Trupi i njeriut prodhon nga një deri në tre litra gaz në ditë nga ushqimi, pija dhe ajri i gëlltitur. Njerëzit pastaj e kalojnë gazin ose duke gërvishtur ose me gazra përmes rektumit. Ndonjëherë, megjithatë, njerëzit vuajnë nga gazi i tepërt që mund të jetë i dhimbshëm dhe i turpshëm. Të kuptuarit se si të zvogëloni gazrat e tepërt mund të ndihmojë stomakun tuaj të ndihet normal. Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të parandaloni gazrat e tepërta.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i zakoneve tuaja të të ngrënit
Hapi 1. Identifikoni ushqimet që ju japin gaz të tepërt
Ju tashmë mund të dini se cilat ushqime ju bëjnë të keni gaz të tepërt, por nëse jo, filloni të mbani një ditar të ushqimeve që hani për të përcaktuar se cilat ushqime duket se po shkaktojnë gazin tuaj të tepërt. Pasi të keni përcaktuar se cilat ushqime po shkaktojnë gazin tuaj të tepërt, kufizoni konsumin tuaj të atyre ushqimeve ose shmangni ato plotësisht. Disa nga ushqimet më të zakonshme që prodhojnë gaz përfshijnë:
- Perime të tilla si brokoli, lakër Brukseli, lakër dhe lulelakër.
- Fasule dhe bishtajore të tjera.
- Fruta të tilla si pjeshkë, dardha dhe mollë të papërpunuara.
- Produkte gruri të tërë dhe krunde gruri.
- Vezë.
- Pije të gazuara, pije frutash, birrë dhe verë të kuqe.
- Ushqime të skuqura dhe të yndyrshme.
- Ushqimet dhe pijet me fruktozë të lartë.
- Sheqeri dhe zëvendësuesit e sheqerit.
- Qumësht dhe produkte të tjera të qumështit.
Hapi 2. Hani ngadalë
Ushqimi shumë shpejt ju bën të gëlltisni ajrin, gjë që mund të bëjë që të keni gaz të tepërt. Për të parandaluar këtë efekt anësor, merrni kohën tuaj kur hani. Përtypni ushqimin tuaj mirë dhe bëni pushime midis kafshimeve për të ngadalësuar ngrënien tuaj dhe për të zvogëluar sasinë e gazit që gëlltisni.
Hapi 3. Lani dhëmbët midis vakteve në vend që të përtypni çamçakëz ose mente
Përtypja e çamçakëzit ose thithja e nenexhikut ose ëmbëlsirave të forta mund t'ju bëjë të gëlltisni ajrin e tepërt, gjë që mund të çojë në gaz të tepërt. Provoni të lani dhëmbët midis vakteve në vend që të zvogëloni sasinë e ajrit të tepërt që gëlltisni.
Hapi 4. Pini pije nga gota, jo përmes një kashte
Pirja përmes një kashte mund të bëjë që ju të gëlltisni ajër shtesë, gjë që mund të çojë në gaz të tepërt. Në vend që të pini përmes një kashte, pini pijet tuaja menjëherë nga gota.
Hapi 5. Sigurohuni që protezat tuaja të përshtaten mirë
Protezat e papërshtatshme mund t'ju bëjnë të gëlltisni ajrin e tepërt kur hani dhe pini. Nëse protezat tuaja nuk përshtaten mirë, caktoni një takim me dentistin tuaj për të rregulluar protezat tuaja.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Shtojcave dhe Medikamenteve
Hapi 1. Përdorni një ilaç pa recetë për të ndihmuar në parandalimin e gazit të tepërt
Ka shumë ilaçe të ndryshme që mund të ndihmojnë në parandalimin e gazit tuaj të tepërt. Gas-X, Maalox, Mylicon dhe Pepto-Bismol janë vetëm disa nga ilaçet e shumta të parandalimit të gazit në dispozicion për ju. Bisedoni me mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt se cilin produkt të zgjidhni ose nëse keni provuar produkte pa sukses.
Kur zgjidhni një ilaç, kërkoni një produkt që përmban simetikon. Ky përbërës siguron lehtësim për gazin e tepërt duke shpërndarë flluska gazi
Hapi 2. Shtoni Beano në ushqime për të parandaluar gazrat e tepërta
Beano përmban alfa-galaktosidazë, e cila ndihmon në parandalimin e gazit të tepërt. Në një studim të dyfishtë të verbër, njerëzit që konsumuan ushqime që përmbajnë Beano kishin më pak fryrje sesa ata që nuk morën ushqim që përmbante Beano.
Hapi 3. Provoni të merrni kapsula me qymyr të aktivizuar
Disa studime kanë treguar se marrja e qymyr druri aktiv mund të ndihmojë në parandalimin e gazit, por studime të tjera kanë treguar se nuk ka efekt. Meqenëse qymyri i aktivizuar është një shtesë natyrale, mund të konsideroni t'i provoni ato për të parë nëse ndihmojnë në parandalimin e gazit tuaj të tepërt.
Hapi 4. Provoni të merrni klorofilinë
Klorofilina është një kimikat që është bërë nga klorofili, por nuk është i njëjtë me klorofilin. Disa studime kanë sugjeruar që marrja e klorofilinës mund të ndihmojë në parandalimin e gazit të tepërt tek njerëzit e moshuar, por nuk ka prova të mjaftueshme për të vërtetuar se është efektive. Ju mund të konsideroni të provoni klorofilinë për të parë nëse ndihmon në parandalimin e gazit tuaj të tepërt.
Mos merrni klorofilinë nëse jeni shtatzënë. Nuk dihet mjaftueshëm për klorofilinë për të përcaktuar nëse është e sigurt të merret gjatë shtatzënisë
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve të tjera në stilin e jetës
Hapi 1. Lini duhanin
Përveç përfitimeve të tjera negative shëndetësore, pirja e duhanit ju bën të thithni ajër të tepërt që mund t’ju shkaktojë gaz të tepërt. Ndaloni pirjen e duhanit për të zvogëluar sasinë e ajrit të tepërt që gëlltisni dhe për të ndihmuar në parandalimin e gazit të tepërt.
Hapi 2. Relaksohuni çdo ditë
Stresi dhe ankthi mund t’ju shkaktojnë gaz të tepërt, prandaj është e rëndësishme që të përfshini relaksimin në rutinën tuaj të përditshme. Provoni meditim, joga ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të zvogëluar sasinë e gazit të tepërt që keni si rezultat i stresit dhe ankthit.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj në lidhje me ilaçet me recetë nëse vëzhgimi i dietës suaj ose marrja e ndihmave të dietës pa recetë nuk po ndihmojnë në problemet tuaja me gaz
Çrregullimet fizike të tilla si sindroma e zorrëve të irritueshme (IBS), diabeti dhe sëmundja celiac do të shkaktojnë simptoma të gazit pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për të zvogëluar gazrat në sistemin tuaj. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar të merreni me IBS dhe gjendje të tjera kronike të tilla.
Këshilla
- Mos flini pas një vakt.
- Perimet dhe frutat e freskëta mund të shkaktojnë gaz tek ata që zakonisht hanë vetëm ushqime të përpunuara. Kjo zakonisht zbutet pas disa ditësh. Mos i shmangni frutat dhe perimet nga frika e gazit të tepërt. Ato janë shumë të rëndësishme për shëndetin tuaj të mirë për t’i lënë jashtë dietës tuaj.
Paralajmërimet
- Kur merrni antacide ose ilaçe kundër gazit, lexoni gjithmonë etiketën. Sigurohuni që jeni duke marrë dozën e duhur!
- Nëse planifikoni të merrni antacide ose ilaçe kundër gazit dhe jeni duke marrë ilaçe të përshkruara nga një mjek, gjithmonë kontrolloni së pari me mjekun ose farmacistin tuaj! Antacidet dhe ilaçet kundër gazit shpesh ndikojnë në mënyrën se si funksionojnë ilaçet me recetë.
- 'Dhimbja nga një sulm në zemër gjithashtu mund të ndihet si dhimbje gazi. Nëse keni dhimbje të forta në gjoks ose bark që nuk zhduken ose përkeqësohen, kontaktoni mjekun tuaj, urgjencën ose thirrni numrin tuaj lokal të telefonit të urgjencës! Mos merrni një shans me jetën tuaj!
- MOS ndaloni marrjen e ndonjë medikamenti pa recetë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj! Për ta bërë këtë mund të jetë shumë e rrezikshme dhe në disa raste mund të çojë në vdekje!
-
Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme mund t'ju duhet të shihni mjekun tuaj.
- Dhimbje të rënda të llojit të ngërçeve.
- Ndryshim i papritur ose i zgjatur në zakonet e zorrëve.
- Diarre e rëndë ose kapsllëk.
- Gjaku në jashtëqitje.
- Ethe.
- Nauze.
- Të vjella.
- Dhimbje dhe ënjtje të barkut.
