Ju tashmë e dini se është e rëndësishme të shmangni ekspozimin ndaj rrezeve ultraviolet sa më shumë që të jetë e mundur. Ndërsa kjo është veçanërisht e rëndësishme jashtë, ju jeni në rrezik të ekspozimit të mundshëm ndaj rrezatimit ultraviolet edhe në ambiente të mbyllura. Për shembull, rrezet e diellit që shkëlqejnë përmes dritareve nuk janë aq të dëmshme sa ekspozimi ultraviolet jashtë, por prapëseprapë mund të shkaktojë dëm në lëkurën dhe sytë tuaj me kalimin e kohës. Mësoni si të mbroheni nga ekspozimi në diell, si dhe burime të tjera artificiale UV në ambiente të mbyllura.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Reduktimi i Ekspozimit UV nga Dielli
Hapi 1. Aplikoni një film mbrojtës në dritare
Xhami i zakonshëm bllokon dritën UVB "me valë të shkurtër", por bllokon vetëm 50% ose më pak të dritës më të zakonshme "valë të gjatë" UVA. Shtoni një film mbrojtës ndaj rrezeve UV në çdo dritare që nuk është ndërtuar posaçërisht për të bllokuar dritën UV. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për dritaret pranë zonave ku kaloni shumë kohë, në shtëpi, në punë ose në makinë. Filmi bllokon deri në 99.9% të të gjithë rrezatimit UV. Mund ta instaloni vetë ose të punësoni profesionistë për ta bërë këtë.
- Mund të blini film mbrojtës ndaj rrezeve ultraviolet në dyqanet e përmirësimit të shtëpisë ose në internet.
- Vini re se xhamat e automjeteve janë rezistent ndaj rrezeve ultravjollcë, por ato dritaret anësore dhe të pasme shpesh nuk janë. Sidomos nëse kaloni shumë kohë në automjetin tuaj gjatë ditës, shtoni një film mbrojtës UV edhe në këto dritare.
Hapi 2. Rregulloni pozicionin tuaj në lidhje me dritaret aty pranë
Njerëzit që kalojnë periudha të gjata kohore pranë një dritareje të hapur ose të pambrojtur do të përjetojnë plakje më të shpejtë të lëkurës në atë anë të fytyrës së tyre. Nëse ju pëlqen të mbani dritaren tuaj të hapur, merrni parasysh të uleni pak më larg dhe të ndryshoni vendndodhjen tuaj në lidhje me dritaren herë pas here.
Hapi 3. Përdorni krem kundër diellit në zona të mbyllura me diell
Nëse e dini që jeni të ekspozuar ndaj dritës së diellit pavarësisht se jeni brenda, mund të jetë e vlefshme të vishni krem mbrojtës. Nëse e bëni këtë, sigurohuni që keni veshur krem mbrojtës me spektër të gjerë me SPF 15 ose më të lartë.
- Kremi kundër diellit me spektër të gjerë, i cili është i nevojshëm për të bllokuar të dy llojet kryesore të rrezatimit UV të dëmshëm, përfshin disa kombinime të përbërësve të mëposhtëm: avobenzon (Parsol 1789), ekamsule, oksibenzon, dioksid titaniumi dhe oksid zinku.
- Përndryshe, mund të përdorni një krem hidratues për mbrojtjen nga rrezet ultraviolet në ambiente të mbyllura, për sa kohë që ka mbrojtje me spektër të gjerë dhe një SPF të paktën 15.
Hapi 4. Blini një QTemp
Një QTemp është një pajisje e vogël me bateri që raporton sasinë e rrezatimit UV në vendndodhjen tuaj. Mund të përdoret për t'ju paralajmëruar kur një zonë është veçanërisht e lartë në rrezatim ultraviolet dhe t'ju nxisë të ndërmerrni hapat e nevojshëm për të mbrojtur veten me krem mbrojtës ndaj spektrit të gjerë në ato zona.
Pajisja QTemp punon si brenda ashtu edhe jashtë
Metoda 2 nga 3: Mbrojeni veten nga burimet artificiale ultraviolet
Hapi 1. Shmangni përdorimin e krevateve për rrezitje
Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) ka përcaktuar se rrezitje në ambiente të mbyllura është e pasigurt, pasi rrit rrezikun e kancerit. Edhe përdorimi i rrallë ju vë në rrezik më të madh të zhvillimit të kancerit të lëkurës, përveç efekteve të tjera të dëmshme të rrezatimit UV.
- Me pak fjalë, shtretërit për rrezitje nuk duhet të konsiderohen një mënyrë e sigurt për rrezitje.
- Nëse përdorni herë pas here një krevat për rrezitje, vishni mbrojtje për sytë e krijuar për t'u përdorur në këtë skenar.
- Për një opsion më të sigurt, përdorni një locion për rrezitje pa diell.
Hapi 2. Aplikoni krem kundër diellit në duart tuaja në sallonin e thonjve
Llambat e përdorura në sallonet e thonjve për të tharë thonjtë tuaj përdorin rrezet UV për ta bërë këtë. Ndërsa sasia e rrezatimit dhe rreziku i dëmtimit janë të ulëta, vlen të aplikoni një krem dielli me spektër të gjerë me të paktën 15 SPF në pjesën e pasme të duarve tuaja para se të bëni thonjtë tuaj.
Hapi 3. Përdorni mbrojtjen e lëkurës për ekspozim në punë
Pajisjet e ndryshme industriale dhe komerciale të prodhimit kërkojnë përdorimin e makinerive që ekspozojnë përdoruesin ndaj rrezatimit UV. Saldimi me hark është një shembull i zakonshëm dhe mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme si në lëkurën tuaj ashtu edhe në sytë tuaj.
Me pak fjalë, nëse punoni me ose pranë llambave UV ose pajisje të tjera që lëshojnë rrezatim UV, ndiqni gjithmonë protokollet e përcaktuara me ligj për të parandaluar dëmtimin. Këto do të përfshijnë veshjen e mbrojtjes së lëkurës dhe mbrojtjen e syve
Hapi 4. Mos u ulni shumë pranë ndriçimit fluoreshent
Llamba fluoreshente, të cilat zakonisht përdoren në mjedise të ndryshme të brendshme, lëshojnë një sasi të vogël të rrezatimit ultraviolet. Ndërsa ky rrezatim zakonisht nuk shkakton rrezik domethënës, është e rëndësishme të mos kaloni kohë brenda një këmbë (30 cm) të llambave për më shumë se një orë.
Megjithëse llambat e dritës së zezë mbështeten në dritën UV, ato nuk lëshojnë rrezatim të mjaftueshëm për t'u konsideruar një kërcënim
Hapi 5. Mbroni veten nga llambat halogjene të tungstenit
Këto lloje të llambave po bëhen më të njohura për një sërë përdorimesh të ndryshme të brendshme. Ata lëshojnë rrezatim UV të mjaftueshëm për të shkaktuar lëndime në distanca të shkurtra. Filtrat do ta zvogëlojnë shumë këtë rrezik.
Vini re se llambat që lëshojnë një sasi të dëmshme rrezatimi UV do të etiketohen me një paralajmërim paralajmërues
Metoda 3 nga 3: Reduktimi i Ekspozimit të Syve ndaj Rrezatimit UV
Hapi 1. Pajisni syzet tuaja me lente rezistente ndaj rrezeve ultraviolet
Nëse mbani syze, përdorni lente që mbrojnë sytë tuaj nga rrezatimi ultraviolet. Ndërsa shumica e lenteve e bëjnë këtë në një farë mase, disa kërkojnë një trajtim shtesë për mbrojtje 100%. Herën tjetër kur të merrni syze të reja, pyesni optometrin tuaj për opsionin më të mirë për mbrojtjen nga rrezet ultraviolet.
Vini re se kontaktet rezistente ndaj rrezeve ultraviolet mund të ndihmojnë, por nuk mund t'i mbrojnë plotësisht sytë tuaj nga rrezatimi ultraviolet
Hapi 2. Vishni syze dielli më shpesh
Sa herë që jeni të ekspozuar ndaj dritës së diellit për periudha të gjata kohore, edhe kur jeni brenda, ia vlen të mbani syze dielli. Cilësia e syzeve të diellit ka rëndësi të madhe. Ata duhet të plotësojnë kërkesat ANSI UV, që do të thotë se ata bllokojnë të paktën 99% të rrezeve UV. Ato gjithashtu mund të etiketohen "thithje UV deri në 400 nm".
- Nëse nuk ka një etiketë në lidhje me mbrojtjen UV, ose nëse etiketa thotë "kozmetike", mbrojtja UV që ofrojnë syzet e diellit do të jetë e pjesshme në rastin më të mirë.
- Vini re se errësira e lenteve nuk korrespondon me aftësinë e syzeve të diellit për të devijuar rrezet UV.
Hapi 3. Vishni mbrojtjen e duhur të syve kudo që përdoren burimet profesionale të rrezatimit UV
Përdorimi industrial dhe tregtar i makinerive që prodhojnë rrezatim ultraviolet mund të dëmtojnë shpejt dhe dukshëm shikimin tuaj. Për këtë arsye, bizneset dhe sindikatat kanë rregullore të forta, specifike në lidhje me mbrojtjen e kërkuar për t'u përdorur në këto mjedise. Ndiqni këto rregullore në çdo kohë.
- Në veçanti, syzet (zakonisht të ndërtuara në një mburojë të fytyrës) duhet të përdoren sa herë që jeni duke salduar.
- Cilado qoftë veshja e syve e përdorur në vendin tuaj të punës, ajo duhet të përshtatet fort në fytyrën tuaj, pa boshllëqe përmes të cilave rrezatimi UV mund të arrijë në sytë tuaj.
- Pajisjet mbrojtëse për këto lloje përdorimesh duhet të projektohen posaçërisht për këtë përdorim. Mos përdorni asgjë tjetër për këtë qëllim.
