A shmangni shtrëngimin e duarve sepse pëllëmbët tuaj janë gjithmonë të ngrysur? A janë çorapet dhe këpucët tuaja vazhdimisht të lagura dhe me erë të keqe? A jeni të turpëruar nga njollat e djersës që zgjerohen gjithnjë e më shumë në rrobat tuaja? Nëse keni këto probleme, nuk jeni vetëm. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të parandaluar që djersitja e tepërt të ndërhyjë në jetën tuaj dhe të ulë besimin tuaj në vetvete.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i një antiperspiranti
Hapi 1. Shkoni me një antiperspirant në vend të një deodoranti
Kontrolloni etiketat kur blini për produkte dhe sigurohuni që të blini një antiperspirant në vend të vetëm një deodorant. Deodoranti maskon erën e trupit, por nuk bën asgjë për të parandaluar djersitjen e tepërt.
Shkoni me një produkt të butë, të fortë dhe të rrotulluar për sqetullat tuaja. Për duart, këmbët, këmbët dhe zonat e tjera të trupit tuaj zgjidhni një antioksidues aerosol
Hapi 2. Kërkoni një formulë të etiketuar "forcë klinike
Anti -djersitësit me forcë klinike janë më të shtrenjtë, por janë më efektivë në parandalimin e djersitjes. Shumica e markave deodorant antiperspirant ofrojnë një formulë të forcës klinike. Mund t'i gjeni në farmacinë tuaj lokale dhe kudo që shiten produkte higjienike.
Antiperspirantët që përmbajnë klorur alumini janë produktet më efektive
Hapi 3. Aplikoni antiperspirant në mëngjes
Aplikimi i antiperspirantëve një herë në ditë do të japë rezultatet më të mira. Rrëshqiteni antiperspirantin mbi lëkurën tuaj dhe lyeni në mënyrë të barabartë sqetullat me një shtresë të hollë. Pasi ta keni aplikuar, masazhojeni butësisht në lëkurën tuaj për të rritur efektivitetin e saj.
Mos aplikoni shumë anti -djersë. Ndonjëherë, trupi juaj ka nevojë të djersitet. Shmangni përdorimin e antiperspirantëve para gjumit
Hapi 4. Sigurohuni që lëkura juaj është e thatë para se të përdorni një antiperspirant
Nëse sapo keni dalë nga dushi ose nëse sqetullat tuaja janë të djersitura, thajini ato me një peshqir. Ju gjithashtu mund të thani sqetullën nën sqetull me një tharëse flokësh të vendosur të ftohet.
Aplikimi i një antiperspiranti në lëkurën e lagur mund të shkaktojë acarim
Hapi 5. Përdorni antiperspirantë aerosolë në zona të ndryshme nga sqetullat tuaja
Për këmbët e djersitura, spërkatni shputat tuaja dhe midis gishtërinjve tuaj për të parandaluar çorapet e njoma dhe të njomura me djersë. Nëse fytyra dhe koka juaj djersiten shumë, mund të spërkatni një antioksidues aerosol përgjatë vijës tuaj të flokëve.
- Ekzistojnë gjithashtu peceta anti -djersitëse, të cilat mund t'i shihni më të përshtatshme për t'u përdorur sesa një aerosol.
- Testoni një antiperspirant para se ta përdorni në vijën tuaj të flokëve ose në çdo zonë tjetër të lëkurës së ndjeshme. Aplikojeni atë në një pjesë të vogël të lëkurës dhe sigurohuni që të mos përjetoni skuqje ose pickim. Nëse e bëni këtë, shmangni përdorimin e produktit në zona të ndjeshme.
Metoda 2 nga 4: Provimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Lani çdo ditë dhe zhvilloni zakone të shëndetshme të higjienës
Larja çdo ditë mund të mbajë nën kontroll bakteret që jetojnë në lëkurën tuaj. Këto baktere shkaktojnë erën e trupit të lidhur me djersitjen e tepërt, kështu që zvogëlimi i numrit të tyre mund t’ju ndihmojë të shmangni erën e djersitur.
- Larja me sapun pas stërvitjes ose aktiviteteve të tjera rigoroze është veçanërisht e rëndësishme. Larja e djersës dhe baktereve pas stërvitjes gjithashtu mund të ndihmojë në kontrollin e akneve.
- Ndërsa larja e përditshme është e mirë, përpiquni të mbani dushe të shkurtra. Dushet e gjata dhe të nxehta mund të thajnë lëkurën tuaj dhe të shkaktojnë puçrra ose acarim.
Hapi 2. Aplikoni produktet që përmbajnë acid tanik në zonat e prekura
Ju mund të gjeni produkte astringent të kujdesit të lëkurës që përmbajnë acid tanik në barnatore dhe kudo që shiten produkte higjienike. Aplikoni një shtresë të hollë në zonat e trupit tuaj që djersiten tepër, siç janë sqetullat ose këmbët tuaja. Lexoni udhëzimet e produktit tuaj dhe përdorni atë sipas udhëzimeve.
- Ju gjithashtu mund të provoni të krijoni çaj të zi të fortë, i cili përmban acid tanik. Thithni një leckë larëse në çaj ose aplikoni qeset e çajit direkt në lëkurën tuaj.
- Antiperspirantët me forcë klinike mund të shkaktojnë acarim ose të përkeqësojnë ekzemën dhe dermatitin atopik, por acidi tanik mund të ndihmojë në minimizimin e këtyre efekteve.
Hapi 3. Kaloni ushqimet pikante
Specat djegës, salca e nxehtë dhe sende të tjera pikante mund të shkaktojnë djersitje, prandaj përpiquni t'i shmangni ato. Nëse vëreni se filloni të djersiteni kur hani ushqime pikante, largohuni prej tyre, veçanërisht kur jeni jashtë.
Për më tepër, qepët dhe hudhrat mund ta bëjnë djersën tuaj të nuhasë të pakëndshme
Hapi 4. Ulni pijet që përmbajnë kafeinë dhe alkool
Merrni parasysh nëse keni tendencë të djersiteni më shumë kur pini kafe ose çaj me kafeinë, ose kur pini alkool. Nëse është e nevojshme, shmangni këto substanca, veçanërisht kur jeni jashtë në publik.
Mbani në mend se kafeina gjendet gjithashtu në çokollatë, kështu që mund t'ju duhet të zvogëloni edhe ushqimet e ëmbla
Hapi 5. Provoni teknikat e relaksimit nëse stresi ju bën të djersiteni
Kur ndiheni të mbingarkuar ose të stresuar, merrni frymë thellë ndërsa numëroni në 4, mbajeni për një numërim 4, pastaj nxirrni ngadalë për një numërim 8. Ndërsa kontrolloni frymëmarrjen tuaj, imagjinoni se jeni në një mjedis të rehatshëm, si një vend qetësues nga fëmijëria juaj.
Provoni të bëni teknika relaksimi para dhe gjatë situatave stresuese, si të folurit publik ose të shkoni te dentisti
Hapi 6. Mbani gjurmët e asaj që shkakton djersitjen tuaj
Mundohuni të mbani një ditar djerse për të gjetur se çfarë ju shkakton të djersiteni. Ju mund të mbani një jastëk të vogël në dorë ose të mbani një regjistër në telefonin tuaj.
- Për shembull, nëse i keni shtuar salcë të nxehtë drekës tuaj dhe keni filluar të djersiteni tepër, bëni një shënim. Shkruani nëse filloni të djersiteni pasi keni pirë një gotë verë, ose nëse biseda me dërrmuesin tuaj i dërgon gjëndrat tuaja të djersës në mbingarkesë.
- Ndjekja e shkaktarëve të veçantë do t'ju ndihmojë të dini se çfarë të shmangni në mënyrë që të parandaloni djersitjen e tepërt.
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i Situatave Sociale të Djersitura
Hapi 1. Vishni pëlhura të lehta që lejojnë qarkullimin e ajrit
Zgjidhni rroba të bëra nga fibra natyrale me një endje të lirshme, të tilla si pambuku ose liri. Ngjyrat e lehta gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të jeni më të ftohtë pasi ato nuk thithin aq shumë dritë dhe nxehtësi sa ngjyrat e errëta.
Njollat e djersës shfaqen më dukshëm në veshjet gri, kështu që përpiquni të shmangni atë ngjyrë
Hapi 2. Paketoni një ndërrim rrobash dhe çorape shtesë
Sillni një këmishë shtesë dhe një palë pantallona ose fund në të cilat mund të ndryshoni nëse keni njolla të djersitura në veshjen tuaj. Para ndërrimit, përdorni një leckë ose shami për të fshirë djersën e tepërt. Për më tepër, sillni çorape shtesë nëse këmbët tuaja djersiten shumë.
- Nëse është e nevojshme, ndërroni çorapet e djersitura për një palë të freskëta 2 ose 3 herë në ditë.
- Paketoni rroba shtesë në një çantë shpine ose çantë kompakte udhëtimi. Ju gjithashtu mund të mbani rroba shtesë në makinën tuaj ose në zyrë në punë.
Hapi 3. Investoni në veshje që thithin lagështi
Veshja që thith lagështi është bërë nga pëlhura e krijuar posaçërisht që thith dhe largon djersën. Vishni mbathje dhe të brendshme që tërheqin lagështinë për të shmangur njollat e dukshme të djersës në rrobat tuaja të jashtme.
Veshja që heq lagështinë mund të jetë e kushtueshme. Të brendshme pambuku janë më të përballueshme dhe mund të thithin djersën, por ato nuk janë aq efektive sa veshjet e performancës së specializuar
Hapi 4. Menaxhoni duart e ngurta me një pluhur antiperspirant ose absorbues
Nëse duart tuaja djersiten shumë, provoni t’i spërkatni me një antioksidues aerosol në mëngjes dhe para gjumit. Fërkimi i tyre me pluhur për fëmijë, sode buke ose niseshte misri sipas nevojës gjithashtu mund t'i ndihmojë ata të mbahen të thatë.
- Mos harroni të thani duart mirë me një peshqir ose tharëse flokësh para se të aplikoni antiperspirant.
- Nëse duart tuaja janë shpesh të njoma, shmangni përdorimin e kremrave të trasha dhe me vaj që përmbajnë vazelinë.
Hapi 5. Blini këpucë që marrin frymë për këmbët e djersitura
Lëkura dhe materialet e tjera natyrore janë zgjedhje të mira për këpucët e veshjes. Kur blini atlete, kërkoni opsione që kanë vrima të vogla për qarkullimin e ajrit.
- Për më tepër, vishni sandale ose dilni zbathur sa herë që të jetë e mundur në mënyrë që këmbët tuaja të marrin frymë.
- Ju gjithashtu mund të blini çorape atletike që thithin lagështinë.
Hapi 6. Përdorni një llak vendosës ose pluhur për të parandaluar përdorimin e kozmetikës
Nëse koka dhe fytyra juaj djersiten shumë dhe ju prishin përbërjen, aplikoni një abetare mat, para themelimit, skuqjes dhe grimit të syve. Pasi të keni aplikuar përbërjen tuaj, përfundoni me një llak ose pluhur për ta parandaluar atë që të mos vrapojë.
- Ju gjithashtu duhet të mbani peceta të ndotura për të thithur djersën pa prishur përbërjen tuaj. Filtrat e kafesë gjithashtu funksionojnë mirë.
- Para se të aplikoni kozmetikë, ju gjithashtu mund të spërkatni vijën e flokëve tuaj me një antiperspirant aerosol. Sigurohuni që ta provoni së pari në një zonë të vogël të lëkurës për të shmangur acarimin.
Metoda 4 nga 4: Konsultimi me një mjek
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj nëse djersitja ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme
Caktoni një takim nëse shmangni aktivitetet shoqërore ose mendoni se djersitja ka ndikuar në mirëqenien tuaj emocionale. Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse djersitja e tepërt zhvillohet papritur ose në mënyrë të pashpjegueshme, shoqërohet me humbje peshe, ose ndodh kryesisht gjatë natës.
- Ju mund të keni një gjendje të quajtur hiperhidrozë, ose gjëndra djerse të tepërta. Djersitja juaj gjithashtu mund të lidhet me një gjendje tjetër themelore mjekësore.
- Mjeku juaj kryesor mund t'ju referojë tek një dermatolog ose një specialist i lëkurës.
- Djersitja së bashku me vështirësinë në frymëmarrje, dhimbje në gjoks ose dhimbje në krahët, qafën ose nofullat tuaja mund të jetë një urgjencë mjekësore. Merrni ndihmë të menjëhershme nëse përjetoni këto simptoma.
Hapi 2. Diskutoni çdo mjekim që merrni me mjekun tuaj
Ka ilaçe të panumërta me recetë që mund të shkaktojnë djersitje si një efekt anësor. Pyesni mjekun tuaj nëse ndonjë ilaç që merrni rregullisht mund të ju shkaktojë djersitje. Nëse është e nevojshme, pyesni nëse ata mund të sugjerojnë një ilaç alternativ me më pak efekte anësore.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj nëse ai rekomandon një mjekim me recetë
Mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç kundër djersës me recetë, një krem tharjeje ose një ilaç antikolinergjik. Merrni ndonjë ilaç sipas udhëzimeve të mjekut tuaj dhe mos ndaloni së marruri ilaçet tuaja pa miratimin e mjekut tuaj.
- Antiperspirantët dhe kremrat e tharjes me recetë janë zakonisht hapi i parë në trajtimin mjekësor. Mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç oral nëse këto nuk janë efektive.
- Ilaçet antikolinergjike orale janë sistemike, që do të thotë se ato shkaktojnë një efekt tharjeje në të gjithë trupin tuaj. Ato mund të shtypin gjëndrat tuaja të djersës, por gjithashtu mund të shkaktojnë gojë të thatë dhe sy të thatë.
Hapi 4. Provoni jonoforezën për djersitje të tepërt të duarve dhe këmbëve
Mjeku juaj mund të përshkruajë një makinë iontoforeze elektrike në shtëpi, ose të kryejë trajtimin në zyrën e tyre. Në këtë procedurë, një rrymë e lehtë elektrike kalon nëpër ujë dhe përdoret për të mbyllur gjëndrat tuaja të djersës.
- Një regjim tipik përbëhet nga disa seanca 30-minutëshe në javë.
- Ju do të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash gjatë procedurës; ndjesi shpimi gjilpërash mund të vazhdojë për disa orë pas trajtimit. Efektet anësore janë të rralla, por mund të përfshijnë acarim të lëkurës, thatësi dhe flluska.
Hapi 5. Flisni me mjekun tuaj për injeksione Botox
Botox mund të paralizojë përkohësisht gjëndrat e djersës për 7 deri në 19 muaj për injeksion. Përdoret në rastet e djersitjes së rëndë dhe mund të injektohet në sqetull, fytyrë, duar ose këmbë.
Efektet anësore përfshijnë dhimbje në vendin e injektimit dhe simptoma të ngjashme me gripin. Kur injektohet në pëllëmbë, Botox mund të shkaktojë dobësi dhe dhimbje të përkohshme
Hapi 6. Merrni parasysh kalimin e termolizës me mikrovalë
Këto pajisje punojnë në sqetull ose zona të tjera të djersitura që kanë një shtresë yndyre mbrojtëse. Një pajisje jep energji elektromagnetike të kontrolluar, e cila shkatërron gjëndrat e djersës në zonën e trajtuar. Mjekët zakonisht rekomandojnë 2 trajtime në distancë prej 3 muajsh.
- Shkatërrimi i gjëndrave të djersës në sqetull nuk ndikon në aftësinë e trupit për të kontrolluar temperaturën e tij. Vetëm 2% e gjëndrave tuaja të djersës janë të vendosura në zonat tuaja nën sqetull.
- Ju nuk do të ndjeni asnjë dhimbje ose siklet gjatë procedurës, por mund të përjetoni skuqje, ënjtje dhe butësi për disa ditë. Ju mund të ndjeni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në zonat e trajtuara deri në 5 javë pasi t’i nënshtroheni termolizës me mikrovalë.
Hapi 7. Shihni një këshilltar nëse ankthi shkakton djersitjen tuaj
Nëse jeni duke përjetuar djersitje të shkaktuar nga ankthi, terapia njohëse e sjelljes ose psikoterapia mund t'ju ndihmojnë të gjeni lehtësim. Një këshilltar ose terapist mund të rekomandojë teknika relaksimi dhe t'ju mësojë se si të njihni dhe ridrejtoni modelet e mendimit.
Nëse është e nevojshme, ata gjithashtu mund të rekomandojnë ilaçe për një çrregullim ankthi ose sulmi paniku
Hapi 8. I nënshtroheni operacionit si mjeti i fundit
Kirurgjia për djersitjen e tepërt është e rrallë dhe këshillohet vetëm në rrethana ekstreme kur të gjitha opsionet e tjera të trajtimit kanë dështuar. Ka 2 procedura kirurgjikale të përdorura për trajtimin e hiperhidrozës:
- Kirurgjia lokale nën sqetull kryhet nën anestezi lokale në zyrën e një dermatologu. Mjeku juaj do të përdorë liposuksion, prerje (prerje me bisturi ose kruajtëse), ose lazer për të hequr gjëndrat e djersës. Rimëkëmbja zakonisht zgjat 2 ditë, megjithëse do t'ju duhet të kufizoni aktivitetin e krahut për rreth një javë.
- Një simpatektomi përfshin heqjen e nervit që i thotë trupit të djersisë së tepërt. Në një procedurë të lidhur, të quajtur simpatektomi, nervi pritet në vend që të hiqet. Këto procedura mund të lehtësojnë djersitjen e tepërt nën sqetull ose duar, por ato gjithashtu mund të shkaktojnë intolerancë ndaj nxehtësisë, rrahje të parregullta të zemrës dhe djersitje të detyrueshme, ose djersitje të shtuar në pjesë të tjera të trupit.
- Nëse gjendja juaj kërkon kirurgji, dermatologu juaj do t'ju ndihmojë të vendosni se cili opsion është i përshtatshëm për ju.
Këshilla
- Nëse dëshironi të qëndroni aktiv dhe të shmangni djersitjen shumë, provoni të notoni. Uji do t’ju lajë djersën duke ju lejuar të qëndroni aktiv.
- Nëse jeni mbipeshë ose obezë, humbja e peshës mund ta bëjë më të lehtë për trupin tuaj të ftohet, kështu që nuk do të djersiteni aq shumë.
- Djersitja e tepërt mund të çojë në dehidrim, prandaj sigurohuni që të pini të paktën 8 gota ujë në ditë.
- Disa njerëz janë të shqetësuar se anti -djersitësit lidhen me një rrezik më të lartë për kancerin e gjirit dhe sëmundjen e Alzheimerit. Nuk ka asnjë dëshmi shkencore që lidh anti -djersitësit me këto ose ndonjë sëmundje tjetër.
- Mos harroni të jeni të relaksuar dhe të qetë nëse djersitja juaj bazohet në stres dhe ankth.
