Përdhesi është një nga format më të dhimbshme të artritit. Ndodh kur shumë acid urik grumbullohet në trup, dhe është më i përhapur tek burrat sesa tek gratë. Meqenëse përdhes është zakonisht rezultat i zakoneve të dobëta dietike, ndryshimi i asaj që hani është një nga mënyrat më të mira për ta trajtuar atë. Ilaçet dhe ndryshimet e tjera të stilit të jetesës gjithashtu mund të ndihmojnë vërtet. Shihni Hapi 1 për të mësuar më shumë rreth mënyrave për të ulur acidin urik për të menaxhuar ose hequr qafe përdhes.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Menaxhimi i dietës suaj
Hapi 1. Kuptoni se si përdhes ndikon në trup
Një sulm i përdhes ndodh kur nivelet e acidit urik bëhen shumë të larta, duke çuar në formimin e kristaleve të acidit urik në nyje dhe zona të tjera. Nivelet e rritura të acidit urik mund të çojnë në një numër çështjesh të dhimbshme në të gjithë trupin.
- Meqenëse këto kristale janë më të rënda se gjaku që i bart, ato fillojnë të krijojnë depozita në të gjithë trupin. Sidoqoftë, për shkak të gravitetit, këto kristale të rënda zakonisht tërhiqen në pjesën e poshtme të trupit, duke përfshirë hapësirën e madhe midis nyjeve në gishtin e madh.
- Gurët në veshka ndodhin kur kristale të acidit urik formohen në veshka.
- Formacionet kristale të quajtura tophi mund të formohen nën lëkurë.
Hapi 2. Shmangni plotësisht produktet e caktuara të kafshëve me purinë të lartë
Disa mish, peshk dhe produkte të tjera shtazore përmbajnë sasi të larta të purinës, e cila shndërrohet në acid urik. Kur shumë acid urik grumbullohet në nyje, ai çon në përdhes. Shmangia e plotë e ushqimeve të mëposhtme me përmbajtje të lartë purine do të ndihmojë në lehtësimin e ndikimit të përdhes tuaj:
- Organet e mishit
- Harengë
- Anchovies
- Skumbri
Hapi 3. Kufizoni konsumin tuaj të të gjithë mishit dhe peshkut
I gjithë mishi, peshku dhe shpendët kanë një sasi të acidit urik. Ndërsa nuk keni pse të bëheni një vegjetarian i rreptë, ulja e mishit dhe peshkut është një hap thelbësor për trajtimin e sëmundjes. Kufizoni konsumin tuaj të ushqimeve të mëposhtme në 4 deri në 6 ounces (1 racion) në ditë:
- Shpendët
- Mish i kuq (mish derri, viçi dhe qengji)
- Ton
- Karavidhe
- Karkaleca
Hapi 4. Shmangni perimet, frutat dhe bishtajoret që janë të larta në acid urik
Disa produkte jo të mishit janë gjithashtu natyrisht të larta në purina. Këto ushqime priren të kontribuojnë në formimin e acidit urik në gjak. Perimet, frutat dhe bishtajoret e mëposhtme kanë acid urik të lartë:
- Kërpudha
- Fasule
- Bizele
- Thjerrëzat
- Banane
- Avokado
- Fruta kivi
- Ananasi
Hapi 5. Hani më pak yndyrë
Ushqimi i shumë yndyrave të ngopura është treguar se pengon aftësinë e trupit për të përpunuar acidin urik. Shmangni ushqimet e skuqura dhe ushqimet me përmbajtje të lartë yndyre, si qumështi me yndyrë të plotë. Ushqimet me pak yndyrë si frutat dhe perimet, bishtajoret dhe drithërat do t'ju ndihmojnë të menaxhoni përdhes.
Hapi 6. Shmangni shurupin e misrit me fruktozë të lartë
Fruktoza rrit acidin urik, prandaj shmangni pijet e ëmbëlsuara me shurup misri me fruktozë të lartë, si dhe ëmbëlsirat dhe artikujt e tjerë që përmbajnë këtë substancë. Importantshtë e rëndësishme të lexoni paketat e ushqimit me kujdes, sepse HFCS është e pranishme në shumë ushqime të ndryshme, madje edhe në ato që nuk kanë domosdoshmërisht shije të ëmbël, si bukë ose ushqime të lehta.
Pjesa 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Mbani peshën tuaj poshtë
Njerëzit që janë mbipeshë ose obezë janë në rrezik më të madh për zhvillimin e përdhes. Humbja e peshës mund të ndihmojë në kontrollimin e përdhes dhe t'ju afrojë drejt heqjes së saj përgjithmonë. Bisedoni me mjekun tuaj për ndërtimin e një plani të shëndetshëm për humbjen e peshës që përfshin kufizimin e ushqimeve të larta në purinë. Duhet të ndërtohet rreth ushqimeve të mëposhtme, përveç stërvitjes së bollshme:
- Opsionet e proteinave të ligët (duke përjashtuar mishin e organeve dhe peshkun yndyror)
- Kokrra të plota
- Fruta dhe perime me përmbajtje të ulët purine
- Arra dhe ushqime të tjera të shëndetshme
Hapi 2. Mbani nën kontroll stresin tuaj
Një nivel i lartë stresi mund të çojë në shpërthime të përdhes, kështu që është e rëndësishme të merrni masa për të mbajtur nën kontroll stresin tuaj. Ushtrimi dhe ushqimi i mirë mund të jetë një ndihmë e madhe. Përveç mbajtjes së trupit tuaj të shëndetshëm, punoni në arritjen e shëndetit të shëndoshë mendor duke bërë sa më poshtë:
- Merrni kohë për veten aq shpesh sa është e nevojshme. Nëse ndiheni të tërhequr në një milion drejtime, kjo do të marrë një dëm në trupin tuaj.
- Meditoni, bëni yoga ose kaloni ca kohë jashtë. Filloni të kryeni rregullisht një aktivitet që ju sjell paqe të brendshme.
- Flini shumë gjumë çdo natë. Synoni për 7-8 orë dhe përpiquni t'i përmbaheni një orari.
Hapi 3. Ulni alkoolin, veçanërisht birrën
Birra është e njohur për rritjen e acidit urik, dhe duhet të shmanget plotësisht për të luftuar përdhes. Vera, megjithatë, nuk duhet të rrisë acidin urik nëse konsumohet në sasi të vogla. Pirja e vetëm një ose dy racioneve 5-ons në ditë nuk e rrit rrezikun tuaj.
Hapi 4. Pini shumë ujë
Ndihmon për të nxjerrë acidin urik nga sistemi, duke lehtësuar formimin e nyjeve tuaja. Pini më shumë se zakonisht - të paktën 8 deri në 16 gota 8 -ons çdo ditë.
Hapi 5. Vlerësoni marrjen tuaj të vitaminave dhe ilaçeve kundër dhimbjeve
Njerëzit që marrin shumë vitamina që përmbajnë niacinë, si dhe disa ilaçe pa recetë, janë në një rrezik në rritje për të zhvilluar përdhes. Nëse keni tendencë të merrni shumë vitamina dhe ilaçe, takohuni me mjekun tuaj për të diskutuar se si ato mund të ndikojnë në përdhesin tuaj. Shtojcat dhe ilaçet e mëposhtme mund t'ju vënë në rrezik të keni shpërthime:
- Niacin
- Aspirina
- Diuretikët
- Ciklosporina
- Levodopa
Pjesa 3 nga 3: Provimi i ilaçeve dhe trajtimeve të tjera
Hapi 1. Lehtësoni dhimbjen e ndezjes me qetësues dhimbjesh
Përdhesi është një nga llojet më të dhimbshme të artritit, dhe kur shfaqen shpërthime, ilaçet mund të jenë një ndihmë e madhe. Importantshtë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për një plan mjekimi që do të jetë i shëndetshëm për trupin tuaj. Mjeku juaj mund të paraqesë opsionet e mëposhtme, në varësi të nivelit tuaj të dhimbjes:
- Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs). Këto janë në dispozicion pa recetë.
- Kortikosteroidet, të tilla si prednisone.
- Kolchicine. Ky ilaç funksionon më mirë kur merret brenda 12 orëve të para të një sulmi akut.
Hapi 2. Trajtohuni për shkaqe themelore
Përdhesi nuk është gjithmonë rezultat i ngrënies së shumë mishit dhe ushqimeve të tjera të rënda purine. Ndonjëherë është rezultat i paaftësisë së trupit për të hequr qafe acidin urik për arsye të tjera. Nëse jeni prekur nga një nga çështjet e mëposhtme, do t'ju duhet të merrni trajtimin e duhur për të mbajtur përdhes tuaj nën kontroll:
- Disa njerëz me përdhes kanë një defekt enzimë që e bën shumë të vështirë për trupin të zbërthejë purinat.
- Disa njerëz kanë përdhes si rezultat i ekspozimit ndaj plumbit në mjedis.
- Njerëzit që kanë pasur transplant organesh janë veçanërisht të ndjeshëm.
Hapi 3. Shikoni terapi të reja për përdhes
Meqenëse përdhes është në rritje, terapitë dhe ilaçet e reja po testohen gjithmonë. Nëse përdhes po ndikon në cilësinë e jetës tuaj dhe mënyrat konvencionale të trajtimit të saj nuk funksionojnë, bisedoni me mjekun tuaj për të eksploruar të gjitha opsionet tuaja.
