Të gjithë e përjetojnë pikëllimin ndryshe dhe nuk ka asnjë mënyrë për të ndihmuar një person që vuan nga pikëllimi. Në vend që të përpiqeni të impononi vizionin tuaj për atë që i nevojitet personit të pikëlluar, ju duhet të jeni atje për të ofruar shoqëri, një shpatull për të qarë dhe vërtetim emocional. Ata do të duhet të kalojnë kohë duke u pikëlluar. Ju duhet t'u thoni atyre se ndjenjat e tyre janë të natyrshme dhe t'i inkurajoni ata të gjejnë mënyrën e tyre për të përkujtuar të dashurin e tyre.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Praktikimi i teknikave të këshillimit të dobishëm
Hapi 1. Veproni si shoqërues
Përvoja e secilit person me pikëllimin është e ndryshme. Kjo do të thotë që asnjë nivel ekspertize nuk do t'ju pajisë për t'i treguar personit në zi që duhet të përgjigjet. Roli juaj është të siguroni shoqëri, të dëgjoni dhe të vërtetoni ndjenjat e tyre.
- Mos thuaj, dëgjo.
- Vazhdimisht përforconi se përgjigja e tyre është normale dhe e natyrshme.
- Nxitini ata të përdorin aftësitë e tyre për të përballuar pikëllimin. Nëse ata janë artistë, inkurajojini ata të përdorin këtë aftësi për të shprehur ndjenjat e tyre.
- Ndihmojini ata të kuptojnë dhe njohin ndjenjat e tyre.
- Ndihmojini ata të zhvillojnë një orar që u lejon atyre të menaxhojnë detyrat e tyre të përditshme duke zvogëluar stresorët e jashtëm të panevojshëm.
- Mos harroni se puna juaj është të jeni atje, jo të hiqni dhimbjen. Kjo është e pamundur. Detyra juaj është t'i mbështesni ata, jo të përpiqeni t'i rregulloni ato.
Hapi 2. Vlerësoni ndjenjat
Shtë e rëndësishme të sqaroni se i kuptoni ndjenjat e personit. Sigurohuni që ata e dinë që ndjenja të tilla janë të natyrshme dhe se njerëzit e përjetojnë pikëllimin ndryshe. Mund të jetë e dobishme të shpjegoni disa nga përgjigjet e zakonshme ndaj pikëllimit dhe ta bëni të qartë se ato janë të natyrshme.
- Ata që përjetojnë pikëllimin instrumental përqendrohen në zgjidhjen e problemeve dhe përpiqen të kontrollojnë përgjigjet emocionale.
- Ata që përjetojnë pikëllim intuitiv kanë përvoja të forta emocionale që mund të përfshijnë depresion dhe mendime për vdekshmërinë.
- Isshtë e zakonshme që njerëzit të fajësojnë veten, të ndiejnë zemërim, pashpresë, ankth dhe tërheqje nga bota.
Hapi 3. Bëni pyetje të hapura
Mos bëni pyetje kryesore ose "po" dhe "jo". Bëni pyetje të mëdha, të gjera, që i nxisin të mendojnë për ndjenjat e tyre dhe të eksplorojnë lëndët për të cilat ata janë të interesuar. Bëjeni të qartë se doni të dini se çfarë ndiejnë, por nuk po vini në dyshim vlefshmërinë e ndjenjave të tyre.
- Mos bëni pyetje "pse". Këto e bëjnë atë të tingëllojë sikur ju nuk i kuptoni apo i mbështesni ndjenjat e tyre.
- Bëni pyetje të gjera si "Si ndiheni?"
- Pyetni "Çfarë ju shqetëson më shumë?"
- Në vend që të pyesni "Pse ndiheni kështu?" pyesni "A mund të më jepni shembuj specifik?"
Hapi 4. Parafrazoni përgjigjet
Kur përpiqeni të arrini në thelbin e problemeve të tyre, provoni të jepni një përmbledhje të shkurtër të asaj që mendoni se ju kanë thënë. Kjo do të tregojë se jeni duke dëgjuar dhe mund t'i ndihmojë ata të kuptojnë më mirë atë që i shqetëson më shumë.
Nëse ata ju thonë, "Unë qëndroj zgjuar çdo natë duke menduar për të. Kur shkoj në punë jam i lodhur dhe nuk mund të mendoj qartë. Po bëhem gjithnjë e më nervoz dhe në depresion sepse nuk mund të funksionoj gjatë ditës. " Pyesni, "Pra pikëllimi juaj po shkakton probleme me gjumin që prishin jetën tuaj?"
Hapi 5. Reflektoni ndjenjat tuaja
Kur të kuptoni se si ndihen, verifikoni që i keni kuptuar saktë emocionet e tyre. Kjo është një mënyrë për të demonstruar se jeni duke dëgjuar dhe se keni krijuar një lidhje emocionale.
- Provoni, "Tingëllon sikur jeni shumë të zemëruar për atë që ka ndodhur."
- Përndryshe, "Duket sikur keni vështirësi të kuptoni emocionet tuaja."
Hapi 6. Përmbahuni nga sjelljet jo mbështetëse
Çdo gjë që bëni duhet të drejtohet tek ata. Çdo gjë që sugjeron se fokusi juaj është diku tjetër do të jetë kundërproduktive. Ju duhet të shmangni detyrimin e zgjidhjeve tuaja mbi to.
- Mos e shikoni orën.
- Mos mbani shënime.
- Mos shikoni nëpër dhomë.
- Mos u mundoni të lexoni shumë në ndjenjat e tyre dhe impononi atyre idenë tuaj ose ndjenjat e tyre.
- Mos predikoni ose ligjëroni se çfarë duhet të bëjnë.
- Përmbahuni nga dhënia e shumë këshillave ose bërja e shumë pyetjeve.
- Mos u përgjigjeni shumë shpejt. Lejo momente heshtjeje.
- Mos e ndryshoni temën.
- Mos flisni shumë për veten tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Zhvillimi i një Personi Mbështetës
Hapi 1. Shikojini ata në sy
Shikojini ata në sy për të treguar se jeni të interesuar dhe të angazhuar me atë që po thonë. Lejoni që fytyra juaj të demonstrojë se jeni emocional dhe mbështetës. Jini dinamikë dhe të angazhuar, ndoshta duke tundur kokën në pohim.
Hapi 2. Mbani trupin tuaj të hapur dhe të relaksuar
Këmbët dhe krahët e kryqëzuar mund të sugjerojnë që jeni të mbyllur ose pa ftesë. Mundohuni të uleni drejt, me gjymtyrët tuaja të hapura. Trupi juaj duhet të duket i relaksuar dhe ju mund të bëni gjeste me duart tuaja për të treguar mbështetje emocionale.
- Gjithashtu sigurohuni që trupi juaj është drejtuar drejtpërdrejt nga personi i pikëlluar për të treguar se jeni i fejuar me të.
- Uluni në të njëjtin nivel me personin me të cilin po flisni. Mos merrni një karrige që ju lejon të ngriheni mbi ta, ose ata mbi ju. Kjo krijon një ndjenjë të çekuilibrit të fuqisë që nuk është e dobishme për biseda të hapura.
Hapi 3. Flisni si ju intereson
Flisni natyrshëm dhe lejoni që zëri juaj të shfaqë emocione. Mundohuni të krijoni një ton qetësues në zërin tuaj. Stili juaj i bisedës duhet të tregojë gjithashtu se jeni atje për të dëgjuar. Mos i ndërprisni ato, mos hidheni nga tema në temë ose mos nxitoni për një përgjigje.
Okshtë mirë të lini periudha heshtjeje. Këto i lejojnë ata të mendojnë për ndjenjat e tyre dhe të sigurohen që ata të mos ndiejnë se janë prerë ose nxitojnë të përgjigjen
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i Ritualeve për Kujtim
Hapi 1. Bëjini ata të planifikojnë përpara për data të rëndësishme
Pushimet ose datat e rëndësishme në marrëdhënien e personit me personin që kanë humbur mund të shkaktojnë ndjenja humbjeje. Nxitini ata të planifikojnë përpara për të përkujtuar ato ditë. Kjo mund t'i ndihmojë ata të krijojnë një ndjenjë vazhdimësie me të kaluarën ose të krijojnë ndjenjën se po ecni përpara.
Ndërsa është veçanërisht e dobishme për të zhvilluar një ritual për data të veçanta, nuk ka asnjë arsye pse trishtuesi të mos planifikojë të festojë ose kujtojë të ndjerin ndonjë ditë tjetër
Hapi 2. Nxitini ata të përkujtojnë me ritual
Ekziston një mori ritualesh që ata mund të përdorin për të kujtuar të dashurin e tyre të humbur. Cilën ata zgjedhin varet nga marrëdhënia e tyre me personin dhe çfarë ishte ajo që i bashkoi dikur. Disa shembuj përfshijnë:
- Përgatitja e një vakti që i gëzohej të ndjerit.
- Shikoni një film që personit i pëlqeu.
- Shkoni në një shëtitje, ndoshta aty ku ata të dy kishin qenë në të kaluarën dhe mbani mend kohët e kaluara së bashku.
- Blini lule në ditë të rëndësishme.
- Udhëtoni diku ku i ndjeri donte të shkonte.
- Dëgjoni muzikë që i kujton personit të pikëlluar të vdekurin.
- Shikoni përmes një albumi fotografish.
Hapi 3. Nxitini ata të shprehin pikëllimin e tyre përmes artit
Kërkojuni atyre të shkruajnë trillime, ese personale ose poezi që shprehin dhe identifikojnë ndjenjat dhe bllokimet. Ju mund të inkurajoni artistët të pikturojnë ose vizatojnë. Fillimi i një ditari mund të jetë një hap i rëndësishëm për t'u marrë me emocionet.
- Kërkojuni atyre të provojnë të shkruajnë për jetën e personit që kanë humbur.
- Përndryshe, lërini ata të shkruajnë se si ai person ka ndikuar tek ata. Kujtojuni atyre se i ndjeri jeton përmes tyre.
Hapi 4. Krijoni një libër kujtese
Librat e kujtesës mund të ndihmojnë në procesin e pikëllimit. Përpiloni kujtime, fotografi ose histori për personin e vdekur. Kjo ju ndihmon të pajtoheni me madhësinë e humbjes dhe të përqendroheni në realitetet e jetës së re pa harruar të dashurin e humbur.
Hapi 5. Përdorni teknikën e karriges së hapur
Vendosni një karrige të hapur përballë personit të pikëlluar dhe kërkoni që ata të imagjinojnë personin e vdekur të ulur në atë karrige. Jepini personit të vdekur mundësinë për të folur me personin në karrige dhe për të thënë të gjitha gjërat që ata do të donin t'i kishin thënë atij personi.
- Luajtja e situatave nga e kaluara ose përsëritja e situatave të vështira në të ardhmen mund të ndihmojë në mbylljen.
- Përdorimi i objekteve dhe kujtimeve, të tilla si bizhuteri dhe objekte të tjera me të cilat personi i pikëlluar është i kënaqur, mund të përdoret për të lehtësuar të folurit dhe për t'i dhënë fund procesit të zisë.
Hapi 6. Mos shtyni
Disa njerëz do të duan të pastrojnë kokën ose të përpunojnë humbjen e tyre para se të përpiqen të përkujtojnë të dashurin e tyre. Shumë njerëz kanë vështirësi të flasin për atë që ka ndodhur. Jobshtë puna juaj t'i jepni ide palës së pikëlluar se si të ecni përpara. Nuk është puna juaj t'i detyroni ata të bëjnë diçka që nuk duan ta bëjnë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Vajtimi kërkon kohë. Nga njerëzit duhet të pritet që të kalojnë procesin gradual të prerjes së lidhjeve dhe të gjejnë kohë për t'u pikëlluar.
- Nuk ka asnjë mënyrë fikse për të bërë këshillim për pikëllimin.
