersa juaj. Pini të paktën 4-5 gota ujë në ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të duket dhe të ndihet mirë. Ju keni shumë më pak të ngjarë të lyeni në të ardhmen nëse qëndroni të hidratuar mirë.
Nëse jeni të sëmurë nga uji i mërzitshëm i vjetër, shtoni një fetë limoni ose limoni në ujë
Hapi 2. Mbani lëkurën tuaj të thatë duke e fshirë atë të pastër dhe duke shmangur nxehtësinë
Mbani temperaturën në shtëpinë tuaj mjaft të ftohtë në mënyrë që të mos djersiteni. Shmangni daljet nëse jashtë është shumë nxehtë. Kur djersitni, pastroni butësisht zonën me një leckë të thatë dhe të pastër. Shmangia e djersës dhe mbajtja e lëkurës tuaj të thatë është një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar plasjen.
- Nëse lëkura juaj është aq e thatë sa është e pakëndshme, përdorni një krem ose locion për të shtuar lagështi të shëndetshme.
- Djersa mund ta përkeqësojë fryrjen sepse është relativisht e pasur me minerale që mund të irritojnë lëkurën edhe më tej. Pas djersitjes, hiqni rrobat, shpëlajini në dush dhe thajeni lëkurën plotësisht.
Hapi 3. Hidhni disa kilogramë për të parandaluar kontaktin lëkurë me lëkurë
Ju keni një shans më të lartë për të dëmtuar lëkurën nëse jeni mbipeshë, veçanërisht kur bëhet fjalë për kofshët. Ushtroni rregullisht dhe hani një dietë të ekuilibruar me drithëra, fruta, perime dhe proteina të ligëta. Mënyra më e mirë për të humbur peshë është të digjni më shumë kalori sesa po konsumoni, kështu që kufizoni madhësinë e porcionit dhe lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur.
- Synoni të hani ushqime të shëndetshme, të balancuara mirë dhe shmangni ushqimin e shpejtë dhe pijet me sheqer.
- Nëse pini një ton pije me sheqer, zëvendësimi i sodeve dhe pijeve sportive me ujë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë pa thyer pajisjet e stërvitjes.
Këshillë:
Bisedoni me mjekun tuaj për strategjitë e mira të humbjes së peshës. Nuk ka një program të përshtatshëm për të gjithë kur bëhet fjalë për një program humbje peshe. Gjeni diçka që ju pëlqen, si çiklizmi ose sportet, për të qëndruar të motivuar dhe të lumtur.
Metoda 4 nga 4: Kur të Kërkoni Trajtim Mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse acarimi juaj nuk pastrohet me trajtimin në shtëpi
Shumicën e kohës, çarja mund të trajtohet lehtësisht në shtëpi me ilaçe të thjeshta dhe ndryshime në stilin e jetës. Nëse gërvishtja juaj thjesht nuk do të largohet edhe pas disa ditësh kujdesi në shtëpi, bisedoni me mjekun tuaj. Possibleshtë e mundur që ju të keni zhvilluar një infeksion në lëkurën e thyer, në këtë rast ata mund të përshkruajnë një pomadë antibakteriale ose antifungale që mund të ndihmojë.
Ju gjithashtu duhet të shihni mjekun tuaj nëse lëkura juaj e plasaritur është jashtëzakonisht e dhimbshme ose kruhet mjaftueshëm për t’ju mbajtur zgjuar gjatë natës. Ju gjithashtu duhet të shihni mjekun tuaj nëse keni simptoma të tjera, të tilla si ethe ose ënjtje, skuqje, gjakderdhje ose shkarkim në zonën e prekur
Hapi 2. Telefononi mjekun tuaj nëse keni një gjendje që ju bën të prekshëm ndaj infeksioneve
Disa kushte shëndetësore, të tilla si diabeti, mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të infeksioneve të lëkurës nëse lëkura juaj irritohet ose prishet. Nëse nuk trajtohen siç duhet, këto infeksione mund të çojnë në komplikime serioze.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni çarje dhe:
Diabeti.
Qarkullim i dobët.
Çdo gjendje që dobëson sistemin tuaj imunitar, siç është HIV/AIDS ose kanceri. Ju jeni gjithashtu në rrezik nëse merrni ilaçe që shtypin imunitetin, siç janë steroidet ose ilaçet e kimioterapisë.
Çdo gjendje që ju pengon të ndryshoni shpesh pozicionin, të tilla si paraliza ose një sëmundje që kërkon pushim të gjerë në shtrat.
Kequshqyerja.
Obeziteti.
Ju jeni mbi 60 vjeç.
Hapi 3. Diskutoni trajtimet mjekësore për kushtet që e përkeqësojnë kruajtjen
Disa gjendje mjekësore, të tilla si djersitja e tepërt (e cila quhet hiperhidrozë), mund t’ju bëjnë më të prirur për të plasaritur. Bisedoni me mjekun tuaj se si mund ta trajtoni shkakun themelor të çarjes tuaj nëse nuk largohet vetë ose vazhdimisht kthehet.
- Për shembull, nëse keni hiperhidrozë, mund të përfitoni nga trajtime të tilla si ilaçe kundër djersës ose ilaçe që bllokojnë nervat që lidhen me djersitjen.
- Nëse keni dhimbje të forta në lidhje me obezitetin, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë qasje të sigurta dhe efektive për menaxhimin e peshës suaj.
