Lëkura e thatë në këmbë mund të ndodhë për shkak të ajrit të ftohtë dhe të thatë, siç është "kruajtja e dimrit". Në disa raste, megjithatë, është një problem dermatologjik i quajtur xerosis cutis ose asteatosis, i cili zakonisht shoqërohet me moshën ose diabetin mellitus. Lëkura e thatë në këmbët tuaja është më e zakonshme në muajt e dimrit, kur ka më pak lagështi në ajër. Lëkura e thatë në këmbë mund t'i ndodhë kujtdo në çdo moshë në çdo kohë, megjithatë. Rastet ekstreme madje mund të rezultojnë në plasaritje të lëkurës.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i rutinës tuaj të banjës
Hapi 1. Rregulloni sa shpesh bëni dush
Kur bëni dush, ju lani shumë vajra natyralë në lëkurën tuaj. Ato vajra natyrale jo vetëm që e mbajnë lëkurën tuaj të lagur, por gjithashtu mbrojnë lëkurën tuaj nga dëmtimet të cilat mund të shkaktojnë edhe më shumë thatësi. Nëse bëni dush shumë shpesh, mund të hiqni më shumë nga këto vajra natyralë sesa lëkura juaj mund të zëvendësojë, duke çuar në tharjen e këmbëve.
- Provoni të bëni dush një herë në ditë ose çdo ditë tjetër. Nëse duhet të bëni dush në mes, përdorni ujë më të ftohtë dhe vetëm sapunoni zonat më të prekura (si sqetullat dhe ijët).
- Dushi për shumë kohë ose shumë shpesh gjithashtu mund të shkaktojë probleme. Lani jo më shumë se 10 deri në 15 minuta në të njëjtën kohë, jo më shumë se një herë në ditë.
Hapi 2. Dush me ujë të ngrohtë
Pjesa tjetër e rutinës suaj të larjes që heq shumë nga vajrat tuaj natyralë mbrojtës në temperaturën në të cilën vendosni dushin ose ujin e banjës. Uji vërtet i nxehtë pastron lëkurën tuaj nga ato vajra natyralë dhe ju thajnë. Ju do të dëshironi të kaloni në ujë i cili është vetëm mezi i ngrohtë, nëse doni të mos irritoni këmbët tuaja.
Shumica e njerëzve nuk kanë një termometër uji që mund të përdorin me banjën ose dushin e tyre, kështu që si e dini se sa nxehtë është shumë e nxehtë? Përdorni rregullin e përgjithshëm që nëse nuk do të vendosnit një fëmijë në të, nuk duhet të futeni as në të. Testoni temperaturën kundër pjesëve më të ndjeshme të lëkurës tuaj (si pjesa e brendshme e kyçit të dorës) dhe përndryshe mbajeni ujin aq të ftohtë sa mund ta duroni
Hapi 3. Merrni një banjë të ngrohtë me bollgur
Banjat e bollgur mund të qetësojnë lëkurën tuaj dhe të ndihmojnë në lehtësimin e çdo kruajtjeje. Përzieni 1 filxhan (85 g) bollgur koloidal ose të bluar në një banjë të ngrohtë. Pastaj, thithni për rreth 20 minuta. Shpëlajeni me ujë të freskët, pastaj thajeni me peshqir.
- Ju mund të gjeni bollgur koloidal në departamentin e banjës në dyqanin tuaj lokal ose në internet.
- Nëse dëshironi të bëni vetë bollgur koloidal, vendosni tërshërë të rregullt në një blender dhe bluajini ato në një konsistencë më të hollë.
Hapi 4. Shmangni sapunët e ashpër
Sapunët të cilët janë krijuar për t'u marrë me lëkurën e yndyrshme ose të cilët janë të balancuar dobët me pH mund të përkeqësojnë lëkurën tuaj të ndjeshme. Kërkoni sapunë të dizajnuar për "lëkurë të ndjeshme" ose që përfshijnë hidratues.
Një studim zbuloi se sapunët Dove, dhe veçanërisht Dove White dhe Dove Baby janë pH më të balancuar për lëkurën e ndjeshme
Hapi 5. Jini të butë me lëkurën tuaj
Kur kaloni rutinën tuaj të higjienës, është një ide e mirë të jeni të butë me lëkurën tuaj. Lëkura juaj është shumë e ndjeshme dhe lëkura në këmbët tuaja është veçanërisht e hollë dhe e prirur për probleme. Trajtojeni atë me mirësi për të ndihmuar lëkurën tuaj të shërohet dhe për të parandaluar që problemet të kthehen.
- Eksfoloni herë pas here lëkurën tuaj. Eksfolimi është i mirë për lëkurën tuaj, por ju duhet ta bëni atë në një mënyrë të butë dhe të mos eksfoloni shumë shpesh. Një pastë me sodë buke ose një leckë larëse duhet të jetë më se e mjaftueshme për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës, ndërsa artikujt si loofah dhe gurë shtufi në të vërtetë mund ta përkeqësojnë problemin.
- Përdorni një brisk të freskët dhe rruheni butësisht, nëse rruani këmbët. Rroje të shurdhër mund të irritojnë lëkurën tuaj dhe ta përkeqësojnë problemin ose madje ta bëjnë atë të fillojë me të. Sigurohuni që të rruheni në drejtim të rritjes së flokëve, e cila është lart e poshtë.
Hapi 6. Ajri thajeni ose thajeni
Ju gjithashtu do të dëshironi të jeni të butë kur e thani lëkurën pas larjes. Fërkimi i një peshqiri me forcë në lëkurën tuaj mund ta bëjë atë të thahet shumë duke irrituar lëkurën dhe duke hequr shumë lagështi natyrore. Lëreni veten të thahet në ajër nëse mundeni dhe përndryshe lyeni lëkurën me një peshqir të butë dhe të pastër.
Pjesa 2 nga 3: Hidratimi i lëkurës tuaj
Hapi 1. Aplikoni krem hidratues menjëherë jashtë dushit
Sapo të dilni nga dushi ose banja, aplikoni të paktën një shtresë të lehtë kremi hidratues. Kjo do të ndihmojë në zëvendësimin e vajrave natyralë që mund të jenë hequr gjatë larjes dhe gjithashtu do të ndihmojë në bllokimin e lagështirës së absorbuar gjatë kohës që ishit në ujë.
Nëse nuk keni kohë për të bërë dush, por doni të njomni këmbët, mbështilleni ato në një leckë të ngrohtë dhe të lagur për 10 deri në 20 minuta. Kjo do të njomet lëkurën tuaj dhe do të hapë poret tuaja, në mënyrë që hidratuesi të absorbohet siç duhet
Hapi 2. Përpiquni të përdorni kremra me bazë lanolin
Lanolin është një nga produktet e pakta që dihet se prodhon efekte të qëndrueshme në lëkurë. Shtë një produkt natyral i bërë nga një dyll i prodhuar natyrshëm nga kafshët që prodhojnë lesh si delet, i cili është krijuar posaçërisht për të mbrojtur lëkurën.
- Liberale lyeni këmbët me krem lanolin, të tillë si Bag Balm, çdo ditë për një javë. Pasi të ketë kaluar kjo javë, mund të kaloni në shtresë vetëm me një shtresë normale një herë në 3-4 ditë.
- Ju gjithashtu mund të lyeni këmbët tuaja gjatë natës dhe më pas të vishni disa pizhame të vjetra në majë, duke e lënë produktin të zhytet gjatë gjumit.
Hapi 3. Përdorni vajra
Vaji i foshnjës, vaji i kokosit, vaji i farës së susamit dhe vaji i bajames të gjitha bëjnë hidratues të shkëlqyeshëm. Secila prej këtyre mund të jetë vërtet e dobishme për ta kthyer lëkurën tuaj në normalitet. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë zgjidhja më e mirë afatgjatë.
- Nëse rruani këmbët, vaji mund të shkaktojë acarim dhe të bllokojë gjëndrën e flokëve, duke shkaktuar qime të rritura. Për këtë arsye, ju mund të mos dëshironi të mbështeteni në vaj gjatë gjithë kohës, megjithëse aplikimi i vajit në drejtim të rritjes së flokëve tuaj mund të ndihmojë.
- Sidoqoftë, vetëm për të ndihmuar lëkurën tuaj të shërohet ndërsa punoni në ndryshimet në rutinën tuaj ose për të mbrojtur lëkurën tuaj gjatë ditëve më të ftohta të dimrit, vaji është i shkëlqyeshëm.
Hapi 4. Shmangni shumicën e hidratuesve të tjerë
Shumë hidratues të tjerë bëjnë shumë, shumë pak për lëkurën tuaj. Shumë prej tyre janë vetëm një shtresë e goos që në thelb qëndron vetëm mbi lëkurën tuaj. Shikoni për përbërësit e njohur të cilët ndihmojnë lëkurën, hidratuesit dhe zbutësit, dhe shpërndani të gjitha ato kremra të tjerë sepse janë vetëm humbje parash.
- Ju dëshironi produkte që përmbajnë përbërës si acid laktik, glikol propilen dhe ure.
- Një përbërës që vërtet dëshironi të shmangni është aroma. Shumë kimikate aromatike janë irrituese për lëkurën, kështu që ju duhet t'i shmangni ato.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e një Qasje të Gjithë Trupit
Hapi 1. Pini më shumë ujë
Kur nuk pini ujë të mjaftueshëm, lëkura juaj do të jetë një nga organet tuaja të para që do të vuajë. Dehidratimi shpejt do të shkaktojë lëkurë të thatë, si dhe një numër problemesh të tjera shëndetësore. Pini shumë ujë çdo ditë në mënyrë që të mbroni lëkurën tuaj dhe pjesën tjetër të trupit tuaj gjithashtu.
Sa është e mjaftueshme është e ndryshme për të gjithë. Rekomandimi i tetë gotave në ditë është vetëm një numër topi
Hapi 2. Mbroni lëkurën tuaj nga të ftohtit
Kur ajri ftohet, lagështia natyrisht del nga ajri, duke e lënë ajrin shumë më të thatë se normalja. Kur ajri është i thatë, ai nxjerr lagështi nga lëkura juaj (për të ndihmuar në arritjen e një lloj ekuilibri). Kjo është arsyeja pse lëkura juaj është gjithmonë shumë më e thatë në dimër. Mbrojtja e lëkurës tuaj nga të ftohtit, duke veshur veshje mbrojtëse dhe duke e mbuluar lëkurën tuaj me hidratues, mund të parandaloni lëkurën e thatë.
Për të mbrojtur këmbët tuaja, provoni të vishni çorape ose një shtresë tjetër të lehtë nën pantallona gjatë dimrit. Kjo do të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës tuaj, pasi xhinsi është veçanërisht i dobët në mbajtjen e lëkurës tuaj të ngrohtë dhe të mbrojtur
Hapi 3. Ruani nivelin e lagështisë në shtëpinë tuaj
Ajri i thatë dhe i nxehtë do të largojë lagështinë nga lëkura juaj, kështu që lagështia e shtuar në shtëpi do ta ndihmojë lëkurën tuaj të mbajë lagështi. Mbajtja e një lagështuesi të vogël në dhomën tuaj të gjumit gjatë natës do të bëjë një ndryshim të madh, dhe nëse mund ta mbani një në dhomat e tjera kryesore të shtëpisë tuaj, kjo gjithashtu mund të ndihmojë.
Vetëm sigurohuni që të mos e lagni shumë shtëpinë tuaj. Kjo mund të shkaktojë probleme me mykun, të cilat gjithashtu do të kenë efekte negative shëndetësore
Hapi 4. Shmangni ekspozimin e tepërt në diell
Marrja 10-30 minuta diell në ditë mund të ndihmojë trupin tuaj të prodhojë vitaminë D, por shumë diell është i dëmshëm për lëkurën tuaj. Përveç që ju vë në rrezik më të madh të kancerit të lëkurës, ai gjithashtu mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të shkaktojë lëkurë të thatë. Vishni rroba të lehta por që mbulojnë kur dilni në diell, veçanërisht në mesditë, siç janë pantallonat prej liri.
Nëse nuk mundeni ose nuk dëshironi ta mbuloni lëkurën tuaj me pëlhurë, të paktën duhet të përdorni krem mbrojtës nga dielli. Përdorni krem mbrojtës me spektër të gjerë (UVA/UVB) dhe sigurohuni që ta aplikoni sipas udhëzimeve. SPF 15 duhet të jetë i mjaftueshëm për të mbrojtur lëkurën tuaj
Hapi 5. Rregulloni dietën tuaj për të marrë lëndë ushqyese vitale të lëkurës
Ju mund ta dini se keni nevojë për vitaminë C për të shmangur sëmundjet ose se muskujt tuaj kanë nevojë për proteina, por a e dini se çfarë i duhet lëkurës tuaj për të qëndruar të shëndetshme? Lëkura juaj gjithashtu ka nevojë për lëndë ushqyese specifike në mënyrë që të jetë në formën e saj më të mirë, kështu që ju do të dëshironi të siguroheni që dieta juaj të ketë një sasi të përshtatshme të tre lëndëve ushqyese kryesore: vitaminë E, vitaminë A dhe acide yndyrore omega-3.
- Burimet e mira të këtyre lëndëve ushqyese përfshijnë sardelet, açujt, salmonin, bajamet, vajin e ullirit, karotat dhe lakrën jeshile.
- Ju gjithashtu mund të merrni suplemente, edhe pse trupi juaj mund të mos i thithë gjithmonë këto si dhe lëndët ushqyese që gjenden natyrshëm në ushqim.
Hapi 6. Provoni larjen e lëkurës së thatë para se të laheni
Investoni në një furçë të pastër me qime, por jo në një furçë shumë të fortë, përndryshe do të dëmtoni lëkurën tuaj. Vazhdoni të lani këmbët ngadalë, para dhe mbrapa, duke u kujdesur që të mos e teproni. Më pas bëni dush dhe përdorni një vaj kokosi, bajameje ose rrushi të cilësisë së mirë më pas. Kremrat mund ta përkeqësojnë atë, prandaj shmangni ato. Këmbët tuaja nuk do të jenë më pluhur.
Nëse keni një problem mjekësor, flisni me një mjek para se të pastroni lëkurën e thatë
Hapi 7. Flisni me një mjek
Nëse jeni duke provuar të gjitha këto teknika dhe zbuloni se ende vuani nga lëkura vërtet e thatë, mund të jetë një ide e mirë të flisni me një mjek. Ju do të dëshironi të përjashtoni shkaqet mjekësore. Një simptomë e disa sëmundjeve mund të jetë lëkura e thatë dhe disa ilaçe mund të shkaktojnë lëkurë të thatë si një efekt anësor. Isshtë e rëndësishme të vizitoni mjekun tuaj për të siguruar që lëkura juaj e thatë të mos jetë rezultat i një çështjeje mjekësore ose farmakologjike.
