Zbutja e acidit është rrjedhja e kundërt e acidit të stomakut në ezofag, fyt ose gojë. Mund të jetë e pakëndshme, por ndihmon të dini se kjo është një dukuri mjaft normale për shumicën e njerëzve. Zakonisht nuk është një punë e madhe, por nëse e përjetoni këtë rregullisht, mund të keni zbaticë kronike të acidit si rezultat i sëmundjes së refluksit gastroesophageal (GERD). Nëse dyshoni se keni GERD, kontrolloni me një mjek për të diskutuar zgjidhjet e mundshme. GERD kërkon trajtim, por shpesh është jashtëzakonisht i menaxhueshëm me disa ndryshime në stilin e jetës dhe antacidin e rastit!
Këtu janë 12 mënyra efektive për të trajtuar zbaticën e acidit.
Hapa
Metoda 1 nga 12: Hiqni dorë nga ushqimet pikante, yndyrore dhe të kripura
Hapi 1. Ushqimet e larta në kripë, yndyrë ose erëza priren të nxisin prodhimin e acidit
Pakësimi i këtyre përbërësve dhe enëve mund të ndihmojë që acidet në stomakun tuaj të qëndrojnë të qëndrueshëm. Shihni nëse zvogëlimi i sasisë së yndyrës dhe kripës që përfshini në dietën tuaj ndihmon në frenimin e zbaticës tuaj të acidit dhe shmangni teprimin me përbërësit pikantë për të mbajtur stomakun tuaj të qetë. Ushqimet specifike që mund të përkeqësojnë zbaticën e acidit përfshijnë:
- Salsa, salcë e nxehtë dhe wasabi.
- Hudhër dhe qepë.
- Ushqime të skuqura ose të yndyrshme.
- Ushqime me bazë domate si pica, salcë pica, salcë spageti ose salcë marinara.
- Ushqimet acidike dhe pijet e gazuara gjithashtu mund të shkaktojnë refluks acid.
Metoda 2 nga 12: Hani më shumë fibra, ushqime alkaline dhe ushqime me bazë uji
Hapi 1. Këto ushqime do të ndihmojnë në vendosjen e acideve në stomakun tuaj për të parandaluar zbaticën e acidit
Fibrat ju ndihmojnë të mos hani shumë, gjë që është një pjesë e madhe e shmangies së zbaticës së acidit. Ushqimet alkaline balancojnë acidet në stomakun tuaj, një ushqim me përmbajtje të lartë uji mund të ndihmojë në hollimin e të gjitha acideve që konsumoni.
-
Ushqimet e pasura me fibra përfshijnë:
- Drithërat e plota si bollgur, kuskus dhe oriz ngjyrë kafe.
- Karrota dhe panxhar.
- Perime jeshile.
-
Ushqimet alkaline përfshijnë:
- Banane, pjepër dhe lulelakër.
- Kopër dhe arra.
-
Ushqimet me përmbajtje të lartë uji përfshijnë:
- Shalqi, selino dhe kastravec.
- Supë.
Metoda 3 nga 12: Hani vakte më të vogla më shpesh
Hapi 1. Ushqimi i vakteve më të mëdha e bën më të lehtë daljen e acideve
Kur hani një vakt të madh, kjo shkakton që stomaku juaj të shtrihet. Kjo bën presion të tepërt në sfinkterin e poshtëm të ezofagut (unaza e muskujve që kontrollon hapjen midis stomakut tuaj dhe ezofagut tuaj). Kjo lejon që acidi dhe përmbajtjet e tjera të stomakut të hyjnë në ezofagun tuaj. Synoni të hani porcione më të vogla, dhe jepini vetes 10-15 minuta pasi të keni përfunduar një pjatë për të parë nëse vërtet keni nevojë për një racion të dytë. Prisni derisa të mos ndiheni të ngopur para se të hani më shumë ushqim.
Ushqimi i 4-6 vakteve të vogla çdo ditë jo vetëm që do të ndihmojë në trajtimin e refluksit tuaj të acidit, por është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për t'ju ndihmuar të humbni peshë, të mbani një metabolizëm të shëndetshëm dhe të qëndroni energjik gjatë gjithë ditës
Metoda 4 nga 12: Uluni ose qëndroni në vend që të shtriheni pas ngrënies
Hapi 1. Qëndrimi i drejtë përdor gravitetin për të mbajtur acidet poshtë
Nëse nuk mund të qëndroni, të paktën uluni. Çdo acid në zorrën tuaj do të ketë më pak gjasa të kthehet nëse sistemi juaj tretës mbetet i drejtë. Pas ngrënies, mos u shtri dhe mos u mbështet në karrigen tënde për të paktën 3 orë, nëse është e mundur. Shmangia e dremitjeve pas drekës dhe ushqimeve të mesnatës do të ndihmojnë edhe këtu.
- Ju gjithashtu nuk dëshironi të bëni ndonjë ushtrim të rëndë pas ngrënies. Merreni me qetësi dhe përpiquni të qëndroni drejt!
- Ngritja e kokës gjatë gjumit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur zbaticën e acidit në mes të natës ose herët në mëngjes. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse ju ndodh të hani para gjumit.
Metoda 5 nga 12: Vishni rroba të gjera për t'i dhënë hapësirë barkut tuaj
Hapi 1. Dhënia e hapësirës së zorrëve për të marrë frymë mund të ndihmojë në zvogëlimin e shanseve që ju të merrni refluks acid
Vetë, veshja e veshjeve të gjera nuk ka gjasa të ketë një ndikim të madh, por patjetër që do të ndihmojë nëse jeni duke marrë hapa të tjerë për të parandaluar zbaticën e acidit. Rripat e ngushtë të belit ngjeshin organet e brendshme dhe mund të bllokojnë tretjen. Vishni pantallona dhe funde me rripa elastikë. Nëse vishni rroba të përshtatshme dhe pëlhura të rënda në zyrë, ndryshoni djersën ose veshje të tjera të rehatshme sapo të ktheheni në shtëpi.
Veshjet e gjera gjithashtu mund të jenë shumë më të rehatshme për shumicën e njerëzve
Metoda 6 nga 12: Mbani një peshë të shëndetshme për të hequr presionin nga stomaku juaj
Hapi 1. Nëse jeni mbipeshë, humbja e disa kilogramëve do të ketë një ndikim të madh
Humbja e peshës do të ndihmojë një ton, pasi mbipesha është një faktor kryesor rreziku për zbaticën kronike të acidit. Nuk dihet plotësisht pse obeziteti shkakton refluks acid, por duket se pesha shtesë ushtron presion mbi sfinkterin midis stomakut tuaj dhe ezofagut, gjë që bën që acidi të ngrihet përsëri. Dieta dhe stërvitja mund të eliminojnë simptomat pa kërkuar trajtim të mëtejshëm.
Bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog të regjistruar për të marrë këshilla se si të humbni peshë në mënyrë të sigurt dhe efektive
Metoda 7 nga 12: Ndaloni pirjen e duhanit për të mbajtur ezofagun tuaj të shëndetshëm
Hapi 1. Nëse jeni përdorues të duhanit, pirja e duhanit ka të ngjarë të përkeqësojë zbaticën tuaj të acidit
Kur pini duhan, tymi kalon nëpër fytin tuaj dhe kullot kundër muskujve që mbrojnë ezofagun tuaj. Me kalimin e kohës, kjo mund të dëmtojë atë muskul dhe ta bëjë më të lehtë që acidet të kthehen përsëri. Bisedoni me mjekun tuaj për lënien e duhanit nëse jeni përdorues aktiv i duhanit.
Terapia e zëvendësimit të nikotinës, si çamçakëzat e nikotinës ose arna, mund të jetë shumë efektive kur bëhet fjalë për lënien përfundimisht
Metoda 8 nga 12: Merrni një antacid për të qetësuar simptomat tuaja
Hapi 1. Një antacid i thjeshtë do të frenojë shpejt çdo acarim që përjetoni
Nuk është një kurë për problemin tuaj, por antacidet si Mylanta, Rolaids dhe Tums patjetër do t'ju ndihmojnë të gjeni lehtësim në këtë moment. Antacidet veprojnë shpejt për të neutralizuar acidet e stomakut, kështu që mos i merrni ato shumë herë në ditë pasi përdorimi i tepërt i antacideve mund të shkaktojë diarre.
- Nëse merrni antacide të shumta çdo ditë, kjo përfundimisht mund të çojë në probleme të veshkave. Ata janë krejtësisht të sigurt herë pas here, por mos i merrni ato çdo ditë.
- Antacidet mund të ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj thith ilaçe të tjera. Merrni ndonjë ilaç tjetër të paktën 1 orë para ose 4 orë pas marrjes së antacideve. Kontrolloni me mjekun tuaj për të gjetur se si antacidet mund të ndërveprojnë me ilaçet tuaja të tjera.
Metoda 9 nga 12: Bisedoni me një mjek për probiotikët
Hapi 1. Probiotikët mund të ndihmojnë në balancimin e acideve të stomakut, por ato nuk janë për të gjithë
Disa njerëz përjetojnë refluks acid sepse nivelet e tyre të acidit në stomak janë natyrisht pak jashtë, gjë që mund të kontribuojë në tretjen e dobët dhe të çojë në zbaticë të acidit. Bisedoni me mjekun tuaj nëse refluksi juaj i acidit mund të lidhet me çështjet e acidit në stomak dhe pyetini nëse enzimat tretëse dhe suplementet probiotike mund të ndihmojnë.
Për disa njerëz, probiotikët në fakt mund ta përkeqësojnë problemin, prandaj diskutojeni këtë patjetër me një mjek. Edhe nëse të hash diçka si kos probiotik nuk do të bëjë vërtet dëm për shëndetin tuaj, mund të përkeqësojë refluksin tuaj të acidit në varësi të kushteve tuaja të tjera dhe shëndetit të përgjithshëm
Metoda 10 nga 12: Merrni bllokuesit H2 nëse prisni që të merrni zbaticë acidi
Hapi 1. Nëse dyshoni se së shpejti do të merrni refluks acid, merrni një bllokues H2
Medikamente të tilla si ranitidina (Zantac), cimetidina (Tagamet) dhe famotidina (Pepcid) veprojnë për të bllokuar receptorët e histaminës që sinjalizojnë stomakun tuaj të prodhojë acid. Kjo i bën ata një zgjedhje të shkëlqyeshme nëse po përpiqeni të parandaloni zbaticën e acidit nëse prisni që do ta keni atë në dy orët e ardhshme.
- Bllokuesit H2 janë përgjithësisht të sigurt, dhe ju mund t'i blini ato pa recetë. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë efekt anësor ose keni pyetje në lidhje me këto ilaçe.
- Ju gjithashtu mund të merrni një bllokues H2 për të trajtuar zbaticën e acidit pasi të ketë ndodhur, por atyre u duhen afërsisht një orë për të filluar, dhe refluksi i acidit shpesh largohet vetë para se bllokuesi H2 të fillojë të funksionojë.
Metoda 11 nga 12: Pyesni një mjek për omeprazol për zbaticën kronike të acidit
Hapi 1. Nëse keni zbaticë të rregullt të acidit, marrja e omeprazolit çdo ditë do të ndihmojë
Omeprazole (Prilosec) mendohet kryesisht si një ilaç për urthin, por është një opsion i mirë për çështjet afatgjata të zbaticës së acidit. Studimet tregojnë se marrja e 20 mg omeprazol një herë në ditë do të ndihmojë në mënyrë dramatike me zbaticën kronike të acidit. Sidoqoftë, omeprazoli mund të ndërveprojë me shumë ilaçe të tjera, kështu që flisni me mjekun tuaj për këtë para se të zgjidhni ndonjë Prilosec në dyqan dhe të filloni ta merrni atë.
Medikamente të tjera në këtë klasë që mund të ndihmojnë përfshijnë Prevacid dhe Nexium. Sidoqoftë, shumica e hulumtimeve në këtë klasë të ilaçeve kanë qenë në omeprazole, kështu që ka të ngjarë të jetë basti juaj më i mirë
Metoda 12 nga 12: Shikoni një mjek nëse keni zbaticë kronike të acidit
Hapi 1. Nëse jeni përpjekur të trajtoni vetë zbaticën kronike të acidit, shihni një mjek
Zbutja kronike e acidit, e njohur edhe si sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) është një diagnozë më vete. Sidoqoftë, ka shumë kushte themelore që mund ta përkeqësojnë problemin, dhe ka komplikime afatgjata që duhet të keni parasysh. Nëse është veçanërisht e keqe, ata do të jenë në gjendje t'ju përcjellin edhe përmes zgjidhjeve të mundshme kirurgjikale.
- Nëse GERD nuk trajtohet, mund të çojë në dëmtim të përhershëm të ezofagut ose të rrisë rrezikun për kancer.
- Kirurgjia antirefluks laparoskopike është zakonisht e nevojshme nëse ndryshimet në stilin e jetës dhe ilaçet nuk janë në gjendje të trajtojnë zbaticën e acidit dhe është një problem i rregullt që ndërhyn në jetën tuaj. Shtë një procedurë minimalisht invazive që përfshin vendosjen e një valvule në ezofag për të parandaluar daljen e acideve.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
Rreth 20% e njerëzve përjetojnë zbaticë të acidit në të gjithë botën. kështu që mos u shqetësoni se ka diçka seriozisht të gabuar nëse merrni refluks acid herë pas here
Paralajmërimet
- Refluksi i acidit të patrajtuar rëndon presionin e lartë të gjakut. Mund të kontribuojë gjithashtu në sulmet e astmës.
- Regurgitimi i acidit të stomakut dhe ushqimit të patretur gjatë gjumit mund të shkaktojë pneumoni aspiruese dhe të ndërhyjë në frymëmarrje.
- Refluksi i acidit i patrajtuar mund të çojë në dëmtimin e indeve që mund të rezultojë, në disa raste, me ulcera gjakderdhëse ose kancer të ezofagut.
