Zgjatjet narcisiste, ose furnizimet narciziste, janë njerëz që u ofrojnë narcistëve admirimin dhe mbështetjen e pafund që dëshirojnë. Narcistët i shohin këta njerëz si një zgjerim i vetes, dhe për këtë arsye bëhen shumë kontrollues të zgjerimeve të tyre. Vlerësoni marrëdhënien tuaj me këtë person. Nëse ata duken se kanë të drejtë për kohën tuaj, shkelin kufijtë tuaj dhe përndryshe ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm, ju mund të jeni shtrirja e tyre. Ju gjithashtu duhet të përqendroheni në ndjenjat tuaja. Nëse ndiheni të dërrmuar vazhdimisht dhe nuk keni kohë për veten, mund të jeni një zgjatim narcisist.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Vlerësimi i marrëdhënies tuaj
Hapi 1. Mendoni nëse ky person ka të drejtë
Nëse jeni një zgjatim narcisist, narcisti nuk do të mendojë për ju si një person më vete. Prandaj, ata do të ndihen të drejtë për kohën dhe vëmendjen tuaj. Ata nuk do të marrin parasysh nëse keni apo jo kohë për t'u angazhuar me ta. Ata thjesht do të supozojnë se meritojnë energjinë tuaj.
- Një narcist do të presë nga ju gjithçka që ata presin ose duan për veten e tyre. Ata do të supozojnë se nevojat dhe dëshirat tuaja janë të njëjta me ato të tyre, dhe për këtë arsye do të jenë shumë kërkuese për vëmendjen tuaj.
- Për shembull, nëse jeni në një lidhje me një narcisist, ata mund të supozojnë se jeni duke dalë ose duke qëndruar në çdo natë të caktuar për t'iu përshtatur nevojave të tyre. Ata do të zemërohen dhe madje do të armiqësohen nëse shprehni nevojën tuaj për kohë të vetme ose shoqërizim të pavarur prej tyre. Ata mund të mos jenë në gjendje të kuptojnë se nuk meritojnë vëmendjen tuaj të vazhdueshme.
Hapi 2. Shikoni për shkeljet e kufirit
Nëse jeni një zgjatim narcisist, një narcisist ju sheh si një shtrirje të vetvetes. Prandaj, kufijtë nuk ekzistojnë në marrëdhënien tuaj. Një narcisist nuk do ta kuptojë kur jeni nervoz ose të pakëndshëm, dhe do të shtyjë vazhdimisht kufijtë tuaj në mënyrë që t'ju bëjë të plotësoni nevojat e tyre.
- Për shembull, e dashura juaj dëshiron t'ju çojë në shëtitje pranë maleve, edhe pse i keni thënë shumë herë se keni frikë nga lartësitë. Ajo nuk e lë të shkojë derisa të pranoni të shkoni me të.
- Gjatë rritjes, ju bëheni gjithnjë e më shumë në panik dhe të pakëndshëm ndërsa ngriheni më lart në male. E dashura juaj nuk duket e shqetësuar për kërkesat tuaja për të ndaluar. Në vend të kësaj, ajo është e zemëruar që ju nuk jeni duke vazhduar me të. Ajo nuk është e shqetësuar që nuk ndiheni rehat dhe nuk mund të kuptojë se ndjenjat tuaja për situatën janë të ndryshme nga ato të saj.
Hapi 3. Vlerësoni bisedat tuaja
Bisedat me një narcist mund të jenë shumë frustruese. Një narcist ka shumë pak ndjenjë turpi. Si një shtrirje narcisiste, ju pritet të krijoni një narcisist edhe kur bisedat ju bëjnë të pakëndshme. Gjithashtu pritet që të jepni shumë informacione për veten tuaj, dëshironi apo jo.
- Një narcist mund të ndajë fakte për veten që ndihen shumë private dhe personale, dhe kanë pak ndjenjë turpi kur ndajnë. Një narcisist, për shembull, mund të tregojë një histori se si ata "thirrën dikë jashtë" dhe mburret se ka qenë shumë i vrazhdë dhe agresiv ndaj dikujt. Ata do të presin që ju të jeni të impresionuar nga guximi i tyre në këtë situatë, sesa të tronditeni nga armiqësia.
- Një narcisist do të presë të njëjtin nivel të transparencës nga ju dhe nuk do të jetë në gjendje të tregojë kur nuk ndiheni rehat në një situatë. Ata, për shembull, mund të bëjnë pyetje shumë urgjente dhe të zemërohen nëse nuk zbuloni informacion. Ata gjithashtu nuk do të jenë në gjendje të tregojnë kur jeni të pakëndshëm në një situatë.
Hapi 4. Mendoni nëse ata marrin merita për arritjet tuaja
Nëse jeni një shtrirje narcisiste, narcisti ju sheh si një reflektim të tyre dhe si i shohin njerëzit. Prandaj, ata do të marrin merita për arritjet tuaja dhe do të bëjnë të kundërtën duke ju fajësuar për rastet kur nuk i përmbushni standardet e tyre. Një narcisist, për shembull, mund të thotë diçka të tillë, "Unë ju kam marrë një notë vërtet të mirë në atë test sepse kam studiuar me ju" ose "Ky botim ishte sepse kam rishikuar punën tuaj". Por nëse testi juaj nuk mori notën që ata donin, prindi narcist që kishte marrë më parë merita për notën tuaj të mirë papritmas do t'ju fajësojë që i keni bërë të duken keq.
Ky tipar është veçanërisht i zakonshëm nëse prindi juaj është narcist dhe ju jeni prejardhësi i tyre
Hapi 5. Kujdes për sjelljen e zemëruar dhe mospërfillëse
Narcistëve nuk u pëlqen kur vihet në pikëpyetje sjellja e tyre. Nëse ata merren në pyetje në ndonjë mënyrë, është e zakonshme që ata të bëhen armiqësorë dhe të zemëruar shumë papritur.
- Mendoni për çdo herë që ju jeni tërhequr kundër një narcisti. Kur i thoni këtij personi se ju lëndojnë, si reagojnë ata? Në vend që të pranojë keqbërjen ose të pranojë të ndryshojë, një narcisist shpesh do të zemërohet shumë. Ata mund të plotësojnë kërkesën tuaj me sulme personale dhe rrëzime, dhe madje mund t'ju detyrojnë të kërkoni falje.
- Nëse jeni një zgjatues narcist, narcisti do të ndiejë ndjenjat tuaja dhe emocionet duhet të ekzistojnë vetëm për t'i shërbyer atyre. Ata nuk do të jenë në gjendje të kuptojnë kur lëndohen ndjenjat tuaja dhe nuk do të jenë të gatshëm të ndryshojnë për hir tuaj.
- Meqenëse narcisti nuk do t'ju dëgjojë, provoni të regjistroni incidente të ndryshme që ndodhin.
Pjesa 2 nga 3: Duke marrë parasysh ndjenjat tuaja
Hapi 1. Konsideroni nëse personi i kupton nevojat dhe ndjenjat tuaja
Në çdo marrëdhënie, është e rëndësishme që dëshirat dhe nevojat tuaja të përmbushen në një farë mase. Kur jeni një shtrirje narcisiste, megjithatë, dëshirat dhe nevojat tuaja do të bien vazhdimisht në anë të rrugës.
- Mendoni për atë që keni nevojë dhe dëshironi dhe nëse ajo sakrifikohet vazhdimisht. A mendoni se personi tjetër është i gatshëm ose në gjendje të plotësojë nevoja të caktuara, ose ju lejon të ndiqni interesat tuaja?
- Një narcisist do të jetë në gjendje të shohë nevojat dhe dëshirat e tij, dhe shpesh pret që ato të plotësohen edhe nëse është e paarsyeshme ose ndërhyn në nevojat dhe dëshirat tuaja. Ata janë të mirë në manipulimin e të tjerëve, kështu që nëse i përballoni me ndjenjat tuaja, ata ka të ngjarë të armiqësohen në vend që të kërkojnë falje dhe të ndryshojnë.
- Për shembull, ju jeni ekstrovert nga natyra dhe ju pëlqen të dilni gjatë fundjavave. I dashuri juaj nervozohet në festa të mëdha dhe pret që ju të qëndroni pranë tij gjatë gjithë kohës, edhe kur ai refuzon të shoqërohet me të tjerët. Kur shprehni faktin se nevoja juaj për shoqërizim nuk plotësohet, ai këmbëngul që ju të plotësoni nevojën e tij për vëmendje dhe siguri. Në vend që të punojë drejt një kompromisi, një i dashur narcisist do të vazhdojë të vendosë nevojat e tij në radhë të parë, pavarësisht nëse është e arsyeshme.
Hapi 2. Vlerësoni sa kohë keni për veten tuaj
Të qenit një shtrirje narcisiste është e lodhshme. Nëse jeni në një lidhje me një narcist, ata do të marrin shumë kohë dhe energji. Konsideroni nëse keni kohë për veten tuaj. A ju lejohet të ndiqni hobet dhe interesat tuaja? A keni marrëdhënie të ndara me anëtarët e familjes dhe miqtë? Nëse jo, mund të jeni një zgjatim narcisist.
Hapi 3. Mendoni nëse ky person është fokusi i energjisë tuaj
Një narcist nuk do t'ju shohë si një entitet më vete, me idetë dhe opinionet tuaja. Ata do t'ju shohin vetëm si një reflektim të tyre dhe vlerave të tyre. Prandaj, nuk do të keni shumë energji për t'u përqëndruar në asgjë përveç tyre.
- Një narcist do t'ju bëjë vazhdimisht presion për t'i bërë ata të lumtur dhe të kënaqur. Do ta gjeni veten duke u përpjekur të plotësoni shumë nevoja të paarsyeshme, dhe shumë nga vendimet tuaja të përditshme do të sillen rreth mbajtjes së narcistit të lumtur.
- Nëse i merrni parasysh ndjenjat tuaja, mund të ndjeni faj dhe turp. Narcistët janë shumë të mirë në frenimin e fajit dhe mund të ndiheni si një person i keq nëse merrni kohë për veten me raste.
Hapi 4. Merrni parasysh nëse ju lejohet të përjetoni dhe përcaktoni ndjenjat tuaja
Për narcistët, ndjenjat janë një garë. Nëse përjetoni një emocion, ai duhet të filtrohet përmes narcistit. Ju përfundimisht mund të filloni të ndjeni se nuk keni leje për të pasur ndjenja ose emocione të caktuara.
- Narcistëve u pëlqen të kontrollojnë gjithçka, përfshirë ndjenjat tuaja. Ata priren të marrin kënaqësi duke e bërë një person tjetër të ndiejë turp. Ju përfundimisht mund të brendësoni rrënojat e narcistit dhe të filloni të ndiheni të turpëruar për dëshirat dhe nevojat tuaja themelore.
- Ju gjithashtu mund të mos jeni në gjendje të shprehni lëndimin. Nëse thoni diçka si: "Mënyra se si silleshit mbrëmë më lëndoi ndjenjat", narcisti nuk do të kërkojë falje. Në vend të kësaj, ata do t'ju ndëshkojnë që jeni ndjerë në atë mënyrë ose do të insistoni që ndjenjat tuaja janë të pavlefshme.
Pjesa 3 nga 3: Largimi nga Narcisisti
Hapi 1. Shmangni marrjen përsëri në lidhje
Narcistët nuk lejojnë që zgjatimet e tyre të shkojnë lehtë. Nëse po përpiqeni të distancoheni nga një narcist, ata do t'ju manipulojnë për t'ju detyruar të qëndroni. Shmangni marrjen përsëri në këtë cikël. Qëndroni të fortë ndërsa përfundoni një marrëdhënie me një narcisist.
- Një narcist shpesh shtiret se dëshiron të ndryshojë kur ndjen se dikush po largohet. Ata mund t'ju thonë se gjërat do të jenë ndryshe këtë herë dhe do të bëjnë premtime të mëdha për ndryshime të mëdha.
- Mos harroni, një narcisist vepron vetëm për t'i shërbyer nevojave të tyre. Ata po ju bëjnë vetëm premtime me shpresën për të marrë atë që duan. Në këtë rast, ata duan vëmendjen dhe fokusin tuaj. Mos besoni asgjë që thotë një narcist ndërsa përgatiteni të largoheni.
Hapi 2. Lironi zemërimin tuaj
Naturalshtë e natyrshme të ndihesh i zemëruar pasi të largohesh nga një narcist. Ju prisnit që dikush të ishte i sjellshëm dhe i dashur, dhe në vend të kësaj ai neglizhoi nevojat dhe dëshirat tuaja. Zemërimi është një hap i rëndësishëm në procesin e shërimit.
- Kuptoni që jeni të zemëruar. Mendoni për veprimet dhe sjelljet që krijuan këtë ndjenjë zemërimi.
- Prej aty, gjeni mënyra për të liruar zemërimin tuaj në një mënyrë të shëndetshme. Ju mund të qani, të flisni me një mik, të shkruani në mënyrë aktive në lidhje me të, ose të angazhoheni në aktivitet fizik.
Hapi 3. Shihni një terapist
Importantshtë e rëndësishme të bisedoni gjërat me një terapist. Ju nuk dëshironi që modelet e marrëdhënieve të përsëriten në të ardhmen. Ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që po merreni me emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme.
- Ju duhet të mbani mend se si të plotësoni nevojat tuaja personale. Pasi të jeni një zgjatim narcisist, veçanërisht nëse keni qenë për një kohë të gjatë, mund të mos mbani mend atë që keni nevojë dhe dëshironi nga jeta. Një palë e tretë neutrale mund t'ju ndihmojë të mbani mend.
- Ju mund të shihni një terapist përmes mjekut tuaj të rregullt ose përmes sigurimit tuaj. Nëse jeni student, kolegji ose universiteti juaj mund të ofrojë këshillim falas.
Hapi 4. Ndaloni kontaktin, nëse është e nevojshme
Narcistët nuk mund të lejojnë që zgjerimet e tyre të shkojnë lehtë. Ju mund të keni nevojë të ndërprisni kontaktin me një narcist për të shmangur tërheqjen përsëri në cikël.
- Bllokojini ato në mediat sociale. Ju gjithashtu duhet të bllokoni numrin e tyre të telefonit dhe adresën e emailit.
- Nëse keni qenë në një marrëdhënie abuzive, kontaktoni një strehë lokale të dhunës në familje për ndihmë. Ju gjithashtu duhet të telefononi 9-1-1 ose numrin tuaj lokal të kontaktit të urgjencës nëse mendoni se siguria juaj kërcënohet menjëherë në çdo pikë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Besojini instinkteve dhe intuitës tuaj të parë
- Merrni pak kohë për të njohur dëshirat dhe nevojat tuaja para se të hyni në një lidhje tjetër, edhe nëse mendoni se një marrëdhënie e re do të jetë krejtësisht e ndryshme.
- Jini shumë të kujdesshëm ndaj shprehjeve të tepërta të dashurisë, me fjalë. Shikoni veprat.
- Hidhëroni marrëdhënien nëse keni nevojë. Edhe marrëdhëniet e këqija mund të kërkojnë një periudhë zie.
