6 mënyra për të llogaritur ovulacionin tuaj

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:03

Hulumtimet tregojnë se të dish kur je duke ovuluar mund të të ndihmojë të mbetesh shtatzënë pasi është koha e vetme e muajit kur mund të mbetesh shtatzënë. Ovulacioni është kur vezoret tuaja lëshojnë një vezë të pjekur, e cila mund të fekondohet vetëm në 24 deri në 48 orë pas lëshimit të saj. Ekspertët pajtohen se ovulacioni në përgjithësi ndodh në 10 deri në 16 ditë para fillimit të menstruacioneve, por trupi i çdo gruaje është i ndryshëm. Kur llogaritni ovulacionin tuaj, përcillni periodën tuaj gjatë disa cikleve dhe përdorni disa metoda në mënyrë që rezultatet tuaja të jenë më të besueshme.

Zgjidhni një metodë

1. Kalendarik: Vlerësim i pasaktë, por ju ndihmon të gjurmoni metoda të tjera.
2. Mukusit të qafës së mitrës: Një faktor i rëndësishëm për tu kuptuar, por kërkon përcjellje çdo ditë për të paktën disa muaj.
3. Temperatura Bazale: Zakonisht shoqërohet me metodën e mukusit të qafës së mitrës, duke ju ndihmuar të zbuloni modelin e ovulacionit.
4. Testi i ovulacionit: I përshtatshëm por i shtrenjtë, veçanërisht nëse keni një cikël të parregullt. Ndonjëherë e pasaktë, veçanërisht për gratë mbi 40 vjeç.

5. Zbulimi i infertilitetit: Provojeni këtë nëse merrni rezultate të parregullta për shumë muaj nga mukusi i qafës së mitrës, temperatura bazale ose metodat e testimit të ovulacionit.

   Hapa

   Metoda 1 nga 5: Metoda e Kalendarit

   

   Hapi 1. Ndiqni ciklin tuaj menstrual krahas metodave të tjera

   Kjo nuk është metoda më e saktë, por është një hap i lehtë, i dobishëm për tu ndërmarrë gjatë gjurmimit të të dhënave të tjera. Blini ose krijoni një kalendar për të filluar mbajtjen e cikleve tuaja mujore menstruale. Rrethoni ditën e parë të ciklit tuaj, e cila është dita kur filloni periodat tuaja. Mbani gjurmët e kohëzgjatjes së ciklit, i cili mesatarisht është mesatarisht 28 ditë.

   • Regjistroni numrin e ditëve në çdo cikël, përfshirë ditën kur filloni periodat tuaja. Dita e fundit e çdo cikli është një ditë para fillimit të periodave tuaja.
   • Vazhdoni të gjurmoni ciklin tuaj në këtë mënyrë për tetë deri në dymbëdhjetë cikle. Sa më shumë cikle të keni për të referuar, aq më e saktë do të jetë metoda e kalendarit.

   

   Hapi 2. Bëni një tabelë të kohëzgjatjeve të ciklit

   Pasi të keni regjistruar të paktën tetë cikle, mund t'i ktheni të dhënat në një tabelë. Listoni ditën e muajit që periudha juaj filloi në një kolonë dhe numrin e ditëve në atë cikël në një kolonë të dytë.

   Përndryshe, mund të përdorni një kalkulator të ovulacionit në internet siç është Llogaritësi i ovulacionit WebMD. Sigurohuni që të gjitha informacionet e përshkruara më poshtë të përfshihen në llogaritjen, ose mund të jetë një parashikim më pak efektiv

   

   Hapi 3. Përdorni grafikun tuaj për të parashikuar periudhën pjellore në ciklin tuaj aktual

   Difficultshtë e vështirë të përcaktosh ditën e saktë të ovulimit duke përdorur vetëm një kalendar. Në vend të kësaj, një kalendar është i dobishëm për të parashikuar intervalin e ditëve gjatë të cilave do të jeni pjellore, e cila mund të jetë një gjatësi e ndryshme për secilën grua, siç përshkruhet më poshtë:

   • Parashikoni ditën e parë pjellore në ciklin tuaj aktual duke gjetur ciklin më të shkurtër në tabelën tuaj. Zbritni tetëmbëdhjetë nga numri i përgjithshëm i ditëve në atë cikël për të gjetur ditën tuaj të parë pjellore, që do të thotë ditën e parë në ciklin tuaj kur mund të ndodhë shtatzënia. Për shembull, nëse cikli juaj më i shkurtër do të zgjaste 26 ditë, dita juaj e parë pjellore do të ishte dita e 8 -të në çdo cikël (26 - 18 = 8), duke llogaritur ditën kur filluat periodat si ditën e parë.
   • Parashikoni ditën e fundit pjellore në ciklin tuaj aktual duke gjetur ciklin më të gjatë në tabelën tuaj. Zbritni njëmbëdhjetë ditë nga numri i përgjithshëm i ditëve për të gjetur ditën e fundit pjellore në ciklin tuaj. Për shembull, nëse cikli juaj më i gjatë zgjaste 31 ditë, dita juaj e fundit potencialisht pjellore në secilin cikël do të ishte dita e 20 -të në cikël (31 - 11 = 20).
   • Vini re se sa më e rregullt të jetë kohëzgjatja e ciklit tuaj, aq më efektive do të jetë kjo metodë.

   Metoda 2 nga 5: Metoda e Mukusit të Qafës së mitrës

   

   Hapi 1. Kuptoni rolin e mukusit të qafës së mitrës

   Mukusi i qafës së mitrës, një substancë mbrojtëse në qafën e mitrës, ndryshon në pika të ndryshme të ciklit tuaj. Trupi juaj prodhon më shumë mukus pikërisht gjatë kohës së ovulacionit për të ndihmuar në lehtësimin e fekondimit të vezës. Pasi ta njihni mirë modelin tuaj, është e mundur ta përdorni atë për të parashikuar ditën kur do të keni ovulim.

   

   Hapi 2. Hartoni modelin tuaj të mukusit

   Për të mësuar se si të kontrolloni mukozën tuaj, shihni Si të kontrolloni mukusin e qafës së mitrës. Kontrolloni mukozën tuaj çdo ditë pasi të keni përfunduar periodat dhe vini re ndryshimet e dallueshme që ndodhin gjatë rrjedhës së ciklit tuaj. Mbani gjurmët e ndryshimeve në një kalendar.

   • Hartoni ditët kur keni perioda, ditë të thata dhe ditë kur mukoza juaj është ngjitëse, ngjitëse, e rrëshqitshme dhe e lagur.
   • Vini re ndryshimet në ngjyrë dhe erë përveç strukturës. Vini re nëse mukusi është i turbullt ose i qartë.
   • Mbani një regjistrim sa më të plotë të jetë e mundur, veçanërisht në muajt e parë kur jeni akoma duke u mësuar me këtë metodë.
   • Ushqyerja me gji, infeksionet, ilaçe të caktuara dhe rrethana të tjera mund të ndikojnë në mukusin e qafës së mitrës, prandaj sigurohuni që të vini re edhe këta faktorë.

   

   Hapi 3. Interpretoni modelin tuaj të mukusit për të përcaktuar ditën e ovulacionit

   Dita e ovulacionit është zakonisht dita kur mukoza e qafës së mitrës është më e lagësht dhe e rrëshqitshme. Në ditët që pasojnë atë kulm, veçanërisht kur qafa e mitrës është tharë përsëri, pjelloria është në nivelin më të ulët.

   Metoda 3 nga 5: Ndjekja e Temperaturës Bazale

   

   Hapi 1. Blini një termometër të temperaturës bazale

   Pikërisht para ovulimit është koha më pjellore e gruas. Temperatura e trupit rritet pak menjëherë pasi gruaja ka ovuluar, pastaj mbetet e ngritur për pjesën e mbetur të ciklit, deri në periodën tuaj të ardhshme. Ju jeni më pjellore gjatë ditëve në ciklin tuaj direkt para ngritjes së temperaturës. Për shkak se ndryshimi shtesë i temperaturës nga dita në ditë është aq i vogël, termometrat e rregullt nuk do të japin rezultate të sakta. Termometrat e temperaturës bazale janë termometra dixhitalë të disponueshëm në farmaci.

   Leximet më të sakta merren në vaginë ose rektum, por ka edhe termometra bazë të temperaturës të krijuar për të marrë lexime në gojë. Rrini me të njëjtën metodë gjatë gjithë procesit dhe përpiquni të matni në të njëjtën thellësi dhe kënd çdo herë

   

   Hapi 2. Matni temperaturën tuaj çdo ditë

   Importantshtë e rëndësishme të matni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë, pasi ajo luhatet gjatë gjithë ditës. Në mënyrë ideale, merrni atë gjënë e parë në mëngjes, pas të paktën pesë orësh gjumë dhe para se të dilni nga shtrati. Regjistroni temperaturën tuaj brenda ¹/₁₀ të një shkalle. Përdorni një pikë ose simbol tjetër në tabelën tuaj për të shënuar ditët kur faktorë të tjerë mund të ndryshojnë leximin, duke përfshirë sëmundjet, gjumin e shqetësuar dhe ilaçet për uljen e etheve si aspirina, Tylenol dhe Motrin.

   Temperatura mesatare e trupit të gruas është 96-98ºF (35.6-36.7ºC) para ovulimit, dhe 97-99ºF (36.1-37.2ºC) pas ovulacionit. Nëse merrni rezultate dukshëm jashtë këtij diapazoni, konsultohuni me udhëzimet e termometrit për t'u siguruar që e përdorni në mënyrë korrekte

   

   Hapi 3. Hartoni temperaturën tuaj

   Regjistroni rezultatin tuaj ditor në një tabelë të temperaturës që ju lejon të krijoni një grafik, duke ndjekur ndryshimet tuaja të temperaturës me kalimin e kohës. Shikoni Grafikun Shembull të Qendrës së Foshnjës për një tabelë mostër të Temperaturës Bazale.

   

   Hapi 4. Interpretoni modelin tuaj të temperaturës

   Gjatë disa muajve, vini re ditën kur temperatura juaj rritet. Me shumë mundësi, ovulimi tashmë ka ndodhur në këtë pikë, kështu që koha juaj më pjellore është pikërisht para kësaj. Me të dhëna të mjaftueshme, do të dini se cilat ditë të ciklit tuaj keni më shumë gjasa të keni ovulim.

   Metoda 4 nga 5: Marrja e një Testi të Ovulacionit

   Hapi 1. Blini një test ovulimi

   Të shitura në farmaci, kutitë e testimit të ovulacionit zbulojnë sasinë e hormonit luteinizues (LH) në urinën tuaj, e cila rritet një deri në dy ditë para ovulimit. Ngjashëm me testet e shtatzënisë pa recetë, këto janë pajisje dixhitale me një shkop testimi që mbahen nën rrjedhën tuaj të urinës.

   Ekziston një lloj tjetër i pajisjeve të testimit, duke përdorur të cilat mund të testoni pështymën tuaj të tharë nën një mikroskop për modelet e "fierit" që ndonjëherë tregojnë një rritje të niveleve të estrogjenit në disa ditë që çojnë në ovulim. Kjo është më pak e besueshme se testi LH, veçanërisht nëse keni shikim të dobët

   

   Hapi 2. moderoni marrjen e ujit në orët para testit

   Urina shumë e koncentruar ose shumë e holluar hedh rezultatet e këtij testi. Për rezultate më të mira, shmangni kafeinën dhe alkoolin në ditën e testit, shmangni dehidratimin ose konsumin e tepërt të ujit dhe prisni derisa fshikëza juaj të jetë e mbushur.

   

   Hapi 3. Interpretoni testin

   Urinoni në shkop dhe prisni që një rresht i ri të shfaqet në dritaren e shikimit. Një linjë që është po aq e errët sa vija ekzistuese e kontrollit do të thotë që ju ndoshta jeni duke ovuluar. Një vijë e zbehtë nuk është një tregues i besueshëm.

   • Testet e ovulacionit parashikojnë me saktësi nivelin e LH në urinë, por rritja e LH zgjat vetëm rreth 24-48 orë, duke ju dhënë një dritare të shkurtër për ta zbuluar atë. Rekomandohet përdorimi i metodave të shumta për të gjetur ovulimin.
   • Disa teste mund të funksionojnë pak më ndryshe, prandaj kontrolloni udhëzimet. Për shembull, mund t'ju duhet të urinoni në një filxhan dhe ta zhytni testin në të, ose simboli i pjellorisë mund të shfaqet si një fytyrë e buzëqeshur në vend të një rreshti.

   

   Hapi 4. Përsëriteni sipas nevojës

   Provoni veten çdo ditë gjatë pjesëve më të mundshme të ciklit tuaj, siç përshkruhet në pjesën e kalendarit. Nëse keni humbur ovulimin tuaj në ciklet e mëparshme dhe mund të përballoni teste shtesë, merrni parasysh të bëni një test ovulacioni dy herë në ditë.

   Metoda 5 nga 5: Zbulimi i Sterilitetit

   

   Hapi 1. Vizitoni një mjek

   Një OB/GYN ose një endokrinolog riprodhues mund të kryejë teste që janë më të sakta se metodat në shtëpi. Këto mund të përfshijnë një test gjaku për të matur nivelet e progesteronit dhe hormoneve të tjera, ose teste për të zbuluar anomalitë në funksionin e tiroides ose nivelet e prolaktinës, nëse mjeku juaj mendon se këto janë të mundshme. Një test me ultratinguj mund të përdoret për të zbuluar anomalitë strukturore në traktin riprodhues që mund të ndikojnë në ovulimin.

   

   Hapi 2. Bëni edhe partnerin tuaj seksual të testohet

   Burrat gjithashtu mund të testohen për infertilitet. Kjo zakonisht fillon duke testuar një cikël të spermës dhe mund të vazhdojë në një ekzaminim me ultratinguj për të zbuluar probleme të mundshme në sistemin riprodhues mashkullor.

   

   Hapi 3. Pyesni për trajtimin

   Nëse një mjek dyshon se jeni jopjellor për shkak të anovulimit (mungesa e ovulacionit), ajo mund të rekomandojë një nga një sërë ilaçesh, në varësi të gjendjes tuaj të saktë. Mos supozoni se mungesa e konceptimit është për shkak të mungesës së ovulacionit pa një diagnozë zyrtare, pasi ka shumë shkaqe të tjera të mundshme. Mjeku juaj gjithashtu duhet të ekzaminojë mundësitë e bllokimit të tubave fallopian, problemet e lidhura me spermën, problemet e implantimit të mitrës ose vezës dhe rënien e cilësisë së vezës lidhur me moshën.

   Shembuj të Listave të Ovulacionit

   

   Tabela e shënuar e temperaturës së trupit bazal

   Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.

   

   Mostra Grafiku i Temperaturës së Trupit Bazal

   Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.

   Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

   

   Këshilla

   • Ju mund të merrni një vlerësim të përafërt të ovulacionit duke numëruar prapa katërmbëdhjetë ditë nga fundi i ciklit, por kjo ka një diapazon gabimi plus ose minus tre ditë.
   • Sa më gjatë të gjurmoni ciklin tuaj, aq më i saktë do të jetë ky informacion. Nëse jeni mbi 35 vjeç ose keni një dritare të shkurtër të konceptimit për arsye të tjera, mund të dëshironi të konsultoheni me një mjek ndërsa filloni me këto metoda.
   • Nëse keni qenë duke përcjellë ovulacionin tuaj, por nuk keni pasur sukses në përpjekjet për të mbetur shtatzënë për gjashtë muaj ose më shumë, shihni obstetër-gjinekologun tuaj ose një endokrinolog riprodhues për vlerësim të mëtejshëm, veçanërisht nëse jeni mbi 35 vjeç. Ju mund të hasni çështje të fertilitetit që lidhen me spermatozoidi i burrit, ose çështje strukturore të tilla si bllokimi i tubave.

   Paralajmërimet

   • Ndjekja e ovulacionit tuaj nuk siguron mbrojtje kundër infeksioneve seksualisht të transmetueshme.
   • Ndjekja e ovulacionit tuaj nuk është një formë e besueshme e kontrollit të lindjes. Nuk është e mundur të parashikohet ovulimi juaj me siguri të plotë, dhe spermatozoidi mund të mbijetojë deri në shtatë ditë pas seksit.