Zbutja e acidit përjetohet kur stomaku nuk mbyllet dhe acidi kthehet përsëri në ezofag, duke irrituar mukozën dhe, si rezultat, duke shkaktuar refluks acid. Një nga mënyrat më të mira për të parandaluar që kjo të ndodhë është ngritja e shtratit tuaj, ose me ngritëset e shtratit ose jastëkët terapeutikë, për të cilat do të diskutojmë. Për të filluar me lehtësimin e dhimbjes së zbaticës së acidit, filloni me Hapin 1 më poshtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Ngritja e shtratit tuaj në mënyrë efektive
Hapi 1. Zgjidhni materialin tuaj
Materiali për ngritjen e kokës së krevatit duhet të zgjidhet me kujdes. Këshillohet një jastëk terapeutik me pykë ose ngritës të shtratit (pavarësisht nga materiali). Këto ndihma sigurojnë që lartësia ideale të mbetet e qëndrueshme çdo ditë. Këtu janë tre opsionet tuaja kryesore:
- Mënyra më e lehtë është të vendosni një bllok çimentoje, tulla ose libra nën këmbët e shtratit tuaj pranë anës së kokës.
- Nëse kjo nuk është një opsion, mund të investoni në ngritëset e shtratit plastike ose prej druri që mbështesin shtyllat ose këmbët e krevatit. Ekzistojnë gjithashtu "pykë krevati" që mund t'i vendosni midis dyshekut tuaj dhe pranverës së kutisë, ose në dyshekun tuaj nën çarçafë.
- Përndryshe, mund të përdorni një jastëk pykë terapeutik për të simuluar një shtrat të ngritur. Justshtë pikërisht ajo që tingëllon-një jastëk më i fortë, në formë pykë. Sidoqoftë, këto mund të çojnë në dhimbje në qafë.
Hapi 2. Ngrini shtratin tuaj në lartësinë e duhur
Shtrirja e ngritjes së kokës së krevatit duhet të matet me përpikëri. Shumica e studimeve sugjerojnë se lartësia ideale e ngritjes së kokës së krevatit është të paktën 6-8 inç (15-20 centimetra). Kjo lartësi është e provuar nga ana mjekësore që parandalon zbaticën e acidit kur jeni të shtrirë.
- Në fakt, sa më shumë lartësi, aq më mirë. Sidoqoftë, ju ende duhet të jeni në gjendje të flini rehat. Shumica e njerëzve zbulojnë se 6-8 inç është ai ideal magjik.
- Përdorimi i një jastëku të fortë siguron pozicionin tuaj ndërsa flini dhe parandalon rrëshqitjen poshtë. Përveç dhimbjes së mundshme të qafës, është po aq efektive sa të ngresh në të vërtetë shtratin tënd. Njerëzit kanë një tendencë të rrëshqasin poshtë nga jastëkët e zakonshëm; jastëku pykë ju mban të ngritur gjatë gjithë natës.
Hapi 3. Ngrini edhe shpatullat
Kryqëzimi midis stomakut dhe ezofagut ndodhet afërsisht në pjesën e poshtme të shpatullave. Prandaj, tehet e shpatullave gjithashtu duhet të ngrihen për të parandaluar zbaticën e acidit.
Nëse nuk e ngrini edhe bustin tuaj, ka të ngjarë të zbuloni se jo vetëm që ende përjetoni zbaticë të acidit, por se është më e vështirë të ndiheni rehat për shkak të dhimbjeve të qafës dhe shpinës
Hapi 4. Asnjëherë mos përdorni jastëkë të shumtë për ngritjen e kokës së krevatit
Jastëkët e shumtë mund ta vendosin kokën në një kënd i cili e ngjesh stomakun. Kjo do të përkeqësojë zbaticën e acidit dhe thjesht do ta përkeqësojë atë.
Mundohuni të mos përdorni jastëkë të rregullt gjatë gjumit sepse mund të bëjë presion shtesë në bark, duke e shtyrë përmbajtjen e stomakut lart. Ju gjithashtu ka të ngjarë të rrëshqisni poshtë, duke mposhtur qëllimin
Hapi 5. Kuptoni pse funksionon
Zbutja e acidit është më e zakonshme kur jeni shtrirë sepse graviteti nuk e kundërshton zbaticën siç ndodh në një pozicion të drejtë. Efekti i zvogëluar i gravitetit gjithashtu lejon që përmbajtja acidike të qëndrojë më gjatë në tubin tuaj të ushqimit dhe të arrijë me lehtësi në gojë.
Ngritja e kokës së rruazës zvogëlon në mënyrë drastike kontaktin e veshjes së tubit të ushqimit me përmbajtje acidike. Gjithashtu zvogëlon shqetësimet e gjumit të pacientëve
Pjesa 2 nga 4: Parandalimi i zbaticës së acidit
Hapi 1. Mos hani para gjumit
Përndryshe, të gjitha përpjekjet tuaja mund të jenë të kota! Shkoni në shtrat me stomak bosh ose të thatë. Mos hani 3 orë para se të shkoni në shtrat dhe mos pini 2 orë para se të shkoni në shtrat. Nëse e bëni këtë, një episod i zbaticës së acidit do të jetë edhe më i mundshëm.
Shmangni shtrirjen edhe pas ngrënies. Prisni të paktën 3 orë para se të shtriheni pas ngrënies për t'u siguruar që ushqimi është tretur tashmë. I jep kohë trupit tuaj të zbrazë edhe stomakun
Hapi 2. Shmangni ushqimet yndyrore
Ushqimet e yndyrshme, të tilla si ushqimet e skuqura dhe ushqimet e shpejta qëndrojnë më gjatë në stomak dhe në përgjithësi janë të rënda dhe të vështira për tu tretur. Qëndrimi më i gjatë dhe më shumë përmbajtje në kryqëzimin midis stomakut dhe tubit të ushqimit nxit zbaticën e acidit.
- Çokollatat janë të larta në yndyrë dhe kafeinë, e cila është gjithashtu e keqe për zbaticën e acidit. Alsoshtë gjithashtu e lartë në kakao e cila nxit më shumë prodhimin e acidit në stomak dhe zbaticën e acidit.
- Ushqimet e skuqura, salca e domates, alkooli, hudhra dhe qepa janë të gjithë shkaktarë të njohur të refluksit të acidit.
Hapi 3. Përtypni çamçakëz
Çamçakëzi rrit prodhimin e pështymës, dhuratë e natyrës për pacientët me refluks acid. Nëse e dini që do të konsumoni diçka që nuk duhet, sillni me vete një paketë çamçakëz për të kompensuar potencialisht komplikimet.
Kini kujdes që të mos zgjidhni shijen e nenexhikut. Nenexhiku nxit zbaticën e acidit duke relaksuar në çast valvulat e muskujve dhe duke rritur prodhimin e acidit në stomak
Hapi 4. Vishni rroba të gjera
Kur rrobat tuaja janë të ngushta, ushtrohet presion mbi barkun tuaj. Kjo shtrëngim i shtuar i zonës së barkut inkurajon acidin e stomakut të hyjë në ezofagun tuaj, duke çuar në refluks acid.
Nëse jeni duke u përfshirë në një vakt të rëndë ose hani ushqime që dihet se shkaktojnë refluksin tuaj të acidit, sigurohuni që të qëndroni larg rrobave të ngushta (përfshirë të brendshme) që mund të përkeqësojnë problemin
Hapi 5. Qëndroni larg kafesë dhe lëngut të portokallit
Kafeja e mban një person të gjallë duke injektuar kafeinë në sistem. Ky kafeinë gjithashtu stimulon prodhimin e acidit brenda stomakut. Hiperaciditeti e bën më të lehtë rrjedhjen e përmbajtjes së stomakut. Çdo gjë që ndihmon në prodhimin e acidit duhet të shmanget (si lëngu i portokallit).
- Lëngu i portokallit dhe pijet e tjera të agrumeve janë të larta në vitaminë C ose acid askorbik. Acidi askorbik ngre nivelin e aciditetit në stomak më tej dhe nxit zbaticën e acidit.
- Çajrat dhe pijet me kafeinë gjithashtu duhet të shmangen për të ulur prodhimin e acidit në stomak.
Hapi 6. Bëni më shumë aktivitet fizik
Aktiviteti fizik do të përmirësojë simptomat e zbaticës së acidit duke zvogëluar ngjeshjen e stomakut. Çelësi është që të merrni 30 minuta aktivitet fizik në ditë. Ky synim prej 30 minutash mund të ndahet në seanca të shumta. Për shembull, seanca 10-minutëshe në këmbë mund të bëhen tri herë në ditë.
Ecja për 30 minuta çdo ditë do të ndihmojë në përshpejtimin e humbjes së yndyrës. Për njerëzit që e shohin ecjen të mërzitshme, alternativa të tjera janë kopshtaria, noti, shëtitja e qenit dhe blerja e dritareve
Hapi 7. Shikoni peshën tuaj
Individët mbipeshë dhe obezë ankohen për zbaticën e acidit sepse yndyra shtesë në bark e ngjesh stomakun. Kjo rrit presionin brenda stomakut dhe detyron përmbajtjen e tij të rrjedhë përsëri në tubin e ushqimit. Për të zvogëluar zbaticën tuaj të acidit, mund të dëshironi të zvogëloni peshën tuaj.
Shmangni ngrënien e tepërt jo vetëm për të parë peshën tuaj, por për të zvogëluar mundësinë e zbaticës së acidit. Hani vakte më të vogla më shpesh për të mbajtur peshën e dëshiruar dhe për të shmangur mbingarkesën e stomakut tuaj
Hapi 8. Ndaloni pirjen e duhanit
Pirja e duhanit është një shkaktar i njohur i zbaticës së acidit. Me kalimin e kohës, mund të shkaktojë lëndime të rënda dhe të shkaktojë kancer të ezofagut. Lini duhanin tani dhe ndjeni lehtësim të menjëhershëm.
Ka një numër arsyesh që duhet të lini duhanin, përveç zvogëlimit të zbaticës së acidit. Nëse e bëni këtë, ju gjithashtu do të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit, kancereve të tjera dhe do të shihni një përmirësim në flokët, lëkurën, thonjtë dhe dhëmbët tuaj
Pjesa 3 nga 4: Trajtimi i tij në mënyrë mjekësore
Hapi 1. Merrni parasysh marrjen e antacideve
Antacidet, të tilla si hidroksidi i aluminit, hidroksidi i magnezit (një lëng), neutralizojnë përmbajtjen acidike në tubin e ushqimit dhe stomakun. Një lehtësim i ftohtë, qetësues është i dukshëm ndërsa forma e lëngshme kalon nëpër ezofagun tuaj.
- Doza ditore është zakonisht 2 deri në 4 lugë çaji (10 deri në 20 ml) e marrë 4 herë në ditë. Bestshtë mirë të merret 20 minuta deri në një orë pas një vakt.
- Antacidet mund të sjellin efekte anësore - konstipacion ose diarre.
Hapi 2. Mendoni për marrjen e frenuesve të pompës protonike (PPI)
PPI janë një nga mënyrat më të mira për të trajtuar zbaticën e acidit. Punon duke fikur pompën që prodhon hidrogjen, një përbërës i rëndësishëm i acidit në stomak. Më pak prodhim hidrogjeni do të thotë më pak acarim për ezofagun tuaj. Për efekt maksimal, PPI -të merren të paktën 30 minuta para mëngjesit.
-
Doza ditore për lloje të ndryshme të PPI janë:
Omeprazole 20 mg një herë në ditë
Lansoprazole 30 mg një herë në ditë
Pantoprazol 40 mg një herë në ditë
Esomeprazole 40 mg një herë në ditë
Rabeprazole 20 mg një herë në ditë
- PPI -të mund të paraqesin efekte anësore të dhimbjes së kokës, dhimbjes së stomakut dhe një dëshirë për të vjella.
Hapi 3. Shikoni marrjen e bllokuesve të receptorit H2
Qëllimi i vetëm i receptorit H2 në stomak është të prodhojë acid. Bllokuesit e receptorit H2 antagonizojnë këtë prodhim të acidit. Këto janë një alternativë ndaj PPI -ve që mjeku juaj mund të rekomandojë.
-
Doza ditore për lloje të ndryshme të bllokuesve të receptorit H2 janë:
Cimetidine 300 mg 4 herë në ditë
Ranitidine 150 mg dy herë në ditë
Famotidine 20 mg dy herë në ditë
Nizatidine 150 mg dy herë në ditë
- Bllokuesit e receptorit H2 mund të japin efekte anësore të dhimbjes së kokës, kapsllëkut dhe diarresë.
Hapi 4. Vizitoni mjekun tuaj për një mendim eksperti
Terapia mjekësore është një shtesë e dobishme për ilaçet shtëpiake në lehtësimin e zbaticës së acidit. Ilaçet veprojnë duke neutralizuar acidin ose duke ndaluar prodhimin e acidit. Përveç antacideve (të disponueshme në çdo farmaci ose dyqan ushqimor), mjeku juaj do të dijë se cila mundësi recete është më e mira për ju.
Acidi është një komponent i rëndësishëm i imunitetit të stomakut dhe proceseve të tretjes. Periudha e zgjatur e terapisë mjekësore mund të komprometojë sistemin tretës. Përdorimi i ilaçeve për më shumë se 4 javë duhet të jetë në diskrecionin e mjekut tuaj
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i zbaticës së acidit
Hapi 1. Dije se nuk je vetëm
Refluksi i acidit ose sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) është një ankesë mbizotëruese në popullatën e përgjithshme. Studimet e fundit në Shtetet e Bashkuara arrijnë në përfundimin se 7% e popullsisë ankohet për zbaticë acidi çdo ditë. Për më tepër, 15% e individëve e përjetojnë këtë simptomë të paktën një herë në javë.
Kjo nuk do të thotë se nuk ka shpresë. Me trajtim adekuat, ky numër mund të jetë shumë më pak. Shumë njerëz thjesht nuk shqetësohen për të ndërmarrë veprime. Në fakt, normat e zbaticës së acidit ishin 50% më të larta dhjetë vjet më parë
Hapi 2. Kuptoni se çfarë po ndodh në trupin tuaj
Ezofagu është një tub ushqimor që lidh gojën dhe stomakun. Ushqimi përzihet me acid në stomak për ta përgatitur atë për thithjen e duhur nga trupi. Këtu hyn "acidi" në "zbaticën e acidit".
- Normalisht, përmbajtja e stomakut zbret në zorrët sapo përmbajtja të jetë gati për tretje. Dy valvulat, të përbëra nga muskuj, në pjesën e sipërme dhe të poshtme të tubit të ushqimit parandalojnë rrjedhjen e pasme të përmbajtjes acidike nga stomaku në tubin dhe gojën e ushqimit.
- Zbutja e acidit shkaktohet nga dobësimi i valvulave muskulare në kryqëzimin midis tubit të ushqimit dhe stomakut. Acidi nga lëngjet e stomakut dhe ushqimi i përzier irriton tubin e ushqimit. Përkeqësimi i zbaticës lejon që përmbajtja acidike të arrijë në gojë.
Hapi 3. Njihni faktorët e rrezikut
Një numër i gjërave që po ndodhin në jetën tuaj mund t'ju vënë në rrezik ose të jenë shkaku i refluksit tuaj të acidit. Faktorët përfshijnë sa vijon:
- Shtatzënia. Mitra ngjitëse zhvendos stomakun dhe përmbajtjet e tjera të barkut lart dhe prapa. Rrjedhimisht, kjo krijon refluks acid.
- Pirja e duhanit. Pirja e duhanit rrit aciditetin e përmbajtjes së stomakut. Për më tepër, ajo dobëson valvulat e muskujve që parandalojnë përmbajtjen acidike të arrijë në tubin e ushqimit.
- Obeziteti. Yndyra shtesë në bark e ngjesh stomakun dhe rrit presionin e tij brenda. Përmbajtja acidike do të kthehet përsëri në tubin e ushqimit pasi presioni i brendshëm i stomakut të bëhet shumë i lartë.
- Rroba të ngushta. Ngushtimi në zonën e barkut rrit presionin brenda stomakut dhe shkakton përmbysjen e rrjedhës së përmbajtjes së stomakut.
- Ushqime të rënda. Stomaku shtrihet në pjesën e sipërme për të marrë volumin shtesë. Prandaj, përmbajtja më acidike është e pranishme në kryqëzimin midis stomakut dhe tubit të ushqimit.
- Të shtrirë në anën e pasme. Të shtrirë në shpinë, veçanërisht pas një vakt, e zhvendos përmbajtjen e stomakut më afër kryqëzimit midis stomakut dhe tubit të ushqimit.
- Diabeti. Diabeti i patrajtuar rezulton në dëmtime nervore duke përfshirë nervin vagus, i cili është ai përgjegjës për stomakun dhe zorrët.
Hapi 4. Dijeni si duken simptomat
Disa njerëz as nuk janë të vetëdijshëm se ajo që po përjetojnë është zbaticë acidi. Ja çfarë të kërkoni:
- Urth Urthi është një ndjesi e ngrohtë, djegieje në pjesën e mesme të gjoksit. Shpesh ndihet në këtë zonë sepse tubi i ushqimit qëndron nën zemër.
- Më shumë prodhim pështymë. Trupi reagon ndaj zbaticës së acidit duke nxitur gjëndrat e pështymës të rrisin prodhimin e tij. Pështyma është një numërues natyral i acidit.
- Pastrim i shpeshtë i fytit. Pastrimi i fytit përforcon mbylljen e valvulave muskulare në tubin e ushqimit. Tubi i ushqimit dhe goja marrin mbrojtje nga rrjedhja e prapme e përmbajtjes acidike si rezultat.
- Shije e hidhur në gojë. Zbutja e acidit, kur është serioze, mund të arrijë në gojë. Kjo do të lërë një përvojë shumë traumatike të një shije të hidhur në gojë.
- Vështirësi në gëlltitje. Kur refluksi i acidit bëhet aq i rëndë sa të dëmtojë rreshtimin e tubit të ushqimit, një pacient do të ankohet për vështirësi me gëlltitjen. Lëndimet e bëjnë të dhimbshme që ushqimi të udhëtojë përmes tubit të ushqimit.
- Prishjen e dhëmbëve. Refluksi i rëndë i acidit që arrin në gojë në një bazë më të qëndrueshme gjithashtu dëmton dhëmbët.
Këshilla
Nuk ka asnjë ushqim të vetëm që bie në sy si shkaktar për zbaticën e acidit. Sugjerohet një ditar ushqimor për pacientët pasi ata e shohin vetë se cilat ushqime do të përkeqësojnë çrregullimin
Paralajmërimet
- Përparimi i shpejtë i vështirësisë me gëlltitjen e shoqëruar me humbje peshe të paqëllimshme duhet të nxisë konsultën mjekësore. Kjo mund të jetë një simptomë e kancerit.
- Në individët e moshuar, është më mirë të kërkoni ndihmë mjekësore sapo të fillojë urthi. Sulmi në zemër mund të paraqitet si urthi tek të moshuarit.
