Pavarësisht nëse flisni shumë, këndoni shumë, bërtisni në një koncert ose park argëtimi, ose merreni me sëmundje, duke e ngarkuar shumë zërin tuaj mund t’ju bëjë ta humbni atë. Fatmirësisht, ju duhet të jeni në gjendje ta rifitoni atë mjaft shpejt me disa kujdes bazë në shtëpi. Për ta rikuperuar zërin tuaj pasi ta keni humbur, ngushëllojeni fytin me ujë, çajra dhe ilaçe të tjera qetësuese dhe pushoni zërin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur duke folur sa më pak që mundeni, duke marrë frymë me hundë dhe duke shmangur irrituesit. Nëse zëri juaj nuk kthehet brenda disa ditëve të kujdesit në shtëpi, mund të jetë mirë që të konsultoheni me një mjek për këshilla dhe trajtim profesional.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ngushëllimi i fytit tuaj
Hapi 1. Pini shumë ujë
Gjëja më e mirë që mund të bëni për akordet tuaja vokale është të pini ujë. Asgjë në të gjithë Tokën nuk është më e mirë për ju se sa mirë 'H2O. Mbajeni atë në temperaturën e dhomës për të shmangur tronditjen e fytit tuaj me lëngun ngrirës ose djegës.
Ju nuk duhet të ngatërroni gjërat sikur është puna juaj. Trupi juaj është shumë i mirë për t’ju thënë kur jeni të etur, prandaj mos e injoroni. Pini rregullisht, por me ndjeshmëri. Jo vetëm që do të ndihmojë në rivendosjen e zërit tuaj, por është e mirë për trupin tuaj, sistemin tuaj tretës, lëkurën tuaj, peshën tuaj, nivelet tuaja të energjisë dhe pothuajse për gjithçka në mes
Hapi 2. Gargaroni ujin e kripur
Katër herë në ditë, ngrohni një gotë ujë në mikrovalë (derisa të jetë shumë e ngrohtë, por jo e nxehtë) dhe shpërndani një lugë kripë në të. Bëj gargarë të gjithës. Kjo ndihmon në përballimin e mukusit në fyt.
Mos u shqetësoni për shijen - nuk e gëlltisni. Në fakt, nëse fyti juaj është pak i lënduar, me siguri do ta gjeni ngushëllues
Hapi 3. Konsideroni të pini çajra me mjaltë dhe limon
Ka dy anë të historisë këtu: Disa njerëz besojnë se çaji (veçanërisht kamomili me mjaltë dhe limon) është një thithës i shkëlqyeshëm vokal. Beenshtë përdorur për dekada në këtë mënyrë. Sidoqoftë, dijeni që acidi është i keq për indin tuaj epitelial (lëndët që përbëjnë palosjet tuaja vokale) dhe çaji dhe limoni janë acid. Cili është vendimi juaj?
Sidoqoftë, nuk ka asgjë të keqe me mjaltin. Një metodë tjetër e zakonshme (por më pak e zakonshme) është një lugë mjaltë e drejtë. Çfarë justifikimi i shkëlqyeshëm për të marrë mjaltin tuaj! Më tej ata do të thonë lugë Nutella
Hapi 4. Vendoseni kokën mbi avull për pesë minuta dy herë në ditë
Avulli mund të rrisë lagështinë në fytin tuaj. Theshtë e njëjta arsye pse shihni divat që mbajnë shalle kur janë të sëmurë - është për idenë se nxehtësia është e mirë për fytin.
Uji i valë është një mënyrë e thjeshtë për të krijuar avull. Vendosni një peshqir mbi kokën tuaj dhe tenxheren me ujë të nxehtë në mënyrë që të merrni një sasi të mirë avulli. Provoni të shtoni disa vajra esencialë nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund të varni rreth lagështuesit. Ose, ndizni dushin të nxehtë, mbyllni kanalin, fikni ventilatorin dhe merrni frymë thellë. (Ju lutemi përdorni ujin me përgjegjësi, veçanërisht kur jeni në thatësirë)
Hapi 5. Përdorni pasta
Shumë këngëtarë janë në bandën e rrëshqitshme të elmës (tingëllon qesharake nëse nuk e keni dëgjuar kurrë për të), por verdikti zyrtar shkencor është ende jashtë. Pluhurat e rrëshqitshme të elmës kanë vlerësime të shkëlqyera, por nuk ka shkencë për të mbështetur pse funksionojnë. Mund të jetë një efekt placebo.
Edhe nëse nuk ka matematikë pas tij, të paktën ato nuk janë të dëmshme. Barërat në përgjithësi do të ofrojnë një formë lehtësimi të përkohshëm
Metoda 2 nga 3: Pushimi i fytit tuaj
Hapi 1. Jepini një pushim zërit tuaj të ngjirur
Gjëja më e mirë që mund të bëni është të mos flisni fare për disa ditë. Pushimi vokal është i nevojshëm që indi juaj epitelial të riparohet. Heshtja, në fund të fundit, është e artë.
- Nëse duhet të komunikoni me dikë, kaloni shënime në vend që të pëshpëritni. Pëshpëritja mund të bëjë që kordat tuaja vokale të bien së bashku aq fort sa të bërtisni. Kalimi i shënimeve mund të jetë gjithashtu argëtues, nëse vizatoni fotografi ose e bëni marrësin të deshifrojë mesazhin!
- Nëse keni një punë që kërkon që ju të ngrini zërin për t'u dëgjuar, përdorni mjete mekanike për ta bërë veten më të fortë.
- Përtypni çamçakëz ose thithni tabletat në mënyrë që të mos keni zgjidhje tjetër veçse të mbani gojën mbyllur. Gjithashtu do të përmirësojë prodhimin e pështymës.
Hapi 2. Merrni frymë me hundë
Shpresoj se e kuptuat këtë kur ju thanë të mos flisni dhe mbani gojën mbyllur. Si tjetër do të merrnit frymë, por me hundë? Frymëmarrja përmes gojës e bën atë të thatë, kështu që me shpresë se nuk keni hundë të zënë dhe akoma mund të merrni frymë disi!
Hapi 3. Mos merrni aspirinë në asnjë rrethanë
Nëse një nga arsyet që mund të keni humbur zërin tuaj sepse keni bërtitur me zë të lartë, me siguri keni këputur një kapilar. Aspirina mund të zvogëlojë mpiksjen dhe të shkaktojë gjakderdhje të tepërt të cilat mund të pengojnë procesin e shërimit.
Ka mënyra të tjera për të lehtësuar dhimbjen nëse fyti juaj është i gërvishtur. Ne do të shkojmë tek ata në seksionin tjetër
Hapi 4. Mos pini duhan
Dje e madhe, apo jo? Në rast se keni jetuar nën një shkëmb, pirja e duhanit është një shkak i tharjes së fytit, përveç shumë pasojave të tjera negative shëndetësore.
Pirja e duhanit mund të jetë shkaku i ndryshimit të zërit tuaj. Në fund të fundit, mushkëritë tuaja po përdorin tymin për të prodhuar zë. Çfarë prisni? Lini duhanin dhe mund të shihni një përmirësim të menjëhershëm
Hapi 5. Shmangni ushqimet acidike
Ushqimet si domatet, çokollata dhe agrumet janë shumë acid; ai acid shkëput indet në palosjet tuaja vokale. Për të qenë më rehat me fytin tuaj të lënduar, është mirë ta shmangni këtë sa më shumë që të jetë e mundur.
As ushqimet pikante nuk janë super të mira për zërin tuaj. Çdo gjë që shkakton një reagim duhet të shmanget. (Kjo është arsyeja pse uji është kaq qesharakisht i mirë për ju - është plotësisht e natyrshme.)
Metoda 3 nga 3: Të dish kur të shohësh një mjek
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse zëri juaj nuk kthehet brenda 2 ose 3 ditësh
Nëse u tronditët në një koncert pak më shumë mbrëmë, është krejt normale të humbni zërin ditën tjetër. Por nëse e humbni zërin tuaj rastësisht pa simptoma të tjera, ndoshta është shenja e një problemi më të madh. Konsultohuni me mjekun tuaj për udhëzime të mëtejshme.
Hapi 2. Trajtoni çështje të tjera
Nëse jeni duke luftuar me një ftohje të fortë, nuk ka kuptim të trajtoni zërin tuaj - goditni sistemin tuaj imunitar së pari dhe zëri juaj do të bjerë në vend. Nëse po përjetoni simptoma të tjera, adresoni ato së pari. Mund të zgjidhë problemin tuaj.
Hapi 3. Merrni ngadalë
Edhe nëse zëri juaj po përmirësohet, mbani zakonet tuaja të shëndetshme për zërin. Mendojeni si përfundimin e një kursi antibiotikësh; edhe nëse ndiheni mirë pas ditëve të para, ju ende duhet të merrni pjesën tjetër. Vazhdimi i tij do t'ju sigurojë që të arrini 100% dhe të qëndroni atje.
