Nëse jeni shtatzënë, mund të keni dëgjuar shumë për përfitimet e masazhit perineal. Kjo teknikë ndihmon në relaksimin dhe zbutjen e perineumit, zonës midis vaginës dhe rektumit. Masazhi perineal shpesh bëhet vonë në shtatzëni për të ndihmuar në parandalimin e shqyerjes së perineumit gjatë lindjes. Mund të duket e pakëndshme në fillim, por mund të ketë shumë përfitime. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse kjo është diçka që mund të jetë e dobishme për ju. Ju mund ta bëni masazhin vetë ose t'i kërkoni partnerit tuaj ta bëjë atë për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Vetë-masazh
Hapi 1. Kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni
Ndërsa masazhi perineal është zakonisht vërtet i dobishëm, është gjithmonë një ide e mirë të kontrolloni me mjekun tuaj kur jeni duke provuar diçka të re. Masazhet perineale mund të shkaktojnë pak dhimbje nëse përdorni shumë forcë ose nuk përdorni lubrifikant të mjaftueshëm. Mos u shqetësoni-nuk do të dëmtoni veten ose foshnjën tuaj.
Sidoqoftë, mos lejoni që kjo t'ju trembë nga prova. Techniqueshtë një teknikë mjaft e thjeshtë për tu mësuar
Hapi 2. Uluni në një banjë të ngrohtë para se të filloni
Kjo mund t'ju ndihmojë të relaksoheni para masazhit dhe të lironi muskujt që rrethojnë perineumin tuaj. Plus, kush nuk e do një banjë të bukur të ngrohtë? Provoni të shtoni vaj banje me aromë livando për të zbutur lëkurën tuaj dhe për të qetësuar mendjen tuaj.
Ju nuk keni pse të lageni për një kohë të gjatë-10 minuta janë të mjaftueshme për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Por nëse keni kohë të kënaqeni me një zhytje të gjatë, shkoni për të
Hapi 3. Pritini thonjtë tuaj të shkurtër në mënyrë që të mos gërvishtni veten
Indet në vaginën dhe perineumin tuaj janë shumë delikate, prandaj bëni kujdes. Shkurtimi i thonjve tuaj do të parandalojë shqyerjen e lëkurës ose shqetësimin e trupit.
Paraqitja e thonjve tuaj në një ovale të butë gjithashtu mund të ndihmojë që ata të mos jenë pak të mprehtë ose të dhëmbëzuar
Hapi 4. Lani duart tërësisht me sapun dhe ujë
Ju nuk doni të futni mikrobet në kanalin e lindjes, prandaj sigurohuni që të lani duart siç duhet para se të filloni. Thjesht jepini atyre një pastrim të mirë si zakonisht. Nuk keni nevojë të bëni asgjë të veçantë.
Sigurohuni që t’i lani edhe pasi të bëni masazh vetë. Do të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së mikrobeve
Hapi 5. Merrni një pozicion të rehatshëm dhe të mbështetur në shtratin tuaj
Vendi më i mirë për të kryer këtë masazh është në shtrat, ku mund të jeni të këndshëm dhe komod. Mbështetuni me jastëkë për të mbështetur shpinën dhe përkulni gjunjët. Helpfulshtë e dobishme të ndiheni të relaksuar gjatë masazhit, kështu që është një ide e mirë të gjeni një vend që ju lejon të rehatoheni. Nëse preferoni divanin ose një kolltuk të madh, bëni atë që funksionon për ju.
- Masazhi gjithashtu mund të bëhet i ulur në tualet me këmbët tuaja të ngritura. Çdo pozicion që ju bën të ndiheni rehat është ai i duhuri për ju.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një pasqyrë dore për t'ju ndihmuar të shihni vaginën tuaj dhe t'i vendosni duart në pozicionin e duhur.
Hapi 6. Përdorni një lubrifikant për ta bërë masazhin të ndihet më mirë
Para se të filloni, lubrifikoni gishtat e mëdhenj dhe indet e perineumit me një lubrifikant të tretshëm në ujë. Një sasi me madhësi bizele është gjithçka që ju nevojitet. Disa opsione të shkëlqyera janë vaji i vitaminës E, vaji i bajames ose vaji i ullirit. Ju gjithashtu mund të përdorni një lubrifikant të tretshëm në ujë si Astroglide ose KY Jelly.
Hapi 7. Vendosni gishtat e mëdhenj rreth 3 inç brenda vaginës tuaj
Mbështetni gishtat në vithe. Shtypni poshtë drejt anusit dhe në anët e murit vaginal. Mbajini gishtat e mëdhenj në këtë pozicion për rreth një minutë. Do të filloni të ndjeni një ndjesi të lehtë djegieje ose shtrirjeje. Mundohuni të mos jeni nervozë. Kjo është e natyrshme dhe është e mirë për ju.
- Mos harroni të mbani frymë thellë ndërsa mbani pozicionin. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë.
- Relaksoni me vetëdije muskujt tuaj nëse ndiheni të tensionuar.
Hapi 8. Masazhoni butësisht gjysmën e poshtme të vaginës tuaj
Përdorni një lëvizje të formës "U" duke shkuar mbrapa dhe me radhë, dhe lart e poshtë. Mundohuni të relaksoni muskujt tuaj gjatë kryerjes së masazhit. Kryeni këtë lëvizje për 2-3 minuta.
Përsëriteni masazhin për rreth 5-10 minuta gjithsej, duke bërë pushime kur keni nevojë. Mund të duhen disa javë nga ky masazh ditor para se të vini re se zona juaj perineale ka më shumë elasticitet
Metoda 2 nga 2: Masazh Partner
Hapi 1. Kërkoni ndihmë nga partneri nëse ndiheni rehat
Një zgjedhje ideale e partnerit për këtë situatë intime duhet të jetë dikush me të cilin mund të relaksoheni, si një tjetër i rëndësishëm. Ju nuk dëshironi që muskujt ose mendja juaj të ndihen të tensionuara.
- Bëhuni gati për reagime emocionale. Edhe nëse partneri juaj intim i besuar po bën masazh, ju mund të keni ndjenja të sikletit dhe modestisë. Kjo është krejtësisht e natyrshme. Okshtë në rregull të jesh nervoz!
- Komunikoni me partnerin tuaj. Lërini partnerin tuaj të dijë nëse përjetoni ndonjë shqetësim, ose nëse dëshironi që ai të ndalojë.
Hapi 2. Uluni në shtratin tuaj me jastëkë për të mbështetur shpinën
Merrni një pozicion ku mund të relaksoheni muskujt tuaj dhe të jeni në një pozicion ndërsa këmbët tuaja janë të hapura. Provoni të shtriheni në shtrat me gjunjët e përkulur dhe përdorni jastëkë për të mbështetur shpinën. Partneri juaj mund të bëjë masazh ndërsa ju jeni në këtë pozicion.
Hapi 3. Kërkojini partnerit tuaj të kapë thonjtë dhe të lajë duart
Thonjtë më të shkurtër do të ndihmojnë në parandalimin e rrezikut të gërvishtjes dhe duart e pastra do të ndihmojnë në parandalimin e përhapjes së çdo mikrobi. Bëjeni partnerin tuaj të marrë disa minuta shtesë për një higjienë të duarve para se të filloni. Nëse dëshironi, vendosni partnerin tuaj të vishni doreza latex për t'i mbajtur gjatë masazhit për ta mbajtur zonën të dezinfektuar.
Hapi 4. Bëni partnerin tuaj të përdorë lubrifikant për lehtësi në masazh
Ose ju ose partneri juaj mund të vendosni disa pika vaj masazhi të tretshëm në ujë në perineumin tuaj. Zgjedhjet e mira përfshijnë vajin e vitaminës E, vajin e bajames ose vajin e ullirit. Ju gjithashtu mund të përdorni çdo lubrifikant të tretshëm në ujë që keni në shtëpi.
Hapi 5. Filloni duke i bërë partnerit tuaj masazh të butë të zonës
Tjetra, ata do të fërkojnë zonën e jashtme të perineumit tuaj duke përdorur gishtërinjtë e mëdhenj. Lëvizjet e ngadalta, mbrapa dhe me radhë në zonën e jashtme midis anusit dhe vaginës tuaj do t'ju ndihmojnë të dy të lehtësoheni në masazh.
Bëni këtë për 1-2 minuta, ose derisa të dy të ndiheni rehat duke ecur përpara
Hapi 6. Bëjeni partnerin tuaj të fusë 2 gishta tregues brenda vaginës suaj
Udhëzoni ata që të përdorin gishtat tregues në vend të gishtërinjve të mëdhenj për të bërë masazh. Sapo të hyjnë në vaginë, bëni që ata të masazhojnë murin e pasëm të vaginës tuaj në një lëvizje nga ana në anë në formë "U" duke përdorur presion poshtë.
- Vazhdoni këtë lëvizje për rreth 2-3 minuta. Lërini partnerin tuaj të dijë nëse ndihet mirë, ose nëse keni nevojë për më shumë ose më pak presion.
- Mund të thuash, "Kjo ndihet mirë", ose "Pak më pak presion, të lutem".
- Përsëriteni masazhin për 5-10 minuta në total. Ju do të vini re që elasticiteti i zonës përmirësohet me kalimin e kohës.
- Mundohuni të bëni masazh çdo ditë në 6 javët e fundit para lindjes tuaj. Mund ta bëjë më të lehtë lindjen tuaj.
Këshilla
- Sigurohuni që të tërhiqeni butësisht nga jashtë dhe përpara, ndërsa bëni masazh. Kjo do të ndihmojë që lëkura të shtrihet.
- Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për këshilla nëse jeni nervozë për fillimin.
