3 mënyra të thjeshta për të zvogëluar acidin urik shpejt

Përmbajtje:

3 mënyra të thjeshta për të zvogëluar acidin urik shpejt
3 mënyra të thjeshta për të zvogëluar acidin urik shpejt

Video: 3 mënyra të thjeshta për të zvogëluar acidin urik shpejt

Video: 3 mënyra të thjeshta për të zvogëluar acidin urik shpejt
Video: Ushqimet që duhet t’i thoni “jo” për të pasur një stomak të shëndetshëm 2024, Marsh
Anonim

Ballafaqimi me përdhes ose gurë në veshka të shkaktuar nga nivele të larta të acidit urik është i pakëndshëm. Acidi urik është një produkt i mbeturinave i bërë kur trupi juaj përpunon purinë, e cila ndodh natyrshëm në trupin tuaj dhe ushqime të caktuara. Ju mund ta zvogëloni acidin urik shpejt duke zgjedhur ushqime që ndihmojnë në largimin e tij nga sistemi juaj dhe duke shmangur ushqimet që rrisin acidin urik. Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar të arrini një nivel të shëndetshëm të acidit urik.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e Ushqimeve që Reduktojnë Acidin Urik

Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 1
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 1

Hapi 1. Merrni më shumë vitaminë C përmes dietës tuaj ose një shtojce

Vitamina C mund të zvogëlojë nivelet e acidit urik në trupin tuaj. Ju mund të merrni një shtesë të vitaminës C ose të hani ushqime që janë të pasura me vitaminë C. Për të rritur konsumin e vitaminës C, hani më shumë portokall, grejpfrut, luleshtrydhe, speca jeshil, speca të kuq të ëmbël, brokoli, kivi, lakër Brukseli, lulelakër dhe pjepër Me

Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë. Pyesni mjekun tuaj se sa vitaminë C është e përshtatshme për ju

Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 2
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 2

Hapi 2. Pini 1-2 filxhanë kafe në ditë

Kafeja e rregullt dhe pa kafeinë mund të ulin nivelet e acidit urik. Konsumimi i moderuar i kafesë është gjithçka që duhet për të parë efektet pozitive, kështu që ju duhet të pini vetëm 1 ose 2 gota çdo ditë.

Kafeja e rregullt mund të shkaktojë acarim te disa njerëz. Nëse përjetoni nervozizëm, mund të provoni kafe pa kafeinë

Reduktimi i Acidit Urik të shpejtë Hapi 3
Reduktimi i Acidit Urik të shpejtë Hapi 3

Hapi 3. Hani qershi ose pini lëng qershie, i cili mund të zvogëlojë nivelet e acidit urik

Qershitë mund të zvogëlojnë nivelet e acidit urik dhe mund të parandalojnë shfaqjen e përdhes, edhe pse rezultatet shkencore nuk janë ende të sigurta. Nëse nuk mund të hani qershi, mund të pini ekstrakt qershie ose të pini lëng qershie, të cilat kanë të njëjtin efekt.

Mos pini lëng qershie të ëmbël, megjithatë. Sheqeri i shtuar mund të rrisë nivelet e acidit urik, duke zvogëluar përfitimet e lëngut të qershisë

Zvogëloni Acidin Urik të shpejtë Hapi 4
Zvogëloni Acidin Urik të shpejtë Hapi 4

Hapi 4. Ndërtoni ushqimet tuaja rreth produkteve të freskëta, fasuleve dhe drithërave

Karbohidratet komplekse janë ushqimet më të mira për t'ju ndihmuar të zvogëloni acidin urik, sepse ato kanë pak purinë. Plus, ato janë plot me antioksidantë që zvogëlojnë inflamacionin në trupin tuaj.

  • Në vakt, mbushni pjesën më të madhe të pjatës tuaj me perime, si dhe një racion të vogël me drithëra.
  • Zgjidhni fruta dhe perime me ngjyra të ndezura, të cilat janë plot me lëndë ushqyese.
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 5
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 5

Hapi 5. Konsumoni ushqime me fibra të lartë për të absorbuar acidin urik

Fibrat dietike mund të ndihmojnë trupin tuaj të nxjerrë jashtë acidin urik. Fibrat mbajnë sistemin tuaj tretës në lëvizje, gjë që ndihmon trupin tuaj të largojë natyrshëm mbeturinat. Për fat të mirë, perimet, frutat dhe drithërat janë të gjitha të pasura me fibra!

  • Synoni të hani 21-25 gram fibra në ditë nëse jeni grua, ose 30-38 gram fibra në ditë nëse jeni burrë.
  • Zgjedhjet e mëdha për ushqimet me fibra të lartë përfshijnë frutat me lëkurë, bishtajore, fasule, karçof, brokoli, bizele jeshile, lakër Brukseli, patate, karrota, misër të ëmbël dhe produkte me drithëra.
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 6
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 6

Hapi 6. Konsumoni një racion qumështi me pak yndyrë çdo ditë

Të hash të paktën 1 ose më shumë racione qumështi çdo ditë mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të acidit urik. Sidoqoftë, shmangni qumështin me yndyrë të lartë, pasi yndyra mund të rrisë nivelet e acidit urik. Opsionet më të mira përfshijnë qumësht me yndyrë të ulët dhe kos.

Për shembull, ju mund të hani kos për mëngjes ose të pini një gotë qumësht me pak yndyrë me drekën tuaj

Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 7
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 7

Hapi 7. Pini të paktën 8-10 gota ujë (240 ml) ujë në ditë

Mbajtja e trupit tuaj të hidratuar është thelbësore për zvogëlimin e niveleve të acidit urik. Kjo i lejon trupit tuaj të prodhojë urinë të mjaftueshme për të larguar mbeturinat nga sistemi juaj. Plus, ndihmon në parandalimin e gurëve në veshka të shkaktuar nga nivelet e larta të acidit urik.

  • Pini më shumë ujë nëse jeni shumë aktiv.
  • Ju mund të kuptoni nëse jeni të dehidratuar duke kontrolluar ngjyrën e urinës tuaj. Urina juaj duhet të ketë një ngjyrë të verdhë të zbehtë. Nëse është errësirë, pini më shumë ujë.

Metoda 2 nga 3: Shmangia e ushqimeve që rrisin acidin urik

Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 8
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 8

Hapi 1. Kufizoni sa mish të kuq dhe mish organesh konsumoni

Mishi përmban nivele më të larta të purinës, të cilat trupi juaj pastaj i konverton në acid urik. Mishi i kuq dhe mishi i organeve janë veçanërisht të larta në purinë. Në vend të kësaj, plotësoni nevojat tuaja për proteina me mish të ligët si shpezë, qumështore me pak yndyrë, fasule ose thjerrëza.

  • Mishi i kuq përfshin viçin, derrin dhe qengjin.
  • Mishi i organeve përfshin veshkat, mëlçinë dhe ëmbëlsirat.
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 9
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 9

Hapi 2. Shkëputni ushqimet e detit me purinë të lartë për opsione të ulëta purine

Të gjitha ushqimet e detit përmbajnë purinë, por peshku është një shtesë e shëndetshme në dietën tuaj. Vajrat e peshkut do t'ju ndihmojnë të mbani shëndet të mirë për shkak të acideve yndyrore omega-3. Përfshini racione të vogla 3 deri në 4 ounces (85 deri në 113 g) të përzgjedhjeve të peshkut purine më të ulët në dietën tuaj 2 deri 3 herë në javë.

  • Opsionet e larta të ushqimit të detit për purinë për të kufizuar përfshijnë tonin, açovinë, sardelet, harengën, midhjet, merlucin, troftën, fiston dhe shalën.
  • Karavidhe, gaforre, goca deti dhe karkaleca kanë nivele të moderuara të purinës.
  • Opsionet më të ulëta purine përfshijnë lloje të tjera peshqish, të tillë si salmoni, mahi mahi, kërcelli dhe tilapia.

Hapi 3. Ulni sheqernat natyralë dhe të përpunuar

Kur trupi juaj zbërthen fruktozën, kthehet në purinë, e cila rrit nivelet e acidit urik. Fatkeqësisht, kjo është e vërtetë si për sheqernat natyralë, siç janë ato që gjenden në fruta, ashtu edhe për sheqernat e përpunuara. Meqenëse frutat sigurojnë lëndë ushqyese, ju ende duhet të përfshini 1 ose 2 racione fruta në dietën tuaj. Megjithatë, shmangni sheqernat e përpunuara dhe lëngun e frutave.

Mos hani shurup misri me fruktozë të lartë. It’sshtë ëmbëlsuesi më i keq për t’u konsumuar kur përpiqeni të zvogëloni nivelet e acidit urik

Reduktoni Acidin Urik të Hapit 11
Reduktoni Acidin Urik të Hapit 11

Hapi 4. Kufizoni sa birrë dhe pije të distiluara pini, nëse pini fare

Disa alkoole mund të rrisin acidin urik. Birra dhe pijet e distiluara të dyja kontribuojnë në nivelet e acidit urik në trupin tuaj. Prerja e tyre mund t’ju ndihmojë të ulni acidin urik më shpejt, plus zvogëlon rrezikun tuaj për një shpërthim të përdhes.

  • Vera nuk shkakton të njëjtin efekt në trupin tuaj, kështu që është një opsion më i mirë se pijet e tjera alkoolike nëse ju pëlqen të pini.
  • Nëse pini, sigurohuni që të përmbaheni nga alkooli të paktën 2 ditë në javë. Pirja e përditshme, pavarësisht se çfarë zgjidhni, është e lidhur me nivele të larta të acidit urik.

Metoda 3 nga 3: Marrja e ilaçeve

Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 13
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 13

Hapi 1. Menaxhoni dhimbjen dhe shqetësimin me NSAIDs, nëse mjeku juaj e miraton

NSAID-të pa recetë ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes dhe inflamacionit në trupin tuaj. Meqenëse përdhes përfshin inflamacion, NSAID -të janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të menaxhuar simptomat tuaja dhe për të gjetur lehtësim.

  • Shembuj të NSAID -ve përfshijnë ibuprofen, Advil, Motrin, naproxen, Aleve dhe aspirinë.
  • NSAIDs nuk janë të përshtatshme për të gjithë, prandaj pyesni mjekun tuaj para se t'i merrni. Nëse nuk mund të merrni NSAID, mjeku juaj mund të rekomandojë acetaminofen në vend.
  • Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe si kortikosteroidet ose kolkicina për të trajtuar përdhesin tuaj.
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 14
Reduktoni Acidin Urik të shpejtë Hapi 14

Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që zvogëlojnë acidin urik në trupin tuaj

Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe që bllokojnë prodhimin e acidit urik ose ndihmojnë trupin tuaj ta heqë atë. Pasi të filloni të merrni ilaçe, duhet t'i merrni rregullisht për t'u siguruar që vazhdon të jetë efektiv. Në disa raste, mund të duhet kohë që ilaçi të sjellë nivelet e acidit urik në një nivel normal. Nëse keni një sulm të përdhes gjatë marrjes së ilaçeve, mos e ndaloni marrjen e ilaçeve.

  • Ilaçet që bllokojnë prodhimin e acidit urik përfshijnë allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) dhe febuxostat (Uloric). Këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore. Allopurinol mund të shkaktojë skuqje dhe numërim të ulët të gjakut, ndërsa febuxostat mund të shkaktojë skuqje, nauze dhe ulje të funksionit të mëlçisë. Mjeku juaj mund të dëshirojë të presë derisa të përfundojë sulmi i përdhes për të filluar këto ilaçe.
  • Ilaçet që ndihmojnë veshkat tuaja të heqin acidin urik përfshijnë probenecid (Probalan) dhe lesinurad (Zurampic). Këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore, duke përfshirë skuqjen, dhimbjen e stomakut dhe gurët në veshka.

Hapi 3. Merrni bikarbonat kaliumi ose citrat kaliumi nëse ato janë të përshkruara

Këto ilaçe ndihmojnë në alkalizimin e urinës, që do të thotë se ato rrisin pH -në e urinës tuaj. Qëllimi është që pH të arrihet në 6.5-7. Dozat tipike janë zakonisht 40 deri në 80 mEq/ditë.

Kjo mund të shpërndajë gurët ekzistues të pastër të acidit urik dhe të parandalojë formimin e gurëve të rinj

Këshilla

  • Nëse jeni mbipeshë ose obezë, humbja e peshës mund t’ju ndihmojë të ulni nivelet e acidit urik. Mbajtja e peshës shtesë zakonisht lidhet me nivelet më të larta të acidit urik në trupin tuaj. Sidoqoftë, duhet shumë kohë për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme, kështu që mos provoni një dietë të gabuar.
  • Bëni të paktën 30 minuta ushtrime të lehta çdo ditë për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit të mirë. Me kohë të tepërt, kjo mund të ndihmojë në uljen e niveleve të acidit urik në trupin tuaj.

Recommended: