Hyperuricemia, ose acidi urik i tepërt në trupin tuaj, jo gjithmonë shkakton simptoma. Sidoqoftë, kjo ju vë në rrezik më të lartë të zhvillimit të kushteve si përdhes dhe sëmundjet e veshkave. Për fat të mirë, ju mund të menaxhoni nivelin e acidit urik në trupin tuaj duke bërë zgjedhje të mira dietike. Nëse nivelet tuaja të acidit urik janë mjaft të larta për të shkaktuar probleme, bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e ilaçeve për t’i marrë ato nën kontroll.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Bërja e Ndryshimeve Dietike
Hapi 1. Shmangni mishin e pasur me purina
Shumë mish përmbajnë purinë, një substancë natyrale që kthehet në acid urik në trupin tuaj pasi ta hani atë. Ju mund të kufizoni sasinë e acidit urik në qarkullimin e gjakut duke shmangur mishin e pasur me purine, të tilla si:
- Mish organesh, përfshirë veshkat dhe mëlçinë
- Ekstraktet dhe gravionet e mishit
- Mish i kuq, duke përfshirë viçin, qengjin dhe derrin
- Disa lloje ushqimesh deti, duke përfshirë ançinitë, sardelet, tonin dhe butakët
Këshillë:
Disa perime, të tilla si asparagus dhe spinaq, janë gjithashtu të larta në purina. Sidoqoftë, këto nuk janë treguar se rrisin rrezikun e përdhes dhe kushteve të tjera të lidhura me acidin urik.
Hapi 2. Qëndroni larg pijeve alkoolike
Pirja e alkoolit-veçanërisht birrës dhe pijeve të distiluara-mund të rrisë nivelet e acidit urik në qarkullimin tuaj të gjakut, duke kontribuar në kushte si përdhes dhe gurët në veshka. Shmangni këto pije për të parandaluar që nivelet e acidit urik të bëhen shumë të larta.
- Nëse jeni të varur nga alkooli, bisedoni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për ta lënë atë.
- Studimet tregojnë se pirja e verës në moderim nuk ndikon në nivelet e acidit urik. Nëse pini verë, qëndroni jo më shumë se 1 gotë në ditë nëse jeni grua ose 2 gota në ditë nëse jeni burrë.
Hapi 3. Hiqni ushqimet dhe pijet me sheqer
Ushqimet dhe pijet që janë të pasura me sheqerna dhe karbohidrate të rafinuara mund të rrisin nivelet e acidit urik. Qëndroni larg karameleve me sheqer, pijeve të gazuara dhe produkteve të pjekura, veçanërisht atyre që përmbajnë shurup misri me fruktozë të lartë.
Edhe lëngjet e frutave natyrisht të ëmbël mund të ndikojnë në nivelin tuaj të acidit urik. Shmangni lëngjet që janë të larta në fruktozë, si lëngu i portokallit ose lëngu i mollës
Hapi 4. Pini shumë ujë për të nxjerrë jashtë acidin urik
Pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në largimin e acidit urik të tepërt nga trupi juaj, duke zvogëluar shanset tuaja për të marrë përdhes dhe parandaluar një grumbullim të kristaleve që mund të çojnë në gurë në veshka. Ndërsa nevojat tuaja për marrjen e ujit mund të ndryshojnë në varësi të niveleve të përgjithshme të shëndetit dhe aktivitetit tuaj, shumica e mjekëve rekomandojnë të pini të paktën 8 gota ujë (240 ml) ujë në ditë.
Nëse nuk jeni të sigurt se sa ujë duhet të pini çdo ditë, bisedoni me mjekun tuaj
Hapi 5. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Përveç shmangies së ushqimeve të pasura me purine, është e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm të mbani një dietë të ekuilibruar ushqyese. Ju mund të merrni lëndët ushqyese që ju nevojiten dhe të shmangni zhvillimin e niveleve të larta të acidit urik në trupin tuaj duke:
- Ushqimi i burimeve të shëndetshme të karbohidrateve, të tilla si frutat, perimet dhe drithërat.
- Zgjedhja e burimeve të dobëta të proteinave, të tilla si fasulet dhe thjerrëzat, gjoksi i shpendëve dhe produktet e qumështit me pak yndyrë.
- Zgjedhja e burimeve të shëndetshme të yndyrës, të tilla si arra, gjalpë arrash dhe vezë.
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për përdorimin e suplementeve të vitaminës C
Vitamina C mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në trupin tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj nëse mund të merrni me siguri një shtesë të vitaminës C. Lërini ata të dinë nëse aktualisht jeni duke marrë ilaçe ose shtesa të tjera.
Mjeku juaj mund të rekomandojë një shtesë prej 500 mg ose më të lartë për të ndihmuar në menaxhimin e niveleve të acidit urik. Jini të kujdesshëm në lidhje me marrjen e dozave të larta të vitaminës C, megjithatë, pasi kjo mund të rrisë rrezikun tuaj për zhvillimin e gurëve në veshka
Hapi 7. Pini kafe në moderim për të zvogëluar nivelet e acidit urik
Ka disa dëshmi se pirja e sasive të moderuara të kafesë (p.sh., deri në 4 filxhanë në ditë) mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në trupin tuaj dhe parandalimin e përdhes. Sidoqoftë, nëse tashmë keni përdhes, pirja e kafeinës mund ta përkeqësojë atë. Bisedoni me mjekun tuaj për sa kafe mund të pini në mënyrë të sigurt.
- Nëse pini kafe, shmangni pijet e ëmbla të kafesë dhe kremrat me yndyrë të lartë. Këto mund të rrisin nivelet e acidit urik.
- Nuk ka dëshmi se pijet e tjera me kafeinë mund të zvogëlojnë nivelet e acidit urik. Studiuesit besojnë se ky përfitim vjen nga ndonjë përbërës tjetër në kafe, siç janë nivelet e larta të disa antioksidantëve të gjetur në pije.
Hapi 8. Përfshini qershitë në dietën tuaj
Qershitë nuk janë vetëm të tharta dhe të shijshme, por gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të acidit urik në qarkullimin tuaj të gjakut. Provoni të hani një grusht qershi ose të pini një gotë me lëng qershie çdo ditë për të mbajtur nën kontroll nivelet e acidit urik.
Nëse nuk ju pëlqejnë qershitë ose nuk i merrni lehtë, merrni parasysh marrjen e kapsulave të qershisë. Ju mund t'i merrni këto shtesa në një farmaci ose dyqan vitaminash dhe shtojcash. Pyesni mjekun tuaj se cila dozë është më e mira për ju
Hapi 9. Bisedoni me mjekun tuaj se si të mbani një peshë të shëndetshme
Pesha e tepërt mund ta bëjë më të vështirë për trupin tuaj të heqë qafe acidin urik. Bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog të regjistruar për vendosjen e synimeve të sigurta dhe të shëndetshme të menaxhimit të peshës bazuar në peshën tuaj aktuale dhe shëndetin e përgjithshëm.
- Nëse keni nevojë të humbni peshë, mënyra më e shëndetshme për ta bërë këtë është të zvogëloni numrin e kalorive që hani dhe të rrisni sa stërviteni.
- Disa mjekë rekomandojnë dietën DASH ose dietën mesdhetare si strategji të shëndetshme të menaxhimit të peshës për njerëzit me përdhes.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i ilaçeve
Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj për mjekimet nëse ndryshimet në dietë nuk janë të mjaftueshme
Ndërsa ndryshimet në dietë mund të ndihmojnë në menaxhimin e niveleve të acidit urik, ju mund të keni nevojë për ndihmë shtesë nëse keni një gjendje mjekësore të lidhur, të tilla si përdhes ose gurë në veshka. Bisedoni me mjekun tuaj nëse trajtimet mjekësore mund t'ju sjellin dobi.
- Shikoni mjekun tuaj dhe kërkoni që ata të testojnë nivelet e acidit urik nëse keni simptoma të përdhes, të tilla si dhimbje, ënjtje, skuqje dhe ngurtësi në nyjet tuaja.
- Nëse keni simptoma të gurëve në veshka, të tilla si dhimbje barku, nauze, urinim të dhimbshëm ose gjak në urinë, shihni menjëherë mjekun tuaj. Pyetini ata nëse simptomat tuaja mund të lidhen me acidin urik në veshkat tuaja.
- Mjeku juaj mund të bëjë një test gjaku për të kontrolluar nivelet e acidit urik, ose ata mund të marrin një mostër të lëngut tuaj të kyçit për të testuar për kristale të acidit urik nëse dyshojnë për përdhes. Ata gjithashtu mund të testojnë për acidin urik në urinën tuaj.
Hapi 2. Shikoni ilaçet që largojnë acidin urik nga trupi juaj
Disa lloje të ilaçeve, të quajtura urikosurikë, ndihmojnë në heqjen e acidit urik që tashmë është krijuar në trupin tuaj. Këto ilaçe janë të dobishme nëse keni përdhes, por mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka me acid urik. Pyesni mjekun tuaj nëse urikosurikët janë një opsion i mirë për ju.
- Disa ilaçe të zakonshme urikosurike përfshijnë probenecid (Probalan) dhe lesinurad (Zurampic). Lesinurad duhet të merret së bashku me ilaçe që zvogëlojnë prodhimin e acidit urik në trupin tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse përjetoni efekte anësore të tilla si skuqje, dhimbje stomaku ose simptoma të gurëve në veshka.
Hapi 3. Pyetni për ilaçet që zvogëlojnë prodhimin e acidit urik
Nëse keni përdhes ose gurë në veshka, mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç që kufizon aftësinë e trupit tuaj për të krijuar acid urik. Këto ilaçe quhen frenues të ksantinës oksidazës (XOI). Bisedoni me mjekun tuaj nëse një XOI mund t'ju sjellë dobi.
- Medikamentet e zakonshme XOI përfshijnë allopurinol (Aloprim, Lopurin, ose Zyloprim) dhe febuxostat (Uloric). Mjeku juaj mund të përshkruajë një nga këto ilaçe së bashku me një ilaç për të ndihmuar në nxjerrjen e acidit urik nga trupi juaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse përjetoni efekte anësore të tilla si skuqje, nauze ose shenja të sëmundjes së mëlçisë (të tilla si zverdhja e lëkurës dhe syve tuaj).
Hapi 4. Diskutoni marrjen e një infuzioni pegloticase nëse ilaçet e tjera nuk funksionojnë
Nëse keni përdhes që nuk i përgjigjet trajtimeve të tjera, pyesni mjekun tuaj për marrjen e një trajtimi me pegloticase (Krystexxa). Ata do t'ju japin këtë ilaç si një pikim IV. Pegloticase funksionon duke e shndërruar acidin urik në gjakun tuaj në allantoinë, një substancë nga e cila trupi juaj lehtë mund të heqë qafe vetë.
Infuzionet e Pegloticase mund të shkaktojnë reagime serioze tek disa njerëz. Bisedoni me mjekun tuaj nëse përjetoni efekte anësore të tilla si dhimbje gjoksi, kollë, vështirësi në frymëmarrje, marramendje ose ënjtje të fytyrës gjatë ose pas një trajtimi
Hapi 5. Zbuloni nëse ilaçet tuaja mund të ndikojnë në nivelet e acidit urik
Disa ilaçe mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të niveleve të larta të acidit urik. Nëse keni acid urik të ngritur, bisedoni me mjekun tuaj për çdo ilaç ose suplement që jeni duke marrë aktualisht. Ata mund të rekomandojnë që të rregulloni dozën ose të ndërmerrni hapa të tjerë për të mbajtur nën kontroll nivelet e acidit urik. Ilaçet që mund të rrisin acidin urik në trupin tuaj përfshijnë:
- Diuretikët
- Medikamente që shtypin sistemin tuaj imunitar, siç janë ilaçet e kimioterapisë
- Suplementet e Niacin (Vitamina B3)
- Aspirina, veçanërisht kur merret rregullisht në doza të ulëta (p.sh., për të parandaluar mpiksjen e gjakut)
Paralajmërim:
Edhe nëse jeni të shqetësuar se ilaçet tuaja mund të rrisin nivelet e acidit urik, mos e ndërprisni marrjen e tyre nëse mjeku juaj nuk ju këshillon.
Hapi 6. Punoni me mjekun tuaj për të menaxhuar çdo gjendje themelore mjekësore
Disa gjendje mjekësore shoqërohen me rrezikun e niveleve të larta të acidit urik. Bisedoni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për të trajtuar këto gjendje në mënyrë që të mbani nën kontroll nivelet e acidit urik dhe çdo simptomë tjetër problematike. Faktorët e zakonshëm të rrezikut për rritjen e acidit urik përfshijnë:
- Një tiroide jo aktive
- Diabeti
- Psoriaza
- Obeziteti
- Sëmundja e veshkave
- Kancere të caktuara
