Përdhesi gjatë shtatzënisë nuk është i zakonshëm, por ndodh. Përdhesi mund të shkaktojë simptoma të tilla si ënjtje dhe dhimbje në nyje, zakonisht në gishtin e madh. Fatkeqësisht, shumica e ilaçeve të përdhes nuk kanë dëshmi të mjaftueshme për të mbështetur përdorimin e tyre gjatë shtatzënisë. Sidoqoftë, ka strategji dietike dhe stili të jetesës që mund të përpiqeni të heqni qafe përdhes gjatë shtatzënisë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Dietike
Hapi 1. Pini shumë ujë
Duhet të siguroheni që po pini rreth 8 gota ujë në ditë. Gjatë shtatzënisë, ka një sasi të shtuar të ujit në qarkullim. Një pjesë e këtij uji del në inde, ku grumbullohen duke shkaktuar edemë.
- Kjo mund të shkaktojë dehidratim tek gruaja shtatzënë, e cila mund të përkeqësojë përdhes. Gruaja duhet të kompensojë sasinë e humbur të ujit duke rritur marrjen e ujit të freskët.
- Uji ndihmon në mbështetjen e funksionit normal të veshkave duke i shpëlarë ato dhe duke holluar sasinë e shtuar të kristaleve të acidit urik. Kjo ndihmon për të zvogëluar sasinë e kristaleve të acidit urik që depozitohen në nyje, duke përmirësuar kështu simptomat dhe duke zvogëluar frekuencën e sulmeve të përdhes.
- Gjithmonë duhet të keni pranë një shishe ujë pranë shtatzënisë. Gjithashtu mbani mend se do t'ju duhet të pini ujë shtesë pas aktivitetit fizik ose në mot të nxehtë.
Hapi 2. Kufizoni marrjen tuaj të kripës
Qëndroni larg çdo lloj ushqimi ose ushqimi që përmban shumë kripë. Kripa përmban sasi të larta të natriumit, dhe nivelet e larta të natriumit rrisin tendencën e trupit tuaj për të kapur më shumë ujë dhe lëngje brenda, dhe për t'u mbledhur në fund në nyjet tuaja të përflakur, duke e bërë inflamacionin e përdhes më keq.
- Kjo do të thotë që ju duhet të shmangni shtimin e shumë kripës në ushqimet tuaja të gatuara. Ju gjithashtu duhet të qëndroni larg ushqimit të shpejtë, pasi përmban sasi të mëdha kripe. Të gjitha llojet e ushqimeve të kripura si patate të skuqura dhe gjevrek nuk rekomandohen.
- Ju gjithashtu duhet të kujdeseni për të shmangur burimet e fshehura të kripës, të tilla si ushqimi i konservuar, pasi kripa përdoret si një substancë ruajtëse për shumë produkte ushqimore të konservuara.
Hapi 3. Përfshini karbohidrate komplekse në dietën tuaj
Karbohidratet komplekse, të tilla si drithërat, frutat dhe perimet mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të përdhes. Rri larg karbohidrateve të përpunuara dhe të rafinuara, siç janë produktet e pjekura me miell të bardhë, karamele, pije me sheqer dhe çdo gjë që përmban shurup misri.
- Mundohuni të përfshini një racion ose dy perime me çdo vakt dhe hani disa racione fruta në ditë si rostiçeri.
- Kaloni miellin e bardhë me miell gruri në pjekje për të shtuar më shumë drithëra në dietën tuaj.
- Provoni të ndërroni makaronat dhe orizin tuaj normal me makarona gruri të plotë dhe oriz ngjyrë kafe.
Hapi 4. Kaloni produktet e qumështit me yndyrë të lartë me opsione me yndyrë të ulët
Bestshtë mirë që të shmangni qumështin me yndyrë të lartë dhe proteina të tjera me yndyrë të lartë nëse keni përdhes. Për të reduktuar yndyrën, kaloni në produktet e qumështit me yndyrë të ulët, të tilla si:
- kos me pak yndyrë
- 1% ose qumësht i skremuar
- djathë me pak yndyrë
- akullore me pak yndyrë ose kos të ngrirë
Hapi 5. Kufizoni sasinë e mishit të kuq që hani
Një mënyrë shumë e rëndësishme për të hequr qafe përdhes gjatë shtatzënisë është të minimizoni marrjen e mishit të kuq sa më shumë që të jetë e mundur, së bashku me burimet e tjera të pasura të purinave.
- Purinat lëshojnë acid urik kur metabolizohen; prandaj, zvogëlimi i marrjes së ushqimeve të pasura me purine është thelbësor në shmangien e sulmeve të përdhes gjatë shtatzënisë.
- Ushqimet që janë të pasura me purina përfshijnë mishin e kuq, viçin, proshutën, qengjin, drerin, gjeldetin, proshutën, rosën, pulën dhe mishin e organeve të tilla si truri, mëlçia ose veshkat, përveç ushqimeve të detit si açu, sardele, gaforre, karavidhe, salmon, ton, butak, goca deti. Burime të tjera të purinave përfshijnë thjerrëzat, asparagus, lulelakër, fasule, fasule lima, bollgur, bizele, spinaq dhe kërpudha,
- Ju nuk keni pse t’i hiqni plotësisht këto ushqime nga dieta juaj, por përpiquni të kufizoni marrjen tuaj në rreth 150 mg në ditë. Diskutoni mundësitë tuaja me mjekun tuaj para se të kaloni në një dietë të ulët purine.
Hapi 6. Hani më shumë manaferra
Manaferrat konsiderohen një zgjedhje e mirë e frutave për të sëmurët nga përdhes, pasi të dyja përmbajnë sasi të larta të një substance antioksidante të quajtur Anthocyanins.
- Këta antioksidantë mund të luftojnë radikalet e lira që çlirohen si rezultat i dëmtimit të qelizave dhe indeve të shkaktuara nga kristalet e acidit urik. Ata kanë një efekt të fuqishëm anti-inflamator që mund të lehtësojë inflamacionin në nyjet e prekura nga përdhes.
- Kjo do të thotë se ata kanë aftësinë për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen në mënyrë natyrale. Ekzistojnë gjithashtu disa prova që sugjerojnë se këta anti-oksidantë kanë aftësinë për të ulur përqendrimin e acidit urik në gjak.
- Antocianinat gjenden në nivele të larta në të gjitha manaferrat, përfshirë manaferrat, mjedrat, luleshtrydhet dhe qershitë.
Hapi 7. Hani ushqime që janë të pasura me vitaminë C
Vitamina C është një anti-oksidant i fortë, i cili ndihmon në ndërtimin e indit lidhës dhe kolagjenit në nyjet e prekura pasi ato janë përflakur dhe irrituar. Vitamina C gjithashtu rrit funksionin e veshkave duke ulur nivelet e acidit urik në gjak. Të dyja këto gjëra ndihmojnë në trajtimin e përdhes.
- Sasia e rekomanduar ditore e vitaminës C për të ulur përqendrimet e acidit urik është 500 mg. Një burim tjetër i vitaminës C janë agrumet si portokalli dhe limoni - këto janë fruta alkalizuese që kundërshtojnë efektin e acidit urik brenda trupit dhe zvogëlojnë formimin e kristaleve dhe depozitat në nyjet e prekura.
- Kjo rezulton në një rënie të konsiderueshme të sulmeve të dhimbshme të përdhes duke ulur inflamacionin dhe ënjtjen në nyjen e prekur.
Hapi 8. Monitoroni llojin e yndyrës që hani
Gjatë shtatzënisë, duhet t'i përmbaheni burimeve të pangopura të yndyrës, si produktet e qumështit me yndyrë të ulët, siç është qumështi i skremuar dhe kosi i lehtë. Shmangni ngrënien e yndyrave të ngopura, të tilla si ato që gjenden në ushqimin e përpunuar dhe të shpejtë, produktet e qumështit të plota ose mbetjet e yndyrës që gjenden në mishin e kuq.
- Yndyrnat e ngopura janë të dëmshme për trupin tuaj dhe mund të shkaktojnë një sulm të përdhes pasi ato bllokojnë acidin urik brenda dhe minimizojnë shanset e trupit tuaj për të hequr qafe atë. Kjo rezulton në rritjen e formimit të kristaleve të acidit urik. Këto kristale depozitohen më pas rreth nyjeve tuaja, duke stimuluar dhe shkaktuar sulme të përdhes dhe duke rritur numrin e episodeve të dhimbshme.
- Përveç kësaj, yndyrnat e ngopura lehtë mund të rrisin peshën tuaj trupore, duke ju vënë në rrezik më të lartë për obezitet. Obeziteti është një tjetër faktor nxitës për përdhes pasi vë peshë shtesë të trupit në nyjet tuaja të prekura, duke rritur stresin në nyjen e irrituar, duke përkeqësuar inflamacionin dhe edemën, dhe në përgjithësi përkeqëson gjendjen tuaj.
- Marrja nën kontroll e marrjes së yndyrës dhe mbajtja e yndyrave të shëndetshme të pangopura do të bëjë një ndryshim të madh në çrregullimin tuaj dhe do të ndihmojë në përmirësimin e çdo sulmi të mëtejshëm të përdhes.
Metoda 2 nga 3: Lehtësimi i simptomave të përdhes
Hapi 1. Fitoni një peshë të shëndetshme gjatë shtatzënisë.
Shtimi i tepërt i peshës gjatë shtatzënisë mund të përkeqësojë simptomat e përdhes. Sidoqoftë, nuk duhet të përpiqeni të humbni peshë gjatë shtatzënisë. Përqendrohuni në ushqimin e shëndetshëm dhe fitoni një sasi të përshtatshme të peshës gjatë shtatzënisë tuaj. Edhe nëse jeni obezë, përsëri do të keni nevojë të fitoni nga 11 deri në 20 kilogramë gjatë shtatzënisë tuaj.
- Flisni me mjekun tuaj për rekomandime të veçanta dietike dhe shtimi në peshë gjatë shtatzënisë tuaj.
- Nëse mbani binjakë, trinjakë ose më shumë, atëherë do t'ju duhet të shtoni edhe më shumë peshë gjatë shtatzënisë. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur se çfarë është e shëndetshme për ju.
Hapi 2. Aplikoni akull në nyjen e prekur
Zierja e nyjës së prekur është shumë e dobishme në zvogëlimin e ënjtjes dhe lëngjeve të grumbulluara rreth nyjës së prekur, përveç lehtësimit të shenjave të tjera të inflamacionit, si skuqja, ngrohtësia e lëkurës dhe dhimbja.
- Efekti ftohës i akullit do të shkaktojë vazokonstriksion të kapilarëve rreth nyjës së prekur, duke kufizuar kështu sasinë e lëngjeve të rrjedhura dhe duke ndihmuar në trajtimin e edemës së lokalizuar (ënjtjes) në nyjen e përflakur.
- Asnjëherë nuk duhet të aplikoni kube akulli direkt në lëkurën tuaj pasi kjo lehtë mund të shkaktojë dëmtim të indeve. Në vend të kësaj, mbështilleni akullin ose jastëkun e akullit në një peshqir pambuku dhe më pas vendoseni në nyjen e prekur.
- Nëse akulli nuk është i disponueshëm, atëherë mund të përdorni edhe një paketë me perime të ngrira, si misri ose bizelet. Mbështilleni qesen me një peshqir letre ose leckë para përdorimit.
- Akulloni zonën e prekur për rreth njëzet minuta, tre ose katër herë në ditë për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.
Hapi 3. Ngrini nyjen tuaj të përflakur
Një grua shtatzënë gjithashtu duhet të ngrejë nyjen e saj të prekur në nivelin e zemrës. Nëse nyja e prekur është pjesë e ekstremiteteve të saj të poshtme, siç është gishti i madh; ajo këshillohet të ulet ose të shtrihet ndërsa e mbështet kyçin e këmbës me një jastëk poshtë. E njëjta gjë vlen edhe për kyçin e këmbës dhe gjunjët.
Nëse nyjet e prekura përfshijnë bërrylat, kyçet e dorës ose gishtat, mbështetini ato me jastëkë të ngritur në nivelin e gjoksit duke përdorur një kolltuk ose tavolinë
Hapi 4. Përfundoni artikulacionin tuaj të prekur në një fletë lakër të ftohtë
Një zgjidhje natyrale që çdo grua mund të përdorë për të shtypur edemën (ënjtjen) rreth nyjës së saj të dëmtuar është përdorimi i gjetheve të ftohta të lakrës së freskët.
- Gjethet e lakrës janë një mënyrë shumë tradicionale për të hequr qafe nyjet e fryra. Ato përmbajnë përbërës shumë të fortë anti-inflamatorë, të tillë si sinigrin, acidin laktik dhe vitaminën C, të cilat të gjithë dihet se kanë agjentë antioksidues dhe antibakterialë. Kjo i jep gjetheve të lakrës fuqitë e tyre natyrore për të luftuar ënjtjen dhe zvogëluar edemën.
- Ideashtë një ide e mirë të vendosni gjethet e lakrës në frigorifer në mënyrë që ato të jenë të këndshme dhe të ftohta para përdorimit. Kur të jeni gati për t'i përdorur ato, merrni një gjethe dhe mbështilleni atë rreth gishtit tuaj të madh (për shembull) pastaj mbështillni një fashë rreth tij për ta mbajtur atë të palëvizshëm. Ju mund të keni nevojë të hiqni kërcellin më të fortë dhe të mesëm të lakrës për ta bërë më të lehtë mbështjelljen.
- Lëreni mbështjellësin e lakrës gjatë natës, pasi mund të ndihmojë në lehtësimin e sulmeve të përdhes që kanë tendencë të ndodhin gjatë natës. Përndryshe, ju mund të përdorni mbështjellësin e lakrës gjatë ditës, për katër deri në gjashtë orë në të njëjtën kohë.
Hapi 5. Vishni rroba të gjera
Nëse keni ndonjë sulm të dhimbshëm të përdhes që po prek nyjet në trupin tuaj të lartë si kyçet e dorës ose gishtat, sigurohuni që të shmangni përdorimin e aksesorëve të ngushtë për një kohë, si byzylykë ose unaza.
- Këto pajisje të mbyllura mund të formojnë një burim shtesë presioni mbi nyjet e fryra, të acaruara dhe kjo mund të jetë një bezdi e vërtetë, veçanërisht në tremujorin e fundit të shtatzënisë.
- Nëse vëreni ndonjë shenjë edeme (ënjtje) në kyçet e dorës ose gishtat, hiqni bizhuteritë tuaja dhe konsultohuni me mjekun tuaj menjëherë, para se të fillojnë sulmet e përdhes.
Hapi 6. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimet aerobike që rrisin rrahjet tuaja të zemrës (të tilla si ngasja e një biçiklete të palëvizshme, ecja ose noti) të paktën tre herë në javë mund të jenë të dobishme në përmirësimin e përdhes. Sidoqoftë, mos bëni ushtrime që shkaktojnë dhimbje në nyjet tuaja të prekura; për shembull, nëse gishti juaj i madh është i prekur nga përdhes dhe ju dhemb në këmbë, zgjidhni një stërvitje të ndryshme në vend që të ngasni një biçikletë të palëvizshme në palestër.
Hapi 7. Provoni të pini çaj nga luleradhiqja
Një mënyrë tjetër e sigurt, natyrale për të lehtësuar ënjtjen e inflamacionit të kyçeve të shkaktuar nga përdhes është duke pirë çaj luleradhiqe. Luleradhiqja është një bar natyral që ndihmon veshkat duke nxjerrë të gjitha lëngjet shtesë të padëshiruara nga trupi.
- Luleradhiqja është një diuretik natyral që është shumë i dobishëm në lehtësimin dhe trajtimin e edemës së lokalizuar në nyjet e prekura. Kjo shpjegohet me përqendrimet e tij të larta të kaliumit i cili punon për të zvogëluar lëngjet e grumbulluara në trup dhe për të balancuar mineralet e trupit.
- Çaji mund të bëhet duke shtuar një lugë çaji gjethe të thata të luleradhiqes në një gotë ujë, të cilat më pas duhet të zihen. Çaji duhet të lihet të piqet për pesë minuta para se të pini.
- Diskutoni përdorimin e gjetheve të luleradhiqes me mjekun tuaj së pari, pasi ai ose ajo mund t’ju këshillojë të mos e pini nëse keni ndonjë sëmundje të fshikëzës së tëmthit, nëse jeni duke marrë hollues gjaku ose jeni në rrezik për hiperkaleminë (rritje e niveleve të kaliumit në gjak) sepse jeni duke marrë një diuretik që kursen kalium në të njëjtën kohë.
Hapi 8. Pini kafe në moderim
Një sasi e moderuar e kafesë me kafeinë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të përdhesit gjithashtu. Sidoqoftë, sigurohuni që të mos pini më shumë se një racion kafe në ditë ndërsa jeni shtatzënë.
Metoda 3 nga 3: Provimi i trajtimeve mjekësore
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet dhe opsionet e tjera të trajtimit
Shumica e ilaçeve të përdorura për të trajtuar përdhes konsiderohen "Kategoria C" nga FDA. Çfarë do të thotë kjo është se nuk ka prova të mjaftueshme për të arritur në përfundimin nëse ato janë të sigurta ose të pasigurta gjatë shtatzënisë.
- Në vend të ilaçeve, mjeku juaj zakonisht do të rekomandojë ndryshime në dietën dhe stilin e jetës tuaj së pari.
- Sidoqoftë, nëse keni përdhes shumë të rëndë (ose përndryshe, nëse përdhes juaj vazhdon pasi keni lindur), mjeku juaj mund t'ju këshillojë që të merrni parasysh ilaçet.
- Vini re se NUK duhet të zgjidhni përdorimin e ilaçeve pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
Hapi 2. Provoni një ilaç të quajtur Colchicine
Kjo është një pilulë që mund të përshkruhet nga mjeku juaj si një nga trajtimet e linjës së parë për një sulm akut të përdhes. Extremelyshtë jashtëzakonisht efektive; megjithatë, provat që mbështesin përdorimin e tij tek gratë shtatzëna janë jokonkluzive deri më tani.
Bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet e mundshme të marrjes së këtij ilaçi kundrejt përfitimeve të tij të mundshme
Hapi 3. Zgjedhni kortikosteroidet
Kortikosteroidet si Prednisone zakonisht konsiderohen nga mjeku juaj si një opsion dytësor pas NSAIDs dhe/ose Colchicine. Kortikosteroidet mund të merren në formë pilule, ose të injektohen direkt në nyjen e prekur për të zvogëluar inflamacionin - kjo ka të ngjarë që basti juaj më i mirë, veçanërisht gjatë shtatzënisë, pasi një injeksion lokal do të paraqesë më pak rrezik për dëmtimin e fetusit tuaj.
Hapi 4. Parandaloni një përsëritje të përdhes me Allopurinol
Allopurinol punon për të ulur drejtpërdrejt nivelet e acidit urik, duke trajtuar dhe parandaluar episode të tjera të përdhes. Ndërsa shëroheni nga sulmi akut i përdhes, Allopurinol mund të jetë diçka që duhet marrë parasysh për të ecur përpara për të dhënë shansin më të mirë që kjo të mos ndodhë përsëri.
