Gjeni zërin tuaj natyral dinamik duke folur ose kënduar dhe ruajeni atë! Mësoni si të parandaloni me lehtësi lodhjen zanore duke zgjedhur zakone të shëndetshme për zërin, trupin dhe shpirtin tuaj!
Hapa
Hapi 1. Merr frymë
Oksigjeni është burimi përfundimtar i energjisë dhe thelbësor për funksionimin e duhur të instrumentit tuaj vokal. Merrni frymë thellë gjatë, duke mbushur mushkëritë tuaja nga poshtë lart sa më shpesh të jetë e mundur. Pasi të merrni frymë thellë, aplikoni pak presion nga diafragma juaj për të projektuar zërin tuaj pa mundim. Për të kuptuar se si ta përdorni diafragmën tuaj në mënyrë korrekte, pretendoni se po fryn qirinj në një tortë ditëlindjeje. Lëvizja poshtë e ndjerë në bark është tërheqëse e diafragmës. Vetëm pak presion është i nevojshëm për të mbështetur zërin. Lëreni barkun jashtë kur thithni dhe gjithmonë shtyjeni pak (jo brenda) gjatë nxjerrjes.
Hapi 2. Gjeni vendosjen e zërit tuaj natyror duke folur
Vendosja dhe lartësia e zërit tuaj duhet të ulen në mes të intervalit tuaj. Kini parasysh të mos flisni shumë ulët, shumë lart, shumë hundë ose me grykë. Për të gjetur zërin tuaj natyral dinamik, përgjigjuni disa pyetjeve pozitivisht me "Mmmm". Ja ku shkoni! Ky është hapi juaj natyror. Mundohuni të flisni në atë nivel shumicën e kohës.
Hapi 3. Ngadalësoni fjalimin tuaj dhe shqiptoni
Merrni kohë për të pushuar shpesh në mënyrë që të merrni frymë thellë gjatë. Ngadalësimi i të folurit dhe shqiptimi me kujdes i lejon instrumentit tuaj të rreshtohet dhe të relaksohet duke hapur dhomën e tij të rezonancës.
Hapi 4. Qëndroni të hidratuar
Pini 5 deri në 6 shishe ujë në ditë për të ruajtur elasticitetin e kordave tuaja vokale. Kjo është sasia e rekomanduar ditore. Shmangni agjentët e tharjes si pijet me kafeinë dhe sode. Gargaroni ujin për të hidratuar dhe masazhuar fytin tuaj në çast!
Hapi 5. Dëgjoni zërin dhe trupin tuaj në mënyrë aktive
Mundohuni të kapni shenjat e lodhjes zanore herët dhe të jeni aktiv. Rasp, nevoja e shpeshtë për të pastruar fytin, ndryshimi i tonit dhe dhimbja janë shenja të dukshme të acarimit. Nëse i vini re këto, ndaloni dhe merrni një moment për tu riorganizuar.
Hapi 6. Kujdesuni mirë për shëndetin tuaj
Mos pini duhan ose mos përdorni drogë, hani shëndetshëm dhe ushtroni rregullisht. Për të mbrojtur veten nga marrja e ftohjes ose gripit të zakonshëm, lani duart shpesh dhe mbajini ato larg fytyrës. Konsultohuni me mjekun tuaj të familjes ose një specialist të veshëve, hundës dhe fytit nëse çështjet vokale vazhdojnë për më shumë se 3 javë ose shqetësime të tjera shëndetësore.
Hapi 7. Pushoni zërin tuaj
Mundohuni të mos flisni midis ligjëratave ose periudhave të gjata të përdorimit të zërit në punë, veçanërisht kur ndjeni lodhje vokale ose jeni duke u sëmurë. Qëndroni në shtëpi nëse jeni të ftohur ose grip dhe nuk flisni!
Hapi 8. Shmangni të folurit mbi një turmë
Kërkoni heshtje nga auditori juaj para se të filloni një ligjëratë. Prisni mjedise të qeta për biseda private në krahasim me klubet për shembull.
Hapi 9. Duajeni zërin tuaj
Mësoni të doni zërin tuaj! Lëreni plotësisht egon dhe pranoni që është mirë të bëni gabime dhe se ne nuk mund të jemi të përsosur gjatë gjithë kohës. Udhëzimi i duhur, teknika solide dhe praktika e përditshme duhet të rregullojnë çdo shqetësim që mund të keni. Vendosmëria dhe këmbëngulja do t'ju marrin një rrugë të gjatë. Vendosni synime realiste për veten tuaj, krijoni mundësi dhe shkoni pas asaj që dëshironi në jetë. Vetëm ju mund ta bëni. Ju mund ta bëni atë të ndodhë!
Hapi 10. Edukoni veten për zërin që flet dhe kërkoni këshilla profesionale nëse problemet vazhdojnë
Lexoni libra, blogje dhe merrni mësime vokale me një mësues këndimi ose terapist të të folurit. Lini një takim me një specialist të veshit, hundës dhe fytit nëse keni shqetësime në lidhje me dëmtimin e kordave tuaja vokale.
