Metilimi është një proces mjaft kompleks, por në thelb, është procesi natyror ku grupet metil (një karbon dhe tre atome hidrogjeni) transferohen në të gjithë trupin tuaj. Kjo ndodh miliarda herë në ditë në trupin tuaj, dhe është një pjesë e madhe e asaj se si ADN -ja juaj dërgon dhe merr informacion. Sipas disa shëruesve holistikë atje, tejmetilimi është një gjendje që mund të shkaktojë një sërë simptomash psikiatrike dhe fizike. Ndërsa shumica e ekspertëve mjekësorë pajtohen që kjo nuk është një diagnozë, një test i shpejtë i gjakut duhet të pastrojë ajrin për t'ju ndihmuar të identifikoni nëse keni nevojë për ndonjë lloj trajtimi, mjekimi ose ndryshime në stilin e jetës. Nëse doni të dini më shumë se si funksionon metilimi dhe pse mund të mos keni nevojë të shqetësoheni për të, lexoni për të mësuar më shumë!
Hapa
Pyetja 1 nga 6: Si e zvogëloni metilimin?
Hapi 1. Shkoni të testoni gjakun tuaj për të parë se çfarë mund të keni nevojë për të trajtuar
Sipas ithtarëve të overmetilimit, ju do të keni nivele të larta të bakrit në gjakun tuaj, nivele të ulëta të zinkut, nivele të larta të estrogjenit ose nivele të larta të homocisteinës nëse jeni tepër të metilizuar. Trajtimi për këto mangësi do të jetë unik në varësi të hormoneve ose lëndëve ushqyese që janë të larta/të ulëta, kështu që bëni një test gjaku dhe bisedoni me mjekun tuaj për të parë se çfarë mund të bëni për të rregulluar këtë problem nëse ka.
Disa njerëz sugjerojnë që acidi folik, zinku, vitamina C ose vitamina B do të ndihmojnë me tejmetilimin, por nuk ka asnjë mënyrë për të ditur se cilin do t’ju duhet të merrni pa testin e gjakut. Për më tepër, mund të ketë një gjendje themelore që shkakton mungesën tuaj nëse keni, kështu që mos bëni asgjë këtu pa parë një mjek
Hapi 2. Ju nuk mund të keni një problem me metilimin
Trupi juaj përfundimisht kalon nëpër metilim, por si një diagnozë mjekësore nuk ka shumë dëshmi që do t'ju duhet për të trajtuar ose ndryshuar metilimin tuaj. Shkencëtarët që punojnë në fushën e epigjenetikës janë të interesuar në metilimin për terapi gjenesh dhe qëllime kërkimore të mutacionit. Por metilimi thjesht përshkruan procesin e shtimit ose heqjes së grupeve metil në ADN; mund të mos jetë një gjendje e njohur që mund ta trajtoni.
- Trupi juaj kalon nëpër metilim miliona herë në ditë. Geneshtë e mundur që një gjen të mbimetilohet një minutë, dhe të nënmetilizohet në tjetrën.
- Metilimi i ADN -së është implikuar përfundimisht në çrregullime dhe gjendje të caktuara të humorit, por ndoshta nuk është një marrëdhënie shkakësore. Me fjalë të tjera, ndërsa njerëzit me depresion shpesh kanë nivele të ulëta të metilimit, nuk është e qartë nëse ato nivele të metilimit po shkaktojnë depresionin apo anasjelltas.
Pyetja 2 nga 6: Cilat janë simptomat e tejmetilimit?
Hapi 1. Ka qindra simptoma sipas disa shëruesve holistikë
Për shkak të faktit se metilimi ndodh kudo në trupin tuaj mijëra herë në ditë, njerëzit kanë varur një grup të gjerë simptomash në mbimetilimin. Ndërsa disa ka të ngjarë të mos kenë lidhje me metilimin, simptomat e mundshme përfshijnë:
- Depresioni, ankthi, dëmtimi i vetes, motivimi i ulët dhe dëshira e ulët seksuale.
- Probleme me gjumin, tringëllimë në veshët, tharje të syve ose gojës, këmbë nervore dhe hiperaktivitet.
- Reagimet negative ndaj SSRIs, SAMe, estrogjenit, ose antihistamines.
- Mungesa e alergjive sezonale, besimi i fortë në fe, aftësia muzikore ose tendenca për të qenë mbipeshë.
Pyetja 3 nga 6: Si mund të përmirësoj simptomat e tejmetilimit?
Hapi 1. Jetoni një mënyrë jetese të shëndetshme për të ruajtur nivelet standarde të metilimit
Gjërat që bëni mund të ndikojnë në gjenet tuaja. Nëse pini duhan, hani një dietë të varfër, nuk flini ose ekspozoheni ndaj stresit të tepërt, kjo mund të ndryshojë mënyrën se si trupi juaj përpunon lëndët ushqyese. Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme mund të ndihmojë trupin të përpunojë informacionin nga ADN -ja juaj në mënyrë më efikase!
Të sëmurët mund të ndryshojnë gjithashtu nivelet tuaja të metilimit, dhe qëndrimi i shëndetshëm patjetër do të zvogëlojë shanset që të sëmureni
Hapi 2. Punoni me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan trajtimi
Shumë nga simptomat e tejmetilimit mund të lidhen me një diagnozë tjetër. Shikoni mjekun tuaj dhe flisni me ta për atë që po përjetoni. Pasi të kenë identifikuar shkakun rrënjësor të simptomave tuaja, punoni me ta për të dalë me një plan trajtimi që ka kuptim për ju.
- Nëse jeni të shqetësuar me tejmetilimin, shënoni çdo pyetje që keni para kohe dhe sillni listën tuaj me ju në zyrën e mjekut. Ata do t'ju përcjellin me çdo shqetësim që keni.
- Overmethylation është lidhur me gjithçka, nga skizofrenia dhe kanceri, tek ftohjet e zakonshme dhe alergjitë sezonale. Nëse vërtet keni një gjendje themelore, përqendroni energjinë tuaj në trajtimin e saj drejtpërdrejt.
Pyetja 4 nga 6: Çfarë shkakton metilim të lartë?
Hapi 1. Nivelet e metilimit tuaj ndryshojnë natyrshëm çdo ditë
Metilimi është një proces gjenetik, por nuk është lloji i procesit gjenetik që është i përhershëm ose i pandryshueshëm. Kjo është arsyeja pse shkencëtarët janë kaq të interesuar të studiojnë metilimin-në mënyrë që ata të mësojnë se si të aktivizojnë ose çaktivizojnë gjenet! Sidoqoftë, ka qindra gjëra që ndikojnë në këtë proces në trupin tuaj çdo ditë, dhe është jashtëzakonisht e vështirë të përcaktosh çdo sjellje, proces ose faktor të vetëm që shkakton ndryshime.
Ju keni 20, 000-25, 000 gjene, dhe metilimi luan një rol në të gjitha ato. Për më tepër, nivelet e metilimit ndryshojnë miliona herë në ditë. Disa gjene mund të mbimetilohen në të njëjtën kohë kur gjenet e tjera janë nënmetilizuar
Hapi 2. Nivelet e metilimit tuaj natyrisht luhaten më shumë ndërsa plakeni
Nivelet tuaja të metilimit kanë më shumë gjasa të jenë të qëndrueshme dhe të shëndetshme sa më të rinj që jeni. Me kalimin e kohës, mundësia për mutacione dhe anomali në proceset tuaja gjenetike rritet. Duke bërë çmos për të qëndruar të shëndetshëm, ju mund të rrisni shanset që këto ndryshime të ndodhin me kalimin e kohës.
Pyetja 5 nga 6: Si e dini nëse jeni nënmetilizuar?
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj dhe bëni një test gjaku për të parë se çfarë po ndodh
Ekzistojnë disa panele të testit të gjakut që mjeku juaj mund të urdhërojë për të hedhur një sy në shënuesit e caktuar të metilimit. Meqenëse metilimi ndikon në mënyrën se si trupi juaj përpunon lëndët ushqyese dhe hormonet, një test bazë i gjakut duhet t'ju tregojë gjithçka që ju duhet të dini-edhe nëse nuk ju tregon asgjë për nivelet tuaja të metilimit.
Hapi 2. Ju do të keni nevojë për profilizim epigjenetik për të marrë pamjen e plotë
Për të parë me të vërtetë nivelet e metilimit tuaj në detaje, do t'ju duhet të renditni të gjithë gjenomin tuaj. Sidoqoftë, kjo nuk është domosdoshmërisht diçka që ju dëshironi të bëni. Extremelyshtë jashtëzakonisht e shtrenjtë, sigurimi juaj nuk ka gjasa ta mbulojë atë, dhe ju ndoshta nuk do të merrni një pasqyrë të madhe nga rezultatet.
Për më tepër, nivelet tuaja të metilimit ndryshojnë gjatë gjithë kohës në varësi të sjelljes, moshës dhe një sërë faktorësh të tjerë
Pyetja 6 nga 6: A mund të rregulloni problemet e metilimit?
Hapi 1. Në teori, ju mund të merrni suplemente SAMe për të rritur metilimin
Pyesni mjekun tuaj nëse ata mendojnë se do të përfitonit nga marrja e suplementit S-adenosyl-L-metionine. Ky përbërës prodhohet natyrshëm dhe mund të ndihmojë trupin tuaj të stabilizojë nivelet e metilimit. Sidoqoftë, nuk ka asnjë dëshmi përfundimtare se suplementet SAMe kanë një ndikim të madh dhe mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që merrni ose ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj, kështu që vetëm flisni me një mjek para se të filloni ta merrni atë.
SAMe është një donator metil, që do të thotë se trupi juaj mund ta përdorë atë për të zëvendësuar në thelb çdo lëndë ushqyese të munguar për proceset e metilimit
Hapi 2. Hani një dietë të ekuilibruar për të siguruar që të merrni shumë folate
Ka disa dëshmi se njerëzit që marrin shumë folate nga ushqimi kanë nivele më të shëndetshme të metilimit. Synoni të konsumoni 200 mikrogramë folate në ditë. Nëse jeni duke kërkuar disa ushqime me shumë folate, provoni brokoli, lakër brukseli, perime, bizele, mëlçi ose drithëra për mëngjes!
Hani një dietë të shëndetshme për të siguruar që merrni mjaft folate. Ju nuk do të keni nevojë të merrni një shtesë për sa kohë që hani një ekuilibër të proteinave të ligët, perime, fruta, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme
Hapi 3. Ndryshimet në nivelet e metilimit nuk mund të jenë domosdoshmërisht të këqija
Ndryshimet në nivelet tuaja të metilimit nuk janë gjithmonë një shenjë se diçka nuk është në rregull. Për shembull, një humbje e metilimit në një gjen të caktuar shoqërohet me rritjen dhe zhvillimin e fetusit. Tepërmetilimi i një grupi të ndryshëm gjenesh shoqërohet me shtypjen e tumorit. Çështja është, edhe nëse nivelet e metilimit tuaj janë të fikura, kjo nuk mund të nënkuptojë domosdoshmërisht që jeni të pashëndetshëm dhe mund të jetë vetëm përgjigja natyrale e trupit tuaj ndaj një stimuli.
