Reumatizmi është një term i përgjithshëm për më shumë se 200 gjendje mjekësore të dhimbshme që shkaktojnë inflamacion të nyjeve, eshtrave, kërcit dhe indeve të buta. Nëse kohët e fundit jeni diagnostikuar me një sëmundje reumatizmale, nuk jeni vetëm - të paktën një e treta e të gjithë njerëzve në botë përballen me reumatizëm në një moment të jetës së tyre. Për të trajtuar reumatizmin, punoni me një reumatolog për të gjetur ilaçet e duhura që funksionojnë për ju dhe ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja. Bërja e disa ndryshimeve në stilin e jetës tuaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dhe përballoni simptomat tuaja. Fatkeqësisht, shumica e sëmundjeve reumatizmale janë kronike, që do të thotë se ju do të keni për të menaxhuar simptomat tuaja për pjesën tjetër të jetës tuaj. Nëse simptomat bëhen më të rënda, pajisje të ndryshme ndihmëse mund t'ju ndihmojnë të vazhdoni të lulëzoni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Puna me një reumatolog
Hapi 1. Filloni një ditar të simptomave tuaja
Nëse filloni të ndjeni simptoma të një sëmundjeje reumatike, veçanërisht nëse keni një histori familjare të reumatizmit, filloni të shkruani detaje rreth simptomave dhe kur i përjetoni ato. Përfshini atë që po bënit menjëherë para shfaqjes së simptomave. Ditari juaj do të ndihmojë reumatologun tuaj të diagnostikojë gjendjen tuaj.
- Simptomat që duhen pasur parasysh përfshijnë dhimbjen e nyjeve, ënjtjen ose ndjeshmërinë që vazhdon për të paktën 6 ditë ose ngurtësimin e kyçeve në mëngjes që zgjat më shumë se 30 minuta.
- Për shembull, ju mund të shkruani, "E hënë, 17 shkurt. Gjunjët dhe ijet ngurtësohen kur zgjoheni në orën 6:00 të mëngjesit Dhimbje gjatë ecjes. Kishte vështirësi për të bërë dush. Dhimbja dhe ngurtësia vazhduan deri në mëngjes, duke u lehtësuar rreth orës 11:00 të mëngjesit."
Këshillë:
Dhimbja e kyçeve mund të shoqërohet edhe me simptoma të tjera fizike, të tilla si tharja e syve ose gojës, rritja e ndjeshmërisë ndaj dritës ose gulçimi.
Hapi 2. Gjeni një reumatolog brenda javëve të para që shfaqen simptomat
Nëse jeni në gjendje të shihni një reumatolog brenda 12 javëve nga fillimi i simptomave tuaja, ata mund të bëjnë shumë më tepër për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin e lidhur me reumatizmin. Në fund të fundit, ka të ngjarë të përjetoni më pak dhimbje dhe humbje të gamës së lëvizjes sesa njerëzit që presin.
- Në mënyrë tipike, do të keni një gamë më të gjerë të opsioneve të trajtimit nëse merrni një diagnozë nga një reumatolog sa më shpejt të jetë e mundur. Një falje e plotë mund të jetë e mundur nëse veproni shpejt.
- Ju mund të keni nevojë të shihni ofruesin tuaj të kujdesit parësor për vlerësime dhe punë laboratorike në mënyrë që të merrni një rekomandim për një reumatolog.
- Në varësi të policës suaj të sigurimit shëndetësor, mund të keni nevojë për një referim nga mjeku juaj i përgjithshëm për të siguruar që vizitat tuaja tek reumatologu të mbulohen.
Paralajmërim:
Mos e shtyni vizitën tek një reumatolog sepse dhimbja është e menaxhueshme ose simptomat tuaja duken të vogla. Vonesa e trajtimit kufizon vetëm opsionet në dispozicion për trajtim.
Hapi 3. Merrni teste gjaku dhe imazhi për të identifikuar reumatizmin
Pas marrjes së historisë tuaj mjekësore dhe familjare dhe vlerësimit të simptomave tuaja, reumatologu juaj ka të ngjarë të urdhërojë teste gjaku ose imazhi për të konfirmuar diagnozën e tyre paraprake. Testet specifike zakonisht varen nga ajo që fillimisht reumatologu juaj mendon se mund të jetë çështja.
- Testet e gjakut kontrollojnë inflamacionin dhe proteinat e gjakut që lidhen me sëmundje të veçanta reumatizmale, siç është artriti reumatoid.
- X-rrezet, ultrazërit ose skanimet MRI (rezonancë magnetike) mund të identifikojnë dëmtimin e kockave të shkaktuar nga reumatizmi juaj. Nëse nuk shfaqet asnjë dëmtim i kockave, sëmundja juaj reumatike ka të ngjarë të jetë në fazat e hershme.
- Ekziston një rrezik i lartë për të marrë rezultate false-pozitive nga testet laboratorike, prandaj sigurohuni që të keni edhe një ekzaminim fizik dhe histori mjekësore të detajuar për të ndihmuar në konfirmimin e reumatizmit tuaj.
Hapi 4. Diskutoni qëllimet tuaja për trajtim
Reumatologu juaj do të përshkruajë ilaçe dhe terapi të tjera bazuar në atë që dëshironi të merrni nga trajtimi. Cilat synime janë të arritshme me trajtimin do të varet nga sa i avancuar është reumatizmi dhe sa të rënda janë simptomat tuaja.
- Nëse kapet herët, trajtimi agresiv mund të jetë në gjendje të dërgojë simptomat tuaja plotësisht në falje. Sidoqoftë, sëmundjet reumatike janë zakonisht gjendje kronike. Edhe pse simptomat tuaja janë në falje, ato ende mund të kthehen në çdo kohë.
- Nëse reumatizmi juaj është më i avancuar, nga ana tjetër, ju mund të dëshironi të përqendroni trajtimin tuaj në kontrollin e fortë të inflamacionit tuaj në mënyrë që të keni dhimbjen më të vogël të mundshme.
Hapi 5. Merrni ilaçe për të lehtësuar dhimbjen dhe për të zvogëluar inflamacionin
Reumatologu juaj mund të përshkruajë ilaçe të ndryshme për të lehtësuar simptomat tuaja, varësisht nga sa i rëndë është reumatizmi juaj dhe qëllimet tuaja për trajtim. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për ilaçet tuaja saktësisht. Llojet e barnave që mund të përshkruhen për sëmundjet reumatike përfshijnë:
- Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs): NSAID-të pa recetë, të tilla si ibuprofen (Advil, Motrin IB) dhe naproxen sodium (Aleve) zvogëlojnë inflamacionin dhe sigurojnë një lehtësim dhimbjeje. NSAID -të më të fortë janë në dispozicion me recetë.
- Steroidet: Kortikosteroidet, siç është prednisoni, zakonisht përshkruhen për të lehtësuar simptomat akute. Ato mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe dëmtimin e kockave.
- Ilaçet antireumatike që modifikojnë sëmundjet (DMARDs). DMARD -et e zakonshëm, përfshirë methotrexate (Trexall, Otrexup) dhe leflunomide (Arava), ngadalësojnë përparimin e reumatizmit dhe mund të mbrojnë nyjet tuaja dhe indet e tjera nga dëmtimet e përhershme. Ato janë zakonisht më të dobishme nëse përshkruhen në fazat e hershme të sëmundjes reumatike.
- Agjentët biologjikë, përfshirë adalimumab (Humira) dhe etanercept (Enbrel), janë një klasë më e re e DMARD që synojnë pjesë të sistemit imunitar që shkaktojnë inflamacionin. Ato merren zakonisht në lidhje me një DMARD jo-biologjik.
Këshillë:
Opioidet mund të lehtësojnë dhimbjen tuaj, por mos e trajtoni inflamacionin themelor, kështu që shkaku i dhimbjes do të vazhdojë. Për këtë arsye, ato nuk rekomandohen për trajtimin e sëmundjeve reumatizmale.
Hapi 6. Provoni terapi plotësuese për të zvogëluar dhimbjen
Terapitë plotësuese të tilla si masazhi, akupunktura ose akupresura mund të qetësojnë nyjet tuaja dhe të relaksojnë muskujt e shtrënguar dhe të lënduar. Këto terapi gjithashtu mund të ndihmojnë me stresin dhe ankthin.
- Reumatologu juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë një praktikues që punon tek të tjerët me sëmundje reumatike. Kërkoni praktikues që kanë përvojë në punën me nyjet reumatike dhe dhimbjen e lidhur me reumatizmin.
- Reumatologu juaj gjithashtu mund t'ju referojë te një terapist fizik, i cili mund t'ju ndihmojë me ushtrime dhe shtrirje që do të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve tuaja dhe rritjen e gamës së lëvizjes së nyjeve tuaja.
Hapi 7. Pyesni për operacionin për të riparuar nyjet e dëmtuara
Nëse reumatizmi juaj ka përparuar deri në atë pikë sa kockat tuaja tashmë janë dëmtuar, operacioni mund të jetë një opsion. Në mënyrë ideale, kirurgjia do të zvogëlojë dhimbjen tuaj, do të përmirësojë funksionin e nyjës dhe do të rivendosë aftësinë tuaj për të përdorur nyjen. Procedurat e zakonshme kirurgjikale për trajtimin e reumatizmit përfshijnë:
- Synovectomy: Heq rreshtimin e përflakur të gjunjëve, bërrylave, kyçeve të dorës, gishtërinjve ose vitheve
- Riparimi i tendinit: Korrigjon tendinat e lëshuara ose të këputura rreth çdo nyje
- Bashkimi i nyjeve: Stabilizon ose riorganizon një nyje nëse zëvendësimi i nyjeve nuk është një opsion
- Zëvendësimi total i kyçit: Pjesët e dëmtuara të kyçit tuaj zëvendësohen me pjesë protezë metalike ose plastike
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në dietë dhe stilin e jetës
Hapi 1. Qëndroni aktiv dhe ushtroni çdo ditë për të zvogëluar ngurtësinë
Dhimbja dhe ngurtësia e sëmundjes reumatike mund ta bëjë të vështirë ushtrimin. Disa ditë madje mund të duket e pamundur. Sidoqoftë, qëndrimi sa më aktiv do të përmirësojë gjendjen tuaj me kalimin e kohës dhe do të zvogëlojë inflamacionin në nyjet tuaja. Gjithashtu do të forcojë muskujt përreth që mbështesin nyjet tuaja, duke rezultuar në më pak presion.
- Reumatologu juaj mund të rekomandojë një terapist fizik i cili mund të punojë me ju në një program trajnimi të përshtatur posaçërisht për simptomat tuaja dhe kërkesat e gjendjes tuaj.
- Yoga dhe tai chi janë dy praktika që gëzojnë shumë njerëz me sëmundje reumatike. Kërkoni instruktorë ose klasa në zonën tuaj që përmendin punën me njerëz që kanë reumatizëm.
Hapi 2. Mbani një ditar ushqimor për të identifikuar shkaktarët
Disa ushqime që hani mund të përkeqësojnë simptomat tuaja ose të shkaktojnë shpërthime. Ndërsa ka disa të përbashkëta, këto ushqime bazohen kryesisht në kiminë e trupit tuaj. Një ditar ushqimor ju lejon të shihni se cilat ushqime specifike mund të shkaktojnë simptomat tuaja në mënyrë që t'i eliminoni ato nga dieta juaj.
- Shkruani gjithçka që hani, pastaj vini re nëse keni një shpërthim të simptomave brenda pak orësh. Pas disa javësh, mund të filloni të identifikoni modelet. Disa ushqime mund të mos kenë ndonjë efekt në simptomat tuaja, ndërsa të tjerat pothuajse gjithmonë nxisin një shpërthim. Ato ushqime mund të shkaktojnë inflamacion.
- Bisedoni me reumatologun tuaj për modelet që keni identifikuar. Ato mund t'ju ndihmojnë të krijoni një plan ushqimor të shëndetshëm dhe të balancuar që eliminon atë ushqim nga dieta juaj.
- Nëse keni përdhes, shmangni ngrënien e ushqimeve që kanë përmbajtje të lartë të purinave, përfshirë ançinitë, asparagus, lëng mishi, sardele, kërpudha, mish gjahu, veshka dhe mëlçi.
TIP:
Ndjeshmëritë ndaj ushqimit, të tilla si një intolerancë e lehtë ndaj laktozës ose ndjeshmëria ndaj glutenit, gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat reumatizmale.
Hapi 3. Kufizoni konsumin e alkoolit për të zvogëluar inflamacionin
Konsumimi i tepërt i alkoolit rrit inflamacionin dhe mund të shkaktojë që simptomat tuaja të ndizen. Kjo në përgjithësi do të thotë jo më shumë se 2 pije në ditë për burrat ose 1 pije në ditë për gratë. Sidoqoftë, mjeku juaj i përgjithshëm ose reumatologu mund t'ju këshillojë të pini më pak në varësi të gjendjes tuaj dhe ilaçeve që po merrni.
Birra mund të ketë veçanërisht gjasa të shkaktojë ndezje, veçanërisht nëse keni përdhes
Paralajmërim:
Ju gjithashtu duhet të shmangni përdorimin e duhanit pasi mund të rrisë inflamacionin dhe të përkeqësojë një sëmundje auto-imune.
Hapi 4. Hani më shumë fruta, perime dhe drithëra për të mbajtur peshën e duhur
Nëse reumatologu juaj ka përmendur që jeni mbipeshë ose obezë, humbja e peshës mund të ndihmojë në uljen e simptomave tuaja reumatizmale. Pesha e tepërt mund të bëjë presion të rëndësishëm shtesë në nyjet tuaja, veçanërisht gjunjët, kyçet e këmbëve dhe ijet tuaja. Një dietë me ushqime të plota do t’ju ndihmojë të humbni peshën e tepërt dhe ta mbani atë jashtë.
- Agjërimi dhe dietat jashtëzakonisht kufizuese nuk rekomandohen nëse keni reumatizëm. Edhe pse simptomat tuaja mund të pakësohen kur jeni në dietë, ato zakonisht kthehen menjëherë pasi të dilni nga dieta dhe mund të përkeqësohen.
- Një dietë mesdhetare e mbushur me drithëra, bishtajore, fruta, perime dhe vaj ulliri ekstra të virgjër, e kombinuar me një reduktim të mishit të kuq dhe ëmbëlsirave, është e dobishme për të gjitha sëmundjet reumatizmale.
Hapi 5. Favorizoni muskujt dhe nyjet e mëdha për të përfunduar detyrat
Përdorimi i muskujve dhe nyjeve më të mëdha heq presionin nga nyjet më të vogla, veçanërisht nëse nyjet tuaja më të vogla, të tilla si gishtat dhe kyçet e dorës, janë më të prekur nga reumatizmi. Ndërsa mund t'ju duhet të bëheni krijues me qasjen tuaj ndaj disa detyrave, mund të shihni se kjo ju bën më të lehtë për të bërë më shumë gjëra.
- Për shembull, në vend që të përpiqeni të hapni një derë të rëndë duke e shtyrë atë me dorën tuaj, mund të mbështeteni në të dhe ta lini peshën e trupit tuaj ta shtyjë atë.
- Aty ku nuk është e mundur të përdorni një nyje më të madhe, shpërndani peshën dhe përpjekjen në nyje të shumta. Për shembull, ju mund të merrni dhe mbani një objekt të rëndë me dy duar në vend të vetëm njërës.
Hapi 6. Provoni të ecni ose të notoni për të përmirësuar qëndrimin tuaj
Qëndrimi i mirë mban nyjet tuaja në shtrirje dhe vendos më pak stres mbi to. Ecja ose noti i rregullt nuk është vetëm stërvitje e mirë, por gjithashtu mund t’ju ndihmojë të stërviteni për të qëndruar drejt dhe më gjatë.
Noti është veçanërisht i mirë nëse keni gjunjë reumatikë sepse nuk ka ndikim
Hapi 7. Merrni suplemente për të zvogëluar dhimbjen dhe ngurtësinë
Disa shtesa bimore dhe ushqyese, duke përfshirë shafran i Indisë dhe acide yndyrore omega-3, mund të përmirësojnë simptomat tuaja reumatizmale. Sidoqoftë, bisedoni me reumatologun tuaj para se të shtoni ndonjë shtesë në regjimin tuaj. Ata mund të ndërhyjnë me ilaçet që po merrni tashmë.
Mos prisni që një shtesë të funksionojë menjëherë. Në mënyrë tipike, do t'ju duhet ta merrni atë për të paktën 2 ose 3 javë për të ndërtuar nivelet e duhura të substancës në trupin tuaj para se të vini re ndonjë rezultat domethënës
Metoda 3 nga 3: Provimi i pajisjeve të ndryshme ndihmëse
Hapi 1. Merrni një pelenë ose mbajtëse për të mbështetur nyjet e dobësuara
Ju mund të blini mbajtëse pa recetë në barnatore dhe dyqane me zbritje, ose në internet. Sidoqoftë, çojeni çdo telekomandë që blini te reumatologu juaj për t'u siguruar që është i pajisur siç duhet dhe e dini se si ta vendosni dhe ta hiqni.
Reumatologu juaj ka të ngjarë të rekomandojë llojin e lidhjes ose mbajtëses që do të ishte më e mira për nyjet tuaja duke pasur parasysh gjendjen tuaj. Ata madje mund të kenë nyje ose mbajtëse në dispozicion në zyrën e tyre, të cilat mund t'i provoni për të parë nëse merrni ndonjë përfitim prej tyre para se të blini një tuajin
Hapi 2. Përdorni një kallam ose futje këpucësh për të ndihmuar me dhimbjen gjatë ecjes
Nëse keni reumatizëm në gjunjë, ijë ose kyçin e këmbës, mund ta keni më të lehtë të ecni me një kallam, i cili shpërndan presionin mbi nyjet tuaja. Një futje këpucësh mund të ndihmojë në balancimin e këmbëve tuaja nëse njëra është pak më e gjatë se tjetra për shkak të inflamacionit rreth nyjeve.
Nëse duart dhe kyçet e dorës preken gjithashtu nga reumatizma, mund të keni vështirësi në kapjen ose mbështetjen në një kallam. Nëse nuk ndiheni të qëndrueshëm, mund të dëshironi të provoni një karrige me rrota në ditët kur simptomat tuaja janë të këqija
Hapi 3. Shtoni shufra vaskë dhe binarë në banjën tuaj për stabilitet
Nëse keni vështirësi të hyni dhe të dilni nga vaska ose dushi, parmakët mund të ofrojnë mbështetje shtesë dhe t'ju mbajnë nga rrëshqitja ose rënia. Ju gjithashtu mund të instaloni parmakë në tualet nëse keni vështirësi të uleni dhe të qëndroni atje.
- Një vend tualeti i ngritur gjithashtu mund t’ju bëjë më të lehtë të uleni ose të ngriheni nga tualeti.
- Në vaskë dhe lavaman, mund të provoni levat e rubinetit ose rrotulluesit e rubinetit nëse keni probleme me kapjen dhe nuk mund ta ndizni ujin.
Hapi 4. Shikoni për doreza dhe doreza të ndërtuara nëse keni duar artritike
Reumatizmi shpesh prek nyjet e vogla, të tilla si ato në gishtat tuaj. Pajisjet me doreza të buta dhe të trasha janë më të lehta për tu kapur dhe mbajtur nëse keni ulur gamën e lëvizjes në nyjet e gishtërinjve tuaj.
Këshillë:
Nëse keni nevojë për pajisje ndihmëse në punë, një terapist profesional mund të rekomandojë mjete që mund të funksionojnë për ju bazuar në përgjegjësitë tuaja të punës. Reumatologu juaj gjithashtu mund të ketë disa sugjerime.
Hapi 5. Gjeni mjete fiksuese nëse keni probleme me butonat ose zinxhirët
Reumatizmi në duart tuaja gjithashtu mund ta bëjë të vështirë përdorimin e lidhësve të vegjël të veshjeve, të tilla si butona dhe tërheqës me zinxhir. Nëse zhgënjeheni duke u veshur në mëngjes, mjetet e fiksimit mund ta bëjnë më të lehtë.
- Ju gjithashtu mund të konsideroni blerjen e veshjeve me mbyllje fikse, të cilat janë më të lehta për tu hapur dhe mbyllur sesa butonat ose zinxhirët.
- Nëse e keni të vështirë të arrini ose të përkuleni, provoni një këpucë me dorezë të gjatë për t’ju ndihmuar të vishni çorapet dhe këpucët tuaja. Persona të ngjashëm janë gjithashtu në dispozicion për t'ju ndihmuar të merrni gjërat në dollapë dhe sirtarë.
