Dispraksia është një çrregullim i koordinimit të zhvillimit (DCD) që prek koordinimin dhe nganjëherë fjalimin tek fëmijët dhe të rriturit. Për shkak se ndërhyn në të folur dhe shkakton çështje të tjera, ky çrregullim mund të krijojë vështirësi në pjesëmarrjen në aktivitetet e zakonshme të përditshme si larja e dhëmbëve ose vozitja. Sidoqoftë, ju mund të jetoni me dyspraksi duke u përqëndruar në përmirësimin e gjendjes tuaj, menaxhimin e detyrave tuaja të përditshme, ndërtimin e marrëdhënieve dhe kërkimin e formave të ndryshme të trajtimit.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përmirësimi i Koordinimit tuaj
Hapi 1. Praktikoni joga
Një praktikë që mund të jetë shumë e dobishme në qetësimin e efekteve të dispraksisë tuaj është joga. Yoga mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një koordinim më të mirë, të përmirësoni qëndrimin dhe frymëmarrjen, dhe gjithashtu mund të jetë shumë relaksuese. Alsoshtë gjithashtu një formë e stërvitjes.
- Shihni nëse palestra juaj lokale ofron klasa yoga ose gjeni disa video yoga në internet.
- Nëse fëmija juaj ka dispraksi, prezantojini atij disa asana të jogës që mund të bëjnë në shtëpi me ju.
Hapi 2. Meditoni çdo ditë
Dispraksia gjithashtu mund t'ju ndikojë mendërisht, dhe ju mund të ndjeni se mendimet tuaja shpesh janë të përziera ose të paorganizuara. Meditimi ju ndihmon të përballeni me këtë dhe të qëndroni të pranishëm dhe të ndërgjegjshëm në këtë moment. Meditoni për një fjalë, citim ose mantër që ju qetëson si "paqe" ose "qëndrueshmëri".
Hapi 3. Ushtroni për të përmirësuar forcën e muskujve
Ushtrimet gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e dispraksisë tuaj. Shkoni në palestrën tuaj lokale dhe ngrini disa pesha të lehta për të filluar ndërtimin e forcës tuaj të muskujve. Megjithëse përfundimisht mund të dëshironi të përdorni pesha më të mëdha, bëjeni këtë me kujdes dhe përdorni një vëzhgues.
- Ndërsa stërviteni, dikush duhet t'ju shikojë për t'u siguruar që jeni të sigurt. Muskujt tuaj mund të bëhen të dobët, duke ju shkaktuar rënien ose rënien e pajisjeve.
- Shumica e palestrave ofrojnë makina të ndryshme të peshës që do ta kenë të lehtë për ju të ngrini pa pasur një vëzhgues, gjithashtu.
- Nëse fëmija juaj ka dyspraksi, kontaktoni ligat tuaja sportive rinore ose klasat e baletit ose kërkoni një palestër që ka një seksion të caktuar për fëmijët. Përndryshe, bëni një program stërvitje me fëmijën tuaj, të tilla si shëtitjet e përditshme ose një rutinë DVD.
Hapi 4. Praktikoni sporte për të përmirësuar koordinimin
Përveç stërvitjes dhe jogës, sportet janë gjithashtu një mënyrë argëtuese për tu bërë më të fortë dhe më të koordinuar. Luaj sporte si futboll, basketboll ose tenis për të ndihmuar në përmirësimin e aftësive tuaja motorike ndërsa argëtoheni dhe bashkëveproni me të tjerët.
- Kontrolloni në internet për të parë nëse ka ndonjë ekip lokal në të cilin mund të bashkoheni ose të luani me miqtë ose familjen tuaj.
- Fëmijët mund të provojnë bejsboll, basketboll ose futboll. Ata gjithashtu mund të shijojnë mësimet e tenisit, klasat e baletit ose klasa të tjera vallëzimi.
- Bëni pushime kur lodheni. Mos e lini sportin nëse mendoni se nuk po bëni mirë, megjithatë. Nëse ju pëlqen, vazhdoni të luani.
- Një person me dyspraksi mund të kualifikohet për Olimpiadën speciale, kështu që konsideroni të aplikoni nëse jeni vërtet të përfshirë në sportin tuaj. Të rriturit dhe fëmijët mund të marrin pjesë.
Pjesa 2 nga 4: Menaxhimi i detyrave ditore
Hapi 1. Përdorni kalendarët dhe alarmet
Të kesh dispraksi shpesh do të thotë që mund të kesh nevojë për pak më shumë organizim në mënyrë që të kesh një ditë produktive. Përdorni planifikuesit, kalendarët dhe alarmet në mënyrë që të mos harroni përgjegjësitë tuaja. Mund të vendosni paralajmërime në telefonin tuaj për t'ju kujtuar çdo projekt, detyrë ose detyrë që ju nevojitet për të përfunduar.
Fëmijët mund të përdorin një planifikues shkolle për të mbajtur nën kontroll detyrat dhe testet e tyre, si dhe çdo aktivitet jashtëshkollor që ata kanë. Ju gjithashtu mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të vendosë alarmet në telefonin e tij për t'i ndihmuar ata të mbajnë mend kur të bëjnë detyra, të tilla si marrja e ilaçeve, ngrënia e vakteve të tij ose zgjimi
Hapi 2. Mbani një listë për të bërë
Përveç mbajtjes së një planifikuesi, merrni parasysh edhe mbajtjen e një liste të detyrave. Në fund të çdo nate, shkruani gjithçka që ju nevojitet për të bërë ditën tjetër. Vendoseni atë pranë shtratit tuaj ose në tryezën tuaj në mënyrë që të mos harroni për të. Kjo do t'ju ndihmojë të siguroheni që jeni të organizuar dhe se përgjegjësitë tuaja janë në rregull.
Hapi 3. Ndani detyrat e mëdha në detyra më të vogla
Megjithëse projektet e mëdha ose aftësitë e reja mund të duken të vështira, ndarja e tyre në detyra më të vogla mund t'i bëjë ata të duken më pak frikësues. Për shembull, gatimi i një vakti mund të duket i frikshëm, por është me të vërtetë një seri e disa pjesëve të vogla dhe të thjeshta. Shkruani këto lista të pjesëve të vogla dhe më pas vendosini të gjitha së bashku.
- Për shembull, nëse jeni duke kërkuar të gatuani oriz, së pari do të duhet të gjeni një tenxhere. Pastaj shkoni te lavamani dhe mbushni tenxheren rreth gjysmës me ujë nga rubineti. Pastaj do ta vendosni tenxheren në sobë. Ndizni ndezësin. Shtoni oriz. Vendosni një kohëmatës. Kur të fiket kohëmatësi, fikeni sobën. Dhe pastaj shijoni vaktin tuaj!
- Fëmijët mund të mësojnë të ndajnë detyra të mëdha, të tilla si një projekt shkollor, në segmente më të vogla. Ata gjithashtu mund të mësojnë të ndajnë punët e shtëpisë në copa më të vogla, gjë që do t'i ndihmojë ata të mësojnë të jenë të pavarur.
Hapi 4. Shikoni video që ilustrojnë aftësi të caktuara motorike
Përveç shkrimit të një detyre hap pas hapi, ju gjithashtu mund të shikoni video për t'ju ndihmuar të mësoni aftësitë themelore të koordinimit motorik. Kërkoni në YouTube ose uebfaqe të tjera për video se si të bëni gjëra dhe më pas imitoni veprimet nga videoja.
Ju gjithashtu mund ta ndaloni atë kur është e nevojshme ose ta rinisni nëse jeni të hutuar
Hapi 5. Gjeni mjete të vogla të mirëmbajtjes për veten
Një çështje tjetër që mund të keni duke jetuar me dysraksi është kujdesi për veten. Kërkoni mjete si tharëse flokësh me shtojca që do ta bëjnë më të lehtë tharjen e flokëve tuaj. Ju gjithashtu mund të blini furça dhëmbësh ose rroje elektrike. Gjeni artikuj të tjerë të ulët të mirëmbajtjes që mund t'i përdorni për detyra të tjera ose kujdes higjienik që mund t'ju nevojiten.
Ndihmoni fëmijën tuaj të zgjedhë furnizimet për kujdesin ndaj vetes. Bëjeni atë më argëtues duke zgjedhur furnizimet që do të jenë të veçanta për fëmijën tuaj, siç është një furçë dhëmbësh mekanike e zbukuruar me ngjyrën e preferuar të fëmijës suaj
Hapi 6. Gjeni profesionistë që mund të ndihmojnë me detyra më të mëdha
Megjithëse me siguri mund të bëni shumë detyra vetë, detyrat e tjera mund të jenë pak më të vështira dhe kërkojnë përvojë profesionale. Ju mund të flisni me një terapist profesional për të mësuar mënyra të përshtatura për t'u kujdesur për veten tuaj, ose mund të punësoni profesionistë në shtëpi që të kujdesen për ju, si një pastrues dhe/ose një infermiere personale.
- Një nga detyrat më të vështira për ata që jetojnë me dyspraksi është vozitja. Drejtimi i makinës kërkon që shumë detyra të përfundojnë njëkohësisht, si kontrollimi i pikave të verbër, përdorimi i sinjaleve të kthesës dhe goditja e frenave. Disa terapistë profesionistë mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni aftësitë e nevojshme për të drejtuar makinë, ose mund të kontaktoni Shoqatën për Specialistët e Rehabilitimit të Shoferëve.
- Ju mund të kërkoni një rrjet mësuesish të makinës me Shoqatën për Specialistët e Rehabilitimit të Shoferëve në
- Disa njerëz me dyspraksi nuk mund të mësojnë të ngasin, gjë që është në rregull. Marrja e autobusit dhe përdorimi i shërbimeve të tjera të tranzitit si tranziti i përgjigjes ndaj kërkesës janë të dyja opsionet e shkëlqyera.
Pjesa 3 nga 4: Zhvillimi i marrëdhënieve
Hapi 1. Shpjegoni gjendjen tuaj te të tjerët
Shumë njerëz që takoni mund të mos kenë dëgjuar kurrë për dyspraksinë, por nëse jeni duke kërkuar të keni një miqësi me ta, atëherë do të jetë e rëndësishme për ju të shpjegoni. Shpjegojuni atyre se çfarë është çrregullimi dhe si ndikon tek ju në mënyrë specifike. Mos harroni se nuk kërkohet që t’ia zbuloni dispraksinë tuaj punëdhënësit tuaj, por nëse keni nevojë për ndonjë strehim, mund të jetë e nevojshme.
Për shembull, ju mund të thoni diçka si "Kelly, mund ta keni vënë re, por aftësitë e mia motorike janë pak më ndryshe nga shumica e njerëzve që njihni. Kjo sepse kam një gjendje që ndikon në koordinimin tim.”
Hapi 2. Kaloni kohë në baza një për një
Megjithëse ju me siguri duhet të kërkoni të kaloni kohë në grupe kur dëshironi, shpesh, njerëzit me dysraksi kalojnë pak më mirë në një mjedis më intim. Merrni pjesë në darka të vogla me miqtë ose shkoni në kinema me disa kolegë. Shmangni mbingarkimin e vetes me atmosfera të mbushura me njerëz.
Shpesh është më e lehtë të krijosh lidhje në këto mjedise personale dhe të krijosh miqësi më të forta
Hapi 3. Gjeni një grup mbështetës
Megjithëse sigurisht që mund të zhvilloni mënyra për të menaxhuar dhe përmirësuar dispraksinë tuaj, është gjithashtu e rëndësishme të përqendroheni në përballimin e realiteteve emocionale dhe fizike të saj. Megjithëse dispraksia do të duhet të menaxhohet gjatë gjithë jetës, shumë njerëz kanë gjetur grupe mbështetëse për të ndihmuar në përballimin e çrregullimit. Kërkoni për grupet pranë jush.
Hapi 4. Kaloni kohë me familjen
Një sistem mbështetës në të cilin mund të mbështeteni është familja juaj. Kaloni ca kohë me prindërit tuaj çdo javë dhe shkoni për darkë. Ftoni kushërinjtë tuaj të vijnë dhe të shikojnë një film. Të kesh një ndërveprim shoqëror cilësor me njerëzit që të duan më shumë është kritike për të jetuar me sukses me çrregullimin.
Pjesa 4 nga 4: Kërkimi i trajtimit
Hapi 1. Shihni një terapist profesional
Përveç kërkimit të një terapisti profesional për detyra të mëdha si vozitja, merrni parasysh terapinë profesionale në përgjithësi për t'ju ndihmuar në mësimin e detyrave të tjera themelore. Këta terapistë mund t'ju ndihmojnë të mësoni aftësitë themelore të përditshme që do të jenë të nevojshme për punë ose shtëpi, si larja apo edhe ecja.
Goodshtë mirë nëse terapisti profesional mund të vijë në shtëpinë tuaj. Ata pastaj do të jenë në gjendje të përcaktojnë nëse duhet të bëhen rregullime për ta bërë jetën tuaj më të lehtë
Hapi 2. Merrni parasysh terapinë e të folurit
Dispraksia gjithashtu mund të ndikojë në të folur ashtu siç ndikon në aftësitë motorike. Një terapist i të folurit mund t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësitë që do t'ju nevojiten për të qenë në gjendje të komunikoni mirë dhe në mënyrë efektive. Ata gjithashtu mund të mësojnë strategji se si të zhvillojnë një model më të qëndrueshëm të të folurit.
Hapi 3. Shikoni terapinë e kuajve
Një formë tjetër e terapisë që përdorin disa me dyspraksi është terapia e kuajve. Terapia me kuaj është terapi me kuaj, gjatë së cilës kohë pjesëmarrësi do të hipë në një kalë si një mënyrë për të arritur ekuilibër dhe koordinim më të mirë. Terapia e kuajve është vërtetuar se përmirëson simptomat e dyspraksisë duke stimuluar njohjen, duke përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe duke zvogëluar sasinë e mbështetjes së nevojshme kur ecni më pas.
Hapi 4. Mbani një mendim pozitiv
Megjithëse disa mund ta shohin dyspraksinë si një kufizim, njerëzit me çrregullim shpesh janë shumë krijues. Ju me siguri do të duhet të zgjidhni probleme më shumë çdo ditë sesa ato pa çrregullim, pasi ata nuk kanë të njëjtat kufizime si ju. Përdoreni këtë në avantazhin tuaj dhe festoni personin që jeni.
