Pëllëmbët e tepërta të djersitura mund të jenë të vështira dhe të turpshme. Gjatë intervistave të punës, takimeve të para dhe ngjarjeve që mund të përfshijnë festa të larta, do të dëshironi të lini djersitjen pas. Lexoni për të mësuar se si mund ta trajtoni këtë problem në jetën tuaj të përditshme.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Provoni rregullime të shpejta
Hapi 1. Aplikoni antiperspirant në duart tuaja
Ka shumë anti -djersë të dizajnuar veçanërisht për duart dhe këmbët. Antiperspirantët pa recetë do të bllokojnë përkohësisht poret e djersës, që do të thotë se më pak djersë do të prodhohet në lëkurën tuaj. Sigurohuni që të zgjidhni një antiperspirant dhe jo vetëm një deodorant; këto janë lloje të ndryshme të produkteve për përdorime të ndryshme.
- Mund të ndihmojë që të përfshini një antiperspirant në rutinën tuaj të përditshme të kujdesit të trupit, duke parandaluar djersitjen e rastit në vend që të trajtoni pëllëmbët tashmë të djersitur.
- Konsultohuni me një dermatolog ose një ofrues të kujdesit të përgjithshëm për udhëzime në lidhje me produkte të ndryshme kundër djersitjes.
Hapi 2. Zgjidhni veshje që plotësojnë aktivitetet tuaja
Veshjet e gjera mund të ndihmojnë trupin tuaj të rregullojë temperaturën e tij, duke zvogëluar sasinë e djersës që shfaqet në pjesët e zbuluara të trupit. Pambuku, leshi dhe mëndafshi në përgjithësi lejojnë që lëkura juaj të marrë frymë dhe janë zgjedhje të mira për mot të nxehtë. Veshjet sportive që largojnë djersën mund të jenë një zgjedhje e mirë për stërvitje.
Hapi 3. Fërkoni pudër talk ose niseshte misri midis pëllëmbëve tuaj
Këto pluhura thithin lagështi lehtë, duke i mbajtur duart tuaja të mos duken shumë të lagura. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në rritjen e kontrollit tuaj, i cili mund të zvogëlohet për shkak të djersës. Shmangni futjen e duarve në pluhur, gjë që mund t’ju bëjë të djersiteni më shumë. Një pluhurosje e lehtë është mirë.
Sigurohuni që ta lani pluhurin më pas
Hapi 4. Bëni pushime të shpeshta kur përdorni duart tuaja
Detyra të tilla si shtypja, ndërtimi ose shkrimi përfshijnë shumë fërkime, nxehtësi dhe punë. Sigurohuni që të bëni pushime të rregullta gjatë kryerjes së këtyre aktiviteteve në mënyrë që trupi juaj të rregullojë temperaturën e tij. Fshirja e duarve me një leckë ose peshqir të butë gjithashtu mund të ndihmojë. Pushimet mund të kombinohen me këshilla të tjera për reduktimin e djersës që gjenden në këtë artikull; për shembull, gjatë një pushimi mund të lani duart ose të lëvizni në një vend më të freskët.
Nëse është e mundur, përpiquni të alternoni detyrat tuaja gjatë gjithë ditës. Shkruani për gjysmë ore dhe më pas bëni një detyrë të ndryshme para se të ktheheni në shtypje. Kjo do të lejojë trupin tuaj të pushojë
Hapi 5. Lejoni që ajri të qarkullojë në pëllëmbët dhe gishtat tuaj
Mos i fshihni duart në xhepa ose mos i mbuloni me doreza ose unaza. Mbajtja e duarve në zona të ngushta do t'i bëjë ato të lagura, të ngrohta dhe të djersitura. Megjithëse ajri i ftohtë mund të ndihet i pakëndshëm ose i ftohtë në zona shumë të djersitura të lëkurës, do të ndihmojë në zvogëlimin e djersitjes.
Hapi 6. Mbani një pecetë ose shami me vete për të tharë duart sa herë që është e nevojshme
Një leckë e thjeshtë pambuku mund t’i mbajë duart tuaja të thata për një periudhë kohe. Nuk keni nevojë t’i fshini duart rregullisht, vetëm kur djersiten në mënyrë të paarsyeshme. Pambuku preferohet, pasi thith lagështinë mirë. Merrni parasysh të mbani një qese plastike me vete në të cilën mund të mbani lecka të përdorura.
Zhytja e shami ose rroba në alkool mund të ndihmojë që duart tuaja të qëndrojnë të pastra dhe të freskëta
Metoda 2 nga 4: Të jeni të ndërgjegjshëm për dietën tuaj
Hapi 1. Pini shumë ujë për të ftohur trupin tuaj
Një trup i ngrohtë do të djersitet në mënyrë që të ftohet. Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm sepse lejon trupin tuaj të rregullojë temperaturën e tij. Megjithatë, më shumë se kaq, pijet e ftohta, në vend të temperaturës së dhomës ose pijet e ngrohta, mund të parandalojnë djersitjen e tepërt, pasi marrja e lëngjeve të ftohta mban temperaturën e trupit tuaj poshtë.
- Uji është më i miri, por ju mund të pini çajra të ftohtë ose pije të tjera jo kalorike që kanë shije të mirë-sa më mirë të kenë shije, aq më shumë ka të ngjarë që t'i pini ato.
- Ju gjithashtu mund të pini pije sportive, por lëngje të tilla janë krijuar për t’u përdorur nga atletët që angazhohen në aktivitete të fuqishme. Këto pije përmbajnë karbohidrate dhe elektrolite që mund të mos ju nevojiten nëse nuk jeni duke ushtruar.
Hapi 2. Shmangni ushqimet me sheqerna të shtuar
Ushqimet e mbushura me sheqer mund të rrisin sheqerin në gjak, i cili mund të çojë në marramendje, përgjumje dhe djersitje. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj sheqerit, të hani më shumë sesa keni nevojë mund të çojë në djersitje të shtuar. Për më tepër, kushte të tilla si hipoglikemia reaktive mund të çojnë në djersitje, nervozizëm dhe dhimbje koke pas marrjes së sheqerit.
Ushqime të tjera të përbëra nga sheqerna të thjeshtë, si buka e bardhë ose patatet, mund të përkeqësojnë reagime të tilla edhe nëse nuk përmbajnë sheqer të shtuar. Hiqini këto nga dieta juaj, ose zëvendësojini ato me alternativa, të tilla si bukë gruri ose yams, që përmbajnë karbohidrate më komplekse
Hapi 3. Qëndroni larg ushqimeve pikante dhe lëngjeve me kafeinë
Këto duhet të shmangen veçanërisht në ditët e ngrohta. Erëza dhe kafeina aktivizojnë neurotransmetues të veçantë që i thonë trupit tuaj të prodhojë djersë. Zgjidhni ushqime më të buta dhe pije dhe trajtime me pak kafeinë.
Mos harroni se edhe kafja pa kafe përmban sasi të vogla të kafeinës, e cila mund të jetë një problem për individët e ndjeshëm
Hapi 4. Hani shumë fruta, perime dhe drithëra
Këto janë një burim i mirë i fibrave, vitaminave dhe mineraleve që ndihmojnë në rregullimin e funksioneve trupore. Ushqimet e plota promovojnë nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak, të cilat mund të parandalojnë djersitjen e pëllëmbëve. Frutat dhe perimet e freskëta përmbajnë ujë, i cili mund të ndihmojë temperaturën e rregullt të trupit, veçanërisht nëse është e ftohtë.
- Ju mund të konsideroni përfshirjen e një multivitamine në dietën tuaj nëse nuk mund të hani shumë lloje të ndryshme ushqimesh bimore.
- Në kundërshtim me konceptimin e përhapur, dietat me fruta dhe perime nuk e "detoksifikojnë" trupin tuaj. Bettershtë më mirë të përfshihen ushqime të tilla si pjesë e një diete ditore sesa si një dietë e rrëzuar.
Hapi 5. Kufizoni marrjen tuaj të ushqimeve që janë të larta në jod
Këto ushqime përfshijnë gjeldeti, qepë, boronicë, produkte të qumështit, patate, brokoli, viçi dhe asparagus. Megjithëse këto ushqime janë të shëndetshme, konsumimi i tepërt i jodit mund të kontribuojë në hipertiroidizëm, një mosfunksionim metabolik. Një simptomë e hipertiroidizmit është djersitja e tepërt.
Vetëm një mjek mund të diagnostikojë hipertiroidizmin. Nëse jeni të shqetësuar për zhvillimin e sindromave metabolike, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor
Hapi 6. Mbani peshën tuaj në një nivel të shëndetshëm
Djersitja e tepërt mund të jetë më e zakonshme tek ata që janë mbipeshë, obezë ose ndryshe të papërshtatshëm. Megjithëse stërvitja, veçanërisht stërvitja e rëndë, shkakton djersitje, ju do të djersiteni më pak në jetën tuaj të përditshme nëse jeni në një peshë të shëndetshme dhe angazhoheni në një nivel aktiviteti të shëndetshëm.
Metoda 3 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shmangni vendet e nxehta dhe të lagështa
Trupi juaj do të djersitet për të ulur temperaturën e tij. Të qenit në mot të nxehtë do të rrisë temperaturën e trupit tuaj. Nëse jeni jashtë shumë gjatë pjesëve të nxehta të vitit, konsideroni të bëni pushime të rregullta në ambiente të mbyllura ku është më ftohtë, ose të kërkoni strehim të rregullt nën hije ose nën një ombrellë.
Zonat publike, të tilla si kafenetë, bibliotekat dhe muzetë, shpesh kanë ajër të kondicionuar gjatë muajve më të nxehtë. Në përgjithësi është e pranueshme të kaloni kohë në këto zona në mënyrë që të relaksoheni dhe të mposhtni nxehtësinë
Hapi 2. Lani duart shpesh me sapun dhe ujë
Edhe pse kjo mund të duket kundër-intuitive, shpëlarja e duarve me ujë të ftohtë mund të ulë temperaturën e trupit tuaj, duke parandaluar djersën e tepërt. Përdorimi i sapunit do t’i mbajë duart tuaja të shëndetshme dhe pa baktere. Sigurohuni që t’i thani duart plotësisht me një leckë të butë pasi t’i keni larë.
- Larja e tepërt e duarve mund t'i bëjë ato shumë të thata. Ose kufizoni larjen e duarve ose merrni parasysh përdorimin e një locioni pas larjes.
- Një dezinfektues i duarve me bazë alkooli gjithashtu mund t’i mbajë duart tuaja të freskëta.
Hapi 3. Merrni dush të ftohtë për të mbajtur trupin tuaj nga djersitja
Dushet e ftohta janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar nxehtësinë e trupit tuaj në mot të nxehtë ose ditë të gjata. Kini kujdes që të mos bëni shumë dush; pastrimi i tepërt mund ta lërë lëkurën tuaj të thatë dhe pa vajra esenciale, të cilat mund të ndërhyjnë në djersitjen e shëndetshme. Konsideroni të përdorni një hidratues ose locion për trupin, si dhe një antiperspirant, pas dushit.
Hapi 4. Kontrolloni ankthin dhe stresin tuaj
Situatat stresuese mund t’ju bëjnë të djersiteni më shumë se zakonisht. Kontrolloni nivelet tuaja të stresit përmes ushtrimeve të përditshme të tilla si joga, meditimi ose masazhi. Merrni parasysh praktikimin e teknikave të ndryshme të relaksimit, të tilla si frymëmarrja e thellë, relaksimi progresiv i muskujve dhe madje edhe e qeshura. Përzieni dhe përputheni këto teknika për jetën tuaj të përditshme në mënyrë që të luftoni lloje të ndryshme stresi-bëni yoga në mëngjes, për shembull, dhe merrni frymë thellë gjatë gjithë ditës.
Banjat e ngrohta mund t’ju ndihmojnë të kontrolloni nivelet tuaja të stresit (dhe djersës), edhe nëse ato rrisin temperaturën e trupit tuaj
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i trajtimit mjekësor për probleme të rënda
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse keni hiperhidrozë
Ky çrregullim karakterizohet nga djersitje e tepërt. Mund të jetë koha për t'u takuar me një mjek nëse keni një rritje të papritur të djersitjes, nëse djersitja prish jetën tuaj të përditshme, ose nëse përjetoni djersitje gjatë natës pa ndonjë arsye të dukshme. Mjeku juaj mund të bëjë pyetje të përgjithshme në lidhje me stilin e jetës, ose mund të kërkojë një histori të simptomave tuaja.
- Ofruesi juaj i kujdesit mund të këshillojë së pari anti-djersët pa recetë, ose mund të përshkruajë një ilaç më të fortë aktual siç është Drysol.
- Vetëm një mjek mund t'ju diagnostikojë me një çrregullim të trajtueshëm siç është hiperhidroza.
Hapi 2. Merrni parasysh të pyesni mjekun tuaj për jonoforezën
Iontoforeza është një proces që përfshin aplikimin e rrymave elektrike të nivelit të ulët në zonat e prekura, të tilla si pëllëmbët. Manyshtë treguar në shumë raste se zvogëlon djersitjen. Ky trajtim nuk është i përhershëm; administrohet dy herë në ditë për disa ditë, pas së cilës do të keni djersitje të reduktuar për disa javë. Pastaj procedura duhet të përsëritet përsëri.
Mjeku juaj mund të sugjerojë një pajisje që mund të përdorni për të trajtuar veten në shtëpi. Iontoforeza mund të mos jetë e përshtatshme për ju nëse jeni shtatzënë ose përdorni një stimulues kardiak
Hapi 3. Konsideroni injeksione Botox
Botox, i njohur zakonisht si një trajtim për rrudhat e fytyrës, mund të zvogëlojë djersitjen duke paralizuar nervat në pëllëmbët tuaj. Ky trajtim mund të funksionojë edhe në pjesë të tjera të trupit, të tilla si thembra e këmbëve. Kjo procedurë mund të jetë më e shtrenjtë se opsionet e tjera dhe është e përkohshme, duke mbajtur djersën larg për gjashtë deri në dymbëdhjetë muaj.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për operacionin
Disa procedura kirurgjikale mund të ndryshojnë nervat që stimulojnë prodhimin e tepërt të djersës. Të tjerët mund të heqin gjëndrat problematike në pëllëmbën tuaj. Korrigjimet kirurgjikale bëhen të përhershme rreth një muaj pas procedurës, kështu që ka vend për të ndryshuar ndryshimet. Kjo nuk do të thotë që operacioni duhet të konsiderohet i lehtë; operacioni mund të jetë i shtrenjtë dhe mund t’ju rrezikojë për efekte anësore negative.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Mbani duart hapur, jo të grumbulluara në grusht ose në xhep.
- Pluhurat për fëmijë dhe talk janë të lëvizshëm dhe të lehtë për t'u përdorur, por do të kenë nevojë të riaplikohen sa herë që lani duart ose përdorni tualetin.
- Shmangni vendosjen e duarve në një sipërfaqe, të tillë si një tavolinë, për periudha të gjata kohore.
